Ταχυκαρδία και δύσπνοια σε φοιτήτρια λόγω άγχους εξεταστικής, λύσεις;

Καλησπέρα και σ’ ευχαριστώ που μοιράζεσαι την εμπειρία σου. Αυτό που περιγράφεις ταχυκαρδία, δύσπνοια, τρέμουλο και μούδιασμα είναι πολύ συχνά συμπτώματα κρίσης άγχους ή πανικού, ειδικά όταν υπάρχει πίεση, όπως τώρα με την εξεταστική. Είναι θετικό που έκανες τον ιατρικό έλεγχο και βγήκε καθαρός, αλλά καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να ζεις κάθε βράδυ με φόβο και ένταση, σε έναν φαύλο κύκλο που επηρεάζει τον ύπνο και την καθημερινότητά σου.Το Sedistress μπορεί να βοηθήσει πρόσκαιρα στη μείωση του άγχους, όμως δεν φτάνει από μόνο του για να αντιμετωπίσεις την αιτία του προβλήματος. Εδώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε στηρίξει ουσιαστικά. Μέσα από τη... θεραπευτική διαδικασία μπορείς να κατανοήσεις τι ενεργοποιεί το άγχος σου, να μάθεις τεχνικές ρύθμισης του φόβου και να ξαναβρείς την αίσθηση ελέγχου και ασφάλειας. Το άγχος δεν χρειάζεται να το περνάς μόνη σου υπάρχει τρόπος να το διαχειριστείς και να ανακτήσεις την ηρεμία και την ποιότητα ζωής σου. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, κοιτάξτε θα ήταν πολύ βοηθητικό να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να μπορέσετε να καταλάβετε που βρίσκετε η πηγή του άγχους σας που καταλήγει σε κρίση πανικού. Μόνο μέσα από την ψυχοθεραπεία θα μπορέσετε να κάνετε την ψυχική δουλειά που χρειάζεστε για να καταλάβετε τον εαυτό σας αλλά και να ακούσετε την ιστορία σας. Σιγά σιγά μέσα από αυτή την διαδικασία τα συμπτώματα υποχωρούν.

Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με κρίσεις πανικού ή έντονο άγχος, ειδικά αφού ο καρδιολογικός έλεγχος βγήκε καθαρός. Τα συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, δύσπνοια, μούδιασμα, είναι συχνά σε τέτοιες καταστάσεις και μπορεί να γίνονται πιο έντονα όταν αρχίζουμε να τα φοβόμαστε.
Μερικά απλά βήματα που μπορεί να βοηθήσουν:
Αναπνοή: αργές, ρυθμικές αναπνοές (π.χ. 4-4-6).
Προσπάθησε να οργανώνεις το διάβασμα σε μικρά κομμάτια με διαλείμματα.
Βάλε μέσα στην ημέρα 10’ χαλάρωσης (π.χ. βόλτα, μουσική). Όμως, επειδή λες ότι επηρεάζεται η καθημερινότητά σου και ειδικά ο ύπνος, θα σου πρότεινα να μιλήσεις με κάποιον ειδικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί ν...α σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα το άγχος και να νιώσεις πιο ήρεμη.
Το γεγονός ότι αναγνωρίζεις τι σου συμβαίνει και ζητάς βοήθεια είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με αγχώδεις εκδηλώσεις, που συχνά επιτείνονται σε περιόδους έντονης πίεσης όπως η εξεταστική.
Το γεγονός ότι ο ιατρικός έλεγχος είναι καθαρός είναι πολύ θετικό. Η χρήση κάποιου φυτικού σκευάσματος όπως το Sedistress μπορεί να προσφέρει ήπια ανακούφιση, όμως δεν αντιμετωπίζει τη ρίζα του άγχους.
Σας προτείνω να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή ώστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι προκαλεί αυτό το άγχος και πώς σχετίζεται με τις απαιτήσεις που βάζετε στον εαυτό σας.