Σιούλης Αλεξανδρος CCN

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Καλημέρα σας. Καλή χρονιά σε όλες και όλους με υγεία σωματική και ψυχική. Θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας για τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσω, προκειμένου να έρθω σε μια ισορροπία σε σχέση με το πρόβλημα που με ταλαιπωρεί. Έχω διαγνωσθεί από ψυχιατρικό νοσοκομείο του εξωτερικού, όπου ζούσα, με διατροφική διαταραχή και συγκεκριμένα με υπερφαγία. Ωστόσο, δεν υπάρχει κάποια μονάδα που να αναλαμβάνει τέτοια περιστατικά και δεν ξέρω τι να κάνω, καθώς βρίσκομαι σε οριακό ψυχικά σημείο.

  • Καλή χρονιά!
    Καταρχήν, είναι θετικό που ζητάς βοήθεια και επιθυμείς να βρεις ισορροπία στη ζωή σου. Η διατροφική διαταραχή είναι μια πραγματική πρόκληση, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να βελτιώσεις την κατάστασή σου.
    
    1. Ψυχοθεραπεία: Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η κατευθυνόμενη στην αντιμετώπιση της διατροφικής διαταραχής, μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Να αναζητήσεις ψυχολόγο ή ψυχίατρο που είναι εξειδικευμένος σε αυτόν τον τομέα.
    
    2. Υποστήριξη από διαιτολόγο: Ένας ειδικός διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις μια υγιή σχέση με τη διατροφή και να δημιουργήσεις ένα ισορροπημένο σχ...έδιο διατροφής.
    
    3. Υποστήριξη από ομάδες στήριξης: Ομάδες υποστήριξης με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα μπορούν να προσφέρουν σημαντική στήριξη και κατανόηση.
    
    4. Στήριξη από το οικείο περιβάλλον σου: Είναι σημαντικό να έχεις τη στήριξη των φίλων και της οικογένειάς σου. Μιλήσε μαζί τους και ζήτησε τη βοήθειά τους.
    
    5. Ιατρική παρακολούθηση: Επειδή είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, η παρακολούθηση από ιατρό είναι απαραίτητη. Μπορεί να χρειαστεί να εξεταστούν οι φυσικές επιπτώσεις της υπερφαγίας.
    
    Σε περίπτωση που δεν υπάρχει εξειδικευμένη μονάδα στην περιοχή σου, μπορείς να εξετάσεις τη δυνατότητα online συμβουλευτικής ή θεραπείας. Το σημαντικότερο είναι να μην παραιτηθείς και να συνεχίσεις να αναζητάς βοήθεια.
    
    Πάνω απ' όλα, να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος σου σε αυτήν τη μάχη. Η πρόοδος μπορεί να είναι σταθερή και υπάρχουν άνθρωποι που είναι έτοιμοι να σε στηρίξουν καθ' όλη τη διαδρομή. Διάβασε περισσότερα

    

    Σιούλης Αλεξανδρος

• Γενικά θέματα
  Πώς μπορώ να πετύχω την απώλεια λίπους συγκεκριμένα, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά και οι μηροί μου;

  • Η απώλεια λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές, όπως η κοιλιά και οι μηροί, απαιτεί συνδυασμό διατροφής και άσκησης. Η άσκηση καίει λίπος και ενισχύει τους μύες, ενώ η υγιεινή διατροφή βοηθάει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.
    
    Για να στοχεύσετε τις περιοχές αυτές:
    
    1) Αερόβια άσκηση: Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση και ο χορός βοηθούν στην απώλεια λίπους σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων και των περιοχών που θέλετε να στοχεύσετε.
    
    2) Αντίσταση και δύναμη εκπαίδευση: Οι ασκήσεις με βάρη ή οι ασκήσεις αντίστασης (όπως γιόγκα, Pilates) ενισχύουν τους μύες και μπορούν να βοηθήσουν στη...ν ανάπτυξη τους, προσφέροντας πιο σφιχτή εμφάνιση στην περιοχή.
    
    3) Διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή με ποιοτικά τρόφιμα, χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα, λιπαρά και ζάχαρη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απώλεια λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές μπορεί να είναι διαδικασία που απαιτεί υπομονή και συνέπεια. Συνδυάστε την άσκηση με μια υγιεινή διατροφή και θυμηθείτε να δίνετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα

    

    Σιούλης Αλεξανδρος

• Γενικά θέματα
  Γεια σας, είμαι 18 χρονών, 60,7 κιλά και 1,76 ύψος. Τι πρέπει να κάνω για να πάρω γρήγορα κιλά;

  • Η αύξηση του βάρους απαιτεί χρόνο, αλλά υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να βοηθήσεις στην αύξηση του βάρους σου υγιεινά:
    
    1)Υγιεινή Διατροφή: Αυξημένη κατανάλωση θρεπτικών τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας (όπως δημητριακά ολικής, φασόλια, ρύζι, πατάτες).
    
    2)Συχνές Και Μεγάλες Μερίδες: Αυξημένες μερίδες σε κάθε γεύμα ή προσθήκη σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορούν να βοηθήσουν.
    
    3)Άσκηση: Οι ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στην αύξηση της όρεξης.
    
    Υγιείς Λιπαρές Τροφές: Προσθήκη υγιώ...ν λιπαρών στη διατροφή σου μέσω φυσικών πηγών όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, αποξηραμένα φρούτα.
    
    Αποφυγή Καπνίσματος: Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την όρεξη, οπότε η μείωσή του μπορεί να βοηθήσει.
    
    Πάντα είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν διαιτολόγο ή γιατρό πριν αλλάξεις τη διατροφή σου ή ξεκινήσεις οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά εάν έχεις οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα. Διάβασε περισσότερα

    

    Σιούλης Αλεξανδρος