Πώς να διαχειριστώ το κόλλημα μετρώντας σφυγμούς και την αρρωστοφοβία μου;

Καλησπέρα σας. Εγώ έχω κόλλημα να μετράω σφυγμούς! Τις περισσότερες φορές νομίζω έχω ταχυκαρδία....αρρωστοφοβία έχω... φοβάμαι να πάω σε γιατρό....πάω αλλού φοβάμαι. Πώς το διαχειριζόμαστε αυτό?

21 ειδικοί απάντησαν

  • Καλημέρα σας. Αυτό που περιγράφετε — το συνεχές μέτρημα σφυγμών, ο φόβος ότι μπορεί να έχετε ταχυκαρδία και η έντονη ανησυχία για την υγεία — είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους που βιώνουν άγχος υγείας. Τα συμπτώματα του άγχους μπορούν πράγματι να γίνουν πολύ έντονα και να μοιάζουν απειλητικά, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα.Το μέτρημα των σφυγμών λειτουργεί σαν ένας «κύκλος»: όσο περισσότερο ελέγχετε, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανησυχία και τόσο πιο έντονα γίνονται τα σωματικά συμπτώματα. Δεν σημαίνει ότι κινδυνεύετε, αλλά ότι το άγχος ενεργοποιείται πολύ γρήγορα. Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί τρόπους να μειωθε... Διάβασε περισσότερα

    Πουλάκου Ειρήνη

    Νέος συνεργάτης |

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άνω Πατήσια

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Το θέμα είναι να αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι είναι ασθενής (παθολογικά), σε τι θα σας εξυπηρετούσε αυτός ο "μηχανισμός"; Το μόνο σίγουρο είναι πως ασθένεια είναι η αναστολή της ζωής της ψυχής!! Πολλά μπορούν να μελετηθούν πάνω σε αυτά, λίγα να ειπωθούν σε μια ανώνυμη ενημέρωση!! Στη διάθεσή σας, σχετικά με αυτή την εργασία. Ειλικρινά ο μεγαλύτερος διαθέσιμος θησαυρός που έχει ο άνθρωπος δίπλα του, είναι η εργασία με τον ίδιο του τον εαυτό!! Ένα από τα καλύτερα δώρα!! Στη διάθεσή σας, καλή συνέχεια!!

    Κυριακίδη Στεφανία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Περιστέρι

  • Καλησπερα! Το άγχος συνήθως προκαλεί τέτοιες συμπεριφορές που πιθανότατα εκδηλώνονται με αυτήν την μορφή. Ισως η περίοδος που διανύετε ή διανύσατε πρόσφατα να είναι αρκετά πιεσμένη. Η εμμονή και προσμονή σε τέτοιες ενέργειες, όπως συνεχής σκέψη για την υγεία και αν θα συμβεί κάτι κακό, δεν βοηθούν. Καλό θα ήταν, να ξεκινήσετε να εμβαθύνετε στην χαλάρωση και ηρεμία του εαυτού. Αυτό μπορεί να γίνει, όταν ασχολείστε με αντικείμενα ή συνήθειες που σας ευχαριστούν και σας προσδίδουν πραγματική χαρά. Είναι γεγονός, πως, όταν κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, όλα γίνονται πιο εύκολα και αβίαστα. Για περισσότερη βοήθεια, μπορείτε να απευθυνθείτε στο e... Διάβασε περισσότερα

    Παναγιωτοπούλου Βασιλική

    Νέος συνεργάτης |

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Θεσσαλονίκη

  • Πρέπει μα μιλήσετε με ειδικό. Δεν είναι τόσο φοβερό όσο το βιώνετε.

    Μωρόγιαννης Κωνσταντίνος

    Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής | Ιλίσια

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με έντονο άγχος για την υγεία, χωρίς όμως να μπορεί να τεθεί διάγνωση από εδώ. Η συνεχής μέτρηση των σφυγμών και η αποφυγή των γιατρών, παρότι μπορεί να σας ανακουφίζουν προσωρινά, συχνά συντηρούν και ενισχύουν τον φόβο μακροπρόθεσμα.
    Αρχικά, είναι σημαντικό να αξιολογηθείτε από τον θεράποντα ιατρό σας, ώστε να αποκλειστεί κάποιο οργανικό αίτιο. Εφόσον δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους μηχανισμούς που τροφοδοτούν το άγχος, να μειώσετε σταδιακά αυτές τις συμπεριφορές ελέγχου και να ανακτήσετε την αίσθηση ασφάλειας στην
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παπαγιάννη Σοφία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας,

