Σόρογκα Βιβή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού

  Σε έναν μήνα σχεδόν δίνω πανελλήνιες και γενικά τώρα τελευταία έχω πάρα πολλά νεύρα και καμιά φορά ξεσπάω στα κλάματα έτσι στο άκυρο, και γενικότερα αγχώνομαι πάρα πολύ ενώ δεν το δείχνω αλλά δυσκολεύομαι να πάρω βαθιές ανάσες και σήμερα ειδικά έγραφα στο φροντιστήριο προσομοίωση στα μαθηματικά και έκλαιγα και ένιωθα ότι δεν μπορούσα να πάρω ανάσα, πάω ψυχολόγο και της έχω μιλήσει για το άγχος μου όμως οι τεχνικές που μου έχει πει να χρησιμοποιώ δεν με βοηθάνε γιατί έχω πείσει τον εαυτό μου πως αν δεν τα πάω τέλεια τότε είμαι άχρηστη και αυτό με κάνει να αγχώνομαι, πιστεύω πως το μόνο πράγμα που θα με βοηθούσε με το άγχος είναι τα φάρμακα γιατί πραγματικά έχω δοκιμάσει τα πάντα για να ελέγξω το άγχος μου και δεν βοηθάει τίποτα, τι να κάνω;

  • Καλημέρα και καλή εβδομάδα
    «Αυτό που περιγράφεις είναι πολύ έντονο άγχος και φαίνεται πόσο σε πιέζει αυτή η περίοδος. Τα συμπτώματα που λες (κλάμα, δυσκολία στην αναπνοή) είναι τρόπος του σώματος να αντιδρά όταν το άγχος φτάνει πολύ ψηλά — όσο τρομακτικό κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνο.
    
    Πολλοί μαθητές πριν από τις εξετάσεις βιώνουν κάτι αντίστοιχο, ειδικά όταν βάζουν στον εαυτό τους πολύ υψηλές απαιτήσεις. Η σκέψη ότι “πρέπει να τα πάω τέλεια αλλιώς δεν αξίζω” μπορεί να αυξάνει ακόμη περισσότερο την πίεση και το άγχος.
    
    Το ότι ήδη απευθύνεσαι σε ψυχολόγο είναι πολύ σημαντικό βήμα. Αν νιώθεις ότι οι τεχνικές που έ...χεις δοκιμάσει δεν σε βοηθούν, αξίζει να το συζητήσεις ανοιχτά μαζί της, ώστε να βρείτε έναν τρόπο που να σου ταιριάζει περισσότερο ή να εστιάσετε και στην πίεση που βάζεις στον εαυτό σου.
    
    Σε στιγμές έντονου άγχους, μερικές φορές βοηθούν πολύ απλές ασκήσεις “γείωσης”, όπως να στρέψεις την προσοχή σου στο περιβάλλον σου (π.χ. να εντοπίσεις 5 πράγματα που βλέπεις, 4 που αγγίζεις κ.λπ.), ώστε να ηρεμήσει λίγο το σώμα.
    
    Σε σχέση με τα φάρμακα, είναι κάτι που μπορεί να αξιολογήσει μόνο ένας ψυχίατρος. Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι τόσο πολύ, θα ήταν καλό να το συζητήσεις με την ψυχολόγο σου, για να σε καθοδηγήσει υπεύθυνα.
    
    Δεν είσαι μόνη σε αυτό.
    ΔΕΝ ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ Η ΑΞΙΑ ΣΟΥ ΑΠΟ ΕΝΑ ΒΑΘΜΟ .
    Κατανοώ πώς το αποτέλεσμα των εξετάσεων είναι οι κόποι σου , οι στόχοι σου οχι ομως η ΑΞΙΑ σου
    Αυτό που περνάς είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι να στηριχθείς και να το διαχειριστείς.»
    
    Και το πιο σημαντικό :
    Είναιότι δεν το κρατάς μέσα σου .
    Αυτό είναι ένα πολύ Ουσιαστικά Βήμα.»
    Καλή Επιτυχία στις εξετάσεις σου Διάβασε περισσότερα

    Σόρογκα Βιβή

• Κρίση πανικού

  Χωρισμός με τον σύντροφό μου μέναμε μαζί εννέα χρόνια δεν μπορώ να το ξεπεράσω έχω κρίσεις πανικού φόβος κλαίω συνεχόμενα

  • Καλησπέρα σας
    Αυτό που περιγράφετε δεν είναι «υπερβολικό» ούτε αδυναμία — είναι μια βαθιά απώλεια. Ένας χωρισμός μετά από 9 χρόνια μοιάζει πολύ με πένθος: χάνεται ένας άνθρωπος, μια καθημερινότητα, μια ταυτότητα. Το ότι έχετε κρίσεις πανικού, φόβο και έντονο κλάμα είναι μια φυσική αντίδραση σε κάτι τόσο μεγάλο.
    Βεβαίως σημαντικό είναι να αναφερόσασταν στο πόσος χρόνος έχει περάσει από τον χωρισμό,
    ότι έχετε κάνει προληπτικό καρδιολογικό έλεγχο και δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα Όχι για να σας τρομάξω για να νιώθετε ασφαλής
    
