-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Άγχος και Στρες
- Διαχείριση άγχους από υπερανάλυση ανοιγοκλείματος ματιών: Πού να απευθυνθώ;
Διαχείριση άγχους από υπερανάλυση ανοιγοκλείματος ματιών: Πού να απευθυνθώ;
Πώς να διαχειριστώ το άγχος από την υπερανάλυση του ανοιγοκλείματος των ματιών; Τις τελευταίες μέρες από τότε που το μυαλό μου έχει βάλει τη σκέψη πότε να κλείσω τα βλέφαρά μου κατά τη διάρκεια της μέρας με έχει κάνει να είμαι ψυχικά πάρα πολύ πεσμένος δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι, ακόμα και στη δουλειά, πλέον δεν με ευχαριστεί τίποτα εξαιτίας αυτού του γεγονότος. Πού να απευθυνθώ είμαι πολύ απελπισμένος.
- Υποβλήθηκε 12/12/2025
11 ειδικοί απάντησαν
-
Καταλαβαίνω πόσο βασανιστικό μπορεί να είναι αυτό που περιγράφετε και θέλω πρώτα να σας πω ότι δεν είστε ούτε «παράξενος» ούτε μόνος σε αυτή την εμπειρία. Αυτό που ζείτε είναι πραγματικά εξαντλητικό και το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει πόσο πιεσμένος είστε.
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο έντονου άγχους και υπερανάλυσης γύρω από μια αυτόματη σωματική λειτουργία, όπως το ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Όταν το μυαλό «κολλήσει» σε κάτι που κανονικά γίνεται αυτόματα, αρχίζει να προσπαθεί να το ελέγξει συνειδητά. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να το ελέγξετε ή να το σταματήσετε, τόσο περισσότερο το παρατ...ηρείτε, και όσο περισσότερο το παρατηρείτε, τόσο αυξάνεται το άγχος. Αυτός ο κύκλος μπορεί να οδηγήσει σε έντονη ψυχική εξάντληση, απογοήτευση και πτώση της διάθεσης, όπως ακριβώς περιγράφετε.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό δεν σημαίνει πως κάτι «πάει στραβά» με τα μάτια σας ή με το μυαλό σας. Το πρόβλημα δεν είναι το ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων, αλλά η εμμονική εστίαση και το άγχος που έχει κολλήσει πάνω σε αυτό. Όταν το άγχος είναι υψηλό, ο εγκέφαλος μπορεί να παγιδευτεί σε τέτοιου είδους αισθητηριακή ή σωματική υπερεπίγνωση.
Σε αυτή τη φάση, επειδή λέτε ότι δεν μπορείτε να το βγάλετε από το μυαλό σας, ότι επηρεάζει τη δουλειά σας και ότι πλέον δεν σας ευχαριστεί τίποτα, είναι πολύ σημαντικό να μην προσπαθήσετε να το διαχειριστείτε μόνος σας. Δεν είναι θέμα δύναμης χαρακτήρα. Είναι θέμα άγχους που χρειάζεται επαγγελματική παρέμβαση.
Το πρώτο βήμα θα ήταν να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο. Όχι επειδή «είστε σοβαρά», αλλά επειδή ο ψυχίατρος είναι ο κατάλληλος ειδικός για να αξιολογήσει αν αυτό που βιώνετε και εάν εντάσσεται κάπου και να σας βοηθήσει να βγει το μυαλό σας από αυτή την παγίδα. Πολύ συχνά, με την κατάλληλη υποστήριξη, το σύμπτωμα υποχωρεί αισθητά και το άτομο ανακουφίζεται σχετικά γρήγορα.
Παράλληλα ή στη συνέχεια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να μάθετε πώς να μη «μπλέκεστε» με τέτοιες σκέψεις και σωματικές παρατηρήσεις, ώστε να μη σας ξανακυκλώσουν μελλοντικά. Αλλά αυτή τη στιγμή, προέχει να μειωθεί το έντονο άγχος και η απελπισία που βιώνετε.
Αν αισθάνεστε ότι η απόγνωση μεγαλώνει ή ότι «δεν αντέχετε άλλο», παρακαλώ μην το κρατήσετε μέσα σας. Ζητήστε άμεσα βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας ή από δημόσια δομή ψυχικής υγείας. Αυτό που ζείτε είναι δύσκολο, αλλά είναι αντιμετωπίσιμο και δεν θα μείνετε έτσι για πάντα. Διάβασε περισσότερα
Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0Κλινική Ψυχολόγος
-
Ίσως χρειάζεται για αρχή να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχίατρο ώστε να κάποια αγωγή να μειώσετε το άγχος σας. Στη συνέχεια καλό θα ήταν να κάνετε κάποιες συνεδρίες με ψυχολόγο, για να βοηθηθείτε στη διαχείριση αυτών των σκέψεων στην καθημερινότητά σας και να βρείτε από κοινού τρόπους να μετουσιώνετε την αγωνία σας και να επικεντρώνετε την προσοχή σας σε άλλα ερεθίσματα.
Γρυπάρη Ευγενία 9,9Ψυχολόγος | Πειραιάς
-
Καλησπέρα σας. Θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας/ψυχοθεραπευτή ώστε να διερευνήσετε μαζί γιατί το ανοιγόκλειμα του ματιού σας προκαλεί άγχος. Μέσα από τη διαδικασία θα καταλάβετε πως ακριβώς ξεκίνησε το άγχος, γιατί εστιάζετε τόσο σε αυτό και πως θα το ξεπεράσετε.
