Είμαι στο πρώτο στάδιο κατάθλιψης τι πρέπει να κάνω; Πρέπει να πάω σε κάποιον ψυχολόγο ή σε κάποιον ψυχίατρο;
Καλησπέρα σας. Απο την στιγμή που αισθάνεστε οτι είστε σε αρχικό στάδιο κατάθλιψης, καλό θα ήταν να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και αν χρειάζεται να επισκεφθείτε καποιον/α ψυχίατρο θα σας το συστήσει και ο/η ψυχοθεραπευτής/τρια.
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά με τη διάθεσή σας, ειδικά όταν δεν ξέρετε ακριβώς τι συμβαίνει. Όταν λέμε «πρώτο στάδιο κατάθλιψης», συνήθως αναφερόμαστε σε μια ήπια μορφή κατάθλιψης, όπου μπορεί να νιώθετε πιο κουρασμένοι, να μην απολαμβάνετε πράγματα που πριν σας έκαναν χαρούμενους, ή να έχετε κάποιες αρνητικές σκέψεις. Δεν είναι απλά μια κακή μέρα, αλλά κάτι που αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, έστω και λίγο.
Αν τα συμπτώματά σας είναι ήπια και μπορείτε να τα διαχειριστείτε, η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο είναι μια πολύ καλή αρχή. Εκεί, θα έχετε έναν χώρο να μιλήσετε ανοιχτά..., να καταλάβετε καλύτερα τι νιώθετε και να μάθετε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος και τη θλίψη σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε τη χαρά και την ισορροπία στη ζωή σας.
Από την άλλη, αν τα συμπτώματα γίνουν πιο έντονα, αν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να κάνετε ακόμα και τα βασικά, ή αν έχετε σκέψεις που σας ανησυχούν πολύ, τότε είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχίατρο. Ο ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση πιο ολοκληρωμένα και να προτείνει, αν χρειαστεί, φαρμακευτική αγωγή που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα πιο γρήγορα. Συχνά, η καλύτερη προσέγγιση είναι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμάκων.
Θα ήθελα να επισημάνω πως η κατάθλιψη δεν είναι τρόπος ζωής και υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ. Με την κατάλληλη υποστήριξη και φροντίδα, μπορείτε να νιώσετε ξανά καλά και να ζήσετε μια γεμάτη και όμορφη ζωή. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια και να στηριχτείτε σε ανθρώπους που νοιάζονται. Είμαι εδώ για να σας ακούσω και να σας βοηθήσω σε κάθε βήμα.
Με κατανόηση και σεβασμό,
Ράπτη Μαρία
Διάβασε περισσότερα
Καθώς σε ακούω να λες ότι νιώθεις πως βρίσκεσαι στο πρώτο στάδιο της κατάθλιψης, αυτό που μου έρχεται πρώτο είναι η ανάγκη να σου πω: είναι απολύτως εντάξει να ζητήσεις στήριξη. Και δεν χρειάζεται να περιμένεις να "χειροτερέψει" κάτι για να τη δικαιούσαι. Το ότι το αναγνωρίζεις τώρα δείχνει μια ευαισθησία απέναντι στον εαυτό σου — κι αυτό είναι σημαντικό.
Η αίσθηση της απομάκρυνσης από τον εαυτό, η έλλειψη διάθεσης, το συναισθηματικό βάρος, είναι κομμάτια που πολλοί άνθρωποι βιώνουν σε κάποια στιγμή. Όμως αυτό δεν τα κάνει λιγότερο σημαντικά. Η δική σου εμπειρία αξίζει προσοχή και χώρο.
Αν ήσουν απέναντί μου σε ένα... θεραπευτικό δωμάτιο, θα ξεκινούσα ρωτώντας:
Τι νιώθεις ότι βαραίνει περισσότερο αυτή την περίοδο;
Πώς είναι για σένα να το λες αυτό φωναχτά;
Και κυρίως: Τι χρειάζεσαι;
Δεν θα προσπαθούσα να σου "δώσω λύση". Αντίθετα, θα προσπαθούσα να μείνω κοντά σου, να δημιουργήσουμε έναν ασφαλή χώρο όπου θα μπορείς να εξερευνήσεις αυτό που σε βαραίνει, με τον δικό σου ρυθμό. Γιατί η κατάθλιψη δεν "αντιμετωπίζεται" με ένα σχέδιο πέντε βημάτων — συχνά ζητά να ακουστεί, να συναντηθεί, να φροντιστεί.
