Καλησπέρα σας. Εγώ έχω κόλλημα να μετράω σφυγμούς! Τις περισσότερες φορές νομίζω έχω ταχυκαρδία....αρρωστοφοβία έχω... φοβάμαι να πάω σε γιατρό....πάω αλλού φοβάμαι. Πώς το διαχειριζόμαστε αυτό?
Καλημέρα σας. Αυτό που περιγράφετε — το συνεχές μέτρημα σφυγμών, ο φόβος ότι μπορεί να έχετε ταχυκαρδία και η έντονη ανησυχία για την υγεία — είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους που βιώνουν άγχος υγείας. Τα συμπτώματα του άγχους μπορούν πράγματι να γίνουν πολύ έντονα και να μοιάζουν απειλητικά, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα.Το μέτρημα των σφυγμών λειτουργεί σαν ένας «κύκλος»: όσο περισσότερο ελέγχετε, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανησυχία και τόσο πιο έντονα γίνονται τα σωματικά συμπτώματα. Δεν σημαίνει ότι κινδυνεύετε, αλλά ότι το άγχος ενεργοποιείται πολύ γρήγορα. Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί τρόπους να μειωθε...ί αυτή η ανάγκη για έλεγχο, να κατανοήσετε καλύτερα τι πυροδοτεί τον φόβο και να αναπτύξετε στρατηγικές που βοηθούν να νιώσετε μεγαλύτερη ασφάλεια χωρίς να χρειάζεται να παρακολουθείτε συνεχώς το σώμα σας.Είναι σημαντικό ότι αναγνωρίζετε πως αυτό σας δυσκολεύει. Αν θέλετε, μπορούμε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά πότε εμφανίζεται ο φόβος, τι σκέψεις τον συνοδεύουν και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ώστε να βρούμε μαζί έναν τρόπο να τον διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άνω Πατήσια
Το θέμα είναι να αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι είναι ασθενής (παθολογικά), σε τι θα σας εξυπηρετούσε αυτός ο "μηχανισμός"; Το μόνο σίγουρο είναι πως ασθένεια είναι η αναστολή της ζωής της ψυχής!! Πολλά μπορούν να μελετηθούν πάνω σε αυτά, λίγα να ειπωθούν σε μια ανώνυμη ενημέρωση!! Στη διάθεσή σας, σχετικά με αυτή την εργασία. Ειλικρινά ο μεγαλύτερος διαθέσιμος θησαυρός που έχει ο άνθρωπος δίπλα του, είναι η εργασία με τον ίδιο του τον εαυτό!! Ένα από τα καλύτερα δώρα!! Στη διάθεσή σας, καλή συνέχεια!!
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Περιστέρι
Καλησπερα! Το άγχος συνήθως προκαλεί τέτοιες συμπεριφορές που πιθανότατα εκδηλώνονται με αυτήν την μορφή. Ισως η περίοδος που διανύετε ή διανύσατε πρόσφατα να είναι αρκετά πιεσμένη. Η εμμονή και προσμονή σε τέτοιες ενέργειες, όπως συνεχής σκέψη για την υγεία και αν θα συμβεί κάτι κακό, δεν βοηθούν. Καλό θα ήταν, να ξεκινήσετε να εμβαθύνετε στην χαλάρωση και ηρεμία του εαυτού. Αυτό μπορεί να γίνει, όταν ασχολείστε με αντικείμενα ή συνήθειες που σας ευχαριστούν και σας προσδίδουν πραγματική χαρά. Είναι γεγονός, πως, όταν κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, όλα γίνονται πιο εύκολα και αβίαστα. Για περισσότερη βοήθεια, μπορείτε να απευθυνθείτε στο e...mail μου: [email protected] Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Θεσσαλονίκη
Πρέπει μα μιλήσετε με ειδικό. Δεν είναι τόσο φοβερό όσο το βιώνετε.
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής | Ιλίσια
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με έντονο άγχος για την υγεία, χωρίς όμως να μπορεί να τεθεί διάγνωση από εδώ. Η συνεχής μέτρηση των σφυγμών και η αποφυγή των γιατρών, παρότι μπορεί να σας ανακουφίζουν προσωρινά, συχνά συντηρούν και ενισχύουν τον φόβο μακροπρόθεσμα.
