Πώς να αντιμετωπίσω την απώλεια όρεξης λόγω στρες και αρρωστοφοβίας;

Καλησπέρα σας,
πραγματικά μπράβο σας που δείξατε υπευθυνότητα και φροντίδα για τον εαυτό σας, απευθυνόμενοι σε γιατρούς ώστε να αποκλείσετε τα παθολογικά αίτια. Θα σας πρότεινα τώρα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, καθώς η ψυχολογική διάσταση μπορεί να επηρεάζει σημαντικά τα συμπτώματά σας. Παράλληλα, θα ήταν καλό να επισκεφθείτε κι έναν ενδοκρινολόγο, ώστε να έχετε μια ολοκληρωμένη εικόνα για την υγεία σας.

Είναι πολύ θετικό ότι έχεις ήδη αποκλείσει οργανικά αίτια και αναγνωρίζεις τον ρόλο που παίζει το άγχος και η αρρωστοφοβία στα συμπτώματά σου. Η μειωμένη όρεξη είναι συχνό αποτέλεσμα έντονου στρες, γι’ αυτό και βοηθά η σταδιακή ρύθμιση της καθημερινότητας με σταθερά μικρά γεύματα, ασκήσεις χαλάρωσης και φροντίδα του ύπνου. Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σου προσφέρει τα κατάλληλα εργαλεία για να διαχειριστείς τις σκέψεις και τους φόβους που σε επιβαρύνουν. Το γεγονός ότι αναζητάς βοήθεια είναι ένα πρώτο, σημαντικό βήμα προς την αποκατάσταση της ισορροπίας σου.

Καλησπέρα σας.
Ακούω πως ανησυχείτε επειδή βιώνετε σωματικά συμπτώματα ενώ όλες οι ιατρικές εξετάσεις δείχνουν ότι δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα. Αυτό που περιγράφετε συνδέεται συχνά με ανησυχία για κάποια πιθανή ασθένεια και άγχος. Το σώμα σας αντιδρά σαν να είναι σε συνεχή κατάσταση συναγερμού, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την όρεξη και τη διάθεση. Η απώλεια βάρους που αναφέρετε δείχνει ότι το στρες έχει ήδη επιδράσει σημαντικά στην καθημερινότητά Σας.
Σε ψυχολογικό επίπεδο, είναι χρήσιμο να αρχίσετε να παρατηρείτε πώς οι σκέψεις γύρω από την υγεία πυροδοτούν τα συμπτώματα. Ένα πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι το σώμα ...σας δίνει σήματα άγχους και όχι ασθένειας. Τεχνικές όπως ασκήσεις αναπνοής, σταθερή ρουτίνα ύπνου, μικρά και τακτικά γεύματα (ακόμη κι αν δεν υπάρχει όρεξη) και χαλάρωση με δραστηριότητες που σας αποσπούν από τον συνεχή έλεγχο του σώματος, μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, η ψυχοθεραπευτική δουλειά γύρω από την ανησυχία για ασθένειες είναι σημαντική, καθώς στοχεύει στο να κατανοήσετε τις βαθύτερες πηγές του φόβου και να μάθετε να διαχειρίζεστε τα σωματικά συμπτώματα χωρίς πανικό. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Το γεγονός ότι όλοι οι ιατροί σας είπαν πως είστε υγιής είναι από μόνο του καθησυχαστικό. Αυτό που βιώνετε σχετίζεται με την αρρωστοφοβία και το έντονο στρες, τα οποία συχνά επηρεάζουν την όρεξη.
Ένα πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείτε ότι η απώλεια όρεξης είναι σύμπτωμα του άγχους σας, όχι σημάδι κάποιας ασθένειας. Δοκιμάστε να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα αντί για μεγάλα. Επιλέξτε τροφές που σας ευχαριστούν, ακόμη κι αν δεν είναι πάντα “τέλειες διατροφικά”, ώστε να βρείτε ξανά την όρεξή σας.
Παράλληλα, θα σας ήταν ωφέλιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο και να δουλέψετε τις σκέψεις και τους φόβους που σας ταλαιπωρούν. Η ψυχοθ...εραπεία, θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε σταδιακά την ψυχική και σωματική σας ισορροπία. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να ζείτε με τόσο έντονο στρες και σωματικά συμπτώματα, ειδικά όταν οι γιατροί σας λένε πως όλα είναι καλά, αλλά εσείς συνεχίζετε να νιώθετε ότι κάτι δεν πάει σωστά. Δεν είστε μόνοι σε αυτό· πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοιες αγωνίες.
Θα ήθελα να ξέρετε ότι υπάρχει τρόπος να βρείτε ξανά την ηρεμία σας και να απολαύσετε πράγματα που τώρα σας φαίνονται αδύνατα. Στη θεραπεία δουλεύουμε μαζί βήμα-βήμα για να μειωθεί το άγχος, να ελέγξουμε τις αρνητικές σκέψεις και να ξαναβρείτε την όρεξη και την ισορροπία σας.
Αν νιώθετε έτοιμοι, θα χαρώ πολύ να σας συναντήσω από κοντά στο γραφείο μου ώστε να βρούμε μαζί ...λύσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε. Διάβασε περισσότερα

Η απώλεια όρεξης και βάρους σε συνθήκες στρες, όταν έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια, συνδέεται με τον τρόπο που η ψυχή μεταφράζει το άγχος στο σώμα. Στην αρρωστοφοβία, το σώμα γίνεται το «πεδίο μάχης» όπου εκφράζονται οι φόβοι και οι εσωτερικές συγκρούσεις. Η όρεξη καταστέλλεται γιατί ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση διαρκούς συναγερμού. Η θεραπεία δεν περιορίζεται σε συμπτωματική ανακούφιση: χρειάζεται ψυχοθεραπευτική διερεύνηση, ώστε να κατανοηθεί τι κρύβεται πίσω από την υπερβολική ενασχόληση με την υγεία, και ψυχιατρική στήριξη όταν απαιτείται. Με αυτό τον τρόπο η όρεξη και το βάρος επανέρχονται, γιατί το άγχος βρίσκει πιο υ...γιείς δρόμους έκφρασης. Διάβασε περισσότερα

Η απώλεια όρεξης και βάρους σχετίζεται συχνά με το άγχος και την αρρωστοφοβία. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις πως το σώμα σου αντιδρά στο ψυχικό φορτίο. Ξεκίνησε με μικρά, τακτικά γεύματα, ακόμα κι αν δεν πεινάς, και προτίμησε εύπεπτες τροφές.