    Η συχνή μέτρηση των σφυγμών μπορεί να ξεκινά ως ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας λειτουργεί καλά και ότι δεν κινδυνεύετε. Η ανακούφιση όμως που προσφέρει συνήθως κρατά λίγο. Σύντομα μπορεί να εμφανιστεί ξανά η αμφιβολία, να θελήσετε να ξαναμετρήσετε τους σφυγμούς σας ή να ανησυχήσετε για κάποια μικρή αλλαγή στον ρυθμό τους. Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί ένας κύκλος φόβου, ελέγχου και προσωρινής ανακούφισης, ο οποίος επαναλαμβάνεται.

    Το ότι φοβάστε να πάτε στον γιατρό μπορεί επίσης να συνδέεται με την αρρωστοφοβία. Από τη μία θέλετε να γνωρίζετε ότι είστε καλά και ελέγχετε τους σφυγμούς σας, ενώ από τη
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μρβόλιακ-Θεοδωροπούλου Ιρίνα

    Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια | Ηλιούπολη

  • Εξετάστε πότε και πώς ξεκίνησε αυτό που περιγράφετε.. επισης παρατηρήστε πότε συμβαίνει πιο έντονα, καθώς ίσως καταλάβετε με τι σχετίζεται πχ. Διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων.. εάν φέρνει δυσφορία και έκπτωση λειτουργικότητας επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας!

    Πάνου Μαίρη & Συνεργάτες

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αθήνα

  • Καλησπέρα σας! Πρώτα απ' όλα χρειάζεται να εξετάσουμε το πότε ξεκίνησε να σας απασχολεί το συγκεκριμένο ζήτημα; Μπορείτε να ανακαλέσετε αν συνέβη κάτι συγκεκριμένο ή αν εκτεθήκατε σε κάποιο ερέθισμα εκείνο το διάστημα;

    Μπίτσι Αγγελική

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αμπελόκηποι

  • Καλησπέρα σας
    Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάται αρκετά συχνά σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος για την υγεία τους. Όταν υπάρχει συνεχής ενασχόληση με τους σφυγμούς ή άλλες σωματικές αισθήσεις, είναι φυσικό να αυξάνεται η επαγρύπνηση απέναντι στο σώμα.
    Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, δηλαδή όσο περισσότερο ελέγχετε τους σφυγμούς σας, τόσο περισσότερο αυξάνεται το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει πραγματική αύξηση των σφυγμών, ενισχύοντας την ανησυχία σας.
    Παράλληλα, ο φόβος να επισκεφθείτε έναν γιατρό, επειδή ανησυχείτε μήπως ακούσετε κάτι δυσάρεστο, είναι μια δυσκολία που συχνά σ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μπολάνο Ραφαέλα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Άλιμος

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να συντηρεί έναν κύκλο, όπου ο φόβος οδηγεί στη διαρκή παρακολούθηση του σώματος και η παρακολούθηση ενισχύει ακόμη περισσότερο τον φόβο. Χωρίς να μπορούμε να γνωρίζουμε από εδώ τι ακριβώς συμβαίνει, θα είχε αξία να διερευνηθεί τι σημαίνει για εσάς η ανάγκη να ελέγχετε συνεχώς τους σφυγμούς σας και τι είναι αυτό που φοβάστε ότι μπορεί να συμβεί. Η συνεργασία με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτόν τον μηχανισμό.

    Πρωτόγηρος Δούκας

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Εξάρχεια

  • Καλημέρα σας,
    αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ δύσκολο. Ωστόσο δεν είναι τόσο σπάνιο και σίγουρα υπάρχει κατάλληλη βοήθεια! Αρχικά υπάρχουν κάποιες μέθοδοι όπως Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση ή Αυτογενής Εξάσκηση που βοηθούν να έρθετε σε καλύτερη επαφή με το σώμα σας. Θα σας συμβούλευα να επισκεφθείτε πρωτίστως έναν ψυχολόγο, καθώς το βάρος θα πρέπει να δοθεί σε δομημένη ψυχοθεραπεία και ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Επίσης δε θα ήταν κακό να παρακολουθείστε σποραδικά από έναν ψυχίατρο, σε περίπτωση που τα συμπτώματα γίνουν πολύ έντονα.
    Παραμένω στη διάθεσή σας.

