Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις κρίσεις στο τέλος της εγκυμοσύνης;

Γειά σας! Βρίσκομαι προς το τέλος της εγκυμοσύνης μου. Όσο πλησιάζει ο καιρός δεν μπορώ να διαχειριστώ τίποτα από το υπερβολικό άγχος, τις κρίσεις και τις σκέψεις που με φτάνουν σε αυτό το σημείο. Μπορώ να κάνω κάτι άμεσα να βοηθηθώ; Δεν θέλω να είμαι έτσι και νιώθω πως χρειάζομαι τόσο πολύ μια βοήθεια.

  • Υποβλήθηκε 08/12/2025

13 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας,

    Είναι κατανοητό ότι αυτή η περίοδος μπορεί να σας επιβαρύνει έντονα. Το τέλος της εγκυμοσύνης συχνά συνοδεύεται από αυξημένη ευαισθησία, φόβους, αβεβαιότητα και σωματική καταπόνηση, και αυτό μπορεί να κάνει το άγχος να μοιάζει ασφυκτικό. Το γεγονός ότι το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια είναι ήδη ένα σημαντικό και πολύ θετικό βήμα.

    Σε μια τόσο φορτισμένη στιγμή, αυτό που μπορείτε να κάνετε άμεσα είναι να φέρετε λίγο χώρο ανάμεσα σε εσάς και τις σκέψεις που σας πιέζουν. Ξεκινήστε αναπνέοντας πιο αργά και βαθιά από το συνηθισμένο. Η αναπνοή είναι ένα από τα λίγα εργαλεία που επηρεάζουν άμεσα το νευρικό σύστημα κ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλησπέρα! Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών που συντελούνται ταυτόχρονα σε σωματικό αλλά και σε ψυχικό επίπεδο. Σε όλη τη διάρκεια της περιγεννητικής περιόδου, η γυναίκα έρχεται αντιμέτωπη με μια σειρά από σημαντικά ερωτήματα και μπορεί να εμφανιστούν ανησυχίες, φόβοι και διακυμάνσεις του συναισθήματος. Όλα τα παραπάνω μπορεί να εντείνονται το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς πλησιάζει η ώρα του τοκετού και η μετάβαση στη μητρότητα. Εφόσον το άγχος που βιώνετε είναι υπερβολικό, όπως αναφέρετε, και δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο προκειμένου να μπορέσετε να διερευνήσετε τις ... Διάβασε περισσότερα

    Μπαμπλέκου Ελισσάβετ

    Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια | Πανόρμου

  • Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο έντονο μπορεί να γίνει το άγχος και πόσο εύκολα μπορεί να σας φέρει σε αδιέξοδο. Θέλω όμως να ξέρετε ότι δεν είναι κάτι που πρέπει να το υπομείνετε και οτι υπάρχουν πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.
    Το πιο σημαντικό είναι να γίνει μια ήρεμη αξιολόγηση, ώστε να καταλάβουμε τι ακριβώς σας φοβίζει και ποιες σκέψεις προκαλούν αυτές τις κρίσεις. Πολλές φορές η έλλειψη ενημέρωσης ή απαντήσεων κάνει το άγχος να μεγαλώνει, και μόνο το να ξεκαθαρίσετε αυτά τα σημεία μπορεί να σας ανακουφίσει.
    Επίσης, η ψυχολογική υποστήριξη από ειδικό ψυχολόγο θα μπορούσε να βοηθήσει άμεσα.
    Σίγουρα δεν είναι μονόδρομος
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αλ-Αχμάρ Σάμερ Νικόλαος

    Γυναικολόγος - Μαιευτήρας | Πανόρμου

  • Είναι συνηθισμένο το άγχος να κορυφώνεται στο τέλος της εγκυμοσύνης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει στη ρύθμιση του άγχους και των κρίσεων, ενώ παράλληλα είναι σημαντικό να ενημερώνετε και τον γιατρό σας σας για πλήρη υποστήριξη. Με σωστή υποστήριξη η ένταση μειώνεται αισθητά.
    Τσίτσου Νάντια

    Τσίτσου Νάντια

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Καλησπέρα σας, μόνο για εκτίμηση που ζητάτε βοήθεια! Αλλάζετε φάση ζωής, αναλαμβάνετε νέο ρόλο, δε γνωρίζω εάν είναι η πρώτη σας κύηση αλλά όλη η αγωνία κορυφώνεται στο τώρα, λιγο πριν έρθει το νέο μέλος! Ολοκληρώνεται λοιπόν αυτό το διάστημα, στο οποίο αποτελούσατε εσείς το επίκεντρο όλων: να είσαστε καλά, να μη σας λείψει κάτι, να εκπληρωθούν ακόμη και οι πιο περίεργες επιθυμίες σας. Είναι πολύτιμη η φροντίδα που λάβατε συνολικά ωστε να είστε εσείς καλά κ φυσικά το έμβρυο που κυοφορείτε! Να έχετε εμπιστοσύνη στον γυναικολόγο, στη μαία σας και να μοιραστείτε αυτές τις αγωνίες σας μαζί με τον σύντροφό σας η με κάποιο φιλικό πρόσωπο ή συγγενικ... Διάβασε περισσότερα

    Σκλαβούνου Παρασκευή

    Ψυχοθεραπευτής | Πετρούπολη

  • Είναι πολύ φυσιολογικό προς το τέλος της εγκυμοσύνης να δυναμώνουν το άγχος, οι σκέψεις και η εσωτερική ένταση. Το σώμα σου αλλάζει, η μεγάλη στιγμή πλησιάζει, οι ορμόνες ανεβοκατεβαίνουν και όλη η ζωή σου ετοιμάζεται να μεταμορφωθεί. Δεν σημαίνει ότι «δεν τα καταφέρνεις», αλλά ότι βρίσκεσαι σε μια ευαίσθητη και απαιτητική μετάβαση, και το σώμα σου ζητάει περισσότερη στήριξη και φροντίδα.
    Υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς άμεσα. Μπορεί να βοηθήσει να κάνεις μικρές παύσεις μέσα στη μέρα και να προσέχεις τη στιγμή που η ένταση ανεβαίνει, ώστε να της δίνεις λίγο χώρο να «καθίσει». Μερικές αργές, βαθιές αναπνοές μπορούν να
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κωνσταντουλάκη Ελένη

    Νεος συνεργάτης |

    Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια | Ζωγράφου

  • Σε ακούω πραγματικά… και νιώθω πόσο μεγάλη ένταση κουβαλάς αυτή τη στιγμή. Το τέλος της εγκυμοσύνης φέρνει πολύ δυνατές αλλαγές , στο σώμα, στις ορμόνες, στις σκέψεις , και κανείς δεν είναι προετοιμασμένος γι’ αυτό. Δεν φταις εσύ που δυσκολεύεσαι…είναι ανθρώπινο.

    Αυτό που περιγράφεις όμως χρειάζεται φροντίδα τώρα, όχι αργότερα. Μια ψυχοθεραπεύτρια ή ένας ψυχολόγος μπορεί να σε στηρίξει άμεσα, να σε βοηθήσει να σταθεροποιηθείς και να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη μέσα σε όλο αυτό.

    Το αξίζεις να νιώσεις ασφάλεια, να ηρεμήσεις και να έχεις κάποιον να σε κρατάει σε αυτή τη φάση. Μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι. Ε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ραφτοπούλου Λία

    Ψυχοθεραπευτής | Υμηττός

  • Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξολογηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

