Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

Καταλαβαίνω ότι αυτά τα συμπτώματα σας προκαλούν μεγάλο φόβο και αναστάτωση, και είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε όταν βιώνετε δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή άλλες σωματικές ενοχλήσεις. Είναι θετικό που έχετε ήδη κάνει εξετάσεις και τα αποτελέσματα ήταν καλά, αλλά κατανοώ πως όταν τα συμπτώματα επιμένουν, μπορεί να είναι δύσκολο να τα αποδώσετε αποκλειστικά στο άγχος. Η έντονη δύσπνοια, οι ταχυπαλμίες και ο πόνος μπορεί να σχετίζονται με άγχος ή κρίσεις πανικού, ειδικά εάν δεν εντοπίζεται οργανική αιτία. Συχνά, ο φόβος για την υγεία μας ενισχύει τα συμπτώματα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Ωστόσο, επειδή περιγράφετε συμπτώματα όπως πόνο στο στή...θος και στο αριστερό χέρι, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό, για να αποκλειστούν πιθανές οργανικές αιτίες. Παράλληλα, μια ψυχολογική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας υποστηρίξει στην κατανόηση και τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η ενσυνειδητότητα (mindfulness) και η αναγνώριση των σκέψεων που ενισχύουν τον πανικό μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε μεγαλύτερη ασφάλεια και έλεγχο. Αν συνεχίσετε να αισθάνεστε έντονο φόβο ή τα συμπτώματα επιμένουν, μην διστάσετε να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία μπορεί να σας δώσει την καθοδήγηση που χρειάζεστε για να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτή την κατάσταση. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό, και υπάρχουν τρόποι να βρείτε ανακούφιση. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας και καλή χρονιά! Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένο μετά από ένα τραυματικό γεγονός, όπως η αιφνίδια απώλεια κάποιου που γνωρίζατε. Η εμπειρία αυτή μπορεί να σας έχει φέρει αντιμέτωπη με τη θνητότητα και να έχει προκαλέσει έναν φαύλο κύκλο άγχους, που εκδηλώνεται σωματικά. Το αίσθημα ακανόνιστων καρδιακών παλμών (όπως ταχυκαρδία ή "φτερουγίσματα") μπορεί να είναι εκδήλωση άγχους ή κρίσεων πανικού. Το σώμα αντιδρά σε αυτό που το μυαλό αντιλαμβάνεται ως απειλή, ακόμα κι αν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Οι πόνοι που νιώθετε στις μασχάλες ή στα πλευρά μπορεί να συνδέονται με την ένταση που συσσωρεύεται στο σώμ...α σας λόγω άγχους. Οι μύες και τα νεύρα "σφίγγουν" όταν είστε αγχωμένη, προκαλώντας ενοχλήσεις. Αφού οι εξετάσεις σας (Triplex, αξονική και μαγνητική) είναι καθαρές, αυτό είναι καθησυχαστικό. Αν δεν έχετε άλλα παθολογικά συμπτώματα, πιθανότατα δεν υπάρχει οργανική αιτία πίσω από τα συμπτώματά σας. Θα ήταν ωφέλιμο να μιλήσετε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να επεξεργαστείτε τον φόβο του ξαφνικού θανάτου και να αποκτήσετε εργαλεία διαχείρισης! Διάβασε περισσότερα

Ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη συμπεριφορά που έχει συνδεθεί με πολλαπλά ψυχολογικά και σωματικά οφέλη. Σε περιόδους συναισθηματικής πίεσης, η διαδικασία αυτή μπορεί να συμβάλλει στην απελευθέρωση ορμονών όπως η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη, οι οποίες μειώνουν το στρες και δημιουργούν αίσθημα ηρεμίας και ανακούφισης. Αυτές οι ορμόνες όχι μόνο βελτιώνουν τη διάθεση αλλά μπορούν να μειώσουν και τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το στρες! Αυτή η φυσιολογική ανταπόκριση μπορεί να εξηγήσει γιατί αισθάνεστε ανακούφιση μετά τον αυνανισμό, ιδιαίτερα σε περιόδους στεναχώριας. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτή η συνή...θεια δεν είναι ανησυχητική από μόνη της, εφόσον δεν επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή τις σχέσεις σας. Ωστόσο, εάν παρατηρείτε ότι χρησιμοποιείται ως ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε άλλες στρατηγικές διαχείρισης συναισθημάτων, όπως η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Διάβασε περισσότερα