-5€ στο Live chat με γιατρό με τον κωδικό WELCOME5 Ξεκίνα τώρα

Υπάρχει συμπλήρωμα διατροφής για κούραση και άγχος με δύο δουλειές και λίγες ώρες ύπνου;

Κάνω δύο δουλειές με μεγάλα ωράρια και σχεδόν συνεχόμενα. Το αποτέλεσμα είναι συχνά μόνο 5-6 ώρες ύπνου το βράδυ ενώ κάποιες φορές έχω και αϋπνίες λόγω άγχους κι υπερέντασης και δεν κοιμάμαι ούτε τόσο. Η μία δουλειά έχει λίγο περισσότερο τρέξιμο, η άλλη είναι πιο καθιστική, αλλά γενικά υπάρχει ορθοστασία και πολύ άγχος και κούραση, πιο πολύ ψυχολογική. Έχω ιστορικό με κρίσεις άγχους και παρατηρώ τελευταία είτε έντονα ξεσπάσματα θυμού είτε κρίσεις πανικού που και που, είτε αίσθημα ματαιότητας. Δυστυχώς δεν βλέπω φως στο τούνελ, συμβουλές τύπου "να κοιμάσαι περισσότερο" ή "να έχεις μεγαλύτερα διαλείμματα μέσα στη μέρα" δεν βοηθάνε πρακτικά αυτή τη στιγμή... Υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής ή κάποια άλλη συμβουλή να με βοηθήσει λίγο τουλάχιστον στο θέμα της κούρασης; Σας ευχαριστώ που απαντάτε στα θέματά μας!

Θες να μάθεις περισσότερα σχετικά με το φάρμακο ;

Πάρε απεριόριστες συνομιλίες με γενικούς γιατρούς και παθολόγους και λάβε εξατομικευμένες απαντήσεις σχετικά με το φάρμακο . Δεν χρειάζεται να μαντεύεις.
Δες πώς λειτουργεί

17 ειδικοί απάντησαν

  • Μερικές φορές μπορεί να ψάχνουμε το κάτι παραπάνω.. ίσως μια "άμεση λύση", "ένα χάπι, ένα συμπλήρωμα", ενώ η βοήθεια μπορεί να κρύβεται στα όρια μας.. Να τα γνωρίσουμε, να τα λάβουμε υπόψην και να τα προστατεύσουμε.. Ακόμα περισσότερο να δούμε πως μέσα σε πλαίσια συγκεκριμένων αναγκών βρίσκουμε κι άλλες εναλλακτικές που δεν πολεμούν το σώμα μας αλλά το σέβονται.. Τα όρια είναι σημαντικά!

    Πάνου Μαίρη & Συνεργάτες

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αθήνα

  • Με αυτά που περιγράφεις, νομίζω ότι η βασική αιτία της εξάντλησης είναι η συνεχής πίεση, οι δύο δουλειές και οι λίγες ώρες ύπνου, μαζί με το έντονο άγχος. Δεν θα βασιζόμουν σε κάποιο συμπλήρωμα για να «βγει» η μέρα, ειδικά όταν υπάρχει ήδη αϋπνία και κρίσεις πανικού.

    Θα έκανα έναν βασικό αιματολογικό έλεγχο (π.χ. σίδηρο/φερριτίνη, Β12, θυρεοειδή κ.λπ.) για να αποκλειστεί κάποια οργανική αιτία και θα μιλούσα με ψυχολόγο ή ψυχίατρο για το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Ίσως χρειάζεται περισσότερο να αντιμετωπιστεί η αιτία της εξάντλησης παρά να βρεθεί κάτι που απλώς θα σου δώσει προσωρινά περισσότερη ενέργεια.

    Επίσης
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ντάτση Αννα

    Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα σας και σας ζητώ συγνώμη για τη καθυστέρηση της απάντησής μου
    Από όσα περιγράφετε φαίνεται να υπάρχει έντονη και παρατεταμένη σωματική και ψυχική εξάντληση, με λίγο ύπνο, αυξημένο άγχος και κατά διαστήματα κρίσεις πανικού και ξεσπάσματα θυμού. Ένα συμπλήρωμα δεν θα ήταν καλό να αποτελέσει τη βασική λύση, ιδιαίτερα χωρίς να γνωρίζουμε αν υπάρχει κάποιος οργανικός παράγοντας που συμβάλλει στην κόπωση. Θα ήταν χρήσιμο να γίνει μια συνολική αξιολόγηση από γιατρό και παράλληλα να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη, ώστε να δουλευτεί το έντονο και παρατεταμένο στρες που βιώνετε. Ακόμη και όταν πρακτικές λύσεις, όπως περισσότερος ύπνο
    ... Διάβασε περισσότερα

  • Ακουγεται να εχετε πολυ βαρυ προγραμμα στην καθημερινοτητα σας και λογικα πολλες ευθυνες και υποχρεωσεις. Αυτο απο μονο του σιγουρα επιβαρυνει ενα ατομο και ειναι αρκετο για να δημιουργηθει αγχος, θυμος, ενταση κτλ
    Αναφερατε πως ειχατε και παλιοτερα δυσκολιες με κρισεις πανικου, θυμο κτλ, οποτε υποθετω πως η αιτια ειναι πιο βαθια και "πυρηνικη" και σιγουρα πρακτικες συμβουλες δεν ειναι η λυση.
    Η καλυτερη διαχειριση ειναι ενα θεραπευτικο πλαισιο που να μπορειτε να "ακουμπησετε", να μοιραστειτε την δυσκολια σας με καποιον ανθρωπο και σιγα σιγα να διερευνησετε βαθυτερα τι σας φερνει σε τετοιες δυσκολες συναισθηματικε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Πολίτη Δανάη

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Κολωνάκι

  • Από την περιγραφή σας, φαίνεται πως δεν πρόκειται απλώς για κόπωση, αλλά για μια κατάσταση παρατεταμένης σωματικής και ψυχικής επιβάρυνσης. Όταν το άγχος, η υπερένταση και ο περιορισμένος ύπνος διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιθανό να εντείνονται τόσο η κόπωση όσο και οι εκδηλώσεις άγχους, η ευερεθιστότητα και το αίσθημα ματαιότητας.
    Επιγραμματικά μερικές προτάσεις βελτίωσης της ποιότητας ζωής και διαχείρισης των αναφερόμενων δυσκολιών:
    • Ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστούν πιθανές οργανικές αιτίες της έντονης κόπωσης και να διαπιστωθεί αν υπάρχει κάποια έλλειψη που χρειάζεται αντιμετώπιση.
    • Διαχείριση της υπε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κέντρο Ειδικών Θεραπειών & Παιγνιοθεραπείας Focus Lab

    Νέος συνεργάτης |

    Ψυχολόγος | Πειραιάς

  • Καλησπέρα σας. Δυστυχώς δεν υπάρχει κανένα συμπλήρωμα που να αντικαθιστά τα μέγιστα και αναντικατάστατα οφέλη του 8ωρου ποιοτικού ύπνου. Τα συμπτώματα που περιγράφετε όπως έντονος θυμός, κούραση, άγχος, μειωμένη διάθεση σχετίζονται πολύ στενά με την απώλεια ύπνου. Για να σκεφτείτε, όταν κοιμόμαστε ο εγκέφαλός μας "αδειάζει το φορτίο" της προηγούμενης μέρας και ετοιμάζεται για την επόμενη. Όταν διακόπτουμε αυτήν την διαδικασία στο 5ωρο ή 6ωρο είναι σαν να ξεκινάμε την επόμενη μέρα με το δοχείο ακόμη γεμάτο απο την προηγούμενη μέρα. Ξεκινάμε με μειωμένα αποθέματα τα οποία λειτουργούν σαν χιονοστιβάδα και προκαλούν άλλα προβλήματα. Σας... Διάβασε περισσότερα

    Χαλκίδη Άννα-Μαρία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Καλημέρα σας, δυστυχώς η έλλειψη επαρκούς ύπνου προκαλεί τα συμπτώματα που περιγράφετε καθώς ο οργανισμός καλείται να ανταποκριθεί μέσα έντονο στρες. Η κούραση είτε σωματική είτε ψυχολογική προσθέτει επίσης στο φορτίο του οργανισμού. Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, μπορείτε επίσης να συνομιλήσετε με κάποιον ειδικό ώστε να βοηθήσει στην απόφαση και τη κατεύθυνση που θα πάρετε.

    Κουλούβαρδη Στέλλα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θησείο

  • Καλησπέρα σας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά τότε θα πρέπει να φροντίσετε λαμβάνετε ηλεκτρολύτες καθώς ο μη επαρκής ύπνος θα σας αδειάσει τον οργανισμό από ηλεκτρολύτες. Από την άλλη θα έχει επίπτωση στα επίπεδα της τεστοστερόνης σας κάτι που πιθανά θα σας προκαλεί (εκτός από την κακή ψυχολογική κατάσταση που είναι φυσιολογικό να επάγεται από την υπεραπασχόληση σας) καταθλιπτικά συναισθήματα. Συνεπώς καλό είναι να επισκεφτείτε ψυχίατρο ώστε να λάβετε αγχολυτική αγωγή, ώστε να μειωθεί το άγχος και ενδοκρινολόγο ώστε να δείτε που βρίσκεστε από την πλευρά αυτή καθώς είναι πιθανό να έχει αδειάσει ο οργανισμός σας από σημαντικές για την λειτουργία του βι... Διάβασε περισσότερα

    Απότσος Παναγιώτης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη

  • Από αυτά που περιγράφετε, δεν φαίνεται να πρόκειται απλώς για κούραση. Η αϋπνία, οι κρίσεις πανικού, τα ξεσπάσματα θυμού και το αίσθημα ματαιότητας δείχνουν ότι ο οργανισμός σας βρίσκεται σε παρατεταμένη υπερφόρτιση.
    Ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει μόνο αν υπάρχει συγκεκριμένη έλλειψη, οπότε θα ήταν χρήσιμος ένας βασικός ιατρικός έλεγχος. Παράλληλα όμως θα έδινα ιδιαίτερη σημασία στα ψυχικά συμπτώματα και θα πρότεινα υποστήριξη από ειδικό.
    Ίσως το ερώτημα δεν είναι μόνο «τι να πάρω για να αντέξω;», αλλά «τι μπορώ να αλλάξω, έστω λίγο, ώστε να μη χρειάζεται συνεχώς να αντέχω;».

    Σιδηροπούλου Σοφία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θέρμη

  • Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, η κούρασή σας δεν φαίνεται να είναι κάτι που μπορεί απλώς να «διορθωθεί» με ένα συμπλήρωμα. Τα μεγάλα ωράρια, οι 5–6 ώρες ύπνου και η συνεχής ψυχική ένταση μπορούν από μόνα τους να επιβαρύνουν σημαντικά την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη διάθεση και να αυξήσουν την ευερεθιστότητα και το άγχος.

    Δεν θα σας πρότεινα κάποιο συγκεκριμένο συμπλήρωμα χωρίς να γνωρίζουμε αν υπάρχει κάποια έλλειψη. Τα συμπληρώματα δεν μπορούν να αναπληρώσουν τη χρόνια έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης και δεν είναι όλα αποτελεσματικά ή απαραίτητα ασφαλή για όλους.

    Καταλαβαίνω επίσης ότι το «κοιμηθεί
    ... Διάβασε περισσότερα

    Φουτσιτζόγλου Νίκος

    Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα σας!

    Αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ επιβαρυντικό και είναι κατανοητό να αναζητάτε μια πρακτική ανακούφιση, ιδιαίτερα όταν η περισσότερη ξεκούραση δεν είναι εφικτή.

    Ωστόσο, οι κρίσεις πανικού, τα ξεσπάσματα θυμού και το αίσθημα ματαιότητας χρειάζονται προσοχή παράλληλα με την κόπωση.

    Η υποστήριξη από ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτές τις δυσκολίες, αναζητώντας εφικτούς τρόπους μείωσης της πίεσης μέσα στους περιορισμούς της καθημερινότητάς σας.

    Για την κόπωση και το ενδεχόμενο συμπληρώματος, χρειάζεται αξιολόγηση από γιατρό ώστε να διαπιστωθεί αν υπάρχ
    ... Διάβασε περισσότερα

  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και στη μείωση των συμπτωμάτων υπερέντασης είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

    Παπαδόπουλος Ανδρέας (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Ψυχολόγος | Εύοσμος

  • Μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο Μg2 της Ηealthaid, πριν τον ύπνο, και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία/υπνοθεραπεία για την αποτελεσματική θεραπεία των διαταραχών ύπνου και της αυπνίας. Γραμμή ψυχοκοινωνικής υποστήριξης 10306.

    Αλεξοπούλου Κωνσταντίνα-Μαρία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Νέο Ψυχικό

  • Πολύ ενδιαφέρουσα παρουσίαση ενός τρόπου ζωής που, αντί να δίνει ευχαρίστηση και ικανοποίηση, περιλαμβάνει άγχος, υπερένταση, κούραση, αίσθηση ματαιότητας και ψυχοσωματικές αντιδράσεις, όπως ξεσπάσματα θυμού (μπορεί να είμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας, αλλά μεταβιβάζουμε αυτόν τον θυμό σε άλλα πρόσωπα) ή και κρίσεις πανικού (το ένστικτο επιβίωσης που υπάρχει μέσα μας, έχει τεθεί σε κατάσταση "κόκκινου συναγερμού"). Μπορεί ένα συμπλήρωμα διατροφής ή μία οποιαδήποτε άλλη αγωγή να "απορροφήσει" ή απομακρύνει όλα αυτά τα συμπτώματα, που οφείλονται ακριβώς σε μία σειρά από συνειδητές ή αναγκαστικές επιλογές τρόπου ζωής, όπως ... Διάβασε περισσότερα

    Δρ Χρήστος Κ. Μπιμπίτσος

    Ψυχολόγος | Έδεσσα

  • Μπορείτε να λαμβάνετε tonotil ή και βασιλικό πολτό για να σας δίνει παραπάνω ενέργεια, αλλά όχι για πάνω από μήνα συνεχόμενα. Επίσης μπορείτε να παίρνετε ζελεδάκια μελατονίνης 1mg για τον ύπνο, κυρίως όταν αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε. Παρ' όλα αυτά, οι λύσεις αυτές έχουν βραχυπρόθεσμο χαρακτήρα. Μελλοντικά θα πρέπει να σκεφτείτε με ποιο τρόπο θα μειώσετε τις ώρες εργασίας σας χωρίς να πληγείτε οικονομικά.

    Γρυπάρη Ευγενία

    Ψυχολόγος | Πειραιάς

  • Αυτό που περιγράφετε δεν μοιάζει με απλή κούραση. Όταν για μεγάλο διάστημα λειτουργείτε με 5–6 ώρες ύπνου, δύο δουλειές και συνεχή ψυχική ένταση, κάποια στιγμή το σώμα και το νευρικό σύστημα αρχίζουν να διαμαρτύρονται.
    Οι κρίσεις πανικού, τα ξεσπάσματα θυμού και το αίσθημα ματαιότητας μπορεί να είναι σημάδια αυτής της υπερφόρτωσης.
    Ένα συμπλήρωμα διατροφής δύσκολα θα λύσει την αιτία.
    Θα σας ενθάρρυνα να μιλήσετε με ψυχολόγο–ψυχοθεραπευτή. Αφού αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τις εξωτερικές συνθήκες, η θεραπεία θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να διαχειριστήτε την κατάσταση χωρίς να εξαντλείστε ακόμη περισσότερο.

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη

  • H χρόνια έλλειψη ύπνου μαζί με έντονο στρες μπορεί από μόνη της να ενισχύει κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος και χαμηλή διάθεση. Θα πρότεινα αξιολόγηση από παθολόγο και έπειτα από ψυχολόγο.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.