Αρχικά, είναι σημαντικό να αξιολογηθείτε από τον θεράποντα ιατρό σας, ώστε να αποκλειστεί κάποιο οργανικό αίτιο. Εφόσον δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους μηχανισμούς που τροφοδοτούν το άγχος, να μειώσετε σταδιακά αυτές τις συμπεριφορές ελέγχου και να ανακτήσετε την αίσθηση ασφάλειας στην... καθημερινότητά σας.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα σας,
Η συχνή μέτρηση των σφυγμών μπορεί να ξεκινά ως ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας λειτουργεί καλά και ότι δεν κινδυνεύετε. Η ανακούφιση όμως που προσφέρει συνήθως κρατά λίγο. Σύντομα μπορεί να εμφανιστεί ξανά η αμφιβολία, να θελήσετε να ξαναμετρήσετε τους σφυγμούς σας ή να ανησυχήσετε για κάποια μικρή αλλαγή στον ρυθμό τους. Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί ένας κύκλος φόβου, ελέγχου και προσωρινής ανακούφισης, ο οποίος επαναλαμβάνεται.
Το ότι φοβάστε να πάτε στον γιατρό μπορεί επίσης να συνδέεται με την αρρωστοφοβία. Από τη μία θέλετε να γνωρίζετε ότι είστε καλά και ελέγχετε τους σφυγμούς σας, ενώ από τη...ν άλλη μπορεί να αποφεύγετε την ιατρική εξέταση επειδή φοβάστε τι ίσως ακούσετε. Η αποφυγή μπορεί να μειώνει προσωρινά το άγχος, αλλά συχνά αφήνει την αμφιβολία ανοιχτή και ο φόβος επιστρέφει.
Αν δεν έχετε κάνει τον απαραίτητο ιατρικό έλεγχο για τα συμπτώματα που σας ανησυχούν, θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε γιατρό, παρά τον φόβο σας. Δεν είναι δυνατόν να θεωρήσουμε μέσω ενός μηνύματος ότι κάθε αίσθημα ταχυκαρδίας οφείλεται στο άγχος. Αν όμως έχετε ήδη εξεταστεί και οι γιατροί δεν έχουν βρει κάποιο οργανικό πρόβλημα, τότε ίσως το ζήτημα που χρειάζεται περισσότερη προσοχή δεν είναι μόνο οι σφυγμοί, αλλά ο φόβος που έχει δημιουργηθεί γύρω από αυτούς και η ανάγκη να τους ελέγχετε συνεχώς.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της αρρωστοφοβίας, όχι απλώς λέγοντάς σας ότι «δεν έχετε τίποτα», αλλά βοηθώντας σας να κατανοήσετε τι πυροδοτεί τον φόβο, να μειώσετε σταδιακά τους συνεχείς ελέγχους και να μάθετε να ανέχεστε την αβεβαιότητα χωρίς να χρειάζεται κάθε φορά να αναζητάτε επιβεβαίωση. Στόχος δεν είναι να αγνοείτε το σώμα ή την υγεία σας, αλλά να μπορείτε να τα φροντίζετε χωρίς ο φόβος και η συνεχής παρακολούθηση να καθορίζουν την καθημερινότητά σας.
Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια | Ηλιούπολη
Εξετάστε πότε και πώς ξεκίνησε αυτό που περιγράφετε.. επισης παρατηρήστε πότε συμβαίνει πιο έντονα, καθώς ίσως καταλάβετε με τι σχετίζεται πχ. Διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων.. εάν φέρνει δυσφορία και έκπτωση λειτουργικότητας επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας!
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αθήνα
Καλησπέρα σας! Πρώτα απ' όλα χρειάζεται να εξετάσουμε το πότε ξεκίνησε να σας απασχολεί το συγκεκριμένο ζήτημα; Μπορείτε να ανακαλέσετε αν συνέβη κάτι συγκεκριμένο ή αν εκτεθήκατε σε κάποιο ερέθισμα εκείνο το διάστημα;
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αμπελόκηποι
Καλησπέρα σας
Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάται αρκετά συχνά σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος για την υγεία τους. Όταν υπάρχει συνεχής ενασχόληση με τους σφυγμούς ή άλλες σωματικές αισθήσεις, είναι φυσικό να αυξάνεται η επαγρύπνηση απέναντι στο σώμα.
Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, δηλαδή όσο περισσότερο ελέγχετε τους σφυγμούς σας, τόσο περισσότερο αυξάνεται το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει πραγματική αύξηση των σφυγμών, ενισχύοντας την ανησυχία σας.
Παράλληλα, ο φόβος να επισκεφθείτε έναν γιατρό, επειδή ανησυχείτε μήπως ακούσετε κάτι δυσάρεστο, είναι μια δυσκολία που συχνά σ...υνοδεύει το άγχος υγείας. Ωστόσο, η αποφυγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, μακροπρόθεσμα όμως συντηρεί και ενισχύει τον φόβο.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση αυτών των ανησυχιών. Μέσα από τη θεραπεία διερευνώνται οι σκέψεις που τροφοδοτούν τον φόβο, μειώνεται η ανάγκη για συνεχείς ελέγχους και αναπτύσσονται πιο λειτουργικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους.
Εάν δεν έχει προηγηθεί πρόσφατα ένας βασικός ιατρικός έλεγχος ή εάν εμφανιστούν νέα ή έντονα συμπτώματα, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον θεράποντα ιατρό σας, ώστε να αξιολογηθούν κατάλληλα. Εφόσον ο έλεγχος είναι καθησυχαστικός, η εστίαση μπορεί να μεταφερθεί στη διαχείριση του άγχους, ώστε να ανακτήσετε σταδιακά την εμπιστοσύνη προς το σώμα σας και να μειωθεί η επίδραση που έχει αυτή η ανησυχία στην καθημερινότητά σας.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Άλιμος
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να συντηρεί έναν κύκλο, όπου ο φόβος οδηγεί στη διαρκή παρακολούθηση του σώματος και η παρακολούθηση ενισχύει ακόμη περισσότερο τον φόβο. Χωρίς να μπορούμε να γνωρίζουμε από εδώ τι ακριβώς συμβαίνει, θα είχε αξία να διερευνηθεί τι σημαίνει για εσάς η ανάγκη να ελέγχετε συνεχώς τους σφυγμούς σας και τι είναι αυτό που φοβάστε ότι μπορεί να συμβεί. Η συνεργασία με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτόν τον μηχανισμό.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Εξάρχεια
Καλημέρα σας,
αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ δύσκολο. Ωστόσο δεν είναι τόσο σπάνιο και σίγουρα υπάρχει κατάλληλη βοήθεια! Αρχικά υπάρχουν κάποιες μέθοδοι όπως Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση ή Αυτογενής Εξάσκηση που βοηθούν να έρθετε σε καλύτερη επαφή με το σώμα σας. Θα σας συμβούλευα να επισκεφθείτε πρωτίστως έναν ψυχολόγο, καθώς το βάρος θα πρέπει να δοθεί σε δομημένη ψυχοθεραπεία και ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Επίσης δε θα ήταν κακό να παρακολουθείστε σποραδικά από έναν ψυχίατρο, σε περίπτωση που τα συμπτώματα γίνουν πολύ έντονα.
Παραμένω στη διάθεσή σας.
Με εκτίμηση,
Βασίλειος Μπισμπίκος
Ψυχίατρος | Αθήνα
Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε αρκετά συχνά στο άγχος υγείας. Η συνεχής παρακολούθηση των σφυγμών μπορεί, αντί να σας καθησυχάζει, να διατηρεί και να ενισχύει τον φόβο. Το άγχος από μόνο του μπορεί να αυξήσει τους παλμούς, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: παρατηρώ το σώμα μου – ανησυχώ – αυξάνεται το άγχος – αυξάνονται οι παλμοί – ανησυχώ ακόμη περισσότερο.
Είναι επίσης κατανοητό να αισθάνεστε διχασμένος ανάμεσα στον φόβο να επισκεφθείτε έναν γιατρό και στον φόβο να μην πάτε. Όταν υπάρχει ένα σύμπτωμα που δεν έχει αξιολογηθεί, είναι σημαντικό να γίνεται ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλεισ...τεί κάποιο οργανικό αίτιο. Αν όλα είναι φυσιολογικά, τότε μπορούμε να δουλέψουμε ουσιαστικά πάνω στο άγχος που τροφοδοτεί αυτή την αγωνία.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση της αρρωστοφοβίας και της ανάγκης για συνεχείς ελέγχους, ώστε να μειωθεί σταδιακά ο φόβος και να ανακτήσετε την αίσθηση ελέγχου στην καθημερινότητά σας.
Μπορούμε να το συζητήσουμε σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο και να δούμε μαζί πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σας επιβαρύνει αρκετά και καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό μπορεί να είναι να βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση σχετικά με τα σωματικά συμπτώματα.
Πολλές φορές, όταν το άγχος συνδέεται με φόβους για την υγεία, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: όσο περισσότερο παρακολουθούμε το σώμα μας, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανησυχία και τόσο πιο έντονα αντιλαμβανόμαστε τις σωματικές αισθήσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι «είναι όλα στο μυαλό μας», αλλά ότι άγχος, σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές αντιδράσεις αλληλεπιδρούν και αλληλοτροφοδοτούνται.
Μέσα από τη θεραπεία μπορούμε να κατανοήσουμε ...πώς δημιουργείται και συντηρείται αυτός ο κύκλος, να μάθουμε τρόπους συναισθηματικής αποφόρτισης και σταδιακά να μειώσουμε την ανάγκη για συνεχή έλεγχο και την ένταση του φόβου.
Εύχομαι να βρείτε τη στήριξη που χρειάζεστε και να θυμάστε ότι αυτή η δυσκολία αντιμετωπίζεται όταν προσεγγιστεί με υπομονή και συστηματική δουλειά.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχοθεραπευτής (εκπ.) - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Γαλάτσι
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν κύκλο άγχους γύρω από την υγεία, όπου η προσοχή πηγαίνει συνεχώς στους σφυγμούς, μετά έρχεται ο φόβος της ταχυκαρδίας και μετά το σώμα μπαίνει σε ακόμη μεγαλύτερη ένταση. Το μέτρημα των σφυγμών συνήθως γίνεται για να νιώσεις ασφάλεια, αλλά στην πράξη μπορεί να κρατά ζωντανό τον φόβο, γιατί σε βάζει να ελέγχεις ξανά και ξανά το σώμα σου. Χρειάζεται πρώτα να υπάρχει μια βασική ιατρική εικόνα από γιατρό, ειδικά αν υπάρχουν νέα ή έντονα συμπτώματα. Από εκεί και πέρα, το σημαντικό είναι να δουλευτεί οργανωμένα ο φόβος, η ανάγκη για διαρκή επιβεβαίωση και η αποφυγή της επίσκεψης σε γιατρό. Δεν χρε...ιάζεται να το αντιμετωπίσετε με πίεση ή με το να ψάχνετε συνεχώς αν κάτι πάει λάθος. Χρειάζεται να καταλάβουμε τι πυροδοτεί τον έλεγχο, τι σκέψεις έρχονται εκείνη τη στιγμή και πώς μπορείτε σταδιακά να ξαναχτίσετε αίσθημα ασφάλειας με το σώμα σας. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί σε συνεδρίες, με ψυχραιμία, χωρίς βιαστικές ερμηνείες και χωρίς να μείνετε μόνος ή μόνη με τον φόβο. Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Στρατιωτικός Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας. Η συνεχής παρακολούθηση των σφυγμών και ο φόβος ότι μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας είναι κάτι που συχνά συνδέεται με την αρρωστοφοβία και μπορεί να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο άγχους.
Στην ψυχοθεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε πάνω στον τρόπο που ερμηνεύετε τα σωματικά σας συμπτώματα, στη μείωση των ελέγχων και στην ανάπτυξη μιας μεγαλύτερης αίσθησης ασφάλειας και εμπιστοσύνης στο σώμα σας.
