Πώς να αντιμετωπίσω κρίση πανικού και καθημερινούς πόνους μετά από πρώτη κρίση στα 20 χρόνια;

Καλησπέρα σας. Θυμάστε τα γεγονότα που συνέβησαν την πρώτη μέρα που πάθατε κρίση πανικού? Θα ήταν χρήσιμο να παρατηρήσετε αν υπάρχουν γεγονότα η ενοχλήσεις στο σώμα που επαναλαμβάνονται κάθε φορά πριν πάθετε τις κρίσεις πανικού. Είχαν συμβεί στρεσογόνα γεγονότα το προηγούμενο διάστημα που θα θεωρησατε ότι επιλύθηκαν αλλά λόγω της υπερπροσπαθειας να άφησαν κατάλοιπα που ενεργοποιήθηκαν με το που ηρεμήσατε? Το αφορούν οι μέχρι τώρα φόβοι? Που ήσασταν όταν πάθατε τις κρίσεις? Θυμάστε τι σας βοήθησε να τις αντιμετωπίσετε?

Ίσως θα είχε νόημα να μιλαγατε με έναν ψυχολόγο ώστε να εντοπίσετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και τα μοτί...βα που σας δυσκολεύουν, αφού μέχρι τώρα δεν διαπιστώθηκε κάποια οργανική βάση. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε δεν σημαίνει ότι έχετε χάσει τα λογικά σας. Μετά από μια έντονη κρίση πανικού μπορεί να μείνει ένας συνεχής φόβος μήπως ξανασυμβεί, μαζί με αυξημένη παρατήρηση κάθε σωματικής αίσθησης. Έτσι ένας πόνος ή ένα μούδιασμα ερμηνεύεται αμέσως ως κίνδυνος, το άγχος αυξάνεται και το σώμα αντιδρά ακόμη περισσότερο. Οι φυσιολογικές εξετάσεις είναι καθησυχαστικές, αλλά επειδή αναφέρετε σχεδόν καθημερινούς έντονους πονοκεφάλους και μουδιάσματα, χρειάζεται να τα συζητήσετε με γιατρό ώστε να γίνει η κατάλληλη αξιολόγηση, χωρίς να μπείτε σε έναν ατελείωτο κύκλο εξετάσεων και επιβεβαίωσης. Αν εμφανιστεί ξαφνικός πολύ έντονο...ς πονοκέφαλος, επίμονη αδυναμία ή μούδιασμα στη μία πλευρά, δυσκολία στην ομιλία, σύγχυση ή διαταραχή της όρασης, χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση. Παράλληλα, το ότι φοβάστε να βγείτε και δεν έχετε διάθεση δείχνει ότι ο φόβος έχει αρχίσει να περιορίζει σημαντικά τη ζωή σας. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με οργανωμένη ψυχολογική υποστήριξη, ώστε να καταλάβετε τον μηχανισμό των κρίσεων, να μειωθεί ο φόβος απέναντι στα σωματικά συμπτώματα και να επιστρέψετε σταδιακά στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.

Αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ εξαντλητικό, ειδικά επειδή ξεκίνησε ξαφνικά και από τότε νιώθετε σαν να μην μπορείτε να εμπιστευτείτε το σώμα σας.

Μετά από μια έντονη κρίση πανικού, μπορεί να μείνει ένας φόβος ότι «κάτι δεν πάει καλά». Έτσι κάθε πόνος, μούδιασμα ή ενόχληση τραβάει αμέσως την προσοχή σας και το μυαλό πηγαίνει στο χειρότερο σενάριο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο: νιώθω κάτι, φοβάμαι, το παρακολουθώ, αγχώνομαι περισσότερο και τελικά το σύμπτωμα μοιάζει ακόμη πιο έντονο.

Το ότι οι εξετάσεις αίματος και το καρδιογράφημα ήταν φυσιολογικά είναι καθησυχαστικό. Παρ’ όλα ...αυτά, επειδή αναφέρετε συχνούς πονοκεφάλους και μουδιάσματα, καλό είναι να ενημερώσετε ξανά γιατρό αν αυτά επιμένουν, δυναμώνουν ή είναι διαφορετικά από όσα έχετε ήδη ελέγξει.

Από την ψυχολογική πλευρά, δεν ακούγεται σαν να «χάνετε τα λογικά σας». Ακούγεται περισσότερο σαν να φοβηθήκατε πολύ από την πρώτη κρίση και από τότε ζείτε σε επιφυλακή. Αυτό μπορεί να δουλευτεί, αλλά συνήθως χρειάζεται βοήθεια από ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ειδικά όταν αρχίζει να σας κρατά μέσα στο σπίτι και να σας κόβει τη διάθεση.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνη σας μόνο με καθησυχασμό από εξετάσεις. Κρατήστε την ιατρική παρακολούθηση όπου χρειάζεται, αλλά ζητήστε και ψυχολογική στήριξη για τον φόβο των συμπτωμάτων και τον πανικό. Αυτό που περνάτε είναι πολύ κουραστικό, αλλά δεν σημαίνει ότι θα μείνετε έτσι. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ τρομακτικό, ιδιαίτερα όταν συμβαίνει για πρώτη φορά. Πολλοί άνθρωποι μετά από μια κρίση πανικού αρχίζουν να παρατηρούν το σώμα τους πολύ πιο έντονα και κάθε νέα αίσθηση ή ενόχληση μπορεί να εκλαμβάνεται ως ένδειξη ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: ο φόβος αυξάνει την ένταση στο σώμα, εμφανίζονται νέα συμπτώματα και αυτά με τη σειρά τους ενισχύουν ακόμη περισσότερο τον φόβο.

Το γεγονός ότι οι εξετάσεις αίματος και το καρδιογράφημα ήταν φυσιολογικά είναι ασφαλώς ένα θετικό στοιχείο. Ωστόσο, είναι επίσης συχνό ο φόβος να παραμένει, γιατί το άγχος συν...ήθως δεν πείθεται εύκολα από μία φυσιολογική εξέταση. Αν εμφανιστούν νέα ή διαφορετικά συμπτώματα ή αν κάτι σας ανησυχεί ιδιαίτερα, είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας και να μην αποδίδετε μόνοι σας τα πάντα στο άγχος.

Το ότι δεν ήσασταν αγχώδες άτομο στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να εμφανιστεί μια περίοδος έντονου άγχους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι έχετε «χάσει τα λογικά σας». Αντίθετα, ο φόβος ότι κάτι δεν πάει καλά φαίνεται να είναι αυτός που αυτή τη στιγμή κυριαρχεί στην καθημερινότητά σας.

Αφού οι φόβοι συνεχίζονται, αποφεύγετε να βγαίνετε έξω και αισθάνεστε εξαντλημένη, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο. Στην ψυχοθεραπεία μπορείτε να κατανοήσετε πώς διατηρείται αυτός ο κύκλος φόβου, να μάθετε να ερμηνεύετε πιο ρεαλιστικά τις σωματικές αισθήσεις και να μειώσετε σταδιακά την ανάγκη να βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση για το σώμα σας. Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί, τόσο πιο εύκολα μπορεί να περιοριστεί και να μην επηρεάζει την καθημερινότητά σας.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, μετά τις κρίσεις πανικού είναι σύνηθες να αναπτύσσεται κάποια φοβία. Θα σας βοηθούσε πολύ να μιλήσετε για όλα αυτά που σας απασχολούν σε κάποιο ψυχολόγο. Συνήθως με ψυχοθεραπεία τα συμπτώματα υποχωρούν.