Υ.σ: Κάτι που ίσως σας βοηθήσει: δοκιμάστε να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί πολύ και σας τραβάει το 100% της προσοχής σας π.χ να δείτε μια ταινία, να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι, να κάνετε ένα άθλημα κλπ. Δοκιμάστε να το κάνετε και μετά παρατηρήστε και αναρωτηθείτε. Βλέπετε κάποια διαφορά;
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
-
Πρέπει να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία για να σε βοηθήσει να διαχειριστεις το άγχος σου.
Νέος συνεργάτης |
Ψυχολόγος | Ηράκλειο Κρήτης
-
Πάσχετε από ιδεοψυχαναγκαστικη διαταραχή και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Εάν κάνετε σωστή ψυχοθεραπεία θα μπορέσετε να το ξεπεράσετε. Αλλιώς θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο για να προχωρήσετε σε αγωγή.
Ψυχολόγος | Ηράκλειο Κρήτης
-
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας
Ψυχολόγος | Εύοσμος
-
Αυτό που σας συμβαίνει είναι μια εκδήλωση άγχους, όπου το μυαλό κολλάει σε μια αυτόματη λειτουργία του σώματος και την κάνει να φαίνεται απειλητική ή σημαντική. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το άγχος βρίσκει διέξοδο.
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή. Η ψυχοθεραπεία θα διερευνήσει τι προκαλεί το άγχος, ποιοι παράγοντες το ενισχύουν και πώς διατηρείται. Ταυτόχρονα θα μάθετε τρόπους να διαχειριστείτε την ψυχική ένταση που το συνοδεύει.
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη
-
Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό και τρομακτικό είναι αυτό που ζείτε. Όταν το μυαλό «κολλάει» σε μια αυτόματη λειτουργία του σώματος, όπως το ανοιγοκλείσιμο των ματιών, μπορεί να σας απορροφήσει πλήρως και να σας στερήσει τη χαρά και τη συγκέντρωση. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι επικίνδυνο ή ότι «χάνετε τον έλεγχο»· είναι ένας μηχανισμός έντονου άγχους και υπερανάλυσης που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν είναι ήδη πιεσμένοι.
Αυτό που είναι σημαντικό να ξέρετε είναι ότι **αυτό αντιμετωπίζεται** και δεν χρειάζεται να το παλεύετε μόνοι σας. Η κατάλληλη ψυχοθεραπευτική δουλειά, ιδιαίτερα με γνωσιακή–συμπε...ριφορική προσέγγιση, μπορεί να σας βοηθήσει να αποδυναμώσετε αυτή τη σκέψη και να ξαναβρείτε την ηρεμία σας.
Σας προτείνω να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο και, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να έρθετε στο γραφείο μας για να το δουλέψουμε μαζί με ασφάλεια και σεβασμό. Το ότι ζητάτε βοήθεια τώρα είναι πολύ σημαντικό βήμα — υπάρχει τρόπος να νιώσετε ξανά καλά. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Πειραιάς
-
Καλησπέρα σας. Καλό είναι να βρείτε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή εξειδικευμένο στις Ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη
-
Καλημέρα σας,
Καταλαβαίνω πως η υπερεστίαση στο σώμα και το άγχος που τη συνοδεύει μπορούν πράγματι να επηρεάσουν την καθημερινή σας διάθεση. Συχνά, όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε μια αυτόματη σωματική λειτουργία, τόσο πιο έντονη γίνεται. Εφόσον αυτό σας προκαλεί έντονη δυσφορία, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για υποστήριξη. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό που περνάτε είναι αναστρέψιμο· με την κατάλληλη βοήθεια, τόσο το άγχος όσο και η υπερεστίαση μπορούν να μειωθούν σημαντικά.
Κλινική Ψυχολόγος | Σεπόλια
-
Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφεις—η συνεχής ενασχόληση με μια φυσιολογική, αυτόματη λειτουργία του σώματος—είναι κάτι που συμβαίνει συχνά όταν το άγχος «κολλάει» σε μια συγκεκριμένη σκέψη ή αίσθηση. Το ανοιγοκλείσιμο των ματιών είναι μια αυτόματη διαδικασία, αλλά όταν αρχίσουμε να την παρατηρούμε υπερβολικά, γίνεται επίμονη και αγχωτική σκέψη, που φυσικά σε κουράζει ψυχικά και σου παίρνει χώρο από την καθημερινότητα.
Το σημαντικό είναι ότι αυτό μπορεί να δουλευτεί. Η υπερεστίαση σε σωματικές λειτουργίες είναι κάτι που αντιμετωπίζουμε συχνά στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία. Με τεχνικές όπως η αναδόμηση σκέψεων, η σταδιακή επα...νεκπαίδευση της προσοχής, κ.α. με αποτέλεσμα η ένταση αυτής της παρατήρησης να μειώνεται σημαντικά και το σώμα να «ξαναπαίρνει» το φυσικό του αυτόματο ρυθμό.
Θα πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο με εμπειρία στο άγχος. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνος σας και πραγματικά, αυτό το είδος συμπτώματος βελτιώνεται πολύ μέσα στη θεραπεία.
Εύχομαι να βοηθήσει αυτή η απάντηση! Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Ψυχολόγος | Γλυφάδα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.