Πώς να διαχειριστώ κρίσεις πανικού στα 22 και να ξεπεράσω τη φοβία;

Καλησπέρα σας! Οι κρίσεις πανικού είναι πολύ συνήθεις ειδικά σε νέους ανθρώπους όπως εσεις. Η Cbt ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά στο πρόβλημα σας άμεσα και να αποκαταστήσετε την λειτουργικότητα σας! ❤️

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται είναι ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, με έμφαση στις συμπεριφορικές παρεμβάσεις είναι θεραπεία εκλογής για τις κρίσεις πανικού.

Αυτό που βιώνεις είναι πολύ πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζουμε. Όμως το γεγονός ότι συμβαίνει για πρώτη φορά και μάλιστα χωρίς προφανή “αφορμή”, το κάνει συχνά τρομακτικό και αποδιοργανωτικό. Η φοβία που περιγράφεις ως “αναμονή του επόμενου επεισοδίου”, είναι επίσης σύμπτωμα που φέρνουν πολλές φορές οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κρίσεις πανικού. Και πράγματι μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, γιατί ο φόβος περιορίζει το πού νιώθεις ασφάλεια.

Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό μπορεί να δουλευτεί και να αλλάξει.
Η κρίση πανικού δεν είναι κάτι “ανεξήγητο” ή “ανίατο”. Είναι μια έντονη αντίδραση του σώματος και του ψυχισμού που προσπαθεί ν...α διαχειριστεί κάτι που δεν έχει ειπωθεί, δεν έχει χωρέσει ή έχει ξεπεράσει τα όριά σου. Ίσως κάτι που για πολύ καιρό σε πίεζε ή συγκρατούσες μέσα σου.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι προκαλεί τον πανικό και τι τον συντηρεί, να μειώσεις σταδιακά τον φόβο και να ξαναβρείς την ελευθερία σου, και να δουλέψεις πιο βαθιά με την εσωτερική σου δύναμη και τα συναισθήματά σου. Επίσης, μπορεί να αποφασίσεις να εξετάσεις την επιλογή της φαρμακοθεραπείας ή έναν συνδυασμό των δύο. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που βιώνετε είναι πολύ συχνό και απόλυτα κατανοητό. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές, ειδικά όταν συμβαίνουν για πρώτη φορά και χωρίς εμφανή αιτία. Η φοβία που μένει μετά — όπως το να μην θέλετε να βγείτε έξω — είναι μέρος ενός φαύλου κύκλου που όμως μπορεί να σπάσει.

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά με τεχνικές όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά: θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια, να διαχειρίζεστε το άγχος και να ξαναχτίσετε σταδιακά την αίσθηση ασφάλειας. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας — με την κατάλληλη υποστήριξη, είναι απολύτως αντιμετωπίσιμο.

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πως σας ταλαιπωρεί πολύ το ενδεχόμενο μιας νέας κρίσης πανικού. Ο καταλληλότερος τρόπος να αντιμετωπιστούν οι κρίσεις είναι να αναγνωρίσει και να κατανοήσει κανείς τις βαθύτερες αιτίες που τις προκαλούν. Και αυτό διευκολύνεται μέσω της διαδικασίας της ψυχοθεραπείας.

Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες αλλά δεν είναι επικίνδυνες, και μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Επισκέψου ψυχολόγο για να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, ιδανικά γνωσιακή-συμπεριφορική (CBT).

Είναι σημαντικό και βοηθητικό να βρείτε τον κατάλληλο για εσάς ειδικό ψυχικης υγειας. Οι κρίσεις πανικού έχουν θετική έκβαση όταν επεξεργαστουν τα δεδομένα που την δημιουργούν στο πλαίσιο της θεραπευτικής σχέσης.

Καλησπέρα, καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να βιώνεις κρίσεις πανικού, ειδικά όταν είναι κάτι καινούριο. Ο φόβος που νιώθεις είναι φυσιολογικός, αλλά με τις κατάλληλες τεχνικές μπορείς να το διαχειριστείς. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι αποτελεσματική για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και της φοβίας. Είμαι στη διάθεσή σου για να το συζητήσουμε και να σε βοηθήσουμε να το ξεπεράσεις.

Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και τρομακτική μπορεί να είναι αυτή η εμπειρία, ειδικά όταν σου συμβαίνει για πρώτη φορά και περιορίζει την καθημερινότητά σου. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και, όπως περιγράφεις, να συνοδεύονται από έντονο άγχος και φόβο ότι θα ξανασυμβούν, κάτι που συχνά οδηγεί σε αποφυγή καταστάσεων όπως το να βγαίνεις από το σπίτι.

Αυτό που βιώνεις είναι πολύ πιο συχνό απ’ όσο νομίζεις και, ευτυχώς, αντιμετωπίζεται. Ένα σημαντικό βήμα θα ήταν να απευθυνθείς σε κάποιον ψυχολόγο. Μέσα από τη θεραπεία, θα μπορέσεις να κατανοήσεις τι προκαλεί τις κρίσεις σου, να αναγνωρίσεις τα σημάδια πριν ...αυτές εκδηλωθούν, και να μάθεις τρόπους να τις διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά.

Επίσης, μπορεί να βοηθήσει η ψυχοεκπαίδευση σχετικά με το πώς λειτουργεί το άγχος στο σώμα και στον νου, καθώς και η εξάσκηση σε τεχνικές αναπνοής ή χαλάρωσης, αλλά η υποστήριξη από έναν επαγγελματία είναι καθοριστική. Δεν χρειάζεται να το περνάς μόνη σου και αξίζεις να νιώσεις ξανά ελεύθερη και ασφαλής στην καθημερινότητά σου. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σου,
χρειάζεται πολύ θάρρος για να μιλήσει κανείς γι’ αυτό που βιώνει, και είναι πολύ σημαντικό που έκανες αυτό το βήμα. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές, ειδικά όταν εμφανίζονται ξαφνικά, αλλά δεν είσαι μόνη και δεν είναι κάτι που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Η φοβία που έχει μείνει είναι απολύτως φυσική αντίδραση, αλλά με τη σωστή στήριξη μπορεί να ξεπεραστεί. Υπάρχουν τρόποι, βήμα-βήμα, να ξαναβρείς την ηρεμία και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

Καλημερα σας.
Θα ηταν βοηθητικο εαν απευθυνοσασταν σε καποιο επαγγελματια ειδικο ωστε να γινει κατανοητο τι ακριβως συμβαινει και συγχρονως να μαθετε τροπους να το ελεγχετε.

Καλησπέρα,
Οι κρίσεις πανικού, ειδικά όταν εμφανίζονται για πρώτη φορά, συχνά μας αιφνιδιάζουν και μας κάνουν να αμφισβητούμε την ασφάλειά μας. Είναι σημαντικό πρώτα απ’ όλα να θυμάστε πως, όσο έντονα κι αν είναι τα συμπτώματα, οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες για τη σωματική σας υγεία.
Η αποφυγή καταστάσεων (όπως το να μη βγαίνετε έξω) είναι πολύ συχνή αντίδραση, αλλά δυστυχώς ενισχύει τον φόβο.
Θα σας συμβούλευα να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ώστε μέσω της ψυχοθεραπείας, να μάθετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες και σκέψεις δημιουργούν αυτά τα συμπτώματα ώστε να μπορέσετε να τα διαχειριστείτε.
Είναι πολ...ύ θετικό που μοιραστήκατε την εμπειρία σας και αυτό είναι ήδη το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπερα σας, ονομαζομαι Κωβαιου Ελενα και ειμαι ψυχολογος. Οι κρισεις πανικου αντιμετωπιζονται με ψυχοθεραπεια και ενδεχομενη αγωγη αναλογως τον βαθμο των κρισεων και την ενοχληση. Θα ηταν καλο να ξεκινησετε να κανετε καποιες συνεδριες για να βρειτε την εναρξη των κρισεων και την αιτια. Στην διαθεση σας!