Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

Καλησπέρα σας! Η απώλεια της μητέρας σας είναι ένα βαθύ τραύμα και είναι πολύ πιθανό η μειωμένη όρεξη να σχετίζεται με τη θλίψη που κουβαλάτε ακόμα. Το σώμα και το μυαλό είναι άμεσα συνδεδεμένα και το γεγονός ότι δεν νιώθετε την πείνα ή ότι το φαγητό σας προκαλεί δυσφορία μπορεί να είναι μια σωματική έκφραση της απώλειας! Τι μπορείτε να κάνετε:
1. Μικρά και συχνά γεύματα. Αν δεν έχετε όρεξη, μην πιέζεστε για μεγάλα γεύματα. Δοκίμαστε μικρές ποσότητες από τροφές που σας είναι πιο ευχάριστες ή εύπεπτες.
2. Διατηρείστε μια ρουτίνα. Ακόμα κι αν δεν πεινάτε, δοκιμάστε να τρώτε κάτι σε συγκεκριμένες ώρες για να "εκπαιδεύσετε" ξανά... τον οργανισμό σας.
3. Αποφύγετε βαριά ή δύσπεπτα φαγητά. Εφόσον νιώθετε ότι το φαγητό "κάθεται" βαριά, επιλέξτε μαλακές, υγρές ή πιο εύπεπτες τροφές
4. Εξέταστε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μήπως αισθάνεστε ακόμα έντονο πένθος που εκφράζεται μέσα από το σώμα σας; Ίσως η υποστήριξη από έναν ειδικό να βοηθήσει!
5. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει οργανική αιτία. Αν αυτό το αίσθημα δυσφορίας επιμένει, θα ήταν καλό να κάνετε έναν γενικό έλεγχο (π.χ. εξετάσεις για γαστρεντερικά προβλήματα ή τυχόν ελλείψεις βιταμινών).
Το πένθος μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά δεν χρειάζεται να σας καταβάλει σωματικά. Αν νιώθετε ότι αυτό που περνάτε σας εξαντλεί, μην το περάσετε μόνη σας! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι συχνό σε περιπτώσεις έντονου άγχους και φοβιών. Η αίσθηση ότι "κάτι έχετε" μπορεί να συνδέεται με την υπερένταση που προκαλεί το άγχος. Για αρχή, δοκιμάστε να καταγράφετε τις ανησυχίες σας ώστε να δείτε τα πράγματα πιο αντικειμενικά, εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, και αποφύγετε την αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο που μπορεί να αυξάνει το άγχος. Επίσης, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την πηγή του άγχους και να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Το γεγονός ότι αναζητάτε βοήθεια είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα προς τη λύση!

Καλησπέρα, το να πρέπει να διατηρείτε καθημερινή επικοινωνία με τον πρώην σας λόγω δουλειάς, ενώ ακόμα έχετε συναισθήματα και ελπίδες, είναι μία από τις πιο δύσκολες μορφές χωρισμού. Ο εγκέφαλος δεν έχει την ευκαιρία να "αποτοξινωθεί" και η εμμονή που νιώθετε είναι απόλυτα φυσιολογική! Διατηρείστε τις συνομιλίες αυστηρά επαγγελματικές. Μην ανοίγετε θέματα προσωπικής φύσης ή αναμνήσεων. Αν νιώθετε ότι το τηλέφωνο είναι παγίδα συναισθηματικής εξάρτησης, σκεφτείτε αν μπορείτε να μειώσετε τα τηλεφωνήματα και να επικοινωνείτε μέσω email ή μηνυμάτων. Επιπλέον, η καθημερινή επικοινωνία δεν σημαίνει ότι υπάρχει ακόμα σχέση. Μπορεί να σας δί...νει την αίσθηση ότι είστε ακόμα μέρος της ζωής της, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το άλλο άτομο μοιράζεται τα ίδια συναισθήματα. Επίσης, θα ήταν χρήσιμο να μην τσεκάρετε τα social media της. Ξεκινήστε κάτι καινούριο που θα σας ''αναγκάσει'' να κοιτάξετε μπροστά. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και θυμηθείτε: κάθε φορά που καταφέρνετε να ΜΗΝ επικοινωνήσετε μαζί της για κάτι προσωπικό, κερδίζετε ένα βήμα προς την ελευθερία σας! Ο χωρισμός είναι απώλεια και η απώλεια πονάει. Αλλά δεν σημαίνει ότι δεν θα ξαναβρείτε την ευτυχία σας! Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση, η επικοινωνία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας είναι πάντα βοηθητική! Διάβασε περισσότερα