Αγχώνομαι και φοβάμαι όταν μένω μόνος, τι να κάνω;

Εδώ και ένα μήνα περίπου αγχώνομαι πάρα πολύ και έχω φόβο όταν μένω μόνος μου. Έχω κάνει 2 συνεδρίες με ψυχολόγο φοβάμαι ότι είναι μόνιμο και έχω θέματα με τη δουλειά μου τι να κάνω;

  • Υποβλήθηκε 30/09/2025

21 ειδικοί απάντησαν

  • Οι δύο συνεδρίες που κάνατε δεν επαρκούν για να αντιμετωπίσετε το άγχος και τους φόβους σας. Συνεχίστε τις συνεδρίες για να μπορέσετε να βοηθηθείτε

    Τσότρα Βασιλεία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άνοιξη

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε ακούγεται δύσκολο και είναι λογικό να είστε ανήσυχος. Μπορεί να σχετίζεται με μια περίοδο αυξημένης ψυχολογικής πίεσης ή με βαθύτερους φόβους που ενεργοποιήθηκαν πρόσφατα, λόγω στρεσογόνας περιόδου. Είναι πολύ θετικό ότι έχετε ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία — οι πρώτες συνεδρίες είναι μόνο η αρχή μιας διαδικασίας που χρειάζεται χρόνο για να αποδώσει. Το άγχος και ο φόβος που αισθάνεστε δεν είναι μόνιμα, παρότι αυτή τη στιγμή φαίνονται έντονα. Με συνέχιση της θεραπείας και συστηματική δουλειά με τον ψυχολόγο σας, μπορείτε να κατανοήσετε τις αιτίες τους και να μάθετε τρόπους να τα διαχειρίζεστε αποτελεσματικά. Πα... Διάβασε περισσότερα

    Νούλα Φωτεινή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Πανόρμου

  • Καλησπέρα σας.Συνεχιστε τις συνεδρίες σας.Ειναι λίγες οι δυο συνεδρίες για να δείτε διαφορά.

    Κωνσταντοπούλου Βασιλική

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια | Ελευσίνα

  • Θεραπεία με ψυχολόγο ειδικό ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία από κρίσεις πανικού και αγοραφοβία SOS είναι αυτό να υπάρχει εμπειρία στον ειδικό ευχαριστώ

    Καροφυλλάκη Σταυρούλα  (Λίνα )

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Life coach

  • Αυτό που περιγράφεις — έντονο άγχος, φόβος όταν είσαι μόνος, ανησυχία ότι “θα μείνει έτσι για πάντα” — είναι μια πολύ συνηθισμένη φάση όταν το άγχος κορυφώνεται. Δεν σημαίνει ότι είναι μόνιμο ή ότι δεν θα ξεπεραστεί∙ είναι σημάδι υπερκόπωσης και φόβου απώλειας ελέγχου.

    🔹 1. Μην πανικοβάλλεσαι για τη διάρκεια

    Το άγχος μπορεί να σε πείσει ότι “θα είμαι έτσι για πάντα”, αλλά αυτό είναι σύμπτωμα του ίδιου του άγχους.
    Όταν το σώμα και ο εγκέφαλος είναι σε υπερένταση, χάνεις την αίσθηση του χρόνου και νομίζεις ότι η κατάσταση είναι μόνιμη. Δεν είναι — είναι αντιστρέψιμη, ειδικά τώρα που ήδη έχεις ξεκινήσει θεραπεία.... Διάβασε περισσότερα

