Πώς να αντιμετωπίσω μόνιμες σκέψεις ματαιότητας και φόβου θανάτου;

Το να βιώνεις έντονα και επίμονα σκέψεις για ματαιότητα, γηρατειά, θάνατο, φόβο για τους δικούς σου, μαζί με θλίψη, εξάντληση και δυσκολία συγκέντρωσης, είναι κάτι πολύ βαρύ. Δεν είσαι μόνος/η ούτε «παράξενος/η» — αυτά τα συμπτώματα συχνά εμφανίζονται όταν το άγχος και η θλίψη ξεπερνούν το σημείο που μπορεί να τα διαχειριστεί κανείς μόνος του.

Τι μπορεί να σημαίνει
Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με έντονο άγχος και καταθλιπτικά στοιχεία (εμμονικές σκέψεις, σωματική κόπωση, συναισθηματικό βάρος). Δεν σημαίνει ότι «είσαι καταθλιπτικός/ή» σίγουρα, αλλά είναι κάτι που χρειάζεται προσοχή και υποστήριξη. Είναι πολύ σ...υνηθισμένο σε περιόδους έντονου στρες, απώλειας ή συνεχούς ανησυχίας.
Μπορούμε να κλείσουμε μαζί ένα ραντεβού για να δούμε το πρόβλημα σας ιδιωτικά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Το αντίδοτο σε αυτές τις σκέψεις καθώς και στην αίσθηση που αυτές προκαλούν, είναι να δημιουργήσετε κίνηση στην καθημερινότητά σας. Από το να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν ως και τα πολύ απλά καθημερινά πχ τακτοποιήση του σπιτιού. Η κίνηση ενεργοποιεί το μυικό σύστημα(σε αντίθεση με την υπερβολική σκέψη που το καθηλώνει) και με τη σειρά της αυτή η ενεργοποιήση περνά στα κέντρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την έκκριση αυτών των ουσιών που δημιουργούν ευφορία όπως είναι η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.

Θα χρειαστεί να κατανοήσετε πώς φτάσατε ως εδώ, πώς προέκυψαν όλες αυτές οι σκέψεις και να μάθετε έναν άλλον τρόπο θέασης, όπου κανείς λίγο ή πολύ αποδέχεται τον θάνατο και τα γηρατειά και εστιάζει περισσότερο στη ζωή που έχει μπροστά του εδώ και τώρα. Για τον σκοπό αυτό συνήθως βοηθάει μία ψυχοθεραπεία.

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.

Καλημέρα σας,
Κατανοώ απόλυτα πόσο δύσκολα αισθάνεστε αυτή τη στιγμή. Οι μόνιμες σκέψεις γύρω από ματαιότητα, θάνατο, γηρατειά, η ανησυχία για τους δικούς σας και η συνεχής κούραση είναι σημάδια έντονης ψυχικής πίεσης , πιθανότατα άγχους ή/και κατάθλιψης.

Δεν είναι σπάνιο ούτε ντροπιαστικό, αλλά είναι σημαντικό να μην το αντιμετωπίσετε μόνος/η. Η υποστήριξη από ψυχολόγο (μέσω ψυχοθεραπείας) ή και ψυχίατρο (αν χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή) μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ξανά σταθερότητα και ανακούφιση. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα για online συνεδρίες, ώστε να ξεκινήσετε πιο άμεσα και με λιγότερη πίεση.

Μη διστάσετε να ε...πικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε βοήθεια ή πληροφορία, υπάρχει στήριξη και λύσεις για αυτή τη δύσκολη φάση. Διάβασε περισσότερα

Το συναίσθημα της θλίψης για να γεννηθεί πρέπει να πυροδοτηθεί απο κάποιους παράγοντες όπως
●Χάνεις κάποιον ή κάτι χωρίς επιστροφή.
●Ο θάνατος κάποιου που αγαπάς.
●Τα πράγματα δεν εξελίχθηκαν όπως περίμενες ή ήθελες.
●Τα πράγματα εξελίχθηκαν χειρότερα από ότι περίμενες.
●Χώρισες από κάποιον που πραγματικά σε ενδιέφερε.
●Πήρες κάτι που δεν ήθελες.
●Δεν έλαβες κάτι για το οποίο εργάστηκες.
●Δεν έλαβες αυτό που πίστευες ότι χρειάζεσαι στη ζωή.
●Σε απέρριψαν, σε επέκριναν ή σε απέκλεισαν.
Να τα σκεφτείς κ να κρίνεις αν όντως συνέβησαν αν όχι πρέπει να σκεφτείς διαφορετικά επίσης δε είσαι μόνη στις υπαρξια...κές αναζητήσεις όλα τα άτομα τα σκέφτονται κ φοβούνται αλλά έχουν συμμορφωθεί με την ιδέα της γέννησης κ του θανάτου θα σε συμβούλευα να ζεις το σήμερα διότι μόνο αυτό ορίζουμε κ τα άλλα ή τα σκέφτεσαι ή όχι δε μπορεί κανένας να τα αποφύγει η ψυχοθεραπεία νομίζω θα σε ωφελήσει Διάβασε περισσότερα

