Αίσθημα πνιγμού και άγχος το απόγευμα, ιδρώτας τη νύχτα, 48 ετών.

Καλησπέρα σας. Ακούω ότι έχετε πρόσφατα βιώσει δύσκολες καταστάσεις και τώρα αντιμετωπίζετε κάποια σωματικά συμπτώματα σε συνδυασμό με κατάσταση μόνιμης εγρήγορσης.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει το καταλληλο υποστηρικτικο πλαίσιο για να κατανοήσετε το σας συμβαίνει και να ανακαλύψετε κατάλληλους για εσάς τρόπους αντιμετώπισης.
Σας εύχομαι να βρείτε ουσιαστική υποστήριξη

Καλησπέρα σας,
Τα συμπτώματα που περιγράφετε (αίσθημα δύσπνοιας, φόβος ότι «κάτι θα πάθω», έντονη εγρήγορση, νυχτερινή εφίδρωση) εμφανίζονται συχνά σε περιόδους έντονου άγχους, ιδιαίτερα όταν έχουν προηγηθεί δύσκολες ή στρεσογόνες καταστάσεις. Το γεγονός ότι είχατε παρόμοια συμπτώματα στο παρελθόν και υποχώρησαν με βοήθεια, είναι σημαντικό στοιχείο.
Από τη στιγμή που δεν επιθυμείτε φαρμακευτική αγωγή, η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί τα συμπτώματα, να μειώσετε τη διαρκή εγρήγορση και να μάθετε τρόπους διαχείρισης του άγχους και των σωματικών αντιδράσεων.
...Παράλληλα, καλό είναι να γίνει και ένας ιατρικός έλεγχος ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια, για να νιώθετε μεγαλύτερη ασφάλεια.
Με την κατάλληλη υποστήριξη, είναι εφικτό τα συμπτώματα να υποχωρήσουν ξανά, ακόμη και χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Καλη σας συνεχεια! Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Λυπάμαι για τη συμπτωματολογία που σας ταλαιπωρεί έντονα, αντιλαμβάνομαι πως η αίσθηση πνιγμού είναι τρομακτική και η διαρκής κατάσταση εγρήγορσης αρκετά κουραστική. Αρχικά, θα ήθελα να σας πω πως το γεγονός ότι είχατε ταλαιπωρηθεί παλιότερα από παρόμοιες ενοχλήσεις και βελτιώθηκαν μέσω της αγωγής είναι πολύ θετικό. Ωστόσο, θα σας πρότεινα να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή Γνωσιακής - Συμπεριφορικής κατεύθυνσης (CBT), θεραπεία η οποία ενδείκνυται για άγχος και φοβίες, προκειμένου να προχωρήσει σε λήψη ιστορικού, να διερευνήσει την περίπτωσή σας και να δομήσει ένα θεραπευτικό πλάνο φιλικό προς εσάς. Είναι σημαντι...κό στο θεραπευτικό πλάνο να μεριμνήσει και για ένα relapse prevention plan, 1-2 συνεδρίες κατά τις οποίες θα οριστεί ένα πλάνο πρόληψης και διαχείρισης πιθανής επανεμφάνισης της συμπτωματολογίας αργότερα, ειδικά εφόσον φαίνεται να είναι η 2η φορά εμφάνισης της συμπτωματολογίας αυτής. Εάν ο ίδιος το κρίνει απαραίτητο, θα μπορούσε να σας παραπέμψει σε μια ψυχιατρική αξιολόγηση, εάν χρειάζεται να λειτουργήσει συμπληρωματικά η φαρμακευτική αγωγή - ωστόσο θα πρότεινα να εστιάσετε στη συστηματική ψυχοθεραπεία, προκειμένου όχι μόνο να βελτιωθεί η συμπτωματολογία, αλλά να διερευνηθούν και να επιλυθούν και οι αιτίες. Ελπίζω να σας κατηύθυνα. Να είστε καλά, καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα.
Όσα περιγράφετε συχνά εμφανίζονται μετά από έντονη ψυχική πίεση και δύσκολες εμπειρίες· το σώμα μένει σε διαρκή εγρήγορση και εκφράζει ό,τι δεν προλαβαίνει να ειπωθεί αλλιώς. Είναι πολύ δυσάρεστο, αλλά όχι ένδειξη ότι «θα πάθετε κάτι».

Αφού δεν θέλετε φάρμακα, η πιο ουσιαστική κίνηση είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να βρείτε χώρο να επεξεργαστείτε όσα περνάτε και να μειωθεί η ένταση στο σώμα.