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη, τότε η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια πολύ ουσιαστική αρχή. Εκεί, θα έχεις έναν άνθρωπο δίπλα σου που δεν θα προσπαθεί να σε αλλάξει, αλλά να σε καταλάβει. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης χρήσιμο να συζητήσουν με ψυχίατρο, ειδικά αν αισθάνονται πως δυσκολεύονται να φροντίσουν βασικές τους ανάγκες όπως ο ύπνος ή η διατροφή. Και αυτό δεν σημαίνει ότι "παραδίνονται" σε φάρμακα — σημαίνει ότι αναζητούν στήριξη σε μια δύσκολη φάση.
Διάβασε περισσότερα
Σε ψυχίατρο γρήγορα, ώστε αν πράγματι είστε σε αρχική φάση κατάθλιψης να το προλάβετε για να μην εξελιχτεί. Η κατάθλιψη είναι νόσος που καταστρέφει τον εγκέφαλο οπότε μην το αμελήσετε, όσο πιο γρήγορα εξεταστείτε τόσο το καλύτερο για σας. Υπάρχει και η περίπτωση να περνάτε μια φάση στη ζωή σας και να μην χρειαστείτε τίποτα περισσότερο από ψυχοθεραπεία για ένα διάστημα.
Καλημέρα σας, θα πρέπει να σας δει αρχικά γιατρός για να διαγνώσει την κατάθλιψη. Εάν νιώθετε ότι έχετε κάποια έντονα συμπτώματα επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο να σας κατευθύνει.
Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που βιώνετε και είναι ιδιαίτερα θετικό το γεγονός ότι έχετε ήδη αναγνωρίσει πως πιθανόν βρίσκεστε σε ένα αρχικό στάδιο κατάθλιψης. Η επίγνωση είναι το πρώτο και πιο ουσιαστικό βήμα για την αλλαγή.
Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν/μία ψυχολόγο, ώστε να διερευνήσετε σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας και τις αιτίες που μπορεί να κρύβονται πίσω από αυτή τη δυσφορία. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορούμε να κατανοήσουμε βαθύτερα τι συμβαίνει και να ενισχύσουμε τους εσωτερικούς σας πόρους.
Εάν προκύψει στην πορεία η ανάγκη για περαιτ...έρω υποστήριξη, μπορεί να γίνει και συνεργασία με ψυχίατρο, προκειμένου να αξιολογηθεί η καταλληλότητα κάποιας φαρμακευτικής αγωγής. Αυτό δεν είναι απαραίτητο για όλους, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργεί ενισχυτικά και προσωρινά.
Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να μείνετε μόνοι/ες με αυτό που σας απασχολεί. Υπάρχει τρόπος να νιώσετε καλύτερα και να ανακτήσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε διευκρίνιση ή περαιτέρω συζήτηση.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος
Εάν θέλετε να λάβετε φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να απευθυνθείτε σε Ψυχίατρο αλλιώς η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει σημαντικά.
Καλησπέρα σας, ο συνδυασμός των δύο ειδικοτήτων, και φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας είναι ένας καλός συνδυασμός για να σας προσφέρει στήριξη και ανακούφιση.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Θα σας πρότεινα και τα δύο. Σε ψυχίατρο πρέπει να πάτε ώστε να βγει μια σωστή διάγνωση και να κριθεί αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή. Σε ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ΄ώστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και να επεξεργαστείτε όλο αυτό που σας συμβαίνει.
Αρχικά θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματά σας και να δουλέψετε θεραπευτικά πάνω σε αυτά με μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως είναι η ψυχοθεραπεία.
Εάν τα συμπτώματα είναι πιο έντονα, εμμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ίσως είναι απαραίτητη η αξιολόγηση και από ψυχίατρο. Ο ψυχίατρος είναι ο μόνος ειδικός που μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή, αν αυτό κριθεί αναγκαίο.
Ψυχοθεραπεύτρια
Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει, να οργανώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να ενισχύσετε τις ψυχολογικές σας αντοχές μέσα από τη θεραπευτική σχέση.
Ο ψυχίατρος θα σας βοηθήσει, κυρίως αν τα συμπτώματα χειροτερεύσουν ή αν δυσκολεύεστε στην καθημερινότητά σας και θα αξιολογήσει εάν υπάρχει ανάγκη για φαρμακευτική υποστήριξη.
