Ask our specialists
Anxiety and Stress
Διαχείριση άγχους από υπερανάλυση ανοιγοκλείματος ματιών: Πού να απευθυνθώ;

Διαχείριση άγχους από υπερανάλυση ανοιγοκλείματος ματιών: Πού να απευθυνθώ;

Πώς να διαχειριστώ το άγχος από την υπερανάλυση του ανοιγοκλείματος των ματιών; Τις τελευταίες μέρες από τότε που το μυαλό μου έχει βάλει τη σκέψη πότε να κλείσω τα βλέφαρά μου κατά τη διάρκεια της μέρας με έχει κάνει να είμαι ψυχικά πάρα πολύ πεσμένος δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι, ακόμα και στη δουλειά, πλέον δεν με ευχαριστεί τίποτα εξαιτίας αυτού του γεγονότος. Πού να απευθυνθώ είμαι πολύ απελπισμένος.

Submitted on 12/12/2025

11 specialists answered

Καταλαβαίνω πόσο βασανιστικό μπορεί να είναι αυτό που περιγράφετε και θέλω πρώτα να σας πω ότι δεν είστε ούτε «παράξενος» ούτε μόνος σε αυτή την εμπειρία. Αυτό που ζείτε είναι πραγματικά εξαντλητικό και το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει πόσο πιεσμένος είστε.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο έντονου άγχους και υπερανάλυσης γύρω από μια αυτόματη σωματική λειτουργία, όπως το ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Όταν το μυαλό «κολλήσει» σε κάτι που κανονικά γίνεται αυτόματα, αρχίζει να προσπαθεί να το ελέγξει συνειδητά. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να το ελέγξετε ή να το σταματήσετε, τόσο περισσότερο το παρατ...ηρείτε, και όσο περισσότερο το παρατηρείτε, τόσο αυξάνεται το άγχος. Αυτός ο κύκλος μπορεί να οδηγήσει σε έντονη ψυχική εξάντληση, απογοήτευση και πτώση της διάθεσης, όπως ακριβώς περιγράφετε.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό δεν σημαίνει πως κάτι «πάει στραβά» με τα μάτια σας ή με το μυαλό σας. Το πρόβλημα δεν είναι το ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων, αλλά η εμμονική εστίαση και το άγχος που έχει κολλήσει πάνω σε αυτό. Όταν το άγχος είναι υψηλό, ο εγκέφαλος μπορεί να παγιδευτεί σε τέτοιου είδους αισθητηριακή ή σωματική υπερεπίγνωση.

Σε αυτή τη φάση, επειδή λέτε ότι δεν μπορείτε να το βγάλετε από το μυαλό σας, ότι επηρεάζει τη δουλειά σας και ότι πλέον δεν σας ευχαριστεί τίποτα, είναι πολύ σημαντικό να μην προσπαθήσετε να το διαχειριστείτε μόνος σας. Δεν είναι θέμα δύναμης χαρακτήρα. Είναι θέμα άγχους που χρειάζεται επαγγελματική παρέμβαση.

Το πρώτο βήμα θα ήταν να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο. Όχι επειδή «είστε σοβαρά», αλλά επειδή ο ψυχίατρος είναι ο κατάλληλος ειδικός για να αξιολογήσει αν αυτό που βιώνετε και εάν εντάσσεται κάπου και να σας βοηθήσει να βγει το μυαλό σας από αυτή την παγίδα. Πολύ συχνά, με την κατάλληλη υποστήριξη, το σύμπτωμα υποχωρεί αισθητά και το άτομο ανακουφίζεται σχετικά γρήγορα.

Παράλληλα ή στη συνέχεια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να μάθετε πώς να μη «μπλέκεστε» με τέτοιες σκέψεις και σωματικές παρατηρήσεις, ώστε να μη σας ξανακυκλώσουν μελλοντικά. Αλλά αυτή τη στιγμή, προέχει να μειωθεί το έντονο άγχος και η απελπισία που βιώνετε.

Αν αισθάνεστε ότι η απόγνωση μεγαλώνει ή ότι «δεν αντέχετε άλλο», παρακαλώ μην το κρατήσετε μέσα σας. Ζητήστε άμεσα βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας ή από δημόσια δομή ψυχικής υγείας. Αυτό που ζείτε είναι δύσκολο, αλλά είναι αντιμετωπίσιμο και δεν θα μείνετε έτσι για πάντα. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0

Κλινική Ψυχολόγος

Learn more

Ίσως χρειάζεται για αρχή να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχίατρο ώστε να κάποια αγωγή να μειώσετε το άγχος σας. Στη συνέχεια καλό θα ήταν να κάνετε κάποιες συνεδρίες με ψυχολόγο, για να βοηθηθείτε στη διαχείριση αυτών των σκέψεων στην καθημερινότητά σας και να βρείτε από κοινού τρόπους να μετουσιώνετε την αγωνία σας και να επικεντρώνετε την προσοχή σας σε άλλα ερεθίσματα.

Γρυπάρη Ευγενία 9,9

Psychologist | Piraeus
Καλησπέρα σας. Θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας/ψυχοθεραπευτή ώστε να διερευνήσετε μαζί γιατί το ανοιγόκλειμα του ματιού σας προκαλεί άγχος. Μέσα από τη διαδικασία θα καταλάβετε πως ακριβώς ξεκίνησε το άγχος, γιατί εστιάζετε τόσο σε αυτό και πως θα το ξεπεράσετε.
Υ.σ: Κάτι που ίσως σας βοηθήσει: δοκιμάστε να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί πολύ και σας τραβάει το 100% της προσοχής σας π.χ να δείτε μια ταινία, να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι, να κάνετε ένα άθλημα κλπ. Δοκιμάστε να το κάνετε και μετά παρατηρήστε και αναρωτηθείτε. Βλέπετε κάποια διαφορά;

Chalkidi Anna-Maria 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Πρέπει να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία για να σε βοηθήσει να διαχειριστεις το άγχος σου.

