Παπακωνσταντίνου Ελένη BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας! Πρόσφατα πέρασα ένα αλλεργικό σοκ, φοβήθηκα πάρα πολύ, και απ' εκείνη την ημέρα, το βράδυ όταν πάω να αποκοιμηθώ, ξαφνικά μουδιάζει το σώμα μου για λίγα δευτερόλεπτα και νιώθω ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω, νιώθω ότι κάτι θα πάθω. Πέρα από εξετάσεις που θα κάνω, μήπως είναι κρίση πανικού?

  • Καλημέρα σας,
    
    Το αυτόνομο νευρικό σύστημα των ατόμων με κρίσεις πανικού βρίσκεται σε υπερδραστηριότητα. «Σκανάρει» συνεχώς το σώμα αν λειτουργεί σωστά, με αποτέλεσμα αυτό το σκανάρισμα να μετατρέπεται σε αυτόματη συνήθεια.
    
    Απ’ τη στιγμή που ανιχνεύονται σωματικά συμπτώματα (όπως τα προαναφερθέντα), συχνά παρερμηνεύονται ως σημάδια κινδύνου. Καθώς λαμβάνουν χώρα οι ψευδείς αυτοί συναγερμοί, το άτομο πιθανώς να σκεφτεί ότι κάτι δεν πάει καλά κι αρχίζει να φοβάται. Συγκεκριμένα φοβάται είτε ότι θα τρελαθεί, ή θα χάσει τον έλεγχο.
    
    Ουσιαστικά, η κρίση πανικού κρύβει μια κρίση εαυτού.
    
    Η κρίση πυροδοτεί...ται και σημαίνει ο συναγερμός λόγω των εσωτερικών άλυτων συγκρούσεων, που βιώνει το άτομο. Ο εαυτός απειλείται από μια αλλαγή, από το καινούριο που έρχεται κι έχει ανάγκη, όμως θέλει να κρατήσει το «παλιό», έστω και δυσλειτουργικό, αλλά ωστόσο γνώριμο, οικείο και βολικό κομμάτι του εαυτού.
    
    Μέσα του συμβαίνει μια πάλη, ένας αγώνας ανάμεσα σ’ αυτό που θέλει να είναι και να κάνει και σ’ αυτό που πρέπει. Ένα δίλημμα μεταξύ των «θέλω», των πραγματικών αναγκών του και των κανόνων, των πλασματικών αναγκών του.
    
    Αμφιταλαντεύεται σε δύο τάσεις, της αυτονομίας και της εξάρτησης.
    
    Αυτό χρειάζεται να δει πίσω από τους συναγερμούς και τα καμπανάκια κινδύνου. Αυτό του φωνάζει το σώμα του.....πολύ πιθανόν λοιπόν να είναι κρίση πανικού.
    Φυσικά...., εάν τυχόν επαναλαμβάνεται χρήζει κατά την άποψή μου, να ξεκινήσετε κάποιες συνεδρίες ψυχοθεραπείας, που σίγουρα θα νιώσετε πολύ καλύτερα ψυχικά με σωστό αποτέλεσμα. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπακωνσταντίνου Ελένη

• Κρίση πανικού
  Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης πανικού;

  • Άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού εμφανίζουν συνδυασμούς των παρακάτω συμπτωμάτων.
    
    Τα κύρια ψυχικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
    
    ξαφνικό φόβο ότι θα πεθάνουν (πχ έμφραγμα, "θα σπάσει η καρδιά μου")φόβος ότι μπορεί να τρελαθούν , ότι θα χάσουν τον έλεγχο του μυαλού ή του εαυτού τους, ή ότι θα πάθουν εγκεφαλικό.
    
    Τα κύρια ψυχοσωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
    
    Ταχυπαλμία (αυξημένοι καρδιακοί παλμοί)
    Πόνο στο στήθος
    Αίσθηση πνιγμού στο λαιμό
    Δύσπνοια, δυσκολία στην αναπνοήΊλιγγο,
    Ζάλη-Εξάψεις ή ρίγος
    Ναυτία-Μούδιασμα στο κεφάλι ή στα άκρα, μυρμήγκιασμα
    Τρέμου...λο-Ταχύπνοια, μικρές αναπνοές
    Πόνο στο στομάχι
    Εφίδρωση...κτλ
    
    Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού κορυφώνονται εντός 10 λεπτών, και στη συνέχεια σταδιακά υποχωρούν.
    Μετά από μια κρίση πανικού οι άνθρωποι αισθάνονται αγχωμένοι και ανήσυχοι για το υπόλοιπο της ημέρας.
    Η ζωή μετά την κρίση πανικού αλλάζει, καθώς ο άνθρωπος φοβάται συνεχώς για την επόμενη κρίση πανικού.
    Η άποψή μου ως επιστήμονας Ψυχολόγος, θα σας πρότεινα να κάνετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.
    Είναι μια αποτελεσματική μέθοδος, που προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές, έτσι ώστε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπακωνσταντίνου Ελένη

• Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
  Καλησπέρα. Ο γιος μου 5,5 χρόνων ζηλεύει την ανιψιά μου (ίδιας ηλικίας) και βγάζει θυμό και κακία απέναντί της. Δεν τη θέλει. Εκείνη τον θέλει πολύ. Το θέμα είναι ότι όσο μεγαλώνει γίνεται χειρότερη η κατάσταση. Πώς το διαχειριζόμαστε;

  • Καλημέρα σας,
    
    Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και όπως όλοι οι άνθρωποι θυμώνουν το ίδιο συμβαίνει και με τα παιδιά.
    Τα παιδιά ανάλογα με το εξελικτικό στάδιο στο οποίο βρίσκονται προσπαθούν να εκφράσουν τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους με διάφορους τρόπους. 
    Ο παιδικός θυμός είναι μια αντίδραση σε μια συναισθηματική ή σωματική ανάγκη που δεν έχει ικανοποιηθεί.
    Όταν τα παιδιά έχουν δυσκολία να διαχειριστούν το θυμό τους χρειάζονται καθοδήγηση , βοήθεια και υποστήριξη για να μάθουν να αναγνωρίζουν και να οριοθετούν τις εκρήξεις θυμού. 
    Οι γονείς θα πρέπει να σεβαστούν το συναίσθημα του παιδιού του...ς , να το βοηθήσουν να αναλύσει και να κατανοήσει τα αίτια του θυμού έτσι ώστε να μπορέσει να διαχειριστεί το συναίσθημα. Έτσι το παιδί αντιλαμβάνεται ότι ο θυμός είναι ένα υγιές συναίσθημα και δεν είναι ντροπή να τον εκφράσει σε συγκεκριμένα όμως πλαίσια.
    Για παράδειγμα θα πρέπει να κατανοήσει ότι δεν είναι αποδεκτό να χρησιμοποιεί βία, να χτυπάει άλλους κ.τ.λ
    
    Το πιο σημαντικό όμως είναι να διδάξετε στο παιδί ότι ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί είτε με υγιή και αποτελεσματικό τρόπο όπως με έναν εποικοδομητικό λόγο έστω και έντονο είτε με ένα δυσλειτουργικό τρόπο όπως με φωνές, με επιθετικότητα ή ακόμα και με καταστροφή αντικειμένων.
    Για παράδειγμα καθοδηγείστε το παιδί και πείτε του «όταν θυμώνεις με τον αδερφό σου, με την ξαδέρφη σου...αντί να χτυπήσεις ή να καταστρέφεις τα παιχνίδια τους, εξήγησε του τι σε θυμώνει.
    Να επαινείτε το παιδί σας όταν εκδηλώνει το θυμό του με υγιή τρόπο. Έτσι νιώθει περήφανο για το τρόπο διαχείρισης του συναισθήματος του με αποτέλεσμα να νιώθει αυτοπεποίθηση και να εντάσσεται πιο εύκολα στο κοινωνικό σύνολο.Δείξτε του ότι νοιάζεστε για αυτό. 
    Όταν το παιδί είναι θυμωμένο συζητήστε μαζί του. Μην απομακρύνεστε και μη το στέλνετε στο δωμάτιο του να σκεφτεί τις συνέπειες των πράξεων του. Είναι σημαντικό να αισθανθεί ότι ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματα του.
    Μείνετε μαζί του για όσο διάστημα σας χρειάζεται.....πολύ σημαντικό!
    Αποδεχθείτε τη δυσκολία διαχείρισης του θυμού. Όταν το παιδί είναι θυμωμένο ενδιαφερθείτε και ρωτήστε το ποιο είναι το πρόβλημα του. Είναι σημαντικό να κατανοήσει ότι είστε δίπλα του και καταλαβαίνετε τα συναισθήματα του. Μη χρησιμοποιείτε εκφράσεις που υποβιβάζουν το θυμό του όπως για παράδειγμα « δεν έγινε και κάτι είσαι υπερβολικός.
    Μη φοβάστε το θυμό του. Μείνετε ήρεμοι... Το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί είναι να θυμώσετε και εσείς. 
    Επί της ουσίας λοιπόν.....εάν από μέρους σας ή συμπεριφορά σας ταυτίζεται με τα προαναφερθέντα προς το τέκνο και δεν υπάρχει εν συνεχεία θετικότητα διαχείρισης αυτού, θα σας συμβούλευα κάποιες συνεδρίες για γονείς και παιδί, έτσι ώστε να υπάρξει μια ισορροπημένη ψυχική και συναισθηματική κατάσταση. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπακωνσταντίνου Ελένη