Καλαντζή Σταυρούλα

Λυπάμαι που περνάς αυτήν τη δύσκολη περίοδο. Το άγχος που περιγράφεις είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή, και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί.
Η πρώτη και σημαντικότερη συμβουλή είναι να μιλήσεις με κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Ένας επαγγελματίας μπορεί να αξιολογήσει καλύτερα την κατάστασή σου, να σου παρέχει υποστήριξη και να σε καθοδηγήσει σε στρατηγικές διαχείρισης του άγχους.

Πέρα από την επαγγελματική βοήθεια, υπάρχουν και κάποια πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις μόνη σου:
Τεχνικές αναπνοής: Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσεις. Δοκίμασε την αργή και ...βαθιά αναπνοή, συγκεντρώνοντας την προσοχή σου στην εισπνοή και την εκπνοή, με σταθερό ρυθμό. Μπορείς να αναζητήσεις συμβουλές για τη σταδιακή εκπαίδευση σε Διαφραγματική Αναπνοή, η οποία μέσα από εξάσκηση συνδράμει σημαντικά στη ρύθμιση των σωατικών συμπτωμάτων (π.χ. ταχυκαρδία, εφίδρωση κλπ), καθώς και στην απ΄σπαση της προσοχής από τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις.

Ασκήσεις χαλάρωσης: Η χαλάρωση μέσω ασκήσεων όπως η προοδευτική χαλάρωση ή η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος.

Φυσική άσκηση: Η φυσική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του άγχους και στην καλύτερη διάθεση.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι αυτές οι συμβουλές δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική συμβουλή. Ένας ειδικός θα μπορέσει να καθοδηγήσει αποτελεσματικότερα και να προσαρμόσει τη θεραπεία στις ατομικές σου ανάγκες. Διάβασε περισσότερα

Είναι λυπηρό να ακούω ότι η κόρη σας αντιμετωπίζει μια τέτοια δυσκολία. Είναι σημαντικό να υποστηριχθεί ώστε να εντοπιστούν λύσεις που θα της επιτρέψουν να συνεχίσει την καθημερινότητά της, συμπεριλαμβανομένης της σχολικής δραστηριότητας.
Σαν πρώτο βήμα, θα πρότεινα να συνεννοηθείτε με το κέντρο Ψυχικής Υγείας που παρακολουθεί την κόρη σας. Ενημερώστε τους για τους προβληματισμούς σας και αν παρέχεται Συμβουλευτική Γονέων, ίσως ήταν σημαντικό να ενταχθείτε με σκοπό την καθοδήγησή σας και την ανακούφιση και των δικών σας ανησυχιών. Η συνεργασία με τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας είναι σημαντική, ιδίως σε αυτή τη φάση της μεγάλης αλλαγής ...που επικειται, της μετάβασης στο Γυμνάσιο.
Στη συνέχεια, συζητήστε με την κόρη σας και ενθαρρύνετέ την να εκφράσει τα συναισθήματά της και τους πόνους που αντιμετωπίζει. Η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των προβλημάτων της και στην αναζήτηση λύσεων.
Παράλληλα, ίσως ήταν κατατοπιστικό να συζητήσετε με τους δασκάλους της και το σχολείο για την κατάσταση. Ενδέχεται να συμβαίνει κάτι στο σχολείο, το οποίο να την δυσκολεύει σημαντικά και το παιδί να λειτουργεί αποφευκτικά.
Πιθανώς, να ήταν βοηθητική μια παιδοψυχιατρική εκτίμηση για εις βάθος διερεύνηση με στόχο την άμεση ανακούφιση της κόρης σας.
Εύχομαι να λειτουργήσουν όλα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για εσάς και την κόρη σας! Διάβασε περισσότερα

Η αναγνώριση της κατάθλιψης είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αντιμετώπιση της, και ναι, μπορεί κάποιος να αντιληφθεί ή να υποψιαστεί ότι αντιμετωπίζει κατάθλιψη μόνος του. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς τρόπους αντίδρασης στην κατάθλιψη, και η συνείδηση των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Ορισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται στον εαυτό τους τα ψυχολογικά συμπτώματα όπως η απώλεια ενδιαφέροντος, η απώλεια ενέργειας, η αλλαγή στο ύπνο, η αλλαγή στην όρεξη, η αυξημένη θλίψη και η απόκρυψη των συναισθημάτων. Ενώ για άλλους, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλώνεται μέσα από σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στομάχι, κεφάλι, και άλ...λες σωματικές ενοχλήσεις.
Εάν αντιλαμβάνεστε συνεχή αίσθηση θλίψης, απώλεια ενδιαφέροντος για τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν κανονικά, και άλλα ψυχολογικά ή σωματικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι ειδικοί μπορούν να κάνουν μια πλήρη αξιολόγηση και να προσφέρουν υποστήριξη και θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κατάστασης.
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι σημαντική, και η ψυχολογική υγεία είναι ένας τομέας που αξίζει προσοχής και φροντίδας. Διάβασε περισσότερα