Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

Κατανοώ πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε, καθώς η συμπεριφορά του συντρόφου σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και ανασφάλεια. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να μιλήσετε ανοιχτά μαζί του, εκφράζοντας πώς αυτή η κατάσταση επηρεάζει εσάς και τη σχέση σας, χωρίς επίκριση αλλά με ειλικρίνεια! Αναρωτηθείτε ποια είναι τα όριά σας και αν μπορείτε να δεχτείτε αυτή τη συνήθεια ή αν σας δημιουργεί ανυπόφορη πίεση. Δουλέψτε μαζί για να βελτιώσετε τη συναισθηματική και σεξουαλική σας σύνδεση και αν νιώθετε πως δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση μόνη, ίσως είναι χρήσιμο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου ζευγαριών.... Θυμηθείτε, οι σχέσεις βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό και τη φροντίδα και είναι σημαντικό να προτεραιοποιήσετε τη δική σας ψυχική υγεία! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφετε είναι μια έντονη μορφή αγχώδους προσκόλλησης και υπαρξιακού φόβου απώλειας και σας καταλαβαίνω απόλυτα ειδικά αν υπάρχει ισχυρός δεσμός με τη μητέρα σας ή προηγούμενη απώλεια στη ζωή σας (που συχνά εντείνει τέτοια βιώματα). Το βράδυ είναι ώρα συναισθηματικής "απογύμνωσης", όλα ησυχάζουν, μένουμε με τον εαυτό μας και ό,τι φοβόμαστε βρίσκει έδαφος να εμφανιστεί! Ο φόβος απώλειας δεν αφορά μόνο τη μαμά σας, συχνά κρύβει φόβο μοναξιάς, τρόμο απέναντι στον θάνατο ή στην ιδέα ότι δεν ελέγχω τίποτα ή μια παλιά εμπειρία εγκατάλειψης ή απότομης απώλειας που δεν έχει επεξεργαστεί. Ο έλεγχος μέσω τηλεφωνημάτων ε...ίναι ένας τρόπος το άγχος να "ηρεμήσει" προσωρινά. Είναι κατανοητό, αλλά μακροπρόθεσμα συντηρεί τον φαύλο κύκλο: Φόβος ➝ έλεγχος ➝ πρόσκαιρη ανακούφιση ➝ φόβος ξανά. Αρχικά, η αποδοχή του φόβου χωρίς άμεση αντίδραση τον εξουδετερώνει σιγά σιγά. Αν παίρνετε τηλέφωνο κάθε φορά που δεν νιώθετε καλά, προσπαθήστε να καθυστερήσετε λίγο κάθε φορά, π.χ. αντί για αμέσως, πείτε: “Θα περιμένω 10 λεπτά. Αν δεν περάσει, θα δω τότε.” Μικρές νίκες χτίζουν μεγάλη δύναμη. Καθημερινές "ασκήσεις ανθεκτικότητας" π.χ. γράψτε κάθε μέρα:
Τι φοβάμαι;
Ποια είναι η πιθανότητα να συμβεί;
Τι μπορώ να κάνω αν τελικά συμβεί;
Τι με βοηθάει να ηρεμώ όταν δεν μπορώ να ελέγξω κάτι;
Μιλήστε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Αυτός ο φόβος έχει βάθος και παρελθόν. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να τον επεξεργαστείτε ριζικά, ώστε να μην σας κατακλύζει ξανά και ξανά! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα! Ακούγεται ότι περνάτε μια εξαιρετικά δύσκολη και αποπροσανατολιστική εμπειρία και είναι απολύτως κατανοητό ότι νιώθετε πως χρειάζεστε εξειδικευμένη βοήθεια. Το HPPD και η αποπροσωποποίηση/αποπραγματοποίηση είναι καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν έντονο άγχος και να κάνουν τη ζωή να μοιάζει ξένη ή αφύσικη. Έχετε ήδη μια πολύ καλή επίγνωση της κατάστασής σας, κάτι που είναι σημαντικό. Το γεγονός ότι καταλαβαίνετε τη σύνδεση μεταξύ του bad trip, της αποπραγματοποίησης και των οπτικοακουστικών διαταραχών δείχνει ότι έχετε μια καθαρή εικόνα του τι σας συμβαίνει. Ωστόσο, η διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων, ειδικά όταν είναι επίμονα,... απαιτεί σωστή υποστήριξη τόσο από νευρολόγο όσο και από ψυχίατρο που να γνωρίζει τις επιπτώσεις των ψυχεδελικών στην εγκεφαλική λειτουργία. Η σταδιακή μείωση (taper) των benzodiazepines είναι επίσης μια διαδικασία που χρειάζεται προσεκτικό σχεδιασμό, γιατί η απότομη διακοπή μπορεί να επιδεινώσει τόσο τα αισθητηριακά συμπτώματα όσο και την αποπροσωποποίηση. Εάν δεν έχετε βρει ακόμη τον κατάλληλο γιατρό, ίσως αξίζει να αναζητήσετε έναν ψυχίατρο με εμπειρία σε νευροψυχιατρικές καταστάσεις ή σε διαταραχές αντίληψης που σχετίζονται με ψυχεδελικές ουσίες. Επίσης, ένας νευρολόγος με εξειδίκευση στη νευροδιαβίβαση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις νευρολογικές πτυχές της κατάστασής σας. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είστε μόνος/η σε αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες και έχουν καταφέρει να βρουν τρόπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα και να συνεχίσουν τη ζωή τους. Δεν σημαίνει ότι θα μείνετε έτσι για πάντα! Διάβασε περισσότερα