This question and its answers are only available in Greek

Πως μπορώ να μειώσω την αγχωτική ομιλία αποτελεσματικά;

Πως μπορώ να μειώσω την αγχωτική ομιλία?

3 specialists answered

  • Καλησπέρα σας,
    Η αγχωτική ομιλία συνήθως εμφανίζεται όταν το σώμα και ο νους βρίσκονται σε κατάσταση έντασης και «τρέχουν» πιο γρήγορα από τη σκέψη. Αυτό μπορεί να φαίνεται ως γρήγορος ρυθμός ομιλίας, δυσκολία στην αναπνοή, μπέρδεμα στις λέξεις ή ανάγκη να μιλάμε συνεχώς για να μειωθεί το άγχος.

    Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

    • Να επιβραδύνετε συνειδητά τον ρυθμό της αναπνοής πριν μιλήσετε.
    • Να κάνετε μικρές παύσεις ανάμεσα στις προτάσεις χωρίς να φοβάστε τη σιωπή.
    • Να εστιάζετε περισσότερο σε αυτό που θέλετε να εκφράσετε και λιγότερο στο πώς σας αξιολογούν οι άλλοι.
    • Να παρατηρ
    ... Read more

    Aleksaki Neli

    Psychologist | Chalandri

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Η αγχώδης ομιλία μειώνεται με εκπαίδευση αναπνοής, αργό ρυθμό λόγου και εξάσκηση έκθεσης. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία βοηθά στη μείωση φόβου αξιολόγησης.

    Ntailakis Panagiotis

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Καλημέρα σας, σας ευχαριστώ πολύ για την ενδιαφέρουσα ερώτηση που θέσατε. Το κεντρικό θέμα της ερώτησης φαίνεται να αφορά αφενός την εμπειρία του άγχους κι αφετέρου την συμπεριφορά της ομιλίας.

    Τι είναι το άγχος; Πρόκειται για έναν φυσιολογικό μηχανισμό του σώματος ο οποίος ενεργοποιείται αυτόματα με σκοπό να μας προστατεύσει από πιθανές απειλές. Κάθε υγιής άνθρωπος θα βιώσει άγχος και η λειτουργία του είναι πολύ σημαντική για την επιβίωσή μας.
    Ωστόσο, υπάρχουν περίοδοι που μπορεί το άγχος να ενεργοποιηθεί σε συνθήκες που δεν υπάρχουν αρκετά πιθανές απειλές.

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να μας επηρεάσ
    ... Read more

    Ανανιάδης Μπασιάς Αλέξανδρος

    Ψυχολόγος | Filothei

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.