Πανελλήνιες και έντονο άγχος με κρίσεις πανικού: πότε χρειάζονται φάρμακα;

Αρχικά να σου ευχηθώ καλή επιτυχία στον "μαραθώνιο" που έχεις να τρέξεις στις εξετάσεις σου. Αλλά εσύ έχεις βαλει έναν δυσκολότερο στόχο. Να είσαι σε όλα "τέλεια" και όχι μόνο αυτό αλλά πιστεύεις πως είσαι και "άχρηστη" όταν δεν το πετυχαινεις. Δεν αγχώνεσαι μόνο για τις Πανελλήνιες.
Αγχώνεσαι για το τι σημαίνει για εσένα το αποτέλεσμα των Πανελληνίων΄, για το ποια είσαι.
Όταν το “λάθος” ισοδυναμεί με “δεν αξίζω”, τότε το σώμα δεν μπορεί να μείνει ήρεμο. Για το νευρικό σύστημα δεν είναι απλώς εξετάσεις, είναι “κρίση ύπαρξης”.
Για αυτό δεν σε βοηθούν οι τεχνικές . Γιατί και αυτές τις βλέπεις σαν κάτι π...ου πρεπει να το πετύχεις.
Και ναι τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν την ένταση των συμπτωμάτων σε κάποιες περιπτώσεις αλλά δεν αλλάζουν την εσωτερική πεποίθηση σου “αν δεν είμαι τέλεια, δεν αξίζω”. Και αυτό είναι που τροφοδοτεί το άγχος σου.
Ο ψυχίατρος είναι ο μόνος κατάλληλος να συνταγογραφήσει φάρμακα αλλά έχεις να το δεις όχι ως λύση που θα σε σώσει, αλλά ως υποστηρικτικό εργαλείο μαζί με την ψυχοθεραπεία, όχι αντί γι’ αυτήν.
Θα σου πρότεινα και ομαδική ψυχοθεραπεία νέων μόλις ενηλικιωθείς, όπου θα μπορέσεις να "καθρεφτιστείς" μέσα από τις εμπειρίες και άλλων ανθρώπων στην ίδια ή παρόμοια φαση ζωής.
Είμαι στην διάθεσή σου. Καλή δύναμη! Διάβασε περισσότερα

Δεν σημαίνει αδυναμία ούτε «τρέλα». Χρειάζεται άμεσα αξιολόγηση από ψυχίατρο, ειδικά τώρα πριν τις εξετάσεις. Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν προσωρινά ή συνολικά, αν κριθούν κατάλληλα. Συνέχισε φυσικά με την ψυχολόγο και μίλα σήμερα στους γονείς σου.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα
«Αυτό που περιγράφεις είναι πολύ έντονο άγχος και φαίνεται πόσο σε πιέζει αυτή η περίοδος. Τα συμπτώματα που λες (κλάμα, δυσκολία στην αναπνοή) είναι τρόπος του σώματος να αντιδρά όταν το άγχος φτάνει πολύ ψηλά — όσο τρομακτικό κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνο.

Πολλοί μαθητές πριν από τις εξετάσεις βιώνουν κάτι αντίστοιχο, ειδικά όταν βάζουν στον εαυτό τους πολύ υψηλές απαιτήσεις. Η σκέψη ότι “πρέπει να τα πάω τέλεια αλλιώς δεν αξίζω” μπορεί να αυξάνει ακόμη περισσότερο την πίεση και το άγχος.

Το ότι ήδη απευθύνεσαι σε ψυχολόγο είναι πολύ σημαντικό βήμα. Αν νιώθεις ότι οι τεχνικές που έ...χεις δοκιμάσει δεν σε βοηθούν, αξίζει να το συζητήσεις ανοιχτά μαζί της, ώστε να βρείτε έναν τρόπο που να σου ταιριάζει περισσότερο ή να εστιάσετε και στην πίεση που βάζεις στον εαυτό σου.

Σε στιγμές έντονου άγχους, μερικές φορές βοηθούν πολύ απλές ασκήσεις “γείωσης”, όπως να στρέψεις την προσοχή σου στο περιβάλλον σου (π.χ. να εντοπίσεις 5 πράγματα που βλέπεις, 4 που αγγίζεις κ.λπ.), ώστε να ηρεμήσει λίγο το σώμα.

Σε σχέση με τα φάρμακα, είναι κάτι που μπορεί να αξιολογήσει μόνο ένας ψυχίατρος. Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι τόσο πολύ, θα ήταν καλό να το συζητήσεις με την ψυχολόγο σου, για να σε καθοδηγήσει υπεύθυνα.

Δεν είσαι μόνη σε αυτό.
ΔΕΝ ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ Η ΑΞΙΑ ΣΟΥ ΑΠΟ ΕΝΑ ΒΑΘΜΟ .
Κατανοώ πώς το αποτέλεσμα των εξετάσεων είναι οι κόποι σου , οι στόχοι σου οχι ομως η ΑΞΙΑ σου
Αυτό που περνάς είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι να στηριχθείς και να το διαχειριστείς.»

Και το πιο σημαντικό :
Είναιότι δεν το κρατάς μέσα σου .
Αυτό είναι ένα πολύ Ουσιαστικά Βήμα.»
Καλή Επιτυχία στις εξετάσεις σου Διάβασε περισσότερα

Τα φάρμακα δεν είναι η λύση στο πρόβλημα ,δεν είναι θεραπεία .Απλώς ηρεμούν σε κάποιες περιπτώσεις τα συμπτώματα για λίγο. Η μη επίτευξη των στόχων μας ,η αποτυχία όπως και η χαρά είναι δικαίωμα όλων εξίσου όπως έχουμε δικαίωμα όλοι στο οξυγόνο . Μέσα στα αρνητικά μας ή στις αποτυχίες μας έχουμε όλοι και θετικά. Ο επαναπροσδιορισμός του στόχου σας ,θα βοηθήσει για αρχή ,δηλαδή τί σας εξυπηρετεί να έχετε θέσει το "τέλειο" ως μόνο αποδεκτό αποτέλεσμα ; Τί σημαίνει για εσάς να μη γράψετε τέλεια; Χρήσιμοι είμαστε όλοι οι άνθρωποι από τη στιγμή της γέννησής μας χωρίς να χρειάζεται να το αποδεικνύουμε σε κανένα .Δεν έχετε μόνο ελαττώματα ...έχετε και πολλές ομορφιές μέσα σας .Να τις υπερασπιστείτε. Απέργη Κ. Διάβασε περισσότερα

Είναι απόλυτα κατανοητό να νιώθεις έτσι. Οι Πανελλήνιες είναι μια δοκιμασία που ασκεί τεράστια πίεση και αυτό που περιγράφεις —τα ξεσπάσματα, τα νεύρα, η δυσκολία στην ανάσα— είναι το σώμα σου που σου φωνάζει ότι έχει κουραστεί υπερβολικά. Ωστόσο, αναφέρεις κάτι πολύ σημαντικό: ότι έχεις πείσει τον εαυτό σου πως αν δεν τα πας τέλεια, είσαι άχρηστη. Αυτή η σκέψη είναι ένας 'μηχανισμός παγίδευσης'. Όταν βάζεις τον πήχη στο 'τέλειο ή τίποτα', το μυαλό σου το εισπράττει ως απειλή επιβίωσης. Η αξία σου ως άνθρωπος είναι δεδομένη και δεν κρίνεται από ένα γραπτό, όσο σημαντικό κι αν φαίνεται τώρα. Σχετικά με τα φάρμακα, είναι μια συζ...ήτηση που πρέπει να γίνει αποκλειστικά με έναν ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζεσαι μια προσωρινή υποστήριξη για να διαχειριστείς τα σωματικά συμπτώματα. Ωστόσο, θυμήσου ότι το φάρμακο βοηθά στο σύμπτωμα· η ρίζα του άγχους σου παραμένει η αυστηρή κριτική που ασκείς στον εαυτό σου.
Δεν είσαι μόνη σε αυτό και δεν είσαι 'προβληματική' επειδή δεν λειτουργούν οι αναπνοές. Απλά το σύστημα ασφαλείας σου έχει υπερθερμανθεί. Δώσε στον εαυτό σου το δικαίωμα να είναι απλά ένας μαθητής που προσπαθεί, και όχι μια μηχανή που πρέπει να αγγίξει την τελειότητα.
Παραμένω στη διάθεσή σας 🙏🏼 Διάβασε περισσότερα