Καλημερα σας. Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι μετά την πρώτη κρίση πανικού έχει αναπτυχθεί μια εντονη ανησυχια γύρω από τις σωματικές σας αισθήσεις και αλλαγες, κάτι που συχνά οδηγεί σε αυξηση της εγρηγορσης σας αλλα και σε αύξηση του φόβου για τη πιθανοτητα εξελιξης τους σε μια ακομη κριση πανικου. Τα συμπτώματα που αναφέρετε είναι πραγματικά και χρειάζονται αξιολόγηση, ωστόσο το γεγονός ότι οι μέχρι τώρα εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές είναι καθησυχαστικό. Αν το άγχος και η ανησυχία για μια επικειμενη κρίση πανικου επιμένουν και κατ'επεκταση αποφεύγετε δραστηριότητες και αισθάνεστε ότι η ποιότητα ζωής σας έχει επηρεαστεί, θα σας πρό...τεινα να απευθυνθείτε σε κάποιο ειδικό ψυχικής υγείας για μια ολοκληρωμένη εκτίμηση. Με την κατάλληλη αντιμετώπιση, οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά και οι περισσότεροι άνθρωποι επανέρχονται πλήρως στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Σας εύχομαι καλη τυχη. Διάβασε περισσότερα

Οι κρίσεις πανικού είναι ακραίες κρίσεις άγχους οι οποίες συμβαίνουν απροσδόκητα συνήθως και οφείλονται σε χρόνια επιβαρυμένο νευρικό σύστημα. Θα πρότεινα ψυχοθεραπεία προκειμένου, μέσω τεχνικών, να καθησυχάσει την απειλή. Με εκτίμηση

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας.Μια αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος είναι η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία

Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι μετά την πρώτη κρίση πανικού έχει αναπτυχθεί ένας έντονος φόβος γύρω από τα σωματικά συμπτώματα και την υγεία σας. Είναι συχνό μετά από μια κρίση πανικού να υπάρχει αυξημένη επαγρύπνηση απέναντι στο σώμα, με αποτέλεσμα κάθε ενόχληση να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι «κάτι σοβαρό συμβαίνει», γεγονός που διατηρεί και ενισχύει τον κύκλο του άγχους.
Το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις που πραγματοποιήσατε ήταν φυσιολογικές είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς αποκλείει οργανικά αίτια για τα συμπτώματα που αναφέρετε. Παρόλα αυτά, κατανοώ ότι ο φόβος παραμένει και ότι η καθημερινότητά σας... έχει επηρεαστεί σημαντικά.
Οι κρίσεις πανικού και το άγχος υγείας αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά. Μέσα από την ψυχοθεραπεία μπορείτε να κατανοήσετε τι πυροδοτεί το άγχος, να μειώσετε τον φόβο απέναντι στα σωματικά συμπτώματα και να ανακτήσετε σταδιακά την αίσθηση ασφάλειας και τον έλεγχο της ζωής σας. Εφόσον τα συμπτώματα επιμένουν και σας περιορίζουν, θα σας ενθάρρυνα να αναζητήσετε έγκαιρα επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Θα σας ωφελήσει η ψυχοθεραπεία με επιστήμονα που έχει ανάλογη εμπειρία και εκπαίδευση. Πιθανό να μπορέσετε να το ξεπεράσετε και 100%.
Θα χαρώ να βοηθήσω αν σας ενδιαφέρει η ψυχοθεραπεία online.
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης, MSc

Να σας ενημερώσω ότι κανείς δεν πέθανε η τρελάθηκε από τις κρίσεις πανικού. Είναι κάτι που βελτιώνεται και θεραπεύεται πλήρως. Θα πρέπει να βρείτε ένα ψυχολόγο που σας εμπνέει η αλλιώς να ζητήσετε βοήθεια και φαρμακευτική αγωγή από κάποιον ψυχίατρο.

Οι σωματικές ενοχλήσεις, ο φόβος για την υγεία και η αποφυγή εξόδων συντηρούν τον φαύλο κύκλο του άγχους, ακόμη και όταν οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές. Συνιστώ αξιολόγηση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.