Ρώτα τους ειδικούς μας
Άγχος και Στρες
Μαγνήσιο και βιταμίνες βοηθούν στο άγχος και το τρέμουλο στο μάθημα οδήγησης;

Μαγνήσιο και βιταμίνες βοηθούν στο άγχος και το τρέμουλο στο μάθημα οδήγησης;

Έχω ξεκινήσει μαθήματα οδήγησης και αγχώνομαι δεν μπορώ να συγκεντρωθώ ενώ τα πήγαινα καλά το τελευταίο μάθημα έτρεμε το πόδι μου, οι βιταμίνες το μαγνήσιο βοηθάει σε αυτή την περίπτωση.. Ευχαριστώ!!

15 ειδικοί απάντησαν

Φαινεται οτι το αγχος που φερει η διαδικασια των μαθηματων οδηγησης «σωματοποιειται» με τον τρομο που νιωσατε στο ποδι σας. Καλο θα ηταν οταν ειστε ετοιμ@ να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεια CBT κατευθύνσης που θα βοηθησει στη διαχείριση του αγχους σας κατάλληλα.

Σφονδύλη Βάσω 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας,

αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ συνηθισμένη αντίδραση άγχους, ειδικά σε ένα νέο και απαιτητικό πλαίσιο όπως τα μαθήματα οδήγησης. Το τρέμουλο στο πόδι και η δυσκολία συγκέντρωσης συνδέονται με τη φυσιολογική ενεργοποίηση του οργανισμού όταν αντιλαμβάνεται πίεση ή αυξημένη ευθύνη.

Το μαγνήσιο μπορεί να συμβάλει σε έναν βαθμό στη γενικότερη χαλάρωση, ωστόσο δεν αποτελεί άμεση λύση για το άγχος τη στιγμή που εμφανίζεται. Πιο βοηθητική είναι η διαχείριση του άγχους εκείνη την ώρα, για παράδειγμα μέσω αργών και ελεγχόμενων αναπνοών πριν την έναρξη του μαθήματος, της εστίασης σε ένα βήμα κάθε φορά αντί για όλα μ...αζί, καθώς και της υπενθύμισης ότι βρίσκεστε σε διαδικασία εκμάθησης όπου τα λάθη είναι αναμενόμενα.

Συνήθως, με την εξοικείωση και τη σταδιακή έκθεση, το άγχος μειώνεται σημαντικά. Αν ωστόσο παρατηρήσετε ότι επιμένει ή σας δυσκολεύει να συνεχίσετε, θα μπορούσε να βοηθήσει η περαιτέρω υποστήριξη από ειδικό για την εκμάθηση πιο στοχευμένων τεχνικών διαχείρισης άγχους. Διάβασε περισσότερα

Κωτίδου Νεφέλη 10,0

Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
αρχικά βοηθά πολύ το να αναρωτηθείτε αν τη συγκεκριμένη περίοδο θέλετε όντως να κάνετε αυτά τα μαθήματα....έπειτα είναι πολύ λογικό να σας 'φοβίζει" το καινούργιο. μιλήστε με τον δάσκαλό σας και εμπιστευτείτε του το άγχος σας.αν δείτε ότι αυτό επιμένει μιλήστε και με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας, γιατί μπορει απλά τα μαθήματα οδήγησης να πυροδότησαν βαθύτερα θέματα άγχους ή άλλων καταστάσεων.αναφορικά με τα συμπληρώματα ή οποιαδήποτε αγωγή θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τα ξεκινήσετε

Γιαννοπούλου Βανέσσα 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ειδική Παιδαγωγός | Ηλιούπολη
Αυτό που νιώθεις είναι φυσιολογική αντίδραση άγχους — γι’ αυτό εμφανίζεται τρέμουλο και μπλοκάρισμα, ακόμη κι αν τα πήγαινες καλά πριν. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει λίγο στη χαλάρωση, αλλά δεν λύνει την αιτία. Αν δεις ότι συνεχίζει να σε δυσκολεύει, είναι κάτι που μπορούμε να δουλέψουμε μαζί με απλούς, πρακτικούς τρόπους ώστε να νιώθεις πιο σταθερή/ός και ήρεμη/ος στην οδήγηση.