    Σκόνδρα Παναγιούλα

    Ψυχοθεραπεύτρια - Συστημική Οικογενειακή Θεραπεύτρια | Πειραιάς

  • Χαίρετε. Το άγχος που βιώνεις είναι πραγματικά πιεστικό και μπορεί να επηρεάσει σε βάθος την καθημερινότητά σου, οπότε είναι πολύ σημαντικό που έχεις ήδη κάνει το βήμα να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία. Το γεγονός ότι έχεις κάνει μόνο δύο συνεδρίες είναι ακόμη πολύ αρχικό στάδιο· συνήθως χρειάζεται λίγος χρόνος ώστε να αρχίσεις να βλέπεις ουσιαστικές αλλαγές, καθώς η θεραπεία δεν λειτουργεί άμεσα αλλά σταδιακά, μέσα από τη σχέση εμπιστοσύνης με τον/την θεραπευτή/τρια και τη συστηματική δουλειά. Ο φόβος ότι «είναι μόνιμο» είναι συχνός όταν το άγχος είναι έντονο — όμως δεν είναι μόνιμο. Με ψυχοθεραπευτική στήριξη και κατάλληλες τεχνικές... Διάβασε περισσότερα

    Ντίνα Δέσποινα

    Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια

  • Κατανοώ ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο με έντονο άγχος και φόβο.Το γεγονός ότι ξεκινήσατε ψυχοθεραπεία είναι πολύ σημαντικό βήμα.Η συνέχιση και η σταδιακή εφαρμογή πρακτικών διαχείρισης άγχους φέρνουν σημαντική βελτίωση ,συνήθως άμεσα ,αλλά χρειάζεται υπομονή και εμπιστοσύνη στην διαδικασία.Μερικά πρακτικά βήματα που ίσως φανούν χρήσιμα είναι να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα (σταθερές ώρες ύπνου ,φυσική δραστηριότητα) και σταδιακή έκθεση στο να μένετε λίγο χρόνο μόνος σας σε ασφαλές περιβάλλον αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο αυτόν.

    Πετράκη Σάρα

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  • Καταλαβαίνω την ανησυχία σας. Το ότι βιώνετε έντονο άγχος και φόβο, ιδιαίτερα όταν μένετε μόνος, είναι κάτι που χρειάζεται προσοχή, αλλά δεν σημαίνει ότι θα είναι μόνιμο. Ήδη έχετε κάνει το πρώτο σημαντικό βήμα, ξεκινώντας θεραπεία.
    Αυτό που θα σας πρότεινα είναι να συνεχίσετε τη δουλειά σας μέσα στο πλαίσιο της ψυχανάλυσης. Εκεί δεν περιοριζόμαστε μόνο στη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά εργαζόμαστε ώστε να κατανοηθεί σε βάθος από πού προέρχεται το άγχος και τι νόημα έχει για εσάς. Μέσα από τη διαδικασία της ελεύθερης έκφρασης, των συνειρμών και της σχέσης που θα χτίσετε στην ανάλυση, θα μπορέσετε σταδιακά να έρθετε σε επαφή με τις βαθύτερε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Πλαγεράς  Βασίλης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Πατήσια

  • Καλησπέρα σας. Καλό είναι να το διερευνήσετε με έναν ψυχίατρο που μπορεί να σας βοηθήσει και με τη χορήγηση κάποιας βραχυχρόνιας αγωγής.

    Ζαχαριαδου Αννα

    Γενικός Γιατρός | Κηφισιά

  • Καλησπέρα σας. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με Ψυχολόγο μέσω του site, instadoctor.gr, doctoranytime.gr. Δρ. Κωνσταντίνα-Μαρία Αλεξοπούλου. (Διαθέσιμη για διαδικτυακές συνεδρίες/δια ζώσης κατόπιν ραντεβού.

    Αλεξοπούλου Κωνσταντίνα-Μαρία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Ψυχικό

  • Καλημέρα σας. Καλό είναι να δώσετε χρόνο στην θεραπευτική διαδικασία, που μόλις άρχισε με τον ή την ψυχολόγο, να μοιράζεστε τους λόγους που νιώθετε τόσο πολύ άγχος και φόβο και σιγά σιγά θα αποφορτιστείτε. Όλα αυτά δεν είναι μόνιμα, εφόσον θα κάνετε υπομονή με την εμπιστοσύνη στην θεραπεία, ότι θα εντοπίσετε τις αιτίες που αισθάνεστε όλα αυτά τα συναισθήματα και θα ξεκινήσετε σταδιακά να μπαίνετε διορθωτικά με κάποιες κινήσεις στην καθημερινότητα σας. Όλα αυτά με την καθοδήγηση την θεραπευτική.

