Είμαι 19 ετών με ιστορικό υπερφαγίας και αυξημένης πρόσληψης θερμίδων πώς να ισορροπήσω τη διατροφή

Είμαι κοπέλα 19 ετών και από τα 12 μου έχω θέμα με το φαγητό γενικότερα περιόδους που δεν έτρωγα και περιόδους με βαριά υπερφαγικά. Παίρνοντας τα χρόνια παρόλο που έχω άσχημες σκέψεις για το φαγητό ζυγίζομαι συχνά και καταγράφω τις θερμίδες μου κάθε μέρα αφήνω τον εαυτό μου να φάει ότι θέλει απλά το καταγράφω και γενικά είχα μειώσει σε σημαντικό βαθμό τα βαριά υπερφαγικά και απλά μπορεί να έτρωγα λίγο παραπάνω. Αφού η σχέση μου με το φαγητό έγινε και πιο φυσιολογική και μου ήρθε περίοδος που μου χάθηκε στην Δευτέρα λυκείου πήγα από 57 κιλά στα 55 και μετά στις πανελλήνιες 52 και φέτος που δούλεψα και ένα πρόβλημα με το έντερο στα 51.5 με 50.5 κιλά γεγονός που με χαροποίησε γιατί έγινε χωρίς προσπάθεια απώλεια 7 κιλών μέσα σε δύο χρόνια και γενικά το σώμα μου άλλαξε και μου άρεσε στην αρχή του καλοκαιριού. Επισάσα όμως δουλειά ως σερβιτόρα και έκανα 5/7 20.000 βήματα την ημέρα με αποτέλεσμα να πρέπει να τρώω πολύ παραπάνω από την καθιστική ζωή μου έκανα στην εξεταστική με τριψήφιο αριθμό βημάτων και χωρίς να σηκώνω βαριά πράγματα. Το γεγονός αυτό οδήγησε σε πολλά υπερφαγικά και είμαι περίπου 54 κιλά τώρα όταν τρώω πολύ 55 όταν λιγότερο 53. Η σχολή ξεκίνησε η σωματική δραστηριότητα έπεσε δουλεύω μόνο το σκ που γίνεται χαμός αλλά τρώω πάρα πάρα πολύ παραπάνω σε σχέση με το πόσο έτρωγα πέρυσι και κάνω υπερφαγικά δεν ξέρω πως να ισορροπήσω την διατροφή μου πάλι δηλαδή τρώω 1000 θερμίδες παραπάνω από ότι έτρωγα πέρυσι σε μια τυπική μέρα στην σχολή. Το πιο παράξενο είναι ότι όταν το κάνω αυτό απλά νιώθω λίγο πιο βαρύ το στομάχι μου όχι ιδιαίτερα αλλά τα υπερφαγικά μου δημιουργούν μεγάλη θλίψη και άγχος και δεν μπορώ να καταλάβω γιατί αφού όλα μου πάνε σχετικά καλά με τις διαπροσωπικές μου σχέσεις με την σχολή μου και με την δουλειά. Αυτό που παίρνω είναι διατροφική διαταραχή και αν ναι πως να το διαχειριστώ;

4 ειδικοί απάντησαν

Χρειάζεται αξιολόγηση για διατροφική διαταραχή, όχι απλώς ρύθμιση της διατροφής. Θα προτεινα αξιολόγηση απο ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0

Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

Μια καλύτερη ματιά στα συμπτώματα της κατάθλιψης

Δες αν αναγνωρίζεις συμπτώματα κατάθλιψης στην καθημερινότητά σου με ένα σύντομο, δωρεάν ερωτηματολόγιο.

Κάνε το τεστ

Καλημέρα σας, η γνώμη μου θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ώστε να φροντιστεί και να πλαισιωθεί η σχέση σας με το φαγητό. Η έντονη ενασχόληση που περιγράφετε με τις θερμίδες, το βάρος και το φαγητό, θα ήταν καλό να αξιολογηθεί και να βοηθηθείτε μακροπρόθεσμα σε όλα τα επίπεδα. Υπάρχουν Κέντρα που εξειδικεύονται σε αυτό το κομμάτι υποστηρικτικά με Ψυχοθεραπεία. Σας εύχομαι καλή συνέχεια και καλή σταδιοδρομία.

Κουλούβαρδη Στέλλα 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Κουκάκι
Καλημέρα! Αυτό που περιγράφεις δείχνει μια σχέση με το φαγητό που έχει διαμορφωθεί μέσα από χρόνια αντιλήψεων & συμπεριφορών, όπου η αυτοπαρακολούθηση μέσω θερμίδων & βάρους έχει γίνει ένας τρόπος να διαχειριστείς το άγχος & την αβεβαιότητα. Η μετάβαση από την εφηβεία στην ενηλικίωση, οι αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα & οι νέες ευθύνες φαίνεται να έχουν επηρεάσει τον τρόπο που βιώνεις το σώμα σου & το φαγητό. Τα υπερφαγικά & το άγχος που ακολουθεί μπορεί να είναι μια αντίδραση σε αυτήν την αλλαγή, καθώς το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες. Μια προσέγγιση που στοχεύει στην επανασύνδεσή σου με τις φυσι...κές σου ανάγκες, χωρίς την υπερβολική εστίαση στους αριθμούς, θα μπορούσε να βοηθήσει. Αν νιώσεις πως χρειάζεσαι έναν χώρο να εξερευνήσεις αυτές τις πτυχές με μεγαλύτερη εμβάθυνση, ίσως μια συνεργασία με ψυχοθεραπευτικό πρόσωπο που κατανοεί τις διατροφικές συμπεριφορές & τις ψυχολογικές & κοινωνικές τους ρίζες να ήταν χρήσιμη. Διάβασε περισσότερα

Παπαδοπούλου Γεωργία 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Οι διατροφικές διαταραχές έχουν σύνθετη αιτιοπαθογένεια και δεν οφείλονται αμιγώς στο άγχος ή τη θλίψη. Παρ' ότι αναφέρετε τη διακύμανση του βάρους σας, δεν αναφέρετε το ύψος σας, ώστε να αντιληφθούμε εάν βρίσκεστε σε φυσιολογικό ή μη ΔΜΣ. Σε κάθε περίπτωση, τόσο η ενασχόληση με το βάρος, την τροφή και τις θερμίδες, όσο και οι συμπεριφορές που περιγράφετε συνάδουν με διατροφικές διαταραχές. Θα σας πρότεινα να ξεκινούσατε ψυχοθεραπεία, ίσως και σε συνεργασία με κάποιον διατροφολόγο που ασχολείται με το πεδίο αυτό.

Γρυπάρη Ευγενία 9,9

Ψυχολόγος | Πειραιάς