Καραμπασιάδου Ζωή 9,9

Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
Όταν αυξάνεται το άγχος, το σώμα μπαίνει σε συναγερμό και μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως τρέμουλο ή δυσκολία συγκέντρωσης.
Ίσως ο φόβος μήπως κάνετε κάποιο λάθος ενεργοποιεί το άγχος.
Οι βιταμίνες και το μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία.
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να δουλέψετε με τις πηγές του άγχους.

Καλοβάδης Γιώργος 9,7

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη
Θα ήταν βοηθητικό να εστιάσετε στη διαχείριση του άγχους τη στιγμή της οδήγησης, μέσα από απλές τεχνικές χαλάρωσης και σταδιακή έκθεση, που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε ξανά την αυτοπεποίθησή σας. Η καθοδήγηση από έναν ειδικό μπορεί επίσης να συμβάλει υποστηρικτικά σε αυτή τη διαδικασία.
Αν παρατηρήσετε ότι η ένταση επιμένει, θα ήταν επίσης ενδιαφέρον, να δουλέψετε μέσα σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο με την βοήθεια ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τι την πυροδοτεί και να ενισχύσετε το αίσθημα ελέγχου και ασφάλειας.

Nema Ψυχιατρική και Ψυχοθεραπεία 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κηφισιά
Χαίρομαι που πήρες την απόφαση να ξεκινήσεις μαθήματα οδήγησης παρά το άγχος που σου προκαλεί αυτή η ιδέα. Καταρχάς δεν είσαι μόνος/μόνη σε αυτό, ειναι ανθρώπινο να υπάρχει άγχος και φόβος όταν χειριζόμαστε τέτοια μηχανήματα και μαθαίνουμε κατι καινούριο. Για τις βιταμίνες και το μαγνήσιο δεν μπορώ να σου απαντήσω καθώς δεν είναι η ειδικότητα μου, γνωρίζω όμως πως το μοίρασμα του άγχους μειώνει την επίδραση του. Αν δεν μπορείς ή δεν θες ακόμα με επαγγελματιία ψυχικής υγείας μοιράσου το ειλικρινά με φίλους ή φίλες που μπορούν να σε ακούσουν χωρίς να σε κρίνουν, με τους γονείς ή οποιονδήποτε εμπιστεύεσαι. Ίσως θα ήταν καλή ιδέα να το συζητήσεις... και με τους ίδιους τους καθηγητές στα μαθήματα.

Καλή συνέχεια σου εύχομαι στα υπόλοιπα μαθήματα. Διάβασε περισσότερα

Παπαφιλίππου Χριστόφορος 10

Ψυχοθεραπευτής - Σύμβουλος ψυχικής υγείας | Παγκράτι
Καλησπέρα, ναι βοηθάνε οι βιταμίνες και το μαγνήσιο ειδικά πολύ. Αν όμως συνεχίζετε να αγχώνεστε μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Ρανούτσου Γεωργία 9,9

Ψυχολόγος | Ηράκλειο Κρήτης
Είναι καθαρή σωματική αντίδραση άγχους ή οποία δεν είναι επικίνδυνη και δεν δηλώνει ανικανότητα απλά προφανώς αυξήθηκαν οι προσδοκίες, παίρνεις ίσως το θέμα πιο σοβαρά έστω και ασυνείδητα. Σίγουρα οι βιταμίνες και το μαγνήσιο βοηθάνε υποστηρικτικά αλλά δεν λύνουν την αιτία του άγχους , κάτι το οποίο θα ήθελε μια ψυχολογική υποστήριξη.

Ρούστα Ελένη

| Νέος συνεργάτης |
Ψυχολόγος
Καλημέρα σας, καλό θα ήταν να συμβουλευτείται έναν ψυχολόγο ώστε να μιλήσετε για τον λόγο που αγχώνεστε.

Νικητίδου Ελπις

| Νέος συνεργάτης |
Γενικός Γιατρός | Κομοτηνή
Το μαγνήσιο, η βαλεριάνα όντως είναι φυσικά ηρεμιστικά. Εάν θέλετε τα δοκιμάζετε.

