PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Οσφυαλγία

  Ξαφνικός πόνος στη μέση δύσκολα περπατώ δύσκολα κάθομαι και σηκώνομαι Τι να πάρω; Το έχω ξαναπάθει παλιότερα

  • Καλησπέρα σας,
    
    Σε περίπτωση ξαφνικού έντονου πόνου στη μέση που δυσκολεύει το περπάτημα, το κάθισμα και το σήκωμα, είναι σημαντικό να αποφύγετε την αυτοθεραπεία με φάρμακα χωρίς καθοδήγηση από γιατρό ή φαρμακοποιό, ειδικά αν έχετε άλλα προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα. Ο κατάλληλος επαγγελματίας υγείας θα σας υποδείξει με ασφάλεια τι μπορείτε να πάρετε.
    
    Από πλευράς αυτοδιαχείρισης:
    - Ήπια ξεκούραση, αλλά όχι πλήρης ακινησία· προσπαθήστε να κινείστε μέσα στα όρια του ανεκτού πόνου
    - Τοπική θερμότητα στη μέση για 15-20 λεπτά μπορεί να βοηθήσει
    - Αποφύγετε σκύψιμο, σήκωμα βάρους και απότομες κινήσεις<...br/>
    Αν ο πόνος επιμένει, χειροτερεύει ή συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία στα πόδια ή προβλήματα στην ούρηση ή την αφόδευση, επικοινωνήστε άμεσα με γιατρό.
    
    Ευχόμαστε γρήγορη ανακούφιση και βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Διάβασε περισσότερα

    PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

• Αρθροσκόπηση

  ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΙΣ 3/9/25 ΕΚΑΝΑ ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ ΕΙΧΑ ΟΣΤΕΟΝΕΚΡΩΤΙΚΗ ΒΛΑΒΗ ΣΤΟΝ ΕΞΩ ΚΝΗΜΙΑΙΟΥ ΠΛΑΤΩ ΕΩΣ 3/12 ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΣΑ ΠΑΤΕΡΙΤΣΕΣ ΜΕΤΑ ΣΤΑΔΙΑΚΗ ΦΟΡΤΙΣΗ ΕΚΑΝΑ ΝΕΑ ΜΑΓΝΗΤΙΚΗ ΤΟ ΟΣΤΙΚΟ ΟΙΔΗΜΑ ΕΧΕΙ ΥΠΟΧΩΡΗΣΕΙ ΣΤΟ 95% ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ Η ΔΕΥΤΕΡΗ Κ ΕΝΩ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΠΟΝΟ ΠΡΙΝ ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ Ο ΠΟΝΟΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΛΛΩ ΕΧΩ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΤΟ ΟΣΤΙΚΟ ΟΙΔΗΜΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

  • Καλησπέρα σας,
    
    Είναι αρκετά συχνό, όταν ξεκινάει η φυσικοθεραπεία μετά από μακρά περίοδο ακινησίας και οστικό οίδημα, να εμφανίζεται πόνος, ακόμη κι αν πριν δεν υπήρχε ενόχληση. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ιστοί και το οστό χρειάζονται χρόνο να προσαρμοστούν ξανά στη φόρτιση και στις ασκήσεις.
    
    Συνήθως ο ήπιος πόνος στην αρχή της αποκατάστασης είναι φυσιολογικός, αρκεί να μην χειροτερεύει μέρα με τη μέρα, να μην συνοδεύεται από έντονο πρήξιμο, κοκκίνισμα ή αδυναμία φόρτισης. Αν ο πόνος είναι έντονος, διαρκεί πολλές ώρες μετά την άσκηση ή αυξάνεται σταθερά, καλό είναι να ενημερώσετε τον φυσικοθεραπευτή και τον ορθοπεδικό σας για ν...α προσαρμοστεί το πρόγραμμα.
    
    Η σταδιακή ενδυνάμωση, η επανεκπαίδευση στη βάδιση και οι ήπιες ασκήσεις κινητικότητας βοηθούν το οστό και τις αρθρώσεις να επανέλθουν. Επίσης, η δουλειά σε trigger points στους μύες γύρω από το γόνατο και το ισχίο μπορεί να μειώσει τον πόνο και να κάνει πιο ανεκτή τη φόρτιση.
    
    Αν χρειάζεστε παραπάνω καθοδήγηση για το πρόγραμμα ή την εξέλιξή σας, μπορείτε να μας καλέσετε για πιο εξατομικευμένες οδηγίες.
    
    Ευχόμαστε ομαλή αποκατάσταση και σταδιακή επιστροφή στις δραστηριότητές σας. Διάβασε περισσότερα

    PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

• Αυχενικό σύνδρομο

  Καλησπέρα! Εδώ και 20 περίπου μέρες έχω πόνο στον αυχένα και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Καμιά φορά έχω ένα πιάσιμο και στον ώμο. Μου έχει ξανασυμβεί πόνος στον αυχένα και πιάσιμο, για 2 - 3 μέρες, αλλά όχι για μεγαλύτερο διάστημα. Ο πόνος δεν είναι συνεχής. Μπορεί 2 μέρες να μην με ενοχλήσει καθόλου, άλλες λίγο λιγότερο, άλλες λίγο πιο έντονα. Όταν παίρνω αντιφλεγμονώδες, με βοηθάει αρκετά. Επιδεινώνεται όταν σκύβω, όταν γενικά κουράζομαι. Είναι αυχενικό σύνδρομο; Τι θα με βοηθήσει;

  • Καλησπέρα σας
    
    Από την περιγραφή σας, αυτό που βιώνετε ταιριάζει περισσότερο με αυχενικό σύνδρομο που οφείλεται σε μυϊκή ένταση και ενεργοποίηση συγκεκριμένων trigger points στον αυχένα και στην ωμοπλάτη, παρά σε κάποιο σοβαρό δομικό πρόβλημα. Το ότι ο πόνος εμφανίζεται κατά περιόδους, επιδεινώνεται όταν κουράζεστε ή σκύβετε και βελτιώνεται με αντιφλεγμονώδη, είναι πολύ χαρακτηριστικό.
    
    Συνήθως τέτοιοι πόνοι προκαλούνται από trigger points
    
    * στη βάση του κρανίου, που δίνουν πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού
    * στους μύες του αυχένα, που πονάνε όταν σκύβετε ή κουράζεστε
    * στον άνω τραπεζοειδή και τους μύες της ωμ...οπλάτης, που δημιουργούν το πιάσιμο στον ώμο
    
    Αυτά τα σημεία κρατούν ένταση για μέρες ή εβδομάδες και δίνουν πόνο που δεν είναι συνεχής, αλλά «έρχεται και φεύγει», όπως περιγράφετε.
    
    Αυτό που θα σας βοηθήσει περισσότερο είναι μια στοχευμένη φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση, ώστε να εντοπιστεί ποιοι μύες πυροδοτούν τα συμπτώματα και να αποφορτιστούν με τις κατάλληλες τεχνικές. Με αυτόν τον τρόπο σταματάει ο φαύλος κύκλος έντασης και υποτροπών.
    
    Αν θέλετε πρακτικές συμβουλές για το πώς να μειώσετε τις υποτροπές στην καθημερινότητα, μπορείτε να διαβάσετε και στο website μας, το eBook μας για τον αυχένα, το οποίο έχει ακριβώς οδηγίες για να προστατεύετε τον αυχένα σας στις καθημερινές κινήσεις. Διάβασε περισσότερα

    PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος