Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

Καλησπέρα, αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά έντονο και φαίνεται να σχετίζεται με άγχος που εκδηλώνεται σωματικά μέσω κρίσεων πανικού. Το γεγονός ότι το έχετε συνδέσει με την παρουσία της συντρόφου σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο μπερδεμένος ή ενοχικός, αλλά να θυμάστε ότι δεν έχει να κάνει με το άτομό της, είναι ο τρόπος που το σώμα σας αντιδρά σε συγκεκριμένες ψυχολογικές καταστάσεις. Μπορεί να νιώθετε μεγάλη συναισθηματική εγγύτητα και ταυτόχρονα φόβο να "μην αποτύχετε" ή να μην "είστε αρκετός." Αυτό μπορεί να πυροδοτεί το άγχος σας. Η παρουσία της μπορεί να ενεργοποιεί αυτήν την παλιά φοβία του εμετού, για...τί αισθάνεστε εκτεθειμένος ή ευάλωτος. Ως εκ τούτου, το σώμα σας εκφράζει το άγχος μέσα από φυσικές αντιδράσεις, όπως οι εμετοί, που σας "ανακουφίζουν" προσωρινά. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την πηγή του άγχους σας και να δουλέψετε πάνω σε αυτή! Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας γι’ αυτό που συμβαίνει. Είναι απλώς μια αντίδραση του σώματός σας στο άγχος και μπορεί να αντιμετωπιστεί! Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο αγχωτική μπορεί να είναι η κατάσταση για εσάς, ειδικά ως νέα μητέρα με δύο μικρά παιδιά. Από τα όσα περιγράφετε, φαίνεται πως η αρρωστοφοβία σας μπορεί να επιδεινώνει την αντίληψη που έχετε για τα σωματικά συμπτώματα, κάτι που είναι αρκετά συνηθισμένο σε καταστάσεις έντονου άγχους. Είναι σημαντικό που κάνατε το πρώτο βήμα και επισκεφθήκατε γιατρό για να αποκλείσετε σοβαρές οργανικές αιτίες. Όμως, αν οι εξετάσεις σας είναι καθαρές και ο γιατρός δεν βρήκε κάτι ανησυχητικό, είναι πιθανό τα συμπτώματά σας να συνδέονται με τη σωματοποίηση του άγχους. Η δύσπνοια, τα τικ στα βλέφαρα και η αίσθηση «τραβήγματος» είναι συνηθι...σμένα συμπτώματα άγχους. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν είναι πραγματικά, σημαίνει ότι το σώμα σας αντιδρά στο στρες. Θα σας πρότεινα:
1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο για να δουλέψετε πάνω στην αρρωστοφοβία σας.
2. Η ήπια άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και ο χρόνος για χαλάρωση είναι σημαντικοί. Η καθημερινότητα ως μητέρα είναι απαιτητική, αλλά η αυτοφροντίδα είναι εξίσου απαραίτητη.
3. Να θυμάστε ότι οι σωματικές αντιδράσεις του άγχους είναι ένας τρόπος του σώματος να διαχειριστεί το στρες και μπορούν να μειωθούν με τις κατάλληλες τεχνικές.
Αν αισθάνεστε ότι το άγχος σας γίνεται δυσβάσταχτο ή τα συμπτώματα αυξάνονται, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν τρόποι να νιώσετε καλύτερα, και είναι σημαντικό να μην το περάσετε αυτό μόνη σας! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα! Η αποπροσωποποίηση (το αίσθημα ότι είστε αποκομμένος/η από τον εαυτό σας ή ότι παρακολουθείτε τη ζωή σας σαν εξωτερικός παρατηρητής) είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα άγχους, πανικού ή έντονου στρες. Δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι σοβαρό, ούτε οδηγεί σε ψύχωση. Η αποπροσωποποίηση από μόνη της δεν είναι ψύχωση, οι άνθρωποι που τη βιώνουν συνήθως διατηρούν πλήρη επίγνωση της πραγματικότητας. Συχνά σχετίζεται με άγχος, υπερκόπωση, τραύμα ή διαταραχή πανικού. Επίσης, μπορεί να είναι παροδική και να μειωθεί αν διαχειριστείτε το άγχος! Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για περαιτέρω διερεύνηση.