Ζάγκαλης Θεολόγος 10,0

Γενικός Γιατρός
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Παπαδόπουλος Ανδρέας 9,5

Ψυχολόγος | Εύοσμος
Αντιλαμβάνομαι ότι το πόδι σας έτρεμε λόγω στρες. Οπότε οι βιταμίνες δεν μπορούν να σας βοηθήσουν. Αυτό που βοηθάει είναι η εξάσκηση προκειμένου να νιώσετε άνετα με την οδήγηση και να αποκτήσετε περισσότερη εμπειρία και εμπιστοσύνη στις ικανότητες σας.

Γρυπάρη Ευγενία 9,9

Ψυχολόγος | Πειραιάς
Καλησπέρα σας.
Είναι απόλυτα φυσιολογικό αυτό αισθάνεστε. Η οδήγηση είναι μια νέα δεξιότητα που απαιτεί ταυτόχρονη επεξεργασία πολλών ερεθισμάτων, και το άγχος συχνά εμφανίζεται εκεί που δεν το περιμένουμε, ακόμα κι αν στην αρχή όλα πήγαιναν καλά.
Όσον αφορά το τρέμουλο στο πόδι και τη συγκέντρωση, ορίστε μερικές σκέψεις από την πλευρά μου:
Το τρέμουλο ως "εκτόνωση": Το τρέμουλο στο πόδι είναι μια καθαρά βιολογική αντίδραση. Είναι η περίσσεια αδρεναλίνης που προσπαθεί να βγει από το σώμα. Αντί να το πολεμάτε (κάτι που το εντείνει), δες το σαν ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι σε εγρήγορση. Μόλις το αποδεχτείτε, συνήθως υπ...οχωρεί.
Βιταμίνες & Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι γνωστό για τη συμβολή του στη χαλάρωση των μυών και του νευρικού συστήματος, και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν στη διαχείριση του στρες. Ωστόσο, στην περίπτωσή σας, το άγχος είναι "περιστασιακό" (αφορά την οδήγηση). Αν και ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει υποστηρικτικά, η ουσιαστική λύση βρίσκεται στη διαχείριση της σκέψης σας εκείνη την ώρα.
Τεχνική Γείωσης: Την ώρα που νιώθετε το πόδι σας να τρέμει, δοκιμάστε να πιέσετε για λίγο τις φτέρνες σου δυνατά στο πάτωμα του αυτοκινήτου (όταν δεν πατάτε πεντάλ) ή να πάρετε δύο βαθιές "διαφραγματικές" αναπνοές. Αυτό στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι δεν κινδυνεύετε.
Μην αυτομαστιγώνεστε: Το ότι το τελευταίο μάθημα δεν πήγε καλά, δεν ακυρώνει την πρόοδο που κάνατε στα προηγούμενα. Η μάθηση δεν είναι μια ευθεία γραμμή, έχει και πισωγυρίσματα.
Θα σας πρότεινα να μιλήσετε και στον δάσκαλό σας για αυτό. Οι καλοί εκπαιδευτές έχουν συναντήσει το "τρέμουλο του συμπλέκτη" εκατοντάδες φορές και ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε με ηρεμία. Διάβασε περισσότερα

Πράπας Ιωάννης 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας
Είναι απόλυτα κατανοητό αυτό που αισθάνεσαι· η διαδικασία της οδήγησης απαιτεί πολυδιάσπαση της προσοχής και είναι φυσιολογικό το άγχος να κορυφώνεται καθώς οι απαιτήσεις αυξάνονται. Το τρέμουλο στο πόδι είναι μια κλασική σωματική αντίδραση της «μάχης ή φυγής» λόγω της αδρεναλίνης, και συχνά συμβαίνει ακόμα και σε έμπειρους οδηγούς σε στιγμές πίεσης. Όσον αφορά τα συμπληρώματα, το μαγνήσιο και ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν πράγματι στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη μυϊκή χαλάρωση, ωστόσο δεν δρουν ως «μαγικά φίλτρα» που εξαφανίζουν το άγχος της στιγμής. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ...πως η συγκέντρωση θα βελτιωθεί όσο η οδήγηση γίνεται «αυτόματη» μέσω της επανάληψης. Πριν το επόμενο μάθημα, δοκίμασε μερικές βαθιές διαφραγματικές αναπνοές και υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι το λάθος είναι μέρος της μάθησης και ο δάσκαλος είναι εκεί για να ελέγχει την κατάσταση. Διάβασε περισσότερα

Σίνα Στέλλα 10

Ψυχολόγος | Παλλήνη