    Αυτό που σας δυσκολεύει τώρα έχει δύο επίπεδα:
    
    * Το συναισθηματικό (πένθος, απώ...λεια)
    * Το σωματικό (κρίσεις πανικού)
    
    Για τις κρίσεις πανικού
    * Δεν είναι επικίνδυνες, όσο τρομακτικές κι αν φαίνονται
    * Κορυφώνονται και μετά πέφτουν σαν κύμα
    * Το σώμα σου είναι σε «συναγερμό», όχι σε κίνδυνο
    
    εκείνη τη στιγμή μπορείτε να
    
    * βάλετε το χέρι στο στήθος και να πιέσετε απαλά
    * κοιτάξτε 5 πράγματα γύρω σου (γείωση)
    * κάνετε αργή αναπνοή (πιο μεγάλη εκπνοή)
    
    Αλλά το πιο σημαντικό που θέλω να σας πω είναι πως
    δεν είναι ρεαλιστικό να το «ξεπεράσεις» γρήγορα. Χρειάζεται χρόνος και στήριξη.
    
    Σημαντικό είναι αν μπορείτε να εντοπίσετε ,τι είναι αυτό που σας πονάει πιο πολύ αυτή τη στιγμή;
    Τι σας λείπει περισσότερο από αυτή τη σχέση
    Μιλήστε αρχικά με κάποιον που εμπιστεύεστε
    Φτιάξτε ένα μικρό πλάνο για τις μέρες σας
    Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό Ψυχικής Υγείας  να δείτε μαζί τι πυροδοτεί περισσότερο τις κρίσεις
    Ελπίζω να πήρατε μια μικρή βοήθεια
    Με εκτίμηση
    Σόρογκα Βιβή Διάβασε περισσότερα

    Σόρογκα Βιβή

• Άγχος και Στρες

  Θα βοηθήσει μια ενδεχόμενη θεραπεία ζεύγους, εάν υπάρχουν τοξικά, χειριστικά πεθερικά και ο σύντροφος δεν το αναγνωρίζει ή τους δικαιολογεί;

  • Καλησπέρα
    Η θεραπεία ζεύγους είναι χρήσιμη όταν το βασικό ζήτημα αφορά τη σχέση του ζευγαριού και υπάρχει διάθεση και από τους δύο να δουλέψουν αλλαγές.
    Στην περίπτωση που περιγράφεις — τοξικά/χειριστικα πεθερικά και ένας σύντροφος που:
    
    * δεν αναγνωρίζει το πρόβλημα ή
    * το δικαιολογεί συστηματικά
    — τότε η θεραπεία ζεύγους μπορεί να βοηθήσει κυρίως σε ένα πράγμα: να αναδειχθεί ξεκάθαρα το πώς επηρεάζεται η σχέση και ποια όρια (ή η έλλειψή τους) τη διαμορφώνουν.
    
    Το βασικό ερώτημα δεν είναι μόνο “θα βοηθήσει η θεραπεία;” αλλά:
    👉 “Ο σύντροφός μου είναι διατεθειμένος να με βάλει μέσα στο ‘εμείς’, ή πα...ραμένει συναισθηματικά δεμένος με την οικογένεια καταγωγής του εις βάρος της σχέσης μας;”
    * Αν ο σύντροφος αρνείται ότι υπάρχει πρόβλημα
    * Αν παίρνει ξεκάθαρα το μέρος των γονιών του χωρίς να το συζητά
    * Αν θεωρεί ότι “έτσι είναι η οικογένεια και δεν αλλάζει”
    * Αν ακυρώνει συστηματικά τα συναισθήματά σου
    Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία ζεύγους συχνά καταλήγει να δείχνει αυτό που ήδη υπάρχει: μια ασυμμετρία στη δυνατότητα οριοθέτησης και στη συναισθηματική συμμαχία μέσα στο ζευγάρι.
    Πολλές φορές βοηθά:
    
    * πρώτα ατομική θεραπεία για εσένα (στήριξη, καθαρότητα ορίων, στρατηγική επικοινωνίας)
    * και στη συνέχεια πρόταση για θεραπεία ζεύγους με συγκεκριμένο στόχο (π.χ. “πώς βάζουμε όρια στα πεθερικά” και όχι γενικά “να διορθώσουμε τη σχέση”)
    Καλή συνέχεια ! Διάβασε περισσότερα

    Σόρογκα Βιβή