Μπουσουλοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας. Ταλαιπωρούμαι τον τελευταίο μήνα από κρίσεις πανικού. Έχω ήδη ξεκινήσει συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή και έχω παράλληλα μιλήσει με ψυχίατρο ο οποίος μου διέγνωσε διαταραχή σωματοποίησης. Έχω ξεκινήσει ένα μήνα τώρα καθημερινή αγωγή κ έκτακτη (εφόσον χρειαστεί). Πριν ένα μήνα έκανα όλες τις απαραίτητες καρδιολογικές κ παθολογικές εξετάσεις κ με εξαίρεση την έλλειψη σιδήρου ήταν καθαρές. Νιώθω μια πίεση στο στέρνο πολύ άβολη, ένα πιάσιμο σε ωμοπλάτες κ αυχένα κατά διαστήματα καθώς και πόνους κυρίως στα πόδια. Νιώθω μόνιμα ότι κάτι θα μου συμβεί κι ότι όλοι αυτοί οι πόνοι δεν σχετίζονται με αυτό που έχω. Κι ότι πρέπει να επαναλάβω όλες τις εξετάσεις πάλι γιατί μπορεί κάτι να άλλαξε-ειδικά της καρδιάς. Είναι όλα στο μυαλό μου τελικά; Ευχαριστώ πολύ!

  • Καλησπέρα σας,
    
    Ακούγεται πραγματικά δύσκολο και κουραστικό αυτό που βιώνετε τον τελευταίο μήνα, και είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ανησυχία όταν το σώμα σας δίνει τόσο έντονα συμπτώματα. Είναι σημαντικό που έχετε ήδη κινητοποιηθεί: κάνατε όλες τις ιατρικές εξετάσεις, ξεκινήσατε ψυχοθεραπεία και μιλήσατε με ψυχίατρο. Αυτές είναι πολύ ουσιαστικές κινήσεις για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
    
    Αυτό που συχνά συμβαίνει στις κρίσεις πανικού και στις σωματοποιήσεις είναι ότι το άγχος «ντύνει» το σώμα με συμπτώματα που μοιάζουν επικίνδυνα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Ο εγκέφαλος έχει την τάση να ερμηνεύει φυσ...ιολογικές εντάσεις (π.χ. πίεση στο στήθος, μυϊκό πιάσιμο) ως απειλή — κι έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: ανησυχία → εστίαση στα συμπτώματα → αύξηση έντασης → περισσότερη ανησυχία.
    
    Μέσα από τη θεραπεία, μπορείτε να δουλέψετε τρόπους να «σπάσετε» αυτόν τον κύκλο:
    
    Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε πότε μια σκέψη είναι καταστροφική («κάτι κακό θα μου συμβεί») και να την αντικαθιστάτε με μια πιο ρεαλιστική εναλλακτική.
    
    Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής για να ηρεμεί το σώμα σας, ώστε να μη δίνει λάθος «σήματα κινδύνου».
    
    Εξασκώντας σταδιακά την εμπιστοσύνη στις ιατρικές εξετάσεις που ήδη έχετε κάνει, ώστε να μειώνεται η ανάγκη για συνεχή επαναλήψεις.
    
    Το πιο ενθαρρυντικό είναι ότι ήδη έχετε ξεκινήσει τα κατάλληλα βήματα και είστε σε διαδικασία φροντίδας. Με συνέπεια στη θεραπεία και μικρά βήματα εξάσκησης στην καθημερινότητα, είναι πολύ πιθανό να δείτε σημαντική βελτίωση. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

• Άγχος και Στρες
  Περνώ ένα ζάναξ του 1mg και ένα ρεμερόν βέβαια κοιμάμαι νωρίς και γύρω στις 3 ξυπνάω και δεν ξανακοιμάμαι είναι φυσιολογικό.

  • Το ξύπνημα μέσα στη νύχτα είναι κάτι που αρκετοί άνθρωποι βιώνουν, ειδικά όταν υπάρχει άγχος ή όταν το σώμα προσαρμόζεται σε φάρμακα. Το Xanax έχει σχετικά σύντομη διάρκεια δράσης, γι’ αυτό μερικές φορές δεν καλύπτει όλη τη νύχτα. Το Remeron συνήθως βοηθάει στον ύπνο, αλλά δεν σημαίνει ότι όλοι το βιώνουν το ίδιο. Είναι φυσιολογικό λοιπόν να συμβαίνει αυτό σε κάποιους. Το καλύτερο είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ώστε να κρίνει αν χρειάζεται αλλαγή στην ώρα ή στη δοσολογία. Παράλληλα, βοηθάει να έχετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και να αποφεύγετε καφέ ή οθόνες πριν τον ύπνο.

    

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

• Διαχείριση πένθους
  Καλησπέρα. Πριν λίγες μέρες έφυγε από τη ζωή πρόσωπο της οικογένειάς μου. Από τότε έχω ταχυκαρδίες, λαχάνιασμα, εξάντληση, δυσκολία στον ύπνο και στρες. Σε ποιον γιατρό να απευθυνθώ? Ευχαριστώ!

  • Καλησπέρα σας,
    
    Η απώλεια που βιώνετε είναι πολύ πρόσφατη και είναι φυσιολογικό να εκδηλώνεται με έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Ταχυκαρδία, λαχάνιασμα, εξάντληση και δυσκολία στον ύπνο είναι συχνές αντιδράσεις του οργανισμού στο πένθος και στο άγχος που αυτό προκαλεί.
    
    Επειδή όμως τα συμπτώματα είναι σωματικά και σας δυσκολεύουν, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε πρώτα σε έναν παθολόγο ή καρδιολόγο για έναν βασικό έλεγχο, ώστε να αποκλείσετε οργανικά αίτια και να νιώσετε περισσότερη ασφάλεια. Παράλληλα, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια και να βρείτε τρόπους να φροντίσετε τον εαυτ...ό σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
    
    Το γεγονός ότι ζητάτε καθοδήγηση δείχνει ότι θέλετε να στηρίξετε τον εαυτό σας∙ αυτό από μόνο του είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη φροντίδα. Διάβασε περισσότερα

    

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή