Αίσθημα πνιγμού και άγχος το απόγευμα, ιδρώτας τη νύχτα, 48 ετών.

Καλησπέρα σας,
Τα συμπτώματα που περιγράφετε (αίσθημα δύσπνοιας, φόβος ότι «κάτι θα πάθω», έντονη εγρήγορση, νυχτερινή εφίδρωση) εμφανίζονται συχνά σε περιόδους έντονου άγχους, ιδιαίτερα όταν έχουν προηγηθεί δύσκολες ή στρεσογόνες καταστάσεις. Το γεγονός ότι είχατε παρόμοια συμπτώματα στο παρελθόν και υποχώρησαν με βοήθεια, είναι σημαντικό στοιχείο.
Από τη στιγμή που δεν επιθυμείτε φαρμακευτική αγωγή, η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί τα συμπτώματα, να μειώσετε τη διαρκή εγρήγορση και να μάθετε τρόπους διαχείρισης του άγχους και των σωματικών αντιδράσεων.
...Παράλληλα, καλό είναι να γίνει και ένας ιατρικός έλεγχος ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια, για να νιώθετε μεγαλύτερη ασφάλεια.
Με την κατάλληλη υποστήριξη, είναι εφικτό τα συμπτώματα να υποχωρήσουν ξανά, ακόμη και χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Καλη σας συνεχεια! Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Λυπάμαι για τη συμπτωματολογία που σας ταλαιπωρεί έντονα, αντιλαμβάνομαι πως η αίσθηση πνιγμού είναι τρομακτική και η διαρκής κατάσταση εγρήγορσης αρκετά κουραστική. Αρχικά, θα ήθελα να σας πω πως το γεγονός ότι είχατε ταλαιπωρηθεί παλιότερα από παρόμοιες ενοχλήσεις και βελτιώθηκαν μέσω της αγωγής είναι πολύ θετικό. Ωστόσο, θα σας πρότεινα να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή Γνωσιακής - Συμπεριφορικής κατεύθυνσης (CBT), θεραπεία η οποία ενδείκνυται για άγχος και φοβίες, προκειμένου να προχωρήσει σε λήψη ιστορικού, να διερευνήσει την περίπτωσή σας και να δομήσει ένα θεραπευτικό πλάνο φιλικό προς εσάς. Είναι σημαντι...κό στο θεραπευτικό πλάνο να μεριμνήσει και για ένα relapse prevention plan, 1-2 συνεδρίες κατά τις οποίες θα οριστεί ένα πλάνο πρόληψης και διαχείρισης πιθανής επανεμφάνισης της συμπτωματολογίας αργότερα, ειδικά εφόσον φαίνεται να είναι η 2η φορά εμφάνισης της συμπτωματολογίας αυτής. Εάν ο ίδιος το κρίνει απαραίτητο, θα μπορούσε να σας παραπέμψει σε μια ψυχιατρική αξιολόγηση, εάν χρειάζεται να λειτουργήσει συμπληρωματικά η φαρμακευτική αγωγή - ωστόσο θα πρότεινα να εστιάσετε στη συστηματική ψυχοθεραπεία, προκειμένου όχι μόνο να βελτιωθεί η συμπτωματολογία, αλλά να διερευνηθούν και να επιλυθούν και οι αιτίες. Ελπίζω να σας κατηύθυνα. Να είστε καλά, καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα.
Όσα περιγράφετε συχνά εμφανίζονται μετά από έντονη ψυχική πίεση και δύσκολες εμπειρίες· το σώμα μένει σε διαρκή εγρήγορση και εκφράζει ό,τι δεν προλαβαίνει να ειπωθεί αλλιώς. Είναι πολύ δυσάρεστο, αλλά όχι ένδειξη ότι «θα πάθετε κάτι».

Αφού δεν θέλετε φάρμακα, η πιο ουσιαστική κίνηση είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να βρείτε χώρο να επεξεργαστείτε όσα περνάτε και να μειωθεί η ένταση στο σώμα.

Καλησπέρα σας, είναι πολύ σημαντικό ότι αποφασίσατε να αντιμετωπίσετε το θέμα αυτό πιο βαθιά και αυτό αναμφίβολα είναι το πρώτο βήμα για να τα καταφέρετε.. Θα σας βοηθούσε να ξεκινούσατε κάποιου είδους ψυχοθεραπεία με κάποιον ειδικό στον τομέα του άγχους και σταδιακά θα ανακαλύψετε γιατί έχετε αυτά τα συμπτώματα και το πιο σημαντικό: γιατί ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν αγχογονες καταστασεις, κάποιοι , όπως και εσείς, καταλήγετε να έχετε σωματοποίησε σε τέτοιο βαθμό το άγχος και φυσικά ποιος είναι ο τρόπος σκέψης που σας ωθεί στο άγχος και τον πανικό. Μέσω της ψυχοθεραπείας, θα μπείτε σε ένα ταξίδι που θα ανακαλύψετε πολλά για τον ευατο σας και ...είναι καλό να γνωρίζετε ότι έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή έχει πολύ πιο σταθερά αποτελέσματα συγκριτικά με την φαρμακοθεραπεία καθεαυτη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι αυτό που βιώνετε μοιάζει με μια κατάσταση έντονου και παρατεταμένου άγχους, με σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα δύσπνοιας, πνιγμονής, εσωτερική ανησυχία και νυχτερινές εφιδρώσεις. Το ότι βρίσκεστε «σε εγρήγορση» μέσα στη μέρα και χαλαρώνετε μόνο όταν κοιμάστε είναι χαρακτηριστικό όταν το σύστημα στρες παραμένει ενεργοποιημένο για ώρες.

Το γεγονός ότι έχετε περάσει πρόσφατα δύσκολες καταστάσεις είναι σημαντικό. Συχνά, μετά από συσσωρευμένη πίεση, το άγχος αρχίζει να εκφράζεται κυρίως μέσα από το σώμα. Επίσης, το ότι έχετε ξαναζήσει παρόμοια συμπτώματα στο παρελθόν και τότε υπ...οχώρησαν, μας δείχνει ότι ο οργανισμός σας έχει αυτόν τον τρόπο αντίδρασης στο στρες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι «κάτι κακό θα συμβεί».

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και το αίσθημα πνιγμονής συχνά σχετίζονται με αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος και όχι απαραίτητα με κάτι οργανικό. Παρ’ όλα αυτά, αν δεν έχει γίνει πρόσφατα ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, είναι χρήσιμος ώστε να υπάρχει σιγουριά.

Σε σχέση με το φάρμακο: είναι απόλυτα θεμιτό να θέλετε να δοκιμάσετε πρώτα μη φαρμακευτικούς τρόπους αντιμετώπισης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στη μείωση των συμπτωμάτων, δουλεύοντας τόσο με το άγχος όσο και με τον φόβο ότι «κάτι θα πάθω». Παράλληλα, τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής, μείωσης της σωματικής έντασης και καλύτερης κατανόησης των σωματικών σημάτων συχνά μειώνουν αισθητά την ένταση. Βέβαια, έχετε κατά νου ότι αν η δυσκολία σας είναι πολύ έντονη, θα είναι βοηθητικό να πάρετε και μια αγωγή σε πρώτη φάση, ώστε να ανακουφιστείτε, αφού η ψυχοθεραπεία παίρνει κάποιο καιρό μέχρι να αποδώσει αισθητά αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα