Καλησπέρα. είμαι 27 χρονών έχω διαγνωστεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και OCD σε θέματα υγείας. είχα δοκιμάσει φαρμακευτική αγωγή αλλά δεν μου άρεσε καθόλου και τα τελευταία 5 χρόνια περίπου μέσω της ψυχοθεραπείας μπορώ να πω ότι νιώθω αρκετά καλύτερα. αυτό που με προβληματίζει περισσότερο είναι όταν με πιάνει λίγο παραπάνω το άγχος εξακολουθώ να έχω συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης. δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο ήταν κάποτε αλλά ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει τρόπος να φύγουν τελείως ή αν θα πρέπει να μάθω να ζω με αυτά
Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης συνδέονται συχνά με το άγχος και μπορούν να μειωθούν σημαντικά, ακόμη κι αν δεν εξαφανιστούν εντελώς. Με ψυχοθεραπεία και τεχνικές γείωσης ή ενσυνειδητότητας μπορείτε να τα ελέγχετε καλύτερα και να μην σας επηρεάζουν ουσιαστικά στην καθημερινότητά σας.
Ψυχολόγος - Κλινική Νευροψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
|
Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα σας.
Αρχικά, ευχαριστούμε που το μοιράζεστε τόσο ανοιχτά. Αυτό που περιγράφετε είναι συνηθισμένο σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές και OCD διότι συνδέονται με την ένταση του άγχους και λειτουργούν σαν ένας «αμυντικός μηχανισμός» του εγκεφάλου: όταν το στρες είναι μεγάλο, ο εγκέφαλος «παίρνει απόσταση και απομακρύνετε» για να αποφορτιστεί από την υπερβολική ένταση. Ο στόχος δεν είναι πάντα να «εξαφανιστούν 100%», αλλά να χάσουν "τη δύναμή τους". Δηλαδή, ακόμα κι όταν εμφανιστούν, να μην σας ανησυχούν και να σας αποδιοργανώνουν. Έτσι σταδιακά μπορεί να αραιώσουν ή και να ελαττωθούν όσο το δυν...ατόν παραπάνω.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος
Τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά ή ακόμα και να φύγουν τελείως, αλλά να έχεις κάποιες παλινδρομήσεις σε πιεστικές περιόδους και αυτό είναι πολύ λογικό. Συζητά το με τον ψυχοθεραπευτή σου που έχει καλύτερη εικόνα της κατάστασης σου.
Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας,
Είναι πολύ σημαντικό που μέσα από την ψυχοθεραπεία έχετε ήδη καταφέρει να νιώθετε καλύτερα και να έχετε μεγαλύτερη αντοχή απέναντι στο άγχος. Το ότι τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης δεν είναι πια τόσο τρομακτικά δείχνει τη δουλειά που έχετε ήδη κάνει.
Από την πλευρά της νευροψυχολογίας, αυτά τα φαινόμενα συχνά λειτουργούν σαν «μηχανισμός άμυνας» του νευρικού συστήματος: όταν το άγχος ή η απειλή βιώνονται πολύ έντονα, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το σύστημα «πάγωμα/αποστασιοποίηση» (freeze response) για να μειώσει τη συναισθηματική υπερένταση. Ουσιαστικά, η αποπροσωποποίηση ...είναι ένας τρόπος του οργανισμού να προστατευτεί προσωρινά από την υπερφόρτιση.
Αυτό σημαίνει ότι, όσο το άγχος μειώνεται και όσο εκπαιδεύεστε να το αναγνωρίζετε και να το διαχειρίζεστε, τα επεισόδια αυτά μπορούν να γίνουν λιγότερο συχνά και λιγότερο έντονα. Σε κάποιους ανθρώπους υποχωρούν σχεδόν πλήρως με τον χρόνο, ενώ σε άλλους παραμένουν σε πολύ πιο ήπιο βαθμό, χωρίς να κυριαρχούν στην καθημερινότητα.
Διάβασε περισσότερα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
|
Άργος
Τα συμπτώματα αποπροσωποίησης/αποπραγματοποίησης είναι συχνά σε άτομα με OCD και ΓΑΔ και ενεργοποιούνται συνήθως από έντονο στρες, κούραση ή υπερένταση. Είναι δύσκολο να εξαφανιστούν τελείως. Ωστόσο, μπορούν να μειωθούν σημαντικά και να εμφανίζονται πολύ σπάνια. Δοκιμάστε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης, όπως το mindfulness και οι ασκήσεις αναπνοής.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
|
Άλιμος
Καλησπέρα,
Η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση συχνά εμφανίζονται ως “παράπλευρες” εμπειρίες έντονου άγχους. Στην ουσία, είναι ένας τρόπος του μυαλού να σας προστατεύσει από την υπερένταση, αλλά επειδή το βίωμα είναι έντονο, γίνεται τρομακτικό.
Με την θεραπεία που κάνετε, είναι πιθανό να μειωθούν κι άλλο με τον καιρό. Αλλά, αν και δεν εξαφανιστούν πλήρως, θα μάθετε να ζείτε με αυτά χωρίς φόβο, σαν κάτι που απλά περνάει και φεύγει έχοντας εσείς τον έλεγχο και όχι τα συμπτώματα.
