Πώς να αντιμετωπίσω αποπροσωποποίηση και αποπραγματοποίηση λόγω άγχους;

Καλησπέρα. είμαι 27 χρονών έχω διαγνωστεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και OCD σε θέματα υγείας. είχα δοκιμάσει φαρμακευτική αγωγή αλλά δεν μου άρεσε καθόλου και τα τελευταία 5 χρόνια περίπου μέσω της ψυχοθεραπείας μπορώ να πω ότι νιώθω αρκετά καλύτερα. αυτό που με προβληματίζει περισσότερο είναι όταν με πιάνει λίγο παραπάνω το άγχος εξακολουθώ να έχω συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης. δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο ήταν κάποτε αλλά ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει τρόπος να φύγουν τελείως ή αν θα πρέπει να μάθω να ζω με αυτά

  • Υποβλήθηκε 17/09/2025

12 ειδικοί απάντησαν

  • Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης συνδέονται συχνά με το άγχος και μπορούν να μειωθούν σημαντικά, ακόμη κι αν δεν εξαφανιστούν εντελώς. Με ψυχοθεραπεία και τεχνικές γείωσης ή ενσυνειδητότητας μπορείτε να τα ελέγχετε καλύτερα και να μην σας επηρεάζουν ουσιαστικά στην καθημερινότητά σας.

    Βήλου Ειρήνη

    Ψυχολόγος - Κλινική Νευροψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια

    |

    Θεσσαλονίκη

    Βήλου  Ειρήνη
  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλησπέρα σας.
    Αρχικά, ευχαριστούμε που το μοιράζεστε τόσο ανοιχτά. Αυτό που περιγράφετε είναι συνηθισμένο σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές και OCD διότι συνδέονται με την ένταση του άγχους και λειτουργούν σαν ένας «αμυντικός μηχανισμός» του εγκεφάλου: όταν το στρες είναι μεγάλο, ο εγκέφαλος «παίρνει απόσταση και απομακρύνετε» για να αποφορτιστεί από την υπερβολική ένταση. Ο στόχος δεν είναι πάντα να «εξαφανιστούν 100%», αλλά να χάσουν "τη δύναμή τους". Δηλαδή, ακόμα κι όταν εμφανιστούν, να μην σας ανησυχούν και να σας αποδιοργανώνουν. Έτσι σταδιακά μπορεί να αραιώσουν ή και να ελαττωθούν όσο το δυν
    ... Διάβασε περισσότερα

    Σεφεράι Παναγιώτα
  • Τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά ή ακόμα και να φύγουν τελείως, αλλά να έχεις κάποιες παλινδρομήσεις σε πιεστικές περιόδους και αυτό είναι πολύ λογικό. Συζητά το με τον ψυχοθεραπευτή σου που έχει καλύτερη εικόνα της κατάστασης σου.

    Ντίνα Δέσποινα

    Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια

    Ντίνα Δέσποινα
  • Καλησπέρα σας,

    Είναι πολύ σημαντικό που μέσα από την ψυχοθεραπεία έχετε ήδη καταφέρει να νιώθετε καλύτερα και να έχετε μεγαλύτερη αντοχή απέναντι στο άγχος. Το ότι τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης δεν είναι πια τόσο τρομακτικά δείχνει τη δουλειά που έχετε ήδη κάνει.

    Από την πλευρά της νευροψυχολογίας, αυτά τα φαινόμενα συχνά λειτουργούν σαν «μηχανισμός άμυνας» του νευρικού συστήματος: όταν το άγχος ή η απειλή βιώνονται πολύ έντονα, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το σύστημα «πάγωμα/αποστασιοποίηση» (freeze response) για να μειώσει τη συναισθηματική υπερένταση. Ουσιαστικά, η αποπροσωποποίηση
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

    |

    Άργος

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή
  • Τα συμπτώματα αποπροσωποίησης/αποπραγματοποίησης είναι συχνά σε άτομα με OCD και ΓΑΔ και ενεργοποιούνται συνήθως από έντονο στρες, κούραση ή υπερένταση. Είναι δύσκολο να εξαφανιστούν τελείως. Ωστόσο, μπορούν να μειωθούν σημαντικά και να εμφανίζονται πολύ σπάνια. Δοκιμάστε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης, όπως το mindfulness και οι ασκήσεις αναπνοής.

    Τελεντζή Ελίνα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

    |

    Άλιμος

    Τελεντζή Ελίνα
  • Καλησπέρα,
    Η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση συχνά εμφανίζονται ως “παράπλευρες” εμπειρίες έντονου άγχους. Στην ουσία, είναι ένας τρόπος του μυαλού να σας προστατεύσει από την υπερένταση, αλλά επειδή το βίωμα είναι έντονο, γίνεται τρομακτικό.
    Με την θεραπεία που κάνετε, είναι πιθανό να μειωθούν κι άλλο με τον καιρό. Αλλά, αν και δεν εξαφανιστούν πλήρως, θα μάθετε να ζείτε με αυτά χωρίς φόβο, σαν κάτι που απλά περνάει και φεύγει έχοντας εσείς τον έλεγχο και όχι τα συμπτώματα.