    Παπαδόπουλος Ανδρέας

    Ψυχολόγος | Εύοσμος

  • Το τέλος της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος που το σώμα και η ψυχή βρίσκονται σε τεράστια ένταση.
    Δεν σημαίνει ότι “δεν τα καταφέρνετε”, αλλά ότι το μυαλό σας διακρίνει απειλή στις αλλαγές που συμβαίνουν και θα συμβούν.
    Τα συμπτώματα που περιγράφετε (έντονο άγχος, κρίσεις, υπερβολικές σκέψεις)
    είναι συχνά σε αυτό το στάδιο γιατί:
    • το σώμα αλλάζει ραγδαία,
    • οι ορμόνες πιέζουν,
    • και έρχεται μια μεγάλη μετάβαση.
    Άμεσα μπορείτε να βοηθηθείτε με δύο πράγματα:
    1. να μιλήσετε με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν
    2. να μάθετε πώς να ρυθμίζετε το νευρικό σύστημα (αναπνοή, επικέντρωση στο παρόν, σταθεροποίηση σκέψεω
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καβαδάτος Αλέξιος

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κοζάνη

  • Είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι εκφράζετε ανοιχτά την ανησυχία σας. Θα μπορούσατε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ψυχολόγο. Η εγκυμοσύνη, παρά τα όσα προβάλλουν τα ΜΜΕ δεν είναι εύκολη ούτε ρόδινη περίοδος για τη γυναίκα. Υπάρχουν αρκετές προκλήσεις, σωματικές, ψυχολογικές και πνευματικές, πολλές φορές μάλιστα με μακροπρόθεσμες συνεπείς. Θα πρότεινα να ξεκινήσετε άμεσα συνεδρίες, ώστε να αποφύγετε και το ενδεχόμενο της επιλόχειου κατάθλιψης. Ελπίζω να έχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που θα σας βοηθήσει στη μετάβαση στη μητρότητα και θα σας στηρίξει στις οποίες προσπάθειες σας.

    Γρυπάρη Ευγενία

    Ψυχολόγος | Πειραιάς

  • Είναι πολύ συνηθισμένο το έντονο άγχος στο τέλος της εγκυμοσύνης. Δοκίμασε άμεσα αργή αναπνοή, γείωση και μικρά διαλείμματα χαλάρωσης. Μίλησε με τον μαιευτήρα σου και ζήτησε άμεσα υποστήριξη από ψυχολόγο, δεν είναι αδυναμία. Η έγκαιρη βοήθεια μειώνει το άγχος και σε προστατεύει ουσιαστικά.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Γεια σας,
    Το τέλος της εγκυμοσύνης συχνά εντείνει το άγχος και τις σκέψεις, και είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε μόνη σας. Δεν σημαίνει ότι δεν τα καταφέρνετε, σημαίνει ότι περνάτε κάτι πολύ απαιτητικό.
    Αυτό που μπορείτε να κάνετε άμεσα είναι να μειώσετε τον ρυθμό της ημέρας σας και να δίνετε στον εαυτό σας χώρους ηρεμίας, έστω και μικρούς. Σύντομες ασκήσεις αναπνοής ή μια μικρή βόλτα μπορούν να ηρεμήσουν το σώμα και τις σκέψεις σας.
    Θέλω όμως να τονίσω κάτι σημαντικό, η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη σε αυτή τη φάση της ζωή σας μπορεί να λειτουργήσει πραγματικά ανακουφιστικά. Ακόμη και λίγες συνεδρίες βοηθούν να
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη

  • Καλησπέρα. Η περίοδος που διανύετε ειναι εύλογο να σας δημιουργεί μια ανησυχία χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το να σας κατακλύζει το άγχος είναι το σύνηθες και το φυσιολογικό. Θα σας πρότεινα ότι μπορεί να ανησυχεί για την υγεία τη δική σας και του εμβρύου να μη διστάζετε να απευθύνεστε στο γυναικολόγο σας γιατί η εγκυμοσύνη είναι μια πρωτόγνωρη εμπειρία για πολλές γυναίκες και δημιουργεί αρκετές απορίες. Ωστόσο θα πρότεινα επίσης στην περίπτωση αυτή σίγουρα την ψυχοθεραπεία ώστε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας όπως αξίζει σε κάθε γυναίκα! Μην ξεχνάμε επίσης ότι αν είχατε παλαιότερα είτε διαταραχή κρίσεων πανικού είτε αγχώδη διαταραχή η περίοδο... Διάβασε περισσότερα

    Παναγιώτου Μαρία - Άννα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.