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής
|
Κυψέλη
Καλησπέρα σας,
είναι πολύ σημαντικό που έχετε ήδη δουλέψει πάνω στο άγχος και την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μέσα από την ψυχοθεραπεία και έχετε δει βελτίωση – αυτό δείχνει τη δύναμη και τη συνέπειά σας. Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης συχνά εμφανίζονται ως «παρενέργεια» έντονου άγχους και, παρόλο που δεν είναι επικίνδυνα, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά. Δεν είναι απαραίτητο ότι θα τα έχετε για πάντα· με την κατάλληλη δουλειά στη θεραπεία μπορούν να μειωθούν σημαντικά ή και να εξαλειφθούν.
Αυτό που χρειάζεται είναι να συνεχίσετε να δουλεύετε με τον θεραπευτή σας πάνω στη διαχείριση του άγχους, ...αλλά και πιο στοχευμένα πάνω σε αυτά τα συμπτώματα, ώστε να μη σας καθηλώνουν. Σας ενθαρρύνω να συνεχίσετε τις συνεδρίες σας και, αν θέλετε, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί πιο συγκεκριμένα πάνω σε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να τα ξεπεράσετε σταδιακά.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
|
Πειραιάς
Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης συνδέονται συχνά με έντονο άγχος. Δεν είναι απαραίτητο να μείνουν για πάντα—με σωστή διαχείριση άγχους, συνέχιση της θεραπείας και ενίσχυση τεχνικών γείωσης, μπορούν να μειωθούν ή και να εξαφανιστούν πλήρως.
Κλινικός Ψυχολόγος
|
Θεσσαλονίκη
Είναι πολύ θετικό ότι έχεις βοηθηθεί από την ψυχοθεραπεία κ ήδη αισθάνεσαι αρκετά καλύτερα ίσως με το καιρό θα δεις περισσότερο βελτίωση την ψυχοθεραπεία μη την αφήσεις διότι για να αισθάνεσαι καλύτερα σίγουρα κάνεις τεχνικές που αποδίδουν κ τις έμαθες από τη θεραπεία τώρα αν φύγουν αν φύγει το άγχος?
Σύμβουλος Ψυχικής Ευεξίας - Ψυχοθεραπεύτρια
Αυτό που περιγράφετε, η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση, είναι συνηθισμένα φαινόμενα μέσα σε αγχώδεις και ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Δεν αποτελούν ξεχωριστή ασθένεια, αλλά έναν τρόπο άμυνας του ψυχισμού, μια αυτόματη αποστασιοποίηση όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό και δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το διαχειριστείτε.
Με τα χρόνια, και ιδιαίτερα όταν η ψυχοθεραπεία δουλεύεται σταθερά, αυτά τα συμπτώματα συνήθως μειώνονται σε ένταση και συχνότητα. Το ότι για εσάς δεν είναι πια τόσο τρομακτικά όσο παλιά δείχνει ότι ήδη έχει γίνει σημαντική πρόοδος. Είναι όμως χαρακτηριστικό ότι σε περιόδους που το άγχος ανεβαίνει, επανεμφανί...ζονται. Αυτό σημαίνει πως έχουν εγκατασταθεί σαν ένας γνώριμος μηχανισμός του οργανισμού για να αντέξει την πίεση.
Το αν θα εξαφανιστούν εντελώς δεν μπορεί να το προβλέψει κανείς με βεβαιότητα. Σε αρκετούς ανθρώπους μειώνονται τόσο που δεν τους απασχολούν ουσιαστικά πια, ενώ σε άλλους επανέρχονται σποραδικά. Σίγουρα, με ψυχοθεραπευτική επεξεργασία και με τεχνικές που δυναμώνουν την αντοχή στο άγχος και την αίσθηση σύνδεσης με το σώμα, μπορείτε να τα φτάσετε σε ένα σημείο που να μη σας φοβίζουν ούτε να σας περιορίζουν.
Με άλλα λόγια, ακόμη κι αν δεν φύγουν εντελώς, μπορούν να γίνουν τόσο ήπια ώστε να μη σας επηρεάζουν στη ζωή σας.
Νικόλαος Μωραΐτης
Διάβασε περισσότερα
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής
|
Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι το να συνεχίσετε την ψυχοθεραπεία με ιδιο ψυχθεραπευτη η να αλλάξετε ψυχοθεραπευτη αν αισθάνεστε ότι αυτός η αυτή δεν σας βοηθα
Ψυχολόγος
|
Εύοσμος
Χαίρετε, είναι πολύ θετικό που μεσω της ψυχοθεραπείας έχετε καταφέρει να νιώσετε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του άγχους. Η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση είναι συχνά συμπτώματα του έντονου άγχους και λειτουργούν σαν αμυντικός μηχανισμός του εγκεφάλου μας για τη διαχείριση του έντονου στρες. Όσο μειώνεται η ένταση, μειώνονται κι αυτά. Μπορεί να μην εξαφανιστούν πληρως, αλλά με επιμονή και χρήση στοχευμενων τεχνικων γείωσης και αυτορρύθμισης, συχνά υποχωρούν σε σημείο που δεν σε τρομάζουν ούτε σε περιορίζουν. Στόχος δεν είναι η εξαφάνιση των συμπτωμάτων αυτών, αλλά η καλλιέργεια βοηθητικών στρατηγικών αναγνώρισης και ...διαχείρισης, ώστε να αποδυναμωθούν. Σας εύχομαι τα καλύτερα! Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MSc Κλινική Νευροψυχολογία
|
Αμπελόκηποι
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.