Το να ανησυχείτε και να φοβάστε γι’ αυτούς που αγαπάτε δείχνει πόσο τους νοιάζεστε, αλλά όταν ο φόβος σας παραλύει, γίνεται πρόβλημα που χρειάζεται βοήθεια. Δεν είναι «αδυναμία» ή «ελάττωμα», είναι συμπτώματα που έχουν αιτίες και που μπορούν να προσδιοριστούν και να αντιμετωπιστούν.Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολύ σ’ αυτές τις καταστάσεις: προσφέρει έναν ασφαλή χώρο να ακούσετε και να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει, να εντοπίσετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψης και συναισθήματος, και να μάθετε εργαλεία για να μειωθεί η ένταση και να βελτιωθεί η καθημερινότητά σας. Είναι μια συνεργασία σε ρυθμό που νιώθετε εσείς ασφαλ...ής. Μικρά βήματα συχνά φέρνουν μεγάλη ανακούφιση! Αν σας αρέσει να διαβάζετε, το βιβλίο στον κήπο του επίκουρου, πραγματεύεται το φόβο του θανάτου και ίσως σας φανεί βοηθητικό. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, αν και πολύ σύντομο το μήνυμά σας, περιγράφει πολύ καλά τον φόβο και την δυσκολία σας. Οι αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα, δεν εμφανίζονται από το πουθενά. Δημιουργούνται από δύσκολες καταστάσεις που έχουμε βιώσει ή βιώνουμε. Κάθε φορά που τα αγνοούμε και τα προσπερνάμε ,αυτά κλιμακώνονται και μας δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος να ξεπεράσω το "δύσκολο", ούτε μαγικός τρόπος να το εξαφανίσω. Χρειάζεται συστηματική "δουλειά" με τον εαυτό μας για να μπορέσουμε να τον αφουγκραστούμε, να τον κατανοήσουμε, να τον νιώσουμε. Θα χαρώ να σας βοηθήσω.

Καλησπέρα σας,
Πράγματι, τέτοιου είδους σκέψεις προκαλούν άγχος, το οποίο σωματοποιείται όπως για παράδειγμα με την μόνιμη κούραση
Όμως, με την σωστή προσέγγιση βασισμένη στην θετική ψυχολογία, θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις και να βρείτε και πάλι την ισορροπία στην ζωή σας
Μπορώ, εφόσον το επιθυμείτε κι εσείς, να το δουλέψουμε μαζί και βήμα βήμα να καταφέρετε να ελέγχετε εσείς τις σκέψεις σας και όχι εκείνες εσάς

Καλησπέρα σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει για να αναπλαισιώσετε τις δυσκολίες, ώστε να μπορέστε να τις διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και τα σωματικά συμπτώματα που νιώθετε.

Λυπάμαι που το περνάς — αυτά που περιγράφεις (επαναλαμβαντικές σκέψεις για ματαιότητα/θάνατο, απόγνωση, κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης) είναι πολύ κουραστικά αλλά όχι «αδύνατα». Μπορεί να είναι μέρος μιας καταθλιπτικής ή αγχώδους αντίδρασης — και υπάρχουν αποτελεσματικά βήματα.

1. Αν νιώθεις ποτέ ότι μπορείς να βλάψεις εαυτό ή άλλους, κάλεσε αμέσως τον ΕΚΑΒ/166 ή πήγαινε στο πλησιέστερο εφημερεύον νοσοκομείο.

2. Τρία απλά άμεσα: 5-4-3-2-1 grounding (βρες 5 πράγματα που βλέπεις, 4 που ακους κ.ο.κ.), 4-4-6 αναπνοές (εισπνοή 4”, κράτημα 4”, εκπνοή 6”), και κάνε μια μικρή πράξη — ντους ή βραστή τσαγιού — για να «σπ...άσεις» τη ρουτίνα σκέψης.

3. Όρισε 1 μικρό, εφικτό στόχο/μέρα (π.χ. περπάτημα 10 λεπτά ή τηλεφώνημα σε φίλο). Μικρές επιτυχίες επαναφορτίζουν.

4. Περιορίστε έκθεση σε τραγικά νέα/συζητήσεις πριν τον ύπνο, βελτίωσε ύπνο και διατροφή όσο μπορείς — επηρεάζουν πολύ τη διάθεση.

5. Ζήτα επαγγελματική βοήθεια: ένας/μία ψυχολόγος ή ψυχίατρος για αξιολόγηση φαρμακευτικής ανάγκης μπορεί να μειώσει δραματικά τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις.

6. Κράτα ένα μικρό ημερολόγιο συμπτωμάτων — πότε έρχεται η σκέψη, τι την προκάλεσε, τι βοήθησε — θα βοηθήσει και σένα και τον/την θεραπευτή.

Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνο/μόνη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που θα μπορούσε να σας βοηθήσει είναι η ένταξη ψυχθεραπειας

Αυτό που βιώνετε μοιάζει με υπαρξιακό άγχος ή/και κατάθλιψη. Ο φόβος, η θλίψη, η κόπωση δείχνουν ψυχική υπερφόρτωση. Μιλήστε με ειδικό ψυχικής υγείας. Η φροντίδα δεν είναι αδυναμία. Υπάρχει διέξοδος, και μπορείτε να την βρείτε με βοήθεια και υποστήριξη. Μην τα κρατάτε μέσα σας.