PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Οσφυαλγία

  Δύο μέρες κάνω ενέσεις voltaren και relief μετά από πόσες μέρες θα δω βελτίωση στο ισχίο (πόνο).

  • Καλησπέρα σας,
    
    Η βελτίωση στον πόνο του ισχίου μετά από ενέσεις Voltaren και Relief διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την αιτία του πόνου, τη βαρύτητα της φλεγμονής και τη συνολική σας κατάσταση. Σε αρκετές περιπτώσεις, η ανακούφιση μπορεί να φανεί μέσα στις πρώτες 2–5 ημέρες από την έναρξη της αγωγής, αλλά σε άλλες μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος, ειδικά αν υπάρχει έντονη φλεγμονή ή χρόνια υπερφόρτιση.
    
    Αν ο πόνος δεν υποχωρεί ή επιμένει μετά το πέρας της φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να συζητήσετε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε φυσικοθεραπείες για μια πιο ολοκληρωμένη αντιμετώπιση.
    Η ...φυσικοθεραπεία βοηθά:
    Στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου με ήπιες τεχνικές αποφόρτισης, διατάσεις και θεραπεία trigger points
    Στην ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν το ισχίο, ώστε να μειωθεί η επιβάρυνση στην άρθρωση
    Στη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας στην καθημερινότητα
    Με αυτόν τον συνδυασμό, συνήθως επιτυγχάνεται πιο ουσιαστική και μακροπρόθεσμη βελτίωση των συμπτωμάτων.
    
    Ευχόμαστε ταχεία ανακούφιση και βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Διάβασε περισσότερα

    PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

• Σπονδυλοδεσία

  Τι ασκήσεις προτείνετε μετά από σπονδυλοδεσία που έγινε πριν είκοσι χρόνια και τώρα δημιουργεί πόνο στη μέση και στα πλευρά. Πρόκειται για άτομο στην ηλικία των τριανταπέντε. Ευχαριστώ

  • Καλησπέρα σας,
    
    Οι ασκήσεις που προτείνονται για αυτές τις περιπτώσεις είναι πάντα εξατομικευμένες για το κάθε περιστατικό και δεν μπορούμε να δώσουμε κάποιο έτοιμο πρωτόκολλο με βάση τις πληροφορίες που μας δώσατε μόνο. Εκτός από τις ασκήσεις, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου μετά από σπονδυλοδεσία, όπως τεχνικές αποφόρτισης, θεραπεία trigger points, ήπια κινητοποίηση, διατάσεις και εφαρμογή τοπικής θερμότητας ή ψύξης, πάντα ανάλογα με το τι ανακουφίζει το κάθε άτομο. Είναι πολύ σημαντικό όλες οι παρεμβάσεις να προσαρμόζονται στις ανάγκες και τις αντοχές του κάθε περιστατικού, καθώς δεν υπά...ρχει ένα ενιαίο “πρωτόκολλο” που να ταιριάζει σε όλους.
    
    Η παρακολούθηση από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή βοηθά να σχεδιαστεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που συνδυάζει ασκήσεις και τεχνικές ανακούφισης, με στόχο τη βελτίωση της λειτουργικότητας και της ποιότητας ζωής.
    
    Ευχόμαστε σταδιακή βελτίωση και καλύτερη καθημερινότητα. Διάβασε περισσότερα

    PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

• Αρθροσκόπηση γόνατος

  Το 2025 διέλυσα το γόνατο μου κι έκανα 2 χειρουργεία. Στο πρώτο έγινε εσωτερική οστεοσύνθεση για κάταγμα πλατό, στο δεύτερο βγήκαν τα υλικά και έφτιαξα χιαστούς γιατί τους είχα κόψει εντελώς. Με αρκετές φυσιοθεραπείες και ασκήσεις στο σπίτι η έκταση και η κάμψη του ποδιού είναι σε πολύ καλό επίπεδο και περπατάω αρκετά καλά -χωρίς βοηθήματα εννοείται... Πλέον λέω να κόψω τις φυσιοθεραπείες. Ωστόσο οι μύες έχουν αδυνατήσει αρκετά και το χειρουργημένο πόδι 4 μήνες μετά την τελευταία επέμβαση είναι στο 25-30% σε δύναμη σε σχέση με το άλλο. Υπάρχει περίπτωση να επανέλθει σιγά σιγά με περπάτημα, λάστιχα και μικρά βάρη στο σπίτι ή πρέπει να κάνω ασκήσεις με πολλά βάρη και όργανα γυμναστηρίου όπως πρέσσα; Ο γιατρός είχε προτείνει κάποιες ασκήσεις στο σπίτι και απλά ποδήλατο αν μπορώ. Ο φυσιοθεραπευτής επιμένει για γυμναστήριο και όργανα με μεγάλες αντιστάσεις, αλλά το γυμναστήριο μου είναι δύσκολο λόγω απόστασης. Τι να κάνω;

  • Καλησπέρα σας,
    
    Η μυϊκή αδυναμία μετά από δύο χειρουργεία στο γόνατο και μακρά περίοδο αποκατάστασης είναι πολύ συχνή και η πλήρης επαναφορά της δύναμης μπορεί να πάρει αρκετούς μήνες. Το γεγονός ότι το χειρουργημένο πόδι έχει ακόμα σημαντική διαφορά σε δύναμη σε σχέση με το υγιές είναι αναμενόμενο, ειδικά αν έχουν προηγηθεί μεγάλα διαστήματα ακινησίας ή περιορισμένης φόρτισης.
    
    Για την ενδυνάμωση:
    - Οι ασκήσεις με λάστιχα, βάρη στο σπίτι και περπάτημα αποτελούν πολύ καλό ξεκίνημα και μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, αρκεί να γίνονται με συνέπεια και σταδιακή αύξηση της δυσκολίας.
    - Η προοδευτική αύξηση της αντίστασης (...είτε με λάστιχα, είτε με βάρη, είτε με το βάρος του σώματος) είναι το “κλειδί” για να συνεχίσει να δυναμώνει το πόδι. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε πρέσσα ή όργανα γυμναστηρίου αν αυτό δεν είναι πρακτικά εφικτό, αρκεί να αυξάνετε σταδιακά το φορτίο με ό,τι έχετε διαθέσιμο.
    - Ασκήσεις όπως καθίσματα, προβολές, step-ups, άρσεις φτέρνας, ασκήσεις με λάστιχο για τους απαγωγούς/προσαγωγούς και το ποδήλατο (αν το αντέχει το γόνατο) είναι εξαιρετικές επιλογές για το σπίτι.
    - Η συνέπεια και η προοδευτική επιβάρυνση είναι πιο σημαντικές από το να χρησιμοποιείτε απαραίτητα “μεγάλα” βάρη ή εξειδικευμένα όργανα.
    
    Συνεχίστε το πρόγραμμα στο σπίτι, αυξήστε σταδιακά τη δυσκολία και τη διάρκεια των ασκήσεων και παρακολουθήστε τη δύναμη και την αντοχή του ποδιού. Αν στο μέλλον δείτε ότι η πρόοδος σταματά ή δεν μπορείτε να πετύχετε περαιτέρω ενδυνάμωση μόνοι σας, τότε ίσως να αξίζει να εντάξετε κάποιες προπονήσεις με μεγαλύτερες αντιστάσεις ή και σε γυμναστήριο, εφόσον το επιτρέπουν οι συνθήκες.
    
    Ευχόμαστε σταδιακή επαναφορά της δύναμης και πλήρη λειτουργικότητα στο χειρουργημένο πόδι. Διάβασε περισσότερα

    PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος