Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Άγχος και Στρες
- Πώς να αντιμετωπίσω έντονες φοβίες και φόβο να φάω μετά τις πανελλήνιες στα 18,5 χρόνια;
Πώς να αντιμετωπίσω έντονες φοβίες και φόβο να φάω μετά τις πανελλήνιες στα 18,5 χρόνια;
Καλησπέρα. Είμαι 18,5 χρονών και πριν ένα χρόνο άρχισα να έχω έντονες φοβίες (μετά τις πανελλήνιες). Όσο θυμάμαι πάντα έφτιαχνα στο μυαλό μου κάποιες υπερβολές, ... Όμως αυτή τη χρονιά είχα έντονο φόβο να βγω έξω, για παραμικρή αλλαγή στα πράγματα, να μην μπορέσω να καταπίνω μπουκιά... Με τη βοήθεια της οικογένειάς μου προχώρησα αρκετά και βελτιωτικά, δηλαδή θα πάω τη βόλτα, γυμναστήριο, βοηθάω αρκετά, όμως οτιδήποτε κάνω είναι γύρω από το φαγητό, φοβούμενος ότι δεν θα μπορέσω να φάω.. Ποια είναι η γνώμη σας; Ευχαριστώ.
12 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως τον τελευταίο χρόνο έρχεστε αντιμέτωπος με έντονο άγχος, το οποίο έχει αρχίσει να οργανώνεται γύρω από συγκεκριμένους φόβους και ανησυχίες. Είναι ενδιαφέρον ότι αναφέρετε πως από μικρότερη ηλικία είχατε την τάση να σκέφτεστε διάφορα δυσάρεστα ή ακραία ενδεχόμενα, κάτι που ίσως δείχνει μια προδιάθεση προς την ανησυχία, η οποία φαίνεται να εντάθηκε μετά από μια απαιτητική και στρεσογόνα περίοδο, όπως οι Πανελλήνιες εξετάσεις.
Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσετε να καταπιείτε ή να φάτε είναι κάτι που συναντάται αρκετές φορές σε ανθρώπους που βιώνουν αυξημένο άγχος. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσ...ταση έντασης, η προσοχή μας συχνά στρέφεται υπερβολικά σε φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή, η κατάποση ή οι σωματικές αισθήσεις. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο παρατηρούμε και φοβόμαστε μια λειτουργία, τόσο πιο δύσκολη ή «αφύσικη» μοιάζει να γίνεται.
Το θετικό είναι ότι, παρά τις δυσκολίες, συνεχίζετε να βγαίνετε, να γυμνάζεστε και να συμμετέχετε στην καθημερινότητά σας. Αυτό δείχνει ότι δεν έχετε σταματήσει να λειτουργείτε εξαιτίας του φόβου, αλλά προσπαθείτε να τον αντιμετωπίσετε. Παρ' όλα αυτά, το γεγονός ότι μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς σας εξακολουθεί να περιστρέφεται γύρω από αυτή την ανησυχία δείχνει ότι το ζήτημα εξακολουθεί να σας επιβαρύνει σημαντικά.
Θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τους μηχανισμούς του άγχους που βιώνετε και να αποκτήσετε εργαλεία για να περιορίσετε την επίδρασή του στην καθημερινότητά σας. Όσο νωρίτερα αντιμετωπιστούν τέτοια μοτίβα, τόσο ευκολότερο είναι συνήθως να υποχωρήσουν. Να είστε σίγουρος ότι έχετε τη δύναμη να τα καταφέρετε-απλώς μερικές φορές παίζει σημαντικό ρόλο και το να προσπαθούμε με τον κατάλληλο τρόπο. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ηράκλειο Κρήτης
-
Το γεγονός ότι έχετε καταφέρει να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας παρά το άγχος είναι πολύ θετικό. Ωστόσο, όταν η καθημερινότητα οργανώνεται γύρω από έναν συγκεκριμένο φόβο, αυτό δείχνει ότι το άγχος εξακολουθεί να επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας. Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ωστε να μειώσετε σταδιακά τον φόβο και τις συμπεριφορές αποφυγής, και να αποκτήσετε μεγαλύτερη ελευθερία στην καθημερινότητά σας.
Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Τι εννοείτε δε θα μπορέσω να φάω? Μιλάμε για μειωμένη όρεξη ή για φοβία κατάποσης και πνιγμού? Γιατί αν εννοούμε το δεύτερο σχετίζεται με υπερβολικό άγχος και χρειάζεται διερεύνηση για να δείτε αν παίρνετε διάγνωση για κάτι αν όχι να βοηθηθείτε σε αυτά που δυσκολεύεστε.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Γέρακας
-
Καλησπέρα σας,
Ακούγεται σαν να περάσατε μια πολύ δύσκολη χρονιά. Οι Πανελλήνιες είναι από μόνες τους μια περίοδος με μεγάλη πίεση και για κάποιους ανθρώπους φαίνεται πως λειτουργούν σαν σημείο όπου φόβοι και ανησυχίες που υπήρχαν ήδη στο υπόβαθρο γίνονται πολύ πιο έντονοι.
Αναφέρετε ότι από παλιότερα είχατε την τάση να φτιάχνετε στο μυαλό σας υπερβολικά σενάρια ή να ανησυχείτε περισσότερο από όσο απαιτούσε η κατάσταση. Ίσως λοιπόν οι δυσκολίες που εμφανίστηκαν μετά τις Πανελλήνιες να μην προέκυψαν εντελώς ξαφνικά, αλλά να βρήκαν έδαφος πάνω σε έναν τρόπο λειτουργίας που υπήρχε ήδη σε κάποιο βαθμό.
Παρότι η καθημερι...νότητά σας δεν έχει περιοριστεί πλήρως, φαίνεται πως πολλές δραστηριότητες εξακολουθούν να συνοδεύονται από την αγωνία γύρω από το φαγητό και την κατάποση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα κουραστικό, ακόμη κι όταν εξωτερικά ο άνθρωπος συνεχίζει να κάνει πράγματα.
Δεν ξέρω αν ο φόβος για την κατάποση ήταν η πρώτη ανησυχία που εμφανίστηκε ή αν απλώς είναι αυτή που «έμεινε» περισσότερο, αλλά αρκετές φορές οι φοβίες δεν αφορούν μόνο το συγκεκριμένο αντικείμενο του φόβου. Μπορεί να συνδέονται και με μια γενικότερη δυσκολία απέναντι στην αβεβαιότητα ή με την ανάγκη να νιώθει κανείς ασφαλής όταν έρχεται αντιμέτωπος με κάτι που τον φοβίζει.
Σε κάθε περίπτωση, το γεγονός ότι η ανησυχία γύρω από το φαγητό εξακολουθεί να καταλαμβάνει τόσο σημαντικό χώρο στη ζωή σας δείχνει ότι αυτό είναι πιθανόν το κομμάτι που χρειάζεται ακόμη περισσότερη προσοχή και δουλειά. Επειδή είστε ακόμη πολύ νέος και το πρόβλημα φαίνεται να σας συνοδεύει ήδη για περίπου έναν χρόνο, ίσως θα είχε αξία να αναζητήσετε κάποια πιο συστηματική ψυχολογική υποστήριξη, ώστε να μη χρειάζεται η ζωή σας να οργανώνεται γύρω από αυτόν τον φόβο.
Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια | Ηλιούπολη
-
Καλησπέρα σας. Αυτά που περιγράφετε δείχνουν ότι χρειάζεστε ψυχιατρική αξιολόγηση για να διαπιστωθεί αν πρόκειται για γενικευμένο άγχος ή κάτι που δείχνει ιδεοψυχαναγκαστικές καταστάσεις ή κάτι άλλο. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία με έμπειρο ψυχολόγο.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη
-
Όταν υπάρχει στη ζωή μας μια περίοδος έντονου άγχους, όπως στις πανελλήνιες, συνυπάρχει και η αίσθηση του φόβου οτι δε θα εχουμε τον έλεγχο. Έτσι το μυαλό προσπαθεί να ανακτήσει τον έλεγχο κάνοντας πράγματα που του δημιουργούν την αίσθηση ασφάλειας (όπως η παραμονή σε ένα ασφαλές μέρος που είναι το σπίτι κλπ). Η επικοινωνία με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει ώστε να κατανοήσετε το μοτίβο πίσω από τη συμπεριφορά σας και στην πορεία να το αλλάξετε σε όποιο σημείο δεν είναι λειτουργικό. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται να είναι πολύ καθαρό στο μυαλό σας οτι δεν είστε μόνος. Πολλοί άνθρωποι καθημερινά μπορεί να έχουν την αίσθηση της απώ...λειας του ελέγχου με αποτέλεσμα να καταφεύγουν σε μαθημένες συμπεριφορές οι οποίες τελικα δεν είναι τοσο βοηθητικές όσο αναμένουν. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Χολαργός
-
Καλησπέρα. Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι το άγχος έχει «επενδύσει» σε έναν συγκεκριμένο φόβο, αυτόν της κατάποσης και του φαγητού. Το θετικό είναι ότι, παρά τον φόβο, συνεχίζετε να βγαίνετε, να γυμνάζεστε και να λειτουργείτε στην καθημερινότητά σας, κάτι που δείχνει σημαντική δύναμη και πρόοδο. Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή, ώστε να δουλέψετε πιο στοχευμένα τις φοβικές σκέψεις και να μη συνεχίσει η ζωή σας να οργανώνεται γύρω από τον φόβο.
