Ντάτσιου Χρύσα

Καλησπέρα!
Χαίρομαι που αποφάσισες να μιλήσεις για το θέμα αυτό, γιατί η αναγνώριση του προβλήματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

Τα υπερφαγικά επεισόδια, ακόμα και αν δεν συνδέονται με το βάρος, είναι μια μορφή συναισθηματικής αντίδρασης ή διαχείρισης άγχους και στρες. Συχνά, τα άτομα που τα βιώνουν χρησιμοποιούν το φαγητό ως τρόπο να αντιμετωπίσουν συναισθήματα ή καταστάσεις που είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Αυτό μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από το αν κάποιος είναι αδύνατος ή υπέρβαρος.

Εφόσον έχεις παρατηρήσει αύξηση στα υπερφαγικά επεισόδια τον τελευταίο καιρό, είναι πιθανό να αντιμετωπίζεις κάποια έντονα συναισθή...ματα ή καταστάσεις που σε επηρεάζουν. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που δεν έχεις ακόμα συνειδητοποιήσει πλήρως, όπως άγχος για το μέλλον, κοινωνική πίεση, ή άλλες αλλαγές στη ζωή σου.

Όσον αφορά την αίσθηση ότι κανείς δεν θα σε πιστέψει λόγω του ότι είσαι αδύνατη, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι διατροφικές διαταραχές δεν κρίνουν βάση της εμφάνισης ή του βάρους. Είναι σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν ανθρώπους όλων των σωματικών τύπων. Είναι κρίσιμο να αναζητήσεις υποστήριξη από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος ή ένας διατροφολόγος. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τους λόγους που οδηγούν σε αυτά τα επεισόδια και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα διαχειριστείς.

Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσεις για αυτό το θέμα, αλλά η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι προτεραιότητα. Αν νιώθεις ότι δεν λαμβάνεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι από το περιβάλλον σου, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με κάποιον ειδικό που μπορεί να σε ακούσει και να σε καθοδηγήσει. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
αρχικά συγχαρητήρια για την απώλεια βάρους σου, η οποία είναι πραγματικά αξιοσημείωτη. Ωστόσο, είναι ανησυχητικό το γεγονός ότι αντιμετωπίζεις προβλήματα υγείας και δυσκολίες μετά από γεύματα, καθώς και το άγχος που αισθάνεσαι σχετικά με την πρόσληψη βάρους.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι το σώμα σου έχει φτάσει σε ένα σημείο που μπορεί να μην χρειάζεται περαιτέρω απώλεια βάρους. Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας βασικός δείκτης για την αξιολόγηση του υγιούς βάρους, και το να βρίσκεσαι στα 65-67 κιλά μπορεί να είναι ήδη ένα υγιές βάρος για σένα. Η περαιτέρω απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιζήμια για την υγ...εία σου.

Τα προβλήματα που αναφέρεις μετά από τα γεύματα, όπως η δυσφορία και οι εμετοί, μπορεί να είναι σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής ή άλλου σοβαρού προβλήματος υγείας. Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσεις ιατρική βοήθεια για να αξιολογηθεί η κατάσταση και να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα.

Ακόμα κι αν δεν έχεις άμεση πρόσβαση σε ψυχολογική υποστήριξη, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που μπορείς να εξετάσεις, όπως τηλεφωνικές γραμμές υποστήριξης ή online συνεδρίες. Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες υγείας που προσφέρουν συνεδρίες μέσω διαδικτύου. Μπορείς να εξετάσεις αυτήν την επιλογή για να λάβεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις εξετάσεις και να εξασφαλίσεις ότι η υγεία σου δεν κινδυνεύει. Οι ανησυχητικές εξετάσεις αίματος πρέπει να αξιολογηθούν από έναν επαγγελματία υγείας.

Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η υγεία σου είναι η προτεραιότητα. Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική, αλλά όχι εις βάρος της συνολικής σου υγείας. Αντιμετώπισε το πρόβλημα με σοβαρότητα και αναζήτησε την κατάλληλη βοήθεια για να βελτιώσεις την κατάσταση. Διάβασε περισσότερα

Για τη διαχείριση της ΓΟΠ, ακολουθήστε τις εξής διατροφικές συμβουλές:

Τι να Αποφεύγετε:
Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα
Πικάντικα τρόφιμα
Εσπεριδοειδή και χυμούς
Ντομάτες και τα προϊόντα της
Καφεΐνη (καφές, τσάι, αναψυκτικά)
Αλκοόλ
Σοκολάτα
Ανθρακούχα ποτά

Τι να Προτιμάτε:
Άπαχες πρωτεΐνες (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, όσπρια)
Μη εσπεριδοειδή φρούτα (μπανάνες, μήλα, αχλάδια)
Λαχανικά (πράσινα φυλλώδη, μπρόκολο, καρότα)
Ολικής άλεσης προϊόντα (ψωμί, ζυμαρικά, βρώμη)
Αμυλούχα τρόφιμα (πατάτες, γλυκοπατάτες)
Υγιεινά λίπη (αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)

Συμπληρωματ...ικές Συμβουλές:
Μικρά και συχνά γεύματα
Αποφύγετε την κατάκλιση μετά το φαγητό (2-3 ώρες)
Αποφεύγετε να κοιμηθείτε σε εντελώς οριζόντια θέση Διάβασε περισσότερα