Cholakian Narineh

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας είμαι 17 χρόνων και από τότε που πήγα λύκειο αγχώνομαι αρκετά τις περισσότερες φορές νιώθω ότι θα πέσω κάτω.Ειχα πάει μια φορά σε ψυχολόγο αλλά δεν βοήθησε σε κάτι.Πριν κάτι μήνες έδωσα εξετάσεις για ένα πιστοποιητικό αγγλικών και νομίζω είχα πάθει κάποια κρίση γιατί έτρεμα και ζαλιζομουν και αυτό το παθαίνω συνέχεια λόγω του άγχους από ότι κατάλαβα αλλά δυστυχώς δεν το πήρα το πιστοποιητικό και όταν είδα τα αποτελέσματα ότι δεν το πήρα είχα σταματήσει να τρώω και γενικά σκεφτόμουν μόνο αυτό και πάλι έτρεμα και ζαλιζομουν πολύ το οποίο μου έχει συμβεί και πολλές φορές στο σχολείο.Ξερετε τι μπορώ να κάνω για να μην μου συμβαίνει εκτός από το να πάω σε ψυχολόγο;

  • Αρχικά να πω ότι λυπάμαι που βιώνεις έντονο άγχος! Εχω περάσει και 'γώ κάτι παρόμοιο και δεν είναι εύκολο!
    
    Δεύτερον, καλό είναι να κανείς εξετάσεις αίματος για να αποκλείσεις τυχόν οργανικά θέματα. Ναι, μπορει αυτά τα συμπτώματα που αναφέρεις να είναι μόνο κι από το άγχος.
    
    1) Ένας γνωστός τρόπος να διαχειριστείς το έντονο άγχος είναι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. 6 βαθιές αναπνοές συνήθως βοηθάει να "ξεγελάσεις" το σώμα σου ότι είσαι ήρεμη. Έτσι, μπορείς να σκεφτείς λίγο πιο λογικά και ήρεμα. Η λογική σκέψη θα σε βοηθήσει τέτοιες στιγμές.
    2) Αλλος τρόπος να μετριάσεις το έντονο άγχος είναι να βγεις από το χώρο ...που βρίσκεσαι και να περπατήσεις για 10-15 λεπτά. Προσπάθησε να παρατηρήσεις τι γίνεται γύρω σου για να μεταφέρεις τη προσοχή σου από τις αρνητικές σκέψεις. Αν βρίσκεσαι στη τάξη, ζητά από τον καθηγητή να πας τουαλέτα και να βάλεις λίγο νερό στο πρόσωπο σου.
    3) Επίσης, μπορείς να κανείς καθημερινές ασκήσεις διαλογισμού. Το mindfulness based breathing meditation ειναι ενα απο τα αγαπημενα μου ( μπορεις να βρεις στο Youtube πολλα).
    Καλή. επιτυχία!!
    Να σημειωθεί επίσης ότι η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο. Και αν εν ταιριάξεις με έναν ψυχολόγο θα ταιριάξεις με άλλον. Διάβασε περισσότερα

    

    Cholakian Narineh

• Άγχος και Στρες
  Νιώθω κόπωση λόγω μαθημάτων, κλαίω με την παραμικρή πίεση που νιώθω και δεν καταλαβαίνω τι διαβάζω και που βρίσκομαι πως το σταματάω;;

  • Καλησπέρα,
    Δυστυχώς δεν έχουμε ένα κουμπί να πατήσουμε για να σταματήσουμε μια τέτοια κατάσταση μας. Αυτό χρειάζεται χρόνο και υπομονή κυρίως με τους εαυτούς μας. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας καλός τρόπος να αντιμετωπίσουμε αυτές τις δύσκολες στιγμές μας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, καλό είναι να στρέψουμε την συγκέντρωση μας στα πιο βασικά - βαθιές αναπνοές, σωστή διατροφή, σωματική άσκηση και σωστό ύπνο.
    Στη διάθεση σας,
    Ναρινέ

    

    Cholakian Narineh

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα είμαι 18 χρόνων και έχω έντονο στρες για τα μαθήματα τις παρέες και κυρίως την εμφάνιση μου με ανησυχεί παρα πολύ το θέμα των μαλλιών και τις τριχόπτωσης λόγο του άγχους μέχρι στιγμής δεν έχω παρατηρήσει κάτι αλλά τρομάζω στην ιδέα να αναφέρω ότι δεν έχουμε κληρονομικότητα στην οικογένεια μας και η διατροφή μου είναι αρκετή υγιεινή,θα ήθελα να ρωτήσω σε περίπτωση άγχους είναι σίγουρο πως θα έχεις τριχόπτωση η πρόβλημα στα μαλλιά η μπορεί να χτυπήσει το άγχος το στομάχι όπως νομίζω γίνεται σε μένα η με κάποιον άλλο τρόπο

  • Καλησπέρα!
    
    Το σωματοποιημενο άγχος μπορεί να "χτυπήσει" πολλά σημεία του σώματος [καρδιά, κεφάλι, στομάχι, έντερα, δέρμα]. Όπως ανέφερες και 'σύ το άγχος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα και στα μαλλιά και στο στομάχι. Παρόλα αυτά, δεν είναι απαραίτητο η τριχόπτωση να είναι εξαιτίας του άγχους, αλλά να είναι από κάποιο άλλο θέμα. Το συχνό και έντονο στρες στους περισσότερους επηρεάζει το στομάχι και τα έντερα, το κεφάλι, τον αυχένα και το δέρμα. Ο καλύτερος τρόπος για να απορρίψεις τη τριχόπτωση, είναι να σε εξετάσει ένας δερματολόγος.
    Για ότι άλλο χρειαστείς, είμαι στη διάθεση σου!
    Ναρινέ

    

    Cholakian Narineh