    Αθανασιάδου Μαρία

    Ψυχολόγος | Καλλιθέα

  • Καλημέρα σας, από τη στιγμή που βλέπεται ότι το άγχος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητα και την λειτουργικότητα σας, η ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει, απλά με δύο συνεδρίες είναι δύσκολο να δείτε γρήγορο αποτέλεσμα γιατί είναι μια διαδικασία που παίρνει χρόνο και θέλει δέσμευση απέναντι σε όσα δουλεύονται.

    Γκουντώνη Άννα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας, είναι πολύ σημαντικό ότι έχετε απευθυνθεί σε κάποιο ειδικό. Είναι πολύ νωρίς ίσως ακόμα να αρχίζουν αν μετακινούνται και να αλλάζουν πράγματα μέσα σας. Αυτό χρειάζεται σίγουρα χρόνο και υπομονή, και καθώς αναπτύσσεται μια καλή θεραπευτική σχέση με εμπιστοσύνη και ασφάλεια, θα μπορειτε να επεξεργάζεστε πράγματα που σας απασχολούν και ίσως αρκετά από αυτά να αρχίσουν να αλλάζουν.

    Σταυρακάκη Μαρία

    Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αμπελόκηποι

  • Καλησπέρα σας. Κάνατε πολύ καλά που απευθυνθήκατε σε Ψυχολόγο, είναι η πιο κατάλληλη κίνηση για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Χρειάζεται όμως να δείξετε υπομονή καθώς η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο για να δείξει την αποτελεσματικότητα της. Αν θέλετε μπορείτε να ρωτήσετε τον/την ψυχολόγο για την ψυχοθεραπευτική του/της εκπαίδευση, την εμπειρία και να ζητήσετε την γνώμη του για το αν η κατάσταση σας χρειάζεται επιπλέον παρέμβαση.

    Απότσος Παναγιώτης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη

  • Κατανοώ πόσο έντονο και ανασταλτικό είναι αυτό που βιώνετε με το άγχος και τον φόβο όταν μένετε μόνος σας, ειδικά όταν επηρεάζει και τη δουλειά σας. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τη διάρκεια αυτών των συμπτωμάτων, αλλά το γεγονός ότι τα παρατηρήσατε νωρίς και ξεκινήσατε ήδη συνεδρίες με ψυχολόγο είναι σημαντικό και θετικό βήμα.

    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι πυροδοτεί το άγχος σας, να αναπτύξετε στρατηγικές διαχείρισης και να μειώσετε σταδιακά τον φόβο, ώστε να ξαναβρείτε ασφάλεια και έλεγχο στην καθημερινότητά σας. Παράλληλα, μικρές τεχνικές χαλάρωσης ή σταδιακή έκθεση στις καταστάσεις που φοβάστε μπορ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μαντζιώρου Χριστίνα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Παγκράτι

  • Αντιλαμβάνομαι πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε τον τελευταίο μήνα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η θεραπεία χρειάζεται χρόνο, υπομονή και δέσμευση, ώστε να αρχίσουν να φαίνονται οι πρώτες αλλαγές. Το άγχος και ο φόβος, όταν τα δουλεύουμε συστηματικά, δεν παραμένουν για πάντα ούτε στην ίδια ένταση.