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

    |

    Κυψέλη

    Καλοβάδης Γιώργος
  • Καλησπέρα σας,
    είναι πολύ σημαντικό που έχετε ήδη δουλέψει πάνω στο άγχος και την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μέσα από την ψυχοθεραπεία και έχετε δει βελτίωση – αυτό δείχνει τη δύναμη και τη συνέπειά σας. Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης συχνά εμφανίζονται ως «παρενέργεια» έντονου άγχους και, παρόλο που δεν είναι επικίνδυνα, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά. Δεν είναι απαραίτητο ότι θα τα έχετε για πάντα· με την κατάλληλη δουλειά στη θεραπεία μπορούν να μειωθούν σημαντικά ή και να εξαλειφθούν.
    Αυτό που χρειάζεται είναι να συνεχίσετε να δουλεύετε με τον θεραπευτή σας πάνω στη διαχείριση του άγχους,
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κληρονόμος Φώτης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

    |

    Πειραιάς

    Κληρονόμος Φώτης
  • Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης συνδέονται συχνά με έντονο άγχος. Δεν είναι απαραίτητο να μείνουν για πάντα—με σωστή διαχείριση άγχους, συνέχιση της θεραπείας και ενίσχυση τεχνικών γείωσης, μπορούν να μειωθούν ή και να εξαφανιστούν πλήρως.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος

    |

    Θεσσαλονίκη

    Νταϊλάκης Παναγιώτης
  • Είναι πολύ θετικό ότι έχεις βοηθηθεί από την ψυχοθεραπεία κ ήδη αισθάνεσαι αρκετά καλύτερα ίσως με το καιρό θα δεις περισσότερο βελτίωση την ψυχοθεραπεία μη την αφήσεις διότι για να αισθάνεσαι καλύτερα σίγουρα κάνεις τεχνικές που αποδίδουν κ τις έμαθες από τη θεραπεία τώρα αν φύγουν αν φύγει το άγχος?

    Δράκου Ιωάννα

    Σύμβουλος Ψυχικής Ευεξίας - Ψυχοθεραπεύτρια

    Δράκου Ιωάννα
  • Αυτό που περιγράφετε, η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση, είναι συνηθισμένα φαινόμενα μέσα σε αγχώδεις και ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Δεν αποτελούν ξεχωριστή ασθένεια, αλλά έναν τρόπο άμυνας του ψυχισμού, μια αυτόματη αποστασιοποίηση όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό και δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το διαχειριστείτε.

    Με τα χρόνια, και ιδιαίτερα όταν η ψυχοθεραπεία δουλεύεται σταθερά, αυτά τα συμπτώματα συνήθως μειώνονται σε ένταση και συχνότητα. Το ότι για εσάς δεν είναι πια τόσο τρομακτικά όσο παλιά δείχνει ότι ήδη έχει γίνει σημαντική πρόοδος. Είναι όμως χαρακτηριστικό ότι σε περιόδους που το άγχος ανεβαίνει, επανεμφανί
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μωραΐτης Νικόλαος

    Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής

    |

    Θεσσαλονίκη

    Μωραΐτης Νικόλαος
  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι το να συνεχίσετε την ψυχοθεραπεία με ιδιο ψυχθεραπευτη η να αλλάξετε ψυχοθεραπευτη αν αισθάνεστε ότι αυτός η αυτή δεν σας βοηθα

    Παπαδόπουλος Ανδρέας

    Ψυχολόγος

    |

    Εύοσμος

    Παπαδόπουλος Ανδρέας
  • Χαίρετε, είναι πολύ θετικό που μεσω της ψυχοθεραπείας έχετε καταφέρει να νιώσετε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του άγχους. Η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση είναι συχνά συμπτώματα του έντονου άγχους και λειτουργούν σαν αμυντικός μηχανισμός του εγκεφάλου μας για τη διαχείριση του έντονου στρες. Όσο μειώνεται η ένταση, μειώνονται κι αυτά. Μπορεί να μην εξαφανιστούν πληρως, αλλά με επιμονή και χρήση στοχευμενων τεχνικων γείωσης και αυτορρύθμισης, συχνά υποχωρούν σε σημείο που δεν σε τρομάζουν ούτε σε περιορίζουν. Στόχος δεν είναι η εξαφάνιση των συμπτωμάτων αυτών, αλλά η καλλιέργεια βοηθητικών στρατηγικών αναγνώρισης και ... Διάβασε περισσότερα

    Μίχα Ελένη

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MSc Κλινική Νευροψυχολογία

    |

    Αμπελόκηποι

    Μίχα   Ελένη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.