Καλησπέρα σας, είναι πολύ σημαντικό ότι αποφασίσατε να αντιμετωπίσετε το θέμα αυτό πιο βαθιά και αυτό αναμφίβολα είναι το πρώτο βήμα για να τα καταφέρετε.. Θα σας βοηθούσε να ξεκινούσατε κάποιου είδους ψυχοθεραπεία με κάποιον ειδικό στον τομέα του άγχους και σταδιακά θα ανακαλύψετε γιατί έχετε αυτά τα συμπτώματα και το πιο σημαντικό: γιατί ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν αγχογονες καταστασεις, κάποιοι , όπως και εσείς, καταλήγετε να έχετε σωματοποίησε σε τέτοιο βαθμό το άγχος και φυσικά ποιος είναι ο τρόπος σκέψης που σας ωθεί στο άγχος και τον πανικό. Μέσω της ψυχοθεραπείας, θα μπείτε σε ένα ταξίδι που θα ανακαλύψετε πολλά για τον ευατο σας και ...είναι καλό να γνωρίζετε ότι έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή έχει πολύ πιο σταθερά αποτελέσματα συγκριτικά με την φαρμακοθεραπεία καθεαυτη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι αυτό που βιώνετε μοιάζει με μια κατάσταση έντονου και παρατεταμένου άγχους, με σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα δύσπνοιας, πνιγμονής, εσωτερική ανησυχία και νυχτερινές εφιδρώσεις. Το ότι βρίσκεστε «σε εγρήγορση» μέσα στη μέρα και χαλαρώνετε μόνο όταν κοιμάστε είναι χαρακτηριστικό όταν το σύστημα στρες παραμένει ενεργοποιημένο για ώρες.

Το γεγονός ότι έχετε περάσει πρόσφατα δύσκολες καταστάσεις είναι σημαντικό. Συχνά, μετά από συσσωρευμένη πίεση, το άγχος αρχίζει να εκφράζεται κυρίως μέσα από το σώμα. Επίσης, το ότι έχετε ξαναζήσει παρόμοια συμπτώματα στο παρελθόν και τότε υπ...οχώρησαν, μας δείχνει ότι ο οργανισμός σας έχει αυτόν τον τρόπο αντίδρασης στο στρες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι «κάτι κακό θα συμβεί».

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και το αίσθημα πνιγμονής συχνά σχετίζονται με αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος και όχι απαραίτητα με κάτι οργανικό. Παρ’ όλα αυτά, αν δεν έχει γίνει πρόσφατα ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, είναι χρήσιμος ώστε να υπάρχει σιγουριά.

Σε σχέση με το φάρμακο: είναι απόλυτα θεμιτό να θέλετε να δοκιμάσετε πρώτα μη φαρμακευτικούς τρόπους αντιμετώπισης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στη μείωση των συμπτωμάτων, δουλεύοντας τόσο με το άγχος όσο και με τον φόβο ότι «κάτι θα πάθω». Παράλληλα, τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής, μείωσης της σωματικής έντασης και καλύτερης κατανόησης των σωματικών σημάτων συχνά μειώνουν αισθητά την ένταση. Βέβαια, έχετε κατά νου ότι αν η δυσκολία σας είναι πολύ έντονη, θα είναι βοηθητικό να πάρετε και μια αγωγή σε πρώτη φάση, ώστε να ανακουφιστείτε, αφού η ψυχοθεραπεία παίρνει κάποιο καιρό μέχρι να αποδώσει αισθητά αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφετε είναι συμπτώματα που συχνά συνδέονται με αυξημένο άγχος και έντονη ψυχική φόρτιση, ιδιαίτερα όταν έχουν προηγηθεί δύσκολες καταστάσεις ζωής. Επειδή παρόμοια συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται και με οργανικούς παράγοντες (π.χ. ορμονικές αλλαγές, θυρεοειδή, καρδιολογικά ή αναπνευστικά ζητήματα κ.ά.), θα ήταν χρήσιμο αρχικά να γίνει ένας βασικός ιατρικός έλεγχος για να αποκλειστούν αυτά τα ενδεχόμενα. Από τη στιγμή που αναφέρετε ότι στο παρελθόν έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο που συνδέθηκε με άγχος, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί τώρα αυτή την κατάσταση και να μάθετε τρόπου...ς διαχείρισης χωρίς απαραίτητα να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή. Το σημαντικό είναι ότι αυτό που βιώνετε είναι αντιμετωπίσιμο και δεν χρειάζεται να το διαχειρίζεστε μόνη σας. Διάβασε περισσότερα

Χαίρετε. Η φαρμακευτική αγωγή αντιμετωπίζει το συμπτωμα, αλλα οχι την αιτια. Ένας ψυχολογος που θα σας εμπνέει και τον εμπιστεύεστε θεωρώ πως μπορεί να σας βοηθήσει. Να ειστε καλα.