Λαγός Μάνος 10Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Αμπελόκηποι
-
Καλησπέρα,
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι σημαντικό μέρος της δυσκολίας σχετίζεται με τον φόβο ότι μπορεί να συμβεί κάτι δυσάρεστο την ώρα που τρώτε. Όταν το άγχος γίνεται έντονο, είναι συχνό να εστιάζουμε υπερβολικά σε φυσιολογικές σωματικές αισθήσεις και να τις ερμηνεύουμε ως απειλητικές. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο: ο φόβος αυξάνει την ένταση στο σώμα, η ένταση κάνει την κατάποση να φαίνεται πιο δύσκολη και η εμπειρία αυτή ενισχύει ακόμη περισσότερο τον φόβο. Είναι ιδιαίτερα θετικό ότι, παρά το άγχος σας, συνεχίζετε να βγαίνετε έξω, να πηγαίνετε γυμναστήριο και να συμμετέχετε στις καθημερινές δραστηριότητες. Αυ...τό δείχνει ότι δεν έχετε αφήσει τον φόβο να περιορίσει πλήρως τη ζωή σας και αποτελεί σημαντικό στοιχείο προόδου. Αυτό που φαίνεται να σας δυσκολεύει περισσότερο αυτή τη στιγμή είναι ότι μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς σας εξακολουθεί να οργανώνεται γύρω από την ανησυχία για το φαγητό. Συχνά, όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε ή να προλάβουμε αυτό που φοβόμαστε, τόσο περισσότερο παραμένει στο επίκεντρο της προσοχής μας. Η σταδιακή αντιμετώπιση των καταστάσεων που προκαλούν φόβο και η καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το άγχος επηρεάζει το σώμα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση αυτής της ανησυχίας.
Το γεγονός ότι έχετε ήδη σημειώσει βελτίωση μέσα στον τελευταίο χρόνο είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό. Η πρόοδος συνήθως δεν είναι γραμμική, όμως κάθε μικρό βήμα που γίνεται παρά τον φόβο συμβάλλει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης προς τον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ιλίσια
-
Καλησπέρα σας.
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι έχετε κάνει ήδη αρκετά βήματα, ειδικά αφού πλέον βγαίνετε, πηγαίνετε βόλτα, γυμναστήριο και λειτουργείτε περισσότερο στην καθημερινότητά σας. Αυτό είναι σημαντικό και δεν θα το υποτιμούσα.
Παρόλα αυτά, φαίνεται ότι ο φόβος έχει μαζευτεί γύρω από το φαγητό και την κατάποση. Δηλαδή δεν είναι μόνο «θα βγω έξω;», αλλά «αν βγω, αν πάω κάπου, αν είμαι με άλλους, θα μπορέσω να φάω;». Έτσι το φαγητό αρχίζει να γίνεται κέντρο της ημέρας και όχι απλώς μια φυσιολογική ανάγκη.
Το ότι φοβάστε πως δεν θα μπορέσετε να καταπιείτε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υ...πάρχει πραγματικό πρόβλημα στην κατάποση. Μερικές φορές, όσο περισσότερο παρακολουθούμε μια σωματική λειτουργία που κανονικά γίνεται αυτόματα, τόσο περισσότερο αγχωνόμαστε και τόσο πιο δύσκολη φαίνεται. Μπαίνει δηλαδή ένας κύκλος: σκέφτομαι «κι αν δεν μπορέσω να φάω;», αγχώνομαι, σφίγγεται το σώμα, προσέχω υπερβολικά την κατάποση και μετά ο φόβος μοιάζει πιο αληθινός.
Αν δεν έχει γίνει καθόλου ιατρικός έλεγχος και όντως νιώθετε πραγματική δυσκολία στην κατάποση, πόνο, απώλεια βάρους ή έντονο περιορισμό στο φαγητό, θα ήταν σωστό να το δείτε και ιατρικά. Αν όμως αυτό έχει ελεγχθεί ή φαίνεται κυρίως να εμφανίζεται μαζί με άγχος, τότε θα είχε νόημα να δουλευτεί με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ειδικά ως φόβος γύρω από το σώμα, το φαγητό και την απώλεια ελέγχου.
Θα πρόσεχα επίσης να μη χτιστεί όλη η καθημερινότητα γύρω από τον φόβο. Η βοήθεια της οικογένειας είναι πολύτιμη, αλλά χρειάζεται σιγά σιγά να μη λειτουργεί μόνο ως καθησυχασμός. Το ζητούμενο δεν είναι να σας βεβαιώνουν κάθε φορά ότι «θα φάτε κανονικά», αλλά να μάθετε σταδιακά να αντέχετε την ανησυχία και να κάνετε μικρά βήματα χωρίς να χρειάζεται να είστε απολύτως σίγουρος από πριν.
Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: η γνώμη μου είναι ότι αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν αγχώδη/φοβικό κύκλο που έχει συνδεθεί με το φαγητό και την κατάποση. Δεν σημαίνει ότι δεν ξεπερνιέται, αλλά χρειάζεται πιο στοχευμένη δουλειά. Όχι πίεση του τύπου «φάε και μη το