Τουρκομάνη-Μπαρά Στέλλα BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Life coaching

  Καλημέρα σας, πώς μπορώ να εκτονώνω τον θυμό μου; κυριεύομαι με θυμό νιώθω τρομερή ένταση σε σημείο να νομίζω ότι θα αρρωστήσω και δεν ξέρω τι να κάνω. Παλαιότερα έσπαγα πράγματα, μικροαντικείμενα, χτυπούσα πόρτες, φώναζα. Τώρα επειδή ντρέπομαι να ακουστώ δεν τα κάνω. και νιώθω τρομερή καταπίεση. δεν ήταν ο πιο λειτουργικός τρόπος ο παλαιότερος τουλάχιστον το εκτόνωνα. Ο θυμός με πιάνει σε δύσκολες σχέσεις. Θέλω κάποια βοήθεια για εκτόνωση. Έχω προσπαθήσει να γράψω, να κατανοήσω τα συναισθήματά μου αλλά στη μεγάλη ένταση θυμού δεν με βοηθάει τίποτα. Σας ευχαριστώ πολύ!!
  • Καλημέρα σας και σας ευχαριστώ που περιγράφετε με τόση ειλικρίνεια αυτό που βιώνετε. Ο θυμός που φτάνει σε τόσο υψηλή ένταση μπορεί πράγματι να είναι τρομακτικός και εξαντλητικός, και είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι «λάθος» συναίσθημα, αλλά ένδειξη ότι κάτι σας πιέζει ή σας πληγώνει. Το γεγονός ότι προσπαθείτε να βρείτε πιο λειτουργικούς τρόπους εκτόνωσης δείχνει φροντίδα και επίγνωση.
    
    Στις στιγμές πολύ έντονου θυμού, συχνά οι γνωστικές τεχνικές (όπως το γράψιμο ή η ανάλυση) δεν βοηθούν, γιατί το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση υπερδιέγερσης. Εκεί χρειάζονται πρώτα σωματικοί τρόποι εκτόνωσης, όπως έντονη αλλά ασφαλής... κίνηση (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, χτυπήματα σε μαξιλάρι, σφίξιμο και χαλάρωση μυών), βαθιές και αργές αναπνοές ή κρύο νερό στο πρόσωπο, ώστε να πέσει η ένταση του νευρικού συστήματος. Αφού μειωθεί η ένταση, τότε έχει περισσότερο νόημα να επεξεργαστείτε τι σας πυροδότησε.
    
    Επειδή αναφέρετε ότι ο θυμός εμφανίζεται κυρίως μέσα σε δύσκολες σχέσεις, είναι πολύ πιθανό να συνδέεται με όρια που παραβιάζονται, ανεκπλήρωτες ανάγκες ή συσσωρευμένα συναισθήματα που δεν εκφράζονται εγκαίρως. Η δουλειά με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να εκτονώνετε τον θυμό με πιο ασφαλείς τρόπους, αλλά και να τον κατανοήσετε, ώστε να μην φτάνει σε τόσο εκρηκτικό σημείο.
    
    Δεν χρειάζεται να τον καταπιέζετε ούτε να τον εκφράζετε με τρόπους που σας βλάπτουν. Υπάρχει ένας ενδιάμεσος, πιο φροντιστικός δρόμος, και το ότι τον αναζητάτε είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό βήμα. Διάβασε περισσότερα

    Τουρκομάνη-Μπαρά Στέλλα

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

  Από μικρή όταν μπήκα στην εφηβεία άρχισα να έχω διάφορες σκέψεις όπως ανοιγόκλεινα το φως σε κάποιο δωμάτιο μέχρι να νιώσω ‘ηρεμία’ και να νιώσω ‘ασφαλής’ δεν θυμάμαι τι άλλο αλλά ήταν το πιο βασικό που έκανα αργότερα μου είχε φύγει αλλά που και που έκανα κάποια παρόμοια πράγματα αλλά εδώ και καιρό τώρα αρχίζει και γίνεται όλο κ πιο έντονο έχω περισσότερο άγχος και θα κάνω κάποια συγκεκριμένα πράγματα 2 και 3 φορές όσες είναι αλλιώς νιώθω κάτι θα πάθω κάτι κακό ή κάποιος που αγαπώ πιστεύω ότι έχω ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και θέλω να πάω σε ψυχολόγο αλλά δεν έχω την οικονομική δυνατότητα. Τι πιστεύετε ότι μπορώ να κάνω;
  • Καλημέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο προσωπικό. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι αυτά που βιώνετε σας προκαλούν έντονο άγχος και σας κουράζουν ψυχικά, και είναι απόλυτα κατανοητό να ανησυχείτε.
    
    Οι σκέψεις και οι επαναλαμβανόμενες πράξεις που αναφέρετε (να κάνετε κάτι συγκεκριμένες φορές για να νιώσετε ασφάλεια ή για να μην συμβεί κάτι κακό) είναι κάτι που αρκετοί άνθρωποι βιώνουν σε περιόδους αυξημένου άγχους. Το σημαντικό εδώ δεν είναι να βάλετε μόνη σας μια «ετικέτα», αλλά να υπάρξει μια σωστή αξιολόγηση από ειδικό.
    
