Ντάτσιου Χρύσα

Καλησπέρα!
Χαίρομαι που αποφάσισες να μιλήσεις για το θέμα αυτό, γιατί η αναγνώριση του προβλήματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

Τα υπερφαγικά επεισόδια, ακόμα και αν δεν συνδέονται με το βάρος, είναι μια μορφή συναισθηματικής αντίδρασης ή διαχείρισης άγχους και στρες. Συχνά, τα άτομα που τα βιώνουν χρησιμοποιούν το φαγητό ως τρόπο να αντιμετωπίσουν συναισθήματα ή καταστάσεις που είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Αυτό μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από το αν κάποιος είναι αδύνατος ή υπέρβαρος.

Εφόσον έχεις παρατηρήσει αύξηση στα υπερφαγικά επεισόδια τον τελευταίο καιρό, είναι πιθανό να αντιμετωπίζεις κάποια έντονα συναισθή...ματα ή καταστάσεις που σε επηρεάζουν. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που δεν έχεις ακόμα συνειδητοποιήσει πλήρως, όπως άγχος για το μέλλον, κοινωνική πίεση, ή άλλες αλλαγές στη ζωή σου.

Όσον αφορά την αίσθηση ότι κανείς δεν θα σε πιστέψει λόγω του ότι είσαι αδύνατη, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι διατροφικές διαταραχές δεν κρίνουν βάση της εμφάνισης ή του βάρους. Είναι σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν ανθρώπους όλων των σωματικών τύπων. Είναι κρίσιμο να αναζητήσεις υποστήριξη από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος ή ένας διατροφολόγος. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τους λόγους που οδηγούν σε αυτά τα επεισόδια και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα διαχειριστείς.

Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσεις για αυτό το θέμα, αλλά η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι προτεραιότητα. Αν νιώθεις ότι δεν λαμβάνεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι από το περιβάλλον σου, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με κάποιον ειδικό που μπορεί να σε ακούσει και να σε καθοδηγήσει. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Το πράσινο τσάι μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα στο στομάχι, πόνο και ερυγές σε μερικούς ανθρώπους. Οι τανίνες στο πράσινο τσάι μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή οξέων στο στομάχι, προκαλώντας ερεθισμό. Η κατανάλωση με άδειο στομάχι ή σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα. Για να μειωθεί ο κίνδυνος, καταναλώστε το πράσινο τσάι μαζί με τροφή ή περιορίστε το σε 1 φλιτζάνι την ημέρα. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, θα ηταν προτιμότερο να αποφύγετε την καταναλωση του, και έπειτα, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Για τη διαχείριση της ΓΟΠ, ακολουθήστε τις εξής διατροφικές συμβουλές:

Τι να Αποφεύγετε:
Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα
Πικάντικα τρόφιμα
Εσπεριδοειδή και χυμούς
Ντομάτες και τα προϊόντα της
Καφεΐνη (καφές, τσάι, αναψυκτικά)
Αλκοόλ
Σοκολάτα
Ανθρακούχα ποτά

Τι να Προτιμάτε:
Άπαχες πρωτεΐνες (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, όσπρια)
Μη εσπεριδοειδή φρούτα (μπανάνες, μήλα, αχλάδια)
Λαχανικά (πράσινα φυλλώδη, μπρόκολο, καρότα)
Ολικής άλεσης προϊόντα (ψωμί, ζυμαρικά, βρώμη)
Αμυλούχα τρόφιμα (πατάτες, γλυκοπατάτες)
Υγιεινά λίπη (αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)

Συμπληρωματ...ικές Συμβουλές:
Μικρά και συχνά γεύματα
Αποφύγετε την κατάκλιση μετά το φαγητό (2-3 ώρες)
Αποφεύγετε να κοιμηθείτε σε εντελώς οριζόντια θέση Διάβασε περισσότερα