Θα χαρώ να συζητήσουμε περισσότερο για την εμπειρία σας και για το πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας.
Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Πανόρμου
καλησπέρα σας..με αυτό τον τρόπο μεγαλώνει ο κύκλος του άγχους.. σημασία έχει να μάθετε πώς να σταματάτε αυτόν τον κύκλο του άγχους..και αυτό μπορούμε να το πετύχουμε μέσα από την κατάλληλη προσέγγιση τόσο με θεωρία, όσο και με τεχνικές διαχείρισης του άγχους..
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Ίλιον
Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι πιο συχνό απ' όσο νομίζετε. Το δύσκολο είναι ότι μπαίνετε σε έναν φαύλο κύκλο: όσο πιο πολύ προσέχετε τον σφυγμό σας, τόσο πιο πολύ ανεβαίνει το άγχος, και το άγχος από μόνο του μπορεί πραγματικά να επιταχύνει την καρδιά — οπότε νιώθετε ότι επιβεβαιώνεται ο φόβος σας, ενώ στην ουσία είναι το ίδιο το άγχος που τον δημιουργεί. Και ο φόβος να πάτε στον γιατρό είναι κατανοητός, αλλά σας κρατάει κολλημένο/η σε αυτή την αβεβαιότητα, γιατί δεν παίρνετε ποτέ την απάντηση που θα σας ηρεμήσει.
Θα βοηθούσε πολύ η ψυχοθεραπεία, ιδανικά γνωσιακή-συμπεριφορική, γιατί είναι φτιαγμένη ακριβώς για αυτό — γ...ια να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε μια σωματική αίσθηση είναι απλώς άγχος και όχι κίνδυνος, και να σπάσετε σιγά σιγά τη συνήθεια του συνεχούς ελέγχου.
Το ότι μιλάτε γι' αυτό είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα. Μην είστε αυστηρo/ή με τον εαυτό σας — αυτό που ζείτε είναι πολύ πιο συχνό απ' όσο φαντάζεστε, και αντιμετωπίζεται.
Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Ψυχολόγος | Αμπελόκηποι
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν κύκλο άγχους γύρω από την υγεία, αισθάνομαι ή σκέφτομαι κάτι στο σώμα μου, φοβάμαι ότι μπορεί να είναι κάτι σοβαρό, ελέγχω τους σφυγμούς μου για να καθησυχαστώ, ηρεμώ προσωρινά, αλλά μετά η ανάγκη για νέο έλεγχο επιστρέφει. Έτσι, ενώ το μέτρημα των σφυγμών φαίνεται να βοηθά εκείνη τη στιγμή, συχνά συντηρεί το άγχος μακροπρόθεσμα.
Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να γίνει ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστεί κάποια οργανική αιτία για την ταχυκαρδία ή το αίσθημα παλμών. Καταλαβαίνω ότι αυτό μπορεί να σας φοβίζει, αλλά η αποφυγή του γιατρού συνήθως κρατά τον φόβο ζωντανό. Μπ...ορείτε να το κάνετε σταδιακά, για παράδειγμα, να κλείσετε πρώτα ένα απλό ραντεβού, να πάτε με ένα πρόσωπο εμπιστοσύνης ή να ενημερώσετε τον γιατρό από την αρχή ότι έχετε έντονο άγχος με τις εξετάσεις.
Παράλληλα, χρειάζεται να δουλευτεί ψυχοθεραπευτικά ο τρόπος με τον οποίο σχετίζεστε με τα σωματικά συμπτώματα. Στόχος δεν είναι να πείσετε τον εαυτό σας με το ζόρι ότι δεν έχετε τίποτα, αλλά να μάθετε να αντέχετε την αβεβαιότητα, να μειώνετε σταδιακά τους ελέγχους και να αναγνωρίζετε τη διαφορά ανάμεσα σε ένα πραγματικό σωματικό σύμπτωμα και στην αγχώδη ερμηνεία του.
Πρακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε παρατηρώντας πόσες φορές μέσα στην ημέρα μετράτε τους σφυγμούς σας και τι προηγείται κάθε φορά, μια σκέψη, ένα συναίσθημα, μια σωματική αίσθηση ή μια κατάσταση στρες. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια ειδικού, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη συχνότητα του ελέγχου και να δουλέψετε με τεχνικές ρύθμισης του άγχους, αναπνοής και σταδιακής έκθεσης σε όσα αποφεύγετε.
Το άγχος υγείας είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί ουσιαστικά μέσα από ψυχοθεραπεία, με σταδιακό και ασφαλή τρόπο.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Παγκράτι
Αυτό που περιγράφετε είναι συχνό σε άτομα με άγχος υγείας και μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, όπου η συνεχής παρακολούθηση των σφυγμών αυξάνει την ανησυχία και, κατ' επέκταση, την ένταση των σωματικών συμπτωμάτων. Η αποτελεσματική αντιμετώπιση δεν είναι η συχνότερη επιβεβαίωση ότι «όλα είναι καλά», αλλά η σταδιακή μείωση των ελέγχων και η επεξεργασία των φόβων με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Με την κατάλληλη θεραπευτική υποστήριξη, το άγχος υγείας μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και να περιορίσει σημαντικά την επίδρασή του στην καθημερινότητά σας.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη
Αυτό που ζείτε είναι πολύ εξαντλητικό, αλλά έχει ξεκάθαρη εξήγηση. Το μέτρημα των σφυγμών είναι ο τρόπος σας να νιώσετε ασφαλής και ότι έχετε τον έλεγχο μιας κατάστασης, όμως άθελά σας, αυτό ακριβώς δίνει εντολή στην καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα. Δεν είστε αβοήθητος/η. Μαζί μπορούμε να μάθουμε στο σώμα σας ότι δεν κινδυνεύει, να βρείτε νέους ρόλους του εαυτού σας-πιο λειτουργικούς-ξεκινώντας από πολύ μικρά, ασφαλή βήματα, χωρίς καμία πίεση.
Παραμένω στη διάθεσή σας. 🙏🏼
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Παιανία
Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συχνό σε άτομα με έντονο άγχος υγείας (αρρωστοφοβία). Η συνεχής μέτρηση των σφυγμών λειτουργεί συνήθως ως ένας τρόπος να μειωθεί προσωρινά η ανησυχία. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα συμβαίνει το αντίθετο: όσο περισσότερο ελέγχετε τους σφυγμούς σας, τόσο περισσότερο η προσοχή σας εστιάζει στο σώμα και τόσο πιο εύκολα αυξάνεται το άγχος και η αίσθηση ότι «κάτι δεν πάει καλά».
Παράλληλα, ο φόβος να επισκεφθείτε έναν γιατρό είναι επίσης ένα σύνηθες χαρακτηριστικό του άγχους υγείας, καθώς η σκέψη και μόνο μιας πιθανής διάγνωσης μπορεί να προκαλεί έντονη αγωνία.
Εφόσον δεν... υπάρχει ήδη γνωστό καρδιολογικό πρόβλημα ή κάποιο επείγον σύμπτωμα, η αντιμετώπιση επικεντρώνεται κυρίως στη μείωση των συνεχών ελέγχων και στη θεραπεία του ίδιου του άγχους. Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT) έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της αρρωστοφοβίας και βοηθά το άτομο να περιορίσει τόσο τις καταναγκαστικές συμπεριφορές ελέγχου όσο και τις καταστροφικές σκέψεις.
Αν δεν έχετε κάνει ποτέ έναν βασικό ιατρικό έλεγχο, θα ήταν χρήσιμο να πραγματοποιηθεί μία αξιολόγηση από τον θεράποντα ιατρό σας, ώστε να αποκλειστεί κάποιο οργανικό αίτιο. Στη συνέχεια, το θεραπευτικό βάρος μεταφέρεται στη διαχείριση του άγχους και όχι στη συνεχή παρακολούθηση των σφυγμών.
Με την κατάλληλη θεραπευτική υποστήριξη, η συγκεκριμένη δυσκολία συνήθως βελτιώνεται σημαντικά.
Διάβασε περισσότερα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.