Πως μπορώ να μειώσω την αγχωτική ομιλία αποτελεσματικά;

Πως μπορώ να μειώσω την αγχωτική ομιλία?

3 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας,
    Η αγχωτική ομιλία συνήθως εμφανίζεται όταν το σώμα και ο νους βρίσκονται σε κατάσταση έντασης και «τρέχουν» πιο γρήγορα από τη σκέψη. Αυτό μπορεί να φαίνεται ως γρήγορος ρυθμός ομιλίας, δυσκολία στην αναπνοή, μπέρδεμα στις λέξεις ή ανάγκη να μιλάμε συνεχώς για να μειωθεί το άγχος.

    Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

    • Να επιβραδύνετε συνειδητά τον ρυθμό της αναπνοής πριν μιλήσετε.
    • Να κάνετε μικρές παύσεις ανάμεσα στις προτάσεις χωρίς να φοβάστε τη σιωπή.
    • Να εστιάζετε περισσότερο σε αυτό που θέλετε να εκφράσετε και λιγότερο στο πώς σας αξιολογούν οι άλλοι.
    • Να παρατηρ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αλεξάκη Νέλη

    Ψυχολόγος | Χαλάνδρι

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Η αγχώδης ομιλία μειώνεται με εκπαίδευση αναπνοής, αργό ρυθμό λόγου και εξάσκηση έκθεσης. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία βοηθά στη μείωση φόβου αξιολόγησης.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Καλημέρα σας, σας ευχαριστώ πολύ για την ενδιαφέρουσα ερώτηση που θέσατε. Το κεντρικό θέμα της ερώτησης φαίνεται να αφορά αφενός την εμπειρία του άγχους κι αφετέρου την συμπεριφορά της ομιλίας.

    Τι είναι το άγχος; Πρόκειται για έναν φυσιολογικό μηχανισμό του σώματος ο οποίος ενεργοποιείται αυτόματα με σκοπό να μας προστατεύσει από πιθανές απειλές. Κάθε υγιής άνθρωπος θα βιώσει άγχος και η λειτουργία του είναι πολύ σημαντική για την επιβίωσή μας.
    Ωστόσο, υπάρχουν περίοδοι που μπορεί το άγχος να ενεργοποιηθεί σε συνθήκες που δεν υπάρχουν αρκετά πιθανές απειλές.

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να μας επηρεάσ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ανανιάδης Μπασιάς Αλέξανδρος

    Ψυχολόγος | Φιλοθέη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.