Χωρίς φάρμακα, προτείνω ψυχοθεραπεία, τεχνικές αναπνοής, καθημερινή άσκηση, σταθερό ύπνο και περιορισμό καφεΐνης.

Καλησπέρα σας,

Από όσα περιγράφετε φαίνεται πως βιώνετε μια περίοδο με έντονη σωματική και ψυχική ένταση, κάτι που είναι κατανοητό ιδιαίτερα όταν έχουν προηγηθεί δύσκολες καταστάσεις στη ζωή σας.

Δεν μπορώ να δώσω ιατρικές οδηγίες ή να προτείνω αν χρειάζεται ή όχι φαρμακευτική αγωγή. Θα ήταν όμως σημαντικό να υπάρξει μια ιατρική εκτίμηση, ώστε να αξιολογηθούν τα συμπτώματα και να αποκλειστούν πιθανά οργανικά αίτια. Ένας γιατρός μπορεί να σας κατευθύνει υπεύθυνα ως προς τα επόμενα βήματα.

Εφόσον επιθυμείτε να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή, αξίζει να γνωρίζετε ότι η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια αποτελεσματική επιλογή γ...ια πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες. Μέσα σε ένα ασφαλές πλαίσιο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί αυτά τα συμπτώματα, να μειώσετε την ένταση της εγρήγορσης και να βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε το άγχος με μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.

Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας! Η αναζήτηση υποστήριξης είναι ένα ουσιαστικό βήμα φροντίδας προς τον εαυτό σας.

Είμαι εδώ αν θέλετε να συνεχίσουμε τη συζήτηση. Διάβασε περισσότερα

Το σώμα σας φαίνεται να βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού. Δεν σημαίνει ότι κινδυνεύετε, αλλά ότι έχει κουραστεί και ζητά φροντίδα. Αρχικά, είναι σημαντικό να υπάρξει μια βασική ιατρική εκτίμηση (αν δεν έχει ήδη γίνει), για να νιώσετε ασφάλεια. Από εκεί και πέρα, η ψυχοθεραπευτική στήριξη μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να κατανοήσετε τι σας ενεργοποιεί, να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα και να αποκτήσετε τρόπους διαχείρισης χωρίς απαραίτητα φάρμακα.

Καλησπέρα σας μια ενεργεια που μπορει να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ δυσφορικό και καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό είναι να ζείτε με αυτό το αίσθημα φόβου και εγρήγορσης.
Από την εμπειρία μου, τα συμπτώματα που αναφέρετε, συχνά σχετίζονται με έντονο άγχος και κρίσεις πανικού, ειδικά όταν έχει προηγηθεί μια δύσκολη περίοδος, όπως λέτε ότι συμβαίνει τώρα.
Είναι σημαντικό ότι το έχετε ξαναπεράσει και τότε υποχώρησε. Αυτό δείχνει ότι πρόκειται για έναν μηχανισμό άγχους που μπορεί να δουλευτεί. Εφόσον δεν θα θέλατε να πάρετε φαρμακευτική αγωγή, η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσουν ουσιαστικά στο να μειωθούν τα συμπτώματα και να επανέλθει στα...διακά η αίσθηση ελέγχου και ασφάλειας.
Αν δεν έχει γίνει πρόσφατα, καλό είναι επίσης να υπάρχει ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια και να νιώσετε πιο ήρεμη.
Δεν είστε μόνη σε αυτό και υπάρχουν τρόποι να νιώσετε καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

τα συμπτώματα που περιγράφετε παραπέμπουν σε έντονο άγχος και κρίσεις πανικού. Παρότι είναι πολύ δυσάρεστα, δεν είναι επικίνδυνα και συχνά εμφανίζονται σε περιόδους αυξημένων δυσκολιών και στρες, όπως αναφέρετε ότι περνάτε.

Από τη στιγμή που δεν επιθυμείτε φαρμακευτική αγωγή, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στη μείωση των συμπτωμάτων και στη διαχείριση του φόβου που τα συνοδεύει. Με τη σωστή υποστήριξη, το άγχος μπορεί να ελεγχθεί και να υποχωρήσει.

Αυτό που βιώνετε κατά πάσα πιθανότητα συνιστά κρίση πανικού. Επομένως θα χρειαστείτε για κάποια διάστημα να κάνετε ψυχοθεραπεία, ειδικά αν δεν επιθυμείτε να λάβετε αγωγή, διότι οι κρίσεις αυτές δεν περνάνε από μόνες τους.