    Με εκτίμηση,
    Βασίλειος Μπισμπίκος

    Μπισμπίκος Βασίλειος

    Ψυχίατρος | Αθήνα

  • Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε αρκετά συχνά στο άγχος υγείας. Η συνεχής παρακολούθηση των σφυγμών μπορεί, αντί να σας καθησυχάζει, να διατηρεί και να ενισχύει τον φόβο. Το άγχος από μόνο του μπορεί να αυξήσει τους παλμούς, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: παρατηρώ το σώμα μου – ανησυχώ – αυξάνεται το άγχος – αυξάνονται οι παλμοί – ανησυχώ ακόμη περισσότερο.

    Είναι επίσης κατανοητό να αισθάνεστε διχασμένος ανάμεσα στον φόβο να επισκεφθείτε έναν γιατρό και στον φόβο να μην πάτε. Όταν υπάρχει ένα σύμπτωμα που δεν έχει αξιολογηθεί, είναι σημαντικό να γίνεται ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλεισ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Sara Alijaj / Σάρα Αλίγιαϊ

    Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα σας.
    Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σας επιβαρύνει αρκετά και καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό μπορεί να είναι να βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση σχετικά με τα σωματικά συμπτώματα.
    Πολλές φορές, όταν το άγχος συνδέεται με φόβους για την υγεία, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: όσο περισσότερο παρακολουθούμε το σώμα μας, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανησυχία και τόσο πιο έντονα αντιλαμβανόμαστε τις σωματικές αισθήσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι «είναι όλα στο μυαλό μας», αλλά ότι άγχος, σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές αντιδράσεις αλληλεπιδρούν και αλληλοτροφοδοτούνται.
    Μέσα από τη θεραπεία μπορούμε να κατανοήσουμε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Πότσης Γεώργιος

    Ψυχοθεραπευτής (εκπ.) - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Γαλάτσι

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν κύκλο άγχους γύρω από την υγεία, όπου η προσοχή πηγαίνει συνεχώς στους σφυγμούς, μετά έρχεται ο φόβος της ταχυκαρδίας και μετά το σώμα μπαίνει σε ακόμη μεγαλύτερη ένταση. Το μέτρημα των σφυγμών συνήθως γίνεται για να νιώσεις ασφάλεια, αλλά στην πράξη μπορεί να κρατά ζωντανό τον φόβο, γιατί σε βάζει να ελέγχεις ξανά και ξανά το σώμα σου. Χρειάζεται πρώτα να υπάρχει μια βασική ιατρική εικόνα από γιατρό, ειδικά αν υπάρχουν νέα ή έντονα συμπτώματα. Από εκεί και πέρα, το σημαντικό είναι να δουλευτεί οργανωμένα ο φόβος, η ανάγκη για διαρκή επιβεβαίωση και η αποφυγή της επίσκεψης σε γιατρό. Δεν χρε... Διάβασε περισσότερα

    Χιώνης Δημήτριος

    Νέος συνεργάτης |

    Στρατιωτικός Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα σας. Η συνεχής παρακολούθηση των σφυγμών και ο φόβος ότι μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας είναι κάτι που συχνά συνδέεται με την αρρωστοφοβία και μπορεί να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο άγχους.
    Στην ψυχοθεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε πάνω στον τρόπο που ερμηνεύετε τα σωματικά σας συμπτώματα, στη μείωση των ελέγχων και στην ανάπτυξη μιας μεγαλύτερης αίσθησης ασφάλειας και εμπιστοσύνης στο σώμα σας.
    Θα χαρώ να συζητήσουμε περισσότερο για την εμπειρία σας και για το πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας.

    Μαυροειδή Άννα

    Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Πανόρμου

  • καλησπέρα σας..με αυτό τον τρόπο μεγαλώνει ο κύκλος του άγχους.. σημασία έχει να μάθετε πώς να σταματάτε αυτόν τον κύκλο του άγχους..και αυτό μπορούμε να το πετύχουμε μέσα από την κατάλληλη προσέγγιση τόσο με θεωρία, όσο και με τεχνικές διαχείρισης του άγχους..

