Ισαακίδης Ακρίτας - NutriOn

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας, είμαι 33 χρονών 185cm και 75 κιλά. Πρόσφατα έχω ξεκινήσει γυμναστήριο και θα ήθελα να μπορέσω να φτιάξω την διατροφή μου σχετικά με την άσκηση που κάνω καθημερινά. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται να παίρνω και πως θα μπορέσω να κάψω ταυτόχρονα κάποιο περιττό λίπος που έχει στην περιοχή της κοιλιάς (ψωμάκια). Θα πρέπει να απευθυνθώ σε κάποια διατροφολόγο που έχει να κάνει με αθλητισμό;

  • Καλησπέρα, χωρίς να γνωρίζω το φύλο, διατηρούμε ένα φυσιολογικό βάρος με ΔΜΣ 21,9kg/m2, επομένως δεν συστήνεται απώλεια βάρους και υποθερμιδική δίατα. Η διατροφή συμβάλλει κατά 70% στην επίτευξη του αθλητικού σας στόχου και κρίνεται ωφέλιμη η παρέμβαση. Σε φάση μυϊκής υπερτροφίας χρειάζεται να καταναλώνουμε 1,6γρ-2,2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, δηλαδή 120-165γρ ημερησίως για το βάρος σας. Η κατανομή του σωματικού λίπους οφείλεται πέρα από τον τρόπο ζωής και σε γενετικούς παράγοντες. Με ένα κατάλληλα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, συνδυασμό αερόβιας άσκησης και άσκησης με αντιστάσεις δίνοντας βάση στην σύσφιξη και ενδυνάμωση τη...ς κοιλιακής χώρας μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας. Η διαδικασία ταυτόχρονης απώλειας λίπους και αύξησης μυϊκής μάζας αποτελεί μια διαδικασία που θέλει ακρίβεια στην λήψη τροφής, ένας εξιδεικευμένος διαιτολόγος στην αθλητική διατροφή μπορεί να σας καθοδηγήσει καλύτερα στην επίτευξη των στόχων σας και στην ταυτόχρονη αύξηση της αθλητικής σας απόδοσης Διάβασε περισσότερα

    

    Ισαακίδης Ακρίτας - NutriOn

• Δίαιτα και διατροφή
  Πως μπορώ να παθω ανορεξία;

  • Η ψυχογενής ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ένα συνεχόμενο περιορισμό πρόσληψης τροφής, που οδηγεί σε ακραία απώλεια βάρους και σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία του ατόμου.
    Αυτά τα άτομα συνήθως έχουν μια διαταραγμένη εικόνα του σώματός τους, όπου αρνούνται να αναγνωρίσουν την πραγματική τους σωματική εμφάνιση. Αυτό οδηγεί σε συνεχή αίσθημα ανυπαρξίας και ανεπαρκείας, με αποτέλεσμα να προσπαθούν συνεχώς να χάσουν βάρος, ακόμη και όταν έχουν ήδη φθάσει σε ανησυχητικά χαμηλά επίπεδα.
    Η προσπάθεια επίτευξης της τέλειας εικόνας του σώματος, η κοινωνική πίεση, η ανασφάλεια και η υψηλή ευαισθησία σε συν...αισθηματικές και ψυχολογικές παραμέτρους είναι οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να σας οδηγήσουν στην ανορεξία.
    Συνεπώς αντιλαμβανόμαστε πως η διαταραχή αυτή προλαμβάνεται μέσω μιας ομάδας ειδικών. Αν λοιπόν βρίσκεσαι σε μια τέτοια συνθήκη/ κατάσταση τότε θα συμβούλευα μια συνδυαστική προσέγγιση ενός ιατρού, ενός ψυχολόγου και ενός διαιτολόγου προκειμένου να διερευνήσουν εμπεριστατωμένα και ατομικά την περίπτωση ώστε να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια υγιεινή σχέση με τη διατροφή. Διάβασε περισσότερα

    

    Ισαακίδης Ακρίτας - NutriOn

• Ουρικό οξύ
  Εχω ουρικο οξυ 2,5 ενω παντα ηταν γυρω στο 3-3,5..πρεπει να προσεξω κατι;

  • Με τα φυσιολογικά όρια του ουρικού οξέος στο αίμα να κυμαίνονται στο 3,5-6,8 mg/dl τότε ορίζεται πως οι τιμές μας (2,5mg/dl) δεν βρίσκονται στα επιθυμητά.
    Αρχικά, χρειάζεται μια επαναληπτική μέτρηση για να σιγουρευτούμε ό,τι όντως η μέτρηση είναι πραγματική και όχι λανθάνουσα λόγω κάποιων διαταραχών του οργανισμού.
    Σε δεύτερη φάση αν παρατηρήσουμε ίδιες χαμηλές τιμές ουρικού οξέος, τότε κρίνεται απαραίτητο για την δική μας ασφάλεια να διερευνήσουμε το αίτιο των χαμηλών τιμών κάνοντας μια επίσκεψη σε έναν γενικό ιατρό.
    Η κατάσταση αυτή δε μπορεί να προκαλέσει κάποιο σύμπτωμα ή κάποια ασθένεια από μόνη της παρ' όλα αυτά μπορεί ν...α αποτελεί δείκτη άλλης δυσλειτουργίας του σώματος.
    Το χαμηλό ουρικό οξύ μπορεί είτε να οφείλεται σε φυσιολογικά αίτια, όπου μπορεί να καταναλώνεις τρόφιμα χαμηλά σε πουρίνες (συνήθως κάποια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή), είτε να συμβαίνει λόγω υψηλής απέκκρισης και απορρόφησης του ουρικού οξέος από τον οργανισμό, μέσω δηλητηρίασης από βαρέα μέταλλα, μέσω εκτεταμένης χρήσης συγκεκριμένων φαρμάκων είτε, μέσω αυξημένων διουρητικών παραγόντων. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να οφείλεται και σε ανεπάρκεια νεφρικής λειτουργίας. Διάβασε περισσότερα

    

    Ισαακίδης Ακρίτας - NutriOn