Σαββακη Χριστινα

| New Partner |
Psychologist | Heraklion
Πάσχετε από ιδεοψυχαναγκαστικη διαταραχή και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Εάν κάνετε σωστή ψυχοθεραπεία θα μπορέσετε να το ξεπεράσετε. Αλλιώς θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο για να προχωρήσετε σε αγωγή.

Ρανούτσου Γεωργία 9,9

Ψυχολόγος | Heraklion
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Papadopoulos Andreas 9,6

Ψυχολόγος | Evosmos
Αυτό που σας συμβαίνει είναι μια εκδήλωση άγχους, όπου το μυαλό κολλάει σε μια αυτόματη λειτουργία του σώματος και την κάνει να φαίνεται απειλητική ή σημαντική. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το άγχος βρίσκει διέξοδο.
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή. Η ψυχοθεραπεία θα διερευνήσει τι προκαλεί το άγχος, ποιοι παράγοντες το ενισχύουν και πώς διατηρείται. Ταυτόχρονα θα μάθετε τρόπους να διαχειριστείτε την ψυχική ένταση που το συνοδεύει.

Καλοβάδης Γιώργος 9,6

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό και τρομακτικό είναι αυτό που ζείτε. Όταν το μυαλό «κολλάει» σε μια αυτόματη λειτουργία του σώματος, όπως το ανοιγοκλείσιμο των ματιών, μπορεί να σας απορροφήσει πλήρως και να σας στερήσει τη χαρά και τη συγκέντρωση. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι επικίνδυνο ή ότι «χάνετε τον έλεγχο»· είναι ένας μηχανισμός έντονου άγχους και υπερανάλυσης που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν είναι ήδη πιεσμένοι.

Αυτό που είναι σημαντικό να ξέρετε είναι ότι **αυτό αντιμετωπίζεται** και δεν χρειάζεται να το παλεύετε μόνοι σας. Η κατάλληλη ψυχοθεραπευτική δουλειά, ιδιαίτερα με γνωσιακή–συμπε...ριφορική προσέγγιση, μπορεί να σας βοηθήσει να αποδυναμώσετε αυτή τη σκέψη και να ξαναβρείτε την ηρεμία σας.

Σας προτείνω να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο και, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να έρθετε στο γραφείο μας για να το δουλέψουμε μαζί με ασφάλεια και σεβασμό. Το ότι ζητάτε βοήθεια τώρα είναι πολύ σημαντικό βήμα — υπάρχει τρόπος να νιώσετε ξανά καλά. Read more

Κληρονόμος Φώτης 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Piraeus
Καλησπέρα σας. Καλό είναι να βρείτε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή εξειδικευμένο στις Ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές.

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Καλημέρα σας,

Καταλαβαίνω πως η υπερεστίαση στο σώμα και το άγχος που τη συνοδεύει μπορούν πράγματι να επηρεάσουν την καθημερινή σας διάθεση. Συχνά, όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε μια αυτόματη σωματική λειτουργία, τόσο πιο έντονη γίνεται. Εφόσον αυτό σας προκαλεί έντονη δυσφορία, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για υποστήριξη. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό που περνάτε είναι αναστρέψιμο· με την κατάλληλη βοήθεια, τόσο το άγχος όσο και η υπερεστίαση μπορούν να μειωθούν σημαντικά.

Μάμο Χρυσοβαλάντω - Ειρήνη 9,9

Κλινική Ψυχολόγος | Sepolia
Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφεις—η συνεχής ενασχόληση με μια φυσιολογική, αυτόματη λειτουργία του σώματος—είναι κάτι που συμβαίνει συχνά όταν το άγχος «κολλάει» σε μια συγκεκριμένη σκέψη ή αίσθηση. Το ανοιγοκλείσιμο των ματιών είναι μια αυτόματη διαδικασία, αλλά όταν αρχίσουμε να την παρατηρούμε υπερβολικά, γίνεται επίμονη και αγχωτική σκέψη, που φυσικά σε κουράζει ψυχικά και σου παίρνει χώρο από την καθημερινότητα.
Το σημαντικό είναι ότι αυτό μπορεί να δουλευτεί. Η υπερεστίαση σε σωματικές λειτουργίες είναι κάτι που αντιμετωπίζουμε συχνά στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία. Με τεχνικές όπως η αναδόμηση σκέψεων, η σταδιακή επα...νεκπαίδευση της προσοχής, κ.α. με αποτέλεσμα η ένταση αυτής της παρατήρησης να μειώνεται σημαντικά και το σώμα να «ξαναπαίρνει» το φυσικό του αυτόματο ρυθμό.
Θα πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο με εμπειρία στο άγχος. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνος σας και πραγματικά, αυτό το είδος συμπτώματος βελτιώνεται πολύ μέσα στη θεραπεία.
Εύχομαι να βοηθήσει αυτή η απάντηση! Read more

Κασιμάτη Κωνσταντίνα

| New Partner |
Psychologist | Glyfada

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.