    Ντατσόπουλος Σωτήρης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Ίλιον

  • Καλησπέρα σας,
    Αυτό που περιγράφετε είναι πιο συχνό απ' όσο νομίζετε. Το δύσκολο είναι ότι μπαίνετε σε έναν φαύλο κύκλο: όσο πιο πολύ προσέχετε τον σφυγμό σας, τόσο πιο πολύ ανεβαίνει το άγχος, και το άγχος από μόνο του μπορεί πραγματικά να επιταχύνει την καρδιά — οπότε νιώθετε ότι επιβεβαιώνεται ο φόβος σας, ενώ στην ουσία είναι το ίδιο το άγχος που τον δημιουργεί. Και ο φόβος να πάτε στον γιατρό είναι κατανοητός, αλλά σας κρατάει κολλημένο/η σε αυτή την αβεβαιότητα, γιατί δεν παίρνετε ποτέ την απάντηση που θα σας ηρεμήσει.
    Θα βοηθούσε πολύ η ψυχοθεραπεία, ιδανικά γνωσιακή-συμπεριφορική, γιατί είναι φτιαγμένη ακριβώς για αυτό — γ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Δούρη Αδαμαντία

    Νέος συνεργάτης |

    Ψυχολόγος | Αμπελόκηποι

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν κύκλο άγχους γύρω από την υγεία, αισθάνομαι ή σκέφτομαι κάτι στο σώμα μου, φοβάμαι ότι μπορεί να είναι κάτι σοβαρό, ελέγχω τους σφυγμούς μου για να καθησυχαστώ, ηρεμώ προσωρινά, αλλά μετά η ανάγκη για νέο έλεγχο επιστρέφει. Έτσι, ενώ το μέτρημα των σφυγμών φαίνεται να βοηθά εκείνη τη στιγμή, συχνά συντηρεί το άγχος μακροπρόθεσμα.

    Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να γίνει ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστεί κάποια οργανική αιτία για την ταχυκαρδία ή το αίσθημα παλμών. Καταλαβαίνω ότι αυτό μπορεί να σας φοβίζει, αλλά η αποφυγή του γιατρού συνήθως κρατά τον φόβο ζωντανό. Μπ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μπακής Παντελής

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Παγκράτι

  • Αυτό που περιγράφετε είναι συχνό σε άτομα με άγχος υγείας και μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, όπου η συνεχής παρακολούθηση των σφυγμών αυξάνει την ανησυχία και, κατ' επέκταση, την ένταση των σωματικών συμπτωμάτων. Η αποτελεσματική αντιμετώπιση δεν είναι η συχνότερη επιβεβαίωση ότι «όλα είναι καλά», αλλά η σταδιακή μείωση των ελέγχων και η επεξεργασία των φόβων με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Με την κατάλληλη θεραπευτική υποστήριξη, το άγχος υγείας μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και να περιορίσει σημαντικά την επίδρασή του στην καθημερινότητά σας.

    Πολένη Μαρίνα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη

  • Αυτό που ζείτε είναι πολύ εξαντλητικό, αλλά έχει ξεκάθαρη εξήγηση. Το μέτρημα των σφυγμών είναι ο τρόπος σας να νιώσετε ασφαλής και ότι έχετε τον έλεγχο μιας κατάστασης, όμως άθελά σας, αυτό ακριβώς δίνει εντολή στην καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα. Δεν είστε αβοήθητος/η. Μαζί μπορούμε να μάθουμε στο σώμα σας ότι δεν κινδυνεύει, να βρείτε νέους ρόλους του εαυτού σας-πιο λειτουργικούς-ξεκινώντας από πολύ μικρά, ασφαλή βήματα, χωρίς καμία πίεση.
    Παραμένω στη διάθεσή σας. 🙏🏼

  • Καλησπέρα σας.

    Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συχνό σε άτομα με έντονο άγχος υγείας (αρρωστοφοβία). Η συνεχής μέτρηση των σφυγμών λειτουργεί συνήθως ως ένας τρόπος να μειωθεί προσωρινά η ανησυχία. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα συμβαίνει το αντίθετο: όσο περισσότερο ελέγχετε τους σφυγμούς σας, τόσο περισσότερο η προσοχή σας εστιάζει στο σώμα και τόσο πιο εύκολα αυξάνεται το άγχος και η αίσθηση ότι «κάτι δεν πάει καλά».

    Παράλληλα, ο φόβος να επισκεφθείτε έναν γιατρό είναι επίσης ένα σύνηθες χαρακτηριστικό του άγχους υγείας, καθώς η σκέψη και μόνο μιας πιθανής διάγνωσης μπορεί να προκαλεί έντονη αγωνία.

    Εφόσον δεν
    ... Διάβασε περισσότερα

    Πράπας Ιωάννης

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.