Πώς να αντιμετωπίσω ζαλάδες, μυϊκή αδυναμία και άγχος στα 23;

Το σώμα εκφράζει το άγχος μέσω ζαλάδων, αδυναμίας, ημικρανιών. Αφού οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, χρειάζεται ψυχοθεραπευτική υποστήριξη, ειδικά γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, για να μάθετε τεχνικές διαχείρισης άγχους και πανικού. Μικρά βήματα: οργάνωση καθημερινότητας, άσκηση, τεχνικές αναπνοής, και στήριξη από ανθρώπους γύρω σας. Μην το περνάτε μόνη σας. Υπάρχει λύση.

Καλησπέρα σας, κατανοώ πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάσταση που περιγράφετε, ειδικά όταν τα συμπτώματα επηρεάζουν καθημερινά τη ζωή σας και δεν έχουν βρεθεί οργανικές αιτίες. Είναι πολύ σημαντικό που έχετε ήδη κάνει τους απαραίτητους ιατρικούς ελέγχους για να αποκλειστούν σοβαρά οργανικά προβλήματα.

Τα συμπτώματα που αναφέρετε, όπως οι ζαλάδες, η μυϊκή αδυναμία, οι ημικρανίες και η θολή όραση, μαζί με τις κρίσεις πανικού και την αποστασιοποίηση από τους γύρω σας, μπορούν να συνδέονται στενά με το άγχος και το στρες που βιώνετε. Είναι αρκετά συνηθισμένο το άγχος να εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα, και όταν αυτά παραμένουν χωρίς... επαρκή διαχείριση, να εντείνονται οι ψυχικές δυσκολίες.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση αγχωδών διαταραχών και κρίσεων πανικού. Μέσα από την ψυχοθεραπεία, θα μπορέσετε να μάθετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, να αναγνωρίσετε και να επεξεργαστείτε τους παράγοντες που το πυροδοτούν, και να βρείτε τρόπους να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνδυασμένη υποστήριξη από ψυχίατρο μπορεί να βοηθήσει με φαρμακευτική αγωγή, ειδικά αν οι κρίσεις πανικού είναι πολύ έντονες ή συχνές.

Είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε, παρόλο που καταλαβαίνω ότι αυτό συχνά νιώθετε ως πιο ασφαλές καταφύγιο. Η υποστήριξη από ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε σταδιακά την ισορροπία σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της καθημερινότητάς σας. Διάβασε περισσότερα

Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να μάθετε να διαχειρίχεστε το άγχος σας αφού πρώτα αποκλειστούν όλα τα παθολογικά αίτια, όπως ήδη κάλλιστα έχετε κάνει. Τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους αλλά και ενδοσκόπηση ώστε να ανακαλύψετε τι πυροδοτεί αυτές τις κρίσεις πανικού θα βοηθήσουν...

Τα συμπτώματα που περιγράφεις ζαλάδες, μυϊκή αδυναμία, θολή όραση, ημικρανίες, αλλά και κρίσεις πανικού είναι πολύ συχνά όταν το άγχος και η ένταση γίνονται χρόνιες και δεν βρίσκουν τρόπο να εκτονωθούν. Το γεγονός ότι όλες οι εξετάσεις είναι καθαρές είναι ανακουφιστικό και δείχνει ότι πιθανότατα η πηγή της δυσφορίας σου είναι ψυχοσωματική, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι στο μυαλό σου ή λιγότερο σημαντική.

Η απόσυρση και η απομάκρυνση από τους άλλους είναι φυσική αντίδραση όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό, αλλά μακροπρόθεσμα σε απομονώνει και εντείνει την αίσθηση αβοηθησίας. Αυτό που μπορεί να σε στηρίξει πραγματικά είναι η ψυχοθερα...πεία. Είναι ο χώρος όπου μπορείς να κατανοήσεις τις ρίζες του άγχους σου, να επεξεργαστείς ό,τι σε βαραίνει και να μάθεις εργαλεία για να ανακτήσεις την αίσθηση δύναμης και ισορροπίας. Δεν χρειάζεται να το παλεύεις μόνος σου με σταθερή υποστήριξη, μπορείς να αλλάξεις σταδιακά τον τρόπο που σχετίζεσαι με το άγχος σου και να βγεις ξανά στη ζωή με ασφάλεια και σύνδεση. Διάβασε περισσότερα

Αφού αποκλείστηκαν οργανικές αιτίες η επίμονη ζάλη, μυϊκή αδυναμία και θολή όραση σε συνδυασμό με τις κρίσεις πανικού παραπέμπουν σε σωματοποιημένο άγχος: το αυτόνομο νευρικό σύστημα μένει «σε εγρήγορση» και παράγει πραγματικές σωματικές αισθήσεις που τροφοδοτούν νέο φόβο. Η θεραπεία με την καλύτερη τεκμηρίωση για αυτόν τον φαύλο κύκλο είναι η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) με έκθεση σε σωματικές αισθήσεις και αναδόμηση συνοδών δυσλειτουργικών σκέψεων για αυτές (π.χ., «θα λιποθυμήσω/θα πάθω κάτι»). Αν τα επεισόδια πανικού είναι καθημερινά ή δυσχεραίνουν πολύ την λειτουργικότητα (π.χ., έντονη αϋπνία) θα ήταν σκόπιμη ...και η προσθήκη φαρμακευτικής αγωγής σε συνεργασία με ψυχίατρο. Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία όσο πιο άμεσα γίνεται· η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει τον κίνδυνο χρονιότητας και αποκαθιστά σταδιακά τη λειτουργικότητα Διάβασε περισσότερα