Πώς να διαχειριστώ το έντονο άγχος και την υπερβολική ενσυναίσθηση σε δυσκολίες τρίτων;

Καλησπέρα σας, θα ήθελα σας παρακαλώ πολύ την βοήθεια σας και την γνώμη σας. Βασανίζομαι πολύ όταν ακούω ένα άσχημο συμβάν να συμβαίνει σε κάποιον τρίτο. αυτό είναι αρκετά έντονο το τελευταίο διάστημα. Το παθαίνω με ανθρώπους του συγγενικού, του φιλικού περιβαλ. αλλά και του πλαισίου δουλειάς - ειδική αγωγή. Είναι σαν να το βιώνω εγώ. Θέλω να είμαι εκεί να στηρίξω, να βοηθήσω με όλο μου το είναι. Μέσα μου είναι σαν να γράφω "εκθέσεις" στο τι μπορεί να γίνει για να βοηθηθούν. Θα ευχόμουν να μπορούσα να κάνω τα πάντα. Είναι σαν να το ζω εγώ η ίδια. παίζω στο μυαλό μου συζητήσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν. το βιώνω σωματικά. Ακραία παραδείγματα είναι πχ. σε εγκυμοσύνη κοντινού προσώπου ενώ εκδήλωνε άγχος κύησης αφού είχε περάσει δύο αποβολές, είχα αίμα έπειτα από δικό μου έντονο κλάμα και άγχος για να μην προκύψει κάτι κακό. Σε πένθος κοντινού μου προσώπου μου ανέβηκε η πίεση. Σε πρόβλημα υγείας παιδιού από το εργασιακό πλαίσιο βιώνω αγωνία και θέλω να στηρίξω όσο δεν λέγεται την μητέρα του παιδιού. Εννοείται το οριοθετώ και δεν δείχνω τίποτα από όλα αυτά σε κανέναν. Μέσα μου τά υιοθετώ και θέλω να τα λύσω. Στην πραγματικότητα όμως δε μπορώ να το οριοθέτησω με πιάνει πανικός και είναι σαν να θέλω να βάλω στο μυαλό του άλλου την ηρεμία και ότι θα μπορούσε να τον βοηθήσει. Στεναχωριέμαι όταν βλέπω ανθρώπους να δυσκολεύονται και κατανοώ κάτι που εκείνη την στιγμή γι αυτούς δεν είναι συνειδητό. Με κατακλύζει η ανάγκη να βοηθήσω. Κάνω τον πόνο του άλλου δικό μου. Είναι ανυπόφορο. Ειδικά με το εργασιακό πλαίσιο που νοιώθω να αναλαμβάνω τις ευθύνες των γονέων. ( όταν δεν είναι υποστηρικτικοί με την δουλειά που χρειάζεται) Να αναφέρω ότι στην παιδική μου ηλικία ο ένας μου γονιός αντιμετώπιζε σοβαρά προβλήματα υγείας ( χωρίς να έχω καμία συναισθηματική στήριξη από κανέναν ) και έχω ξεκινήσει για 3η φορά αγωγή για αγχωδη διαταραχή. Τι θα πρέπει να προσέξω θεραπευτικά ; Κάνω προβολές στους άλλους λόγω των δικών μου εμπειριών ; τι θα μου συστηνατε ; Σας ευχαριστώ πολύ !!

4 ειδικοί απάντησαν

  • Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη υπερεμπλοκή και «μετάδοση» άγχους, συχνά από εμπειρίες παιδικής αβοηθησίας. Δεν είναι προβολή απλώς, αλλά δυσκολία ορίων εαυτού. Η θεραπεία να εστιάσει σε οριοθέτηση, ρύθμιση άγχους και σωματοποίηση. Προτείνω αγωγή και ψυχοθεραπεία μαζί.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλημέρα σας! Είναι πολύ φυσιολογικό όταν οι δικοί μας άνθρωποι δεν είναι καλά, να μην είμαστε ούτε κι εμείς καλά. Από όσα αναφέρετε, καταλαβαίνω πως νοιάζεστε πολύ για τους ανθρώπους σας, και συνδέεστε δυνατά με τον πόνο και την αγωνία τους. Αυτό συναντάται συχνά σε άτομα με αυξημένη ενσυναίσθηση, ιδιαίτερα όταν στην παιδική ηλικία χρειάστηκε να βρίσκονται σε διαρκή εγρήγορση, φόβο ή συναισθηματική μοναξιά λόγω δύσκολων οικογενειακών συνθηκών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλές φορές μαθαίνουμε να ανιχνεύουμε τον πόνο, την ανάγκη ή τον κίνδυνο στους άλλους ανθρώπους και να νιώθουμε υπεύθυνοι να τον ανακουφίσουμε. Αυτό που περιγράφετε μπορεί πράγ... Διάβασε περισσότερα

    Ανανιάδης Μπασιάς Αλέξανδρος

    Ψυχολόγος | Φιλοθέη

  • Καλημέρα σας,
    Αυτό που περιγράφετε — να βιώνετε σωματικά και συναισθηματικά τον πόνο των γύρω σας — είναι κάτι που έχει βαθιές ρίζες και αξίζει να εξερευνηθεί με υποστήριξη. Το παιδικό ιστορικό που αναφέρετε παίζει πιθανότατα σημαντικό ρόλο: όταν μεγαλώνουμε χωρίς συναισθηματική στήριξη δίπλα σε έναν άρρωστο γονιό, μαθαίνουμε να «σκανάρουμε» διαρκώς τον άλλο και να αναλαμβάνουμε ευθύνες που δεν μας ανήκουν. Με την Γνωσιακή - Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μπορείτε να δουλέψετε τις σκέψεις που τροφοδοτούν αυτό το μοτίβο, τις σωματικές αντιδράσεις και σταδιακά να χτίσετε μια πιο ελεύθερη σχέση με την ενσυναίσθησή σας — χωρίς να χάσετε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καρύδας Χρήστος

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ιλίσια

  • Αρχικά πέρα απ'την αγωγή θα σας πρότεινα συστηματική ψυχοθεραπεία ώστε να μπορέσετε να μάθετε να αποστασιοποιήστε από αυτές τις καταστάσεις συναισθηματικά. Σίγουρα η παιδική σας ηλικία και η γονεοποίησή σας εκείνη την περίοδο σας επηρεάζει και μάλλον σας επιφορτισε με το σύνδρομο του σωτήρα. Ωστόσο, επειδή όπως κι εσείς αναγνωρίζετε οι επιπτώσεις του να εσωτερικευετε όλα τα προβλήματα των άλλων μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο, θεωρώ ότι χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε άμεσα.

    Γρυπάρη Ευγενία

    Ψυχολόγος | Πειραιάς

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.