    Είναι φυσιολογικό και αποδεκτό να βιώνουμε κάθε συναίσθημα· το ζήτημα είναι πόσο επηρεάζουν την καθημερινότητά μας και πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά. Συχνά το άγχος και ο φόβος μας βάζουν σε μια «κατεπείγουσα» κατάσταση, που αφορά ένα μελλοντικό και φανταστικό σενάριο το οποίο προσπαθούμε να λύσο
    ... Διάβασε περισσότερα

    Λεντούδη Τατιάνα

    Ψυχολόγος | Βούλα

  • Ο έντονος φόβος και άγχος όταν μένει μόνος είναι συχνά συμπτώματα αγχώδους διαταραχής. Δυο συνεδρίες είναι πολύ νωρίς. Δεν είναι μόνιμο – με θεραπεία, τα συμπτώματα βελτιώνονται σημαντικά.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Το γεγονός ότι ζητάτε υποστήριξη δείχνει δύναμη και φροντίδα για τον εαυτό σας. Συνεχίστε τις συνεδρίες σας και μοιραστείτε ανοιχτά αυτές τις ανησυχίες με τον/την επαγγελματία που σας παρακολουθεί. Με χρόνο και κατάλληλη υποστήριξη, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά. Δεν χρειαζεται να βαζετε μια μονιμοτητα στην δυσκολη στιγμη που υπαρχει στο παρον σας. Στο μεταξύ, ίσως σας βοηθήσει να χρησιμοποιείτε απλές ασκήσεις αναπνοής ή γείωσης (π.χ. να περιγράφετε δυνατά τι βλέπετε γύρω σας) όταν αισθάνεστε έντονη δυσφορία.

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

    QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άργος

  • Καλημέρα σας. Οι 1-2 πρώτες συνεδρίες είναι συνήθως αναγνωριστικές συνεδρίες αξιολόγησης . Η ψυχοθεραπεία είναι συχνά μια δύσκολη διαδικασία η οποία χρειάζεται υπομονή. Υπάρχουν θεραπευτικά πρωτόκολλα τα οποία βάσει ερευνών , μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλή βελτίωση της κατάστασής σας και της λειτουργικότητας σας . Με την εφαρμογή μιας κατάλληλης για την περίπτωσή σας θεραπευτικής προσέγγισης και με δέσμευση και πίστη στην θεραπεία έχετε πιθανότητες να βελτιωθείτε! Με εκτίμηση.

    Τσιτενίδου Νατάσα

    Ψυχολόγος MSc - Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια

  • Το άγχος και ο φόβος, ειδικά όταν είστε μόνοι, μπορεί να σχετίζονται με δύσκολες σκέψεις ή συναισθήματα που ίσως τώρα βγαίνουν πιο έντονα στην επιφάνεια. Το ότι ήδη έχετε ξεκινήσει συνεδρίες με ψυχολόγο είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, χρειάζεται όμως χρόνος για να φανεί η αλλαγή.
    Μέχρι τότε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με μικρά βήματα, να μοιράζεστε αυτό που νιώθετε με δικούς σας ανθρώπους, να φροντίζετε τη ρουτίνα του ύπνου σας, τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα, και να δίνετε χώρο για στιγμές χαλάρωσης.

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη

  • Το άγχος που περιγράφετε και ο φόβος στη μοναξιά μοιάζουν να απορροφούν ενέργεια και να θολώνουν τη σχέση με τη δουλειά· έχει αξία ότι ήδη ξεκίνησε η διαδικασία με τον/την ψυχολόγο σας, καθώς οι πρώτες συνεδρίες είναι συνήθως στάδιο χαρτογράφησης. Συχνά ο νους φοβάται ότι «θα είναι μόνιμο», όμως η ένταση μεταβάλλεται και μπορεί να αποδυναμώνεται όταν κατανοείται τι την τροφοδοτεί. Η συζήτηση με τον/την ψυχολόγο σας γύρω από τη μοναξιά ως ερέθισμα και την επίδραση της εργασιακής πίεσης μπορεί να ανοίξει χώρο ανακούφισης και αίσθηση μεγαλύτερης ασφάλειας.

    Βογιατζής Μιλτιάδης - Ταξιάρχης

    QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

    Ψυχοθεραπευτής - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Κολωνός

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.