Μπαγιαζίδου Έλλη BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Χοληστερίνη

  Καλησπέρα έχω χοληστερίνη 233 HDL 58 LDL 158 non HDL C 175 τριγλυκερίδια 83 και αθηρωματικό δείκτη 4 χρειάζομαι χάπι ή διορθώνεται και με διατροφή;
  • Καλημέρα, η συνολική σου χοληστερίνη είναι 233 mg/dL, τιμή ελαφρώς αυξημένη σε σχέση με τα φυσιολογικά όρια. Η HDL (καλή χοληστερίνη) είναι στα 58 mg/dL, που θεωρείται ικανοποιητική και προστατευτική. Η LDL (κακή χοληστερίνη) βρίσκεται στα 158 mg/dL, που είναι αυξημένη, όπως και η non-HDL χοληστερίνη που είναι στα 175 mg/dL. Τα τριγλυκερίδιά σου είναι φυσιολογικά στα 83 mg/dL. Ο αθηρωματικός δείκτης σου (δηλαδή ο λόγος της ολικής χοληστερίνης προς την HDL) είναι στο 4, τιμή οριακά αποδεκτή, αλλά όχι ιδανική.
    
    Με βάση αυτά τα στοιχεία, το αν χρειάζεσαι φαρμακευτική αγωγή εξαρτάται από το γενικό σου καρδιοαγγειακό προφίλ. Εάν δεν έχεις ...άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, κάπνισμα ή οικογενειακό ιστορικό καρδιοπαθειών, είναι πιθανό οι τιμές αυτές να μπορούν να βελτιωθούν μόνο με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συνήθως, σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί προτείνουν αλλαγή διατροφής, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και επανέλεγχο μετά από περίπου τρεις μήνες. Αν οι τιμές παραμείνουν υψηλές ή αν υπάρχουν επιβαρυντικοί παράγοντες, τότε ενδέχεται να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή, συνήθως με στατίνες.
    
    Η κατάλληλη διατροφή περιλαμβάνει μείωση κορεσμένων λιπαρών (όπως τηγανητά, βούτυρα, αλλαντικά), αύξηση φυτικών ινών (όπως βρώμη, όσπρια και λαχανικά), κατανάλωση λιπαρών ψαριών, ελαιόλαδου και ξηρών καρπών, ενώ είναι σημαντικό να αποφεύγονται επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόσθετα σάκχαρα. Η συστηματική άσκηση, όπως περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα, μπορεί επίσης να βοηθήσει σημαντικά. Η τελική απόφαση όμως θα πρέπει να ληφθεί σε συνεργασία με τον γιατρό σου, ο οποίος θα εκτιμήσει και άλλες παραμέτρους που δεν φαίνονται μόνο από τις εξετάσεις αίματος. Διάβασε περισσότερα

    Μπαγιαζίδου Έλλη

• Δίαιτα και διατροφή

  Καλημέρα σας μέχρι πόσα αυγά την εβδομάδα επιτρέπεται να τρώμε όσοι δεν έχουμε χοληστερίνη; Μέχρι 3 με 4 είναι ασφαλές;
  • Η κατανάλωση τριών έως τεσσάρων αυγών την εβδομάδα είναι απολύτως ασφαλής για άτομα χωρίς πρόβλημα χοληστερίνης και, στην πραγματικότητα, δεν θεωρείται το ανώτατο όριο. Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι για υγιείς ενήλικες, η κατανάλωση έως και ενός αυγού την ημέρα μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής χωρίς να αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Αν και ο κρόκος περιέχει χοληστερίνη, περίπου 180 με 200 χιλιοστόγραμμα ανά αυγό, φαίνεται πως στους περισσότερους ανθρώπους η χοληστερίνη που λαμβάνεται από τη διατροφή επηρεάζει ελάχιστα τη χοληστερίνη του αίματος, επειδή το σώμα προσαρμόζει την εσωτερική του παραγωγή. Τα αυγ...ά αποτελούν πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, βιταμινών όπως η A, D και B12, καθώς και σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως η χολίνη και η λουτεΐνη. Συνεπώς, αν δεν υπάρχει ιατρικός περιορισμός ή ιστορικό καρδιοπαθειών, η κατανάλωση αυγών σε αυτή την ποσότητα όχι μόνο επιτρέπεται αλλά μπορεί να είναι ωφέλιμη. Αν προτιμάτε τα αυγά βραστά, ποσέ ή σε συνδυασμό με λαχανικά, μπορείτε να τα απολαμβάνετε τακτικά χωρίς ανησυχία, στο πλαίσιο πάντα μιας συνολικά ισορροπημένης διατροφής. Διάβασε περισσότερα

    Μπαγιαζίδου Έλλη

• Δίαιτα και διατροφή

  Έχει νόημα να τρώω γιαούρτι με 0% λιπαρά; Προσφέρει κάτι στον οργανισμό, ή το τρώω μάταια; Ευχαριστώ
  • Το γιαούρτι με 0% λιπαρά δεν είναι άχρηστο· αντιθέτως, μπορεί να προσφέρει ορισμένα διατροφικά οφέλη, ιδιαίτερα σε συγκεκριμένα πλαίσια. Περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο, φώσφορο και συχνά προβιοτικά, που συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, έχει χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο και μηδενικά λιπαρά, κάτι που το καθιστά ελκυστικό για όσους θέλουν να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων ή κορεσμένων λιπαρών. Ωστόσο, η πλήρης αφαίρεση των λιπαρών συνεπάγεται και ορισμένες απώλειες. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως οι A και D, απορροφώνται λιγότερο αποτελεσματικά απουσία λίπους, εκτός α...ν το προϊόν είναι εμπλουτισμένο. Επιπλέον, η έλλειψη λιπαρών μειώνει τον κορεσμό και συχνά επηρεάζει αρνητικά τη γεύση και την υφή. Συνεπώς, το 0% γιαούρτι έχει νόημα κυρίως όταν εντάσσεται σε ένα συνολικό διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει άλλες πηγές καλών λιπαρών ή όταν υπάρχει ανάγκη θερμιδικού περιορισμού. Αν δεν υπάρχει ιατρικός ή διατροφικός λόγος αποφυγής των λιπαρών, ένα γιαούρτι 2% αποτελεί συνήθως πιο ισορροπημένη επιλογή, καθώς διατηρεί τα πλεονεκτήματα της πρωτεΐνης και των προβιοτικών, ενώ παράλληλα συμβάλλει στον κορεσμό και στην απορρόφηση βασικών μικροθρεπτικών συστατικών. Διάβασε περισσότερα

    Μπαγιαζίδου Έλλη