    Το ότι παρατηρείτε πως όσο αυξάνεται το άγχος, τόσο εντείνονται και αυτές οι σ...υμπεριφορές, είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο και δείχνει ότι το άγχος παίζει καθοριστικό ρόλο. Αυτά τα μοτίβα είναι αντιμετωπίσιμα και υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι βοήθειας.
    
    Αφού αυτή τη στιγμή η οικονομική δυνατότητα είναι περιορισμένη, μπορείτε να αναζητήσετε:
    • Δημόσιες δομές ψυχικής υγείας (Κέντρα Ψυχικής Υγείας, ψυχιατρικά τμήματα νοσοκομείων), όπου παρέχεται δωρεάν αξιολόγηση και υποστήριξη.
    • Δομές δήμων ή πανεπιστημίων που συχνά προσφέρουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους συνεδρίες.
    • Τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης, όπου μπορείτε να μιλήσετε άμεσα με ειδικό και να πάρετε καθοδήγηση.
    
    Μέχρι να βρείτε υποστήριξη, προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι προβλέψεις ούτε σημάδια κινδύνου, αλλά εκφράσεις άγχους. Δεν χρειάζεται να τις πολεμάτε μόνη σας.
    
    Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει δύναμη και επίγνωση. Υπάρχει τρόπος να νιώσετε καλύτερα και δεν είστε μόνη σε αυτό. Διάβασε περισσότερα

    Τουρκομάνη-Μπαρά Στέλλα

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα είμαι 22 . Έχω ήπιας μορφής κατάθλιψη παίρνω ασεταλοπράμη 20αρα κ πλέον μείωσα το ζαναξ σε μισό την μέρα 0,5 όπως με καθοδήγησε η ψυχίατρος μου όπου σταδιακά θα το κόψω μόλις δράσει 100% το αντικαταθλιπτικό . Κάνω και ψυχοθεραπεία όσο μπορώ ταυτόχρονα γιατί είναι απαραίτητη . Έχω κάνει εδώ όλες τις εξετάσεις (καρδιολογικές, γενικές, ειδικές, αντιγόνου) και δεν έχω κάτι παθολογικό . Τις πρώτες μέρες δεν μπορούσα να συνηθίσω τα χάπια (την ασεταλοπράμη) είχα ζαλάδες θολούρα κλπ κ έπαθα κρίση πανικού μετά από καιρό . Σήμερα ένιωθα τσιμπιές στη δουλειά σε όλο μου το σώμα, πήρα την ψυχοθεραπεύτρια μου με καθησύχασε ότι είναι μια αντίδραση και δεν είναι κάτι παθολογικό ωστόσο αγχώθηκα κ ήμουν στα όρια να πάθω κρίση πανικού . Ευτυχώς πήρα μισό ζαναξ και ηρέμησα . Να ξαναπάω σε γιατρούς για εξετάσεις ή είναι περιττό εφόσον μου είπαν οι ίδιοι ότι έχω απλά άγχος . Πριν ένα μήνα πήγα τελευταία φορά και με βρήκαν υγιή 2 νοσοκομεία . Έχω αρρωστοφοβία ή όντως έχω κάτι παθολογικό που δεν το βρίσκουν οι γιατροί ;
  • Καλησπέρα σας, και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε με τόση ειλικρίνεια την εμπειρία σας.
    
    Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι έχετε ήδη κάνει σημαντική δουλειά καθώς βρίσκεστε σε ψυχοθεραπεία, ακολουθείτε τη φαρμακευτική αγωγή όπως σας καθοδήγησε η ψυχίατρός σας, και έχετε κάνει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις που δεν έδειξαν κάποια παθολογία. Αυτό σημαίνει ότι οι αντιδράσεις που βιώνετε, όπως η αίσθηση “τσιμπημάτων” ή η ζαλάδα, πολύ συχνά σχετίζονται με άγχος, παρενέργειες των φαρμάκων ή με κρίσεις πανικού και όχι απαραίτητα με κάποια οργανική πάθηση.
    
    Το ότι αγχώνεστε για τις αντιδράσεις του σώματός σας είναι κατανοητό και είν...αι σύνηθες σε περιπτώσεις αγχώδους διάθεσης ή ιστορικού κρίσεων πανικού, αλλά δεν σημαίνει ότι έχετε αρρωστοφοβία ή ότι υπάρχει κάτι που οι γιατροί δεν βλέπουν. Το σώμα σας είναι σε υπερευαισθησία αυτή τη στιγμή και “διαβάζει” κάθε μικρό ερέθισμα ως πιθανή απειλή.
    
    Δεν φαίνεται να χρειάζονται νέες εξετάσεις εφόσον πρόσφατα έχετε αξιολογηθεί και είναι όλα φυσιολογικά. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει περισσότερο είναι να συνεχίσετε την ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή όπως σας έχει δοθεί, ενώ μπορείτε να εφαρμόζετε τεχνικές αντιμετώπισης άγχους και κρίσεων πανικού (αναπνοές, γείωση, χαλάρωση).
    
    Αν τα συμπτώματά σας εντείνονται ή επανέρχονται με μεγαλύτερη ένταση, μπορείτε πάντα να ενημερώσετε την ψυχίατρό σας για να προσαρμόσει τη διαχείριση, αλλά σε αυτή τη φάση φαίνεται ότι πρόκειται για φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού σε συνθήκες άγχους και προσαρμογής στα φάρμακα Διάβασε περισσότερα

    Τουρκομάνη-Μπαρά Στέλλα