Physio Edge Σωτήραλης Ι. - Ξενάκη Δ. MSc, EDPP, BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Οσφυαλγία

  Εχω πόνο πιθανόν από ψύξη (μιας και ήμουν ιδρωμένος σε ρεύμα) στην πλάτη πήγα για δουλειά οικοδομή και επιδεινώθηκε. τι μπορώ να πάρω για την ανακούφιση. η αλήθεια είναι πως φοβάμαι τα φάρμακα

  • Η ξαφνική έναρξη έντονου πόνου στην πλάτη, ιδιαίτερα μετά από έντονη σωματική καταπόνηση όπως οι εργασίες σε οικοδομή, συνδέεται συνήθως με οξύ μυϊκό σπασμό λόγω προστατευτικής αντίδρασης του νευρικού συστήματος σε υπερφόρτωση, και όχι με την έκθεση σε ψυχρό αέρα, όπως παραδοσιακά πιστεύεται. Όσον αφορά τη φαρμακευτική ανακούφιση, η επιλογή και η ασφαλής χορήγηση σκευασμάτων εμπίπτει αποκλειστικά στην αρμοδιότητα του θεράποντος ορθοπεδικού ή παθολόγου σας, ο οποίος θα αξιολογήσει το ιατρικό σας ιστορικό.
    Σε κλινικό επίπεδο, η πλήρης ακινητοποίηση συχνά παρατείνει την ευαισθησία των ιστών. Αντίθετα, η διατήρηση μιας ήπιας, ελεγχόμενης κινη...τικότητας εντός των ορίων που επιτρέπει το σώμα σας είναι συνήθως ασφαλής και βοηθά στη σταδιακή μείωση του σπασμού.
    Όταν ο οξύς πόνος περιορίζει την ικανότητα εργασίας ή δεν υποχωρεί τις επόμενες ημέρες, μια εξειδικευμένη φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση είναι χρήσιμη για να προσδιοριστεί η ακριβής μηχανική συμπεριφορά του συμπτώματος και να σχεδιαστεί η κατάλληλη στρατηγική αποκατάστασης. Διάβασε περισσότερα

    Physio Edge Σωτήραλης Ι. - Ξενάκη Δ.

• Αρθροσκόπηση γόνατος

  καλησπέρα έχω κάνει χειρουργείο χιαστό έσω πλάγιο και μηνίσκο πριν 4 μήνες αλλά επειδή το σώμα μ κάνει χειλοειδές και δεν έκλεινε πάνω από 90 μοίρες έπεσα να κάνω χειρουργείο ξανά! έκανα το χειρουργείο πριν δυο εβδομάδες και μου σπάσανε τις συμφύσεις και πήγα στις 120 μοίρες! έχω νοικιάσει και το PSM έχω και ποδήλατο που κάνω πρωί βράδυ και φυσικοθεραπεία κάθε μέρα αλλά δεν βλέπω κάποια άλλη βελτίωση! το έβρος το χάνω πολύ εύκολα δηλαδή άμα είμαι 30 ώρα καθιστή δεν μπορώ να ισιώσει το πόδι και κουτσάνω! και στη φυσικοθεραπεία άμα με πίεση πάω 130 μοίρες μετά από λίγο δεν ξανά ανοίγει πλήρης και πάλι για να το πάω 130 δυσκολεύομαι! με έχει αγχώσει όλα αυτό γιατί δεν ξέρω πόσο χρόνο ακόμα χρειάζεται για να γίνω καλά! μπορείτε να μου πείτε τι πρέπει να κάνω και άμα θα γίνει όπως ήταν το πόδι μ! ευχαριστώ πολύ

  • Η τάση του σώματός σας για χηλοειδή σημαίνει ότι εσωτερικά παράγει γρήγορα ουλώδη ιστό, γι' αυτό το γόνατο "μαζεύει" και σφίγγει αμέσως μετά από λίγη ώρα ακινησίας.
    Αυτή τη στιγμή χρειάζεται να αλλάζετε θέση ανά 20 λεπτά, να συνεχίσετε το CPM και τη φυσικοθεραπεία χωρίς βίαιο πόνο που φέρνει πρήξιμο, και να δώσετε μεγάλη βάση στο καλό τέντωμα (έκταση) του ποδιού. Επειδή όμως το εύρος κίνησης χάνεται εύκολα, το πιο σωστό βήμα είναι ένας άμεσος κλινικός επανέλεγχος από τον χειρουργό σας, ώστε να επιβεβαιώσει ότι η μηχανική της άρθρωσης (θέση μοσχεύματος και μηνίσκος) είναι απόλυτα ελεύθερη μετά τη λύση των συμφύσεων. Για να φύ...γει όλο το άγχος σας, συζητήστε μαζί του το ενδεχόμενο μιας νέας μαγνητικής τομογραφίας, ενώ είναι απολύτως θεμιτό και συνηθισμένο να ζητήσετε και μια δεύτερη εξειδικευμένη ορθοπεδική γνώμη. Αυτό θα σας δώσει την καθαρή εικόνα και την ηρεμία που χρειάζεστε για να συνεχίσετε σωστά την αποκατάστασή σας Διάβασε περισσότερα

    Physio Edge Σωτήραλης Ι. - Ξενάκη Δ.

• Φυσιοθεραπεία

  Hi, I recently had a doctor’s appointment and was diagnosed with a small umbilical hernia and abdominal muscle separation (likely diastasis recti). I also had a previous C-section and uterine rupture. I’ve been advised to start gentle abdominal strengthening exercises, but I want to make sure I do this safely. Could you please advise: 1. What are the safest exercises to start with in my case (hernia + diastasis)? 2. Are there any movements or exercises I should strictly avoid? 3. How can I tell if an exercise is making the hernia or separation worse? 4. Would an online physiotherapy program be appropriate, or do I need in-person assessment first? 5. Given my history (C-sections and rupture), are there any additional precautions I should take? I live on a small island with limited access to physio, so I’m trying to understand the safest way to begin rehabilitation at home. Thank you.

  • Given the complexity of your clinical history specifically the combination of a ventral hernia, diastasis recti, and the neurological/structural implications of a previous uterine rupture a standard exercise approach is insufficient. The primary concern is not just muscle weakness, but the integrity of the abdominal wall in regulating intra-abdominal pressure. Movements that trigger abdominal "doming" or bulging are often counterproductive, as they suggest the load is exceeding the tissue's current capacity to contain internal pressure. Due to the sensitivity of these structures, I strongly advise an assessment by a physiotherap...ist specializing in pelvic floor and abdominal wall rehabilitation. If you are in a remote location, a targeted telehealth consultation is a viable method to establish a safe, symptom-monitored baseline. A specialist can guide you through objective markers to determine which loads are therapeutic and which may jeopardize tissue recovery. When dealing with such a nuanced clinical presentation, individualization is the only way to ensure safe progression. Διάβασε περισσότερα

    Physio Edge Σωτήραλης Ι. - Ξενάκη Δ.