Η αναφορά σε «πρώτο στάδιο κατάθλιψης» αποτελεί έναν υποκειμενικό τρόπο περιγραφής της διάθεσης και δεν συνιστά επίσημη διάγνωση, εφόσον δεν έχει προηγηθεί αξιολόγηση από ειδικό. Συχνά, όταν κάποιος αισθάνεται παρατεταμένη θλίψη, κόπωση, έλλειψη ενδιαφέροντος ή ελπίδας, μπορεί να υποθέσει ότι πρόκειται για κατάθλιψη, όμως αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με πολλά διαφορετικά ψυχολογικά ή ακόμα και σωματικά αίτια.
Γι’ αυτό και το κατάλληλο επόμενο βήμα είναι η αναζήτηση βοήθειας από ειδικό. Εφόσον δεν υπάρχει ακόμη διάγνωση, η αρχική προσέγγιση μπορεί να γίνει από ψυχολόγο, ο οποίος μέσα από συστηματική αξιολόγηση θα... μπορέσει να εκτιμήσει την ένταση, τη διάρκεια και τη φύση των δυσκολιών που βιώνετε. Αν στη διάρκεια της συνεργασίας αυτής διαπιστωθεί ότι απαιτείται και φαρμακευτική υποστήριξη, τότε μπορεί να γίνει παραπομπή σε ψυχίατρο, ο οποίος είναι ο μόνος αρμόδιος για τη διάγνωση ψυχικών διαταραχών και τη χορήγηση αγωγής.
Η ψυχοθεραπεία από μόνη της σε πολλές περιπτώσεις είναι επαρκής, ειδικά αν οι δυσκολίες είναι ήπιες ή βρίσκονται σε αρχικό στάδιο. Το σημαντικό είναι να μην μένετε μόνος με αυτό που σας απασχολεί. Το αίσθημα βάρους που σας κινητοποίησε να αναζητήσετε βοήθεια μπορεί να επεξεργαστεί και να μειωθεί ουσιαστικά, αρκεί να υπάρξει το κατάλληλο πλαίσιο φροντίδας και ασφάλειας.
Αν νιώθετε ότι τα συμπτώματα επιμένουν, επηρεάζουν τη λειτουργικότητά σας ή εντείνονται, τότε η προσέγγιση από επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι όχι απλώς χρήσιμη αλλά απαραίτητη.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα, ειναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια εφοσον το νοιωθετε. Ενας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει, επεξεργαστείτε τα δύσκολα συναισθήματα που βιώνετε και να τα επεξεργαστείτε.
Παράλληλα στην περίπτωση που κατά τη διάρκεια της θεραπείας ο ψυχολόγος διαπιστώσει ότι τα συμπτώματά σας είναι πιο έντονα και ίσως χρειάζονται επιπλέον στήριξη, θα σας παραπέμψει σε ψυχίατρο.
Εφόσον πρόκειται για ήπια προς μέτρια κατάθλιψη ενδείκνυται έναρξη ψυχοθεραπείας με ψυχολόγο. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) διαθέτει την ισχυρότερη τεκμηρίωση για ήπια-μέτρια κατάθλιψη και βοηθά στην αλλαγή σκέψεων και συμπεριφορών που τη συντηρούν.
Επομένως, ξεκινήστε συνεδρίες με ψυχολόγο εξειδικευμένο στη CBT και θα σας κατευθύνει και στο θέμα του ψυχιάτρου εάν κρίνεται απαραίτητο. Ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και, όταν χρειάζεται, βραχείας φαρμακευτικής αγωγής είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες.
Από την άλλη, εφόσον τα συμπτώματα επηρεάζουν σοβαρά τη λειτουργικότητά σας (π.χ., ...παρατεταμένη αϋπνία ή απώλεια όρεξης) ή εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού αναζητήστε άμεση ψυχιατρική βοήθεια και σε δεύτερο χρόνο ψυχολόγο για ψυχοθεραπεία.
Διάβασε περισσότερα
τι συμπτωματολογία παρουσιάζετε; η επίσκεψη σε έναν ψυχίατρο μπορεί να σας βοηθήσει με μια διάγνωση και φαρμακευτική αγωγή εάν κριθεί απαραίτητο, ωστόσο θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να αναγνωρίσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, και να καταλάβετε τι σας έχει οδηγήσει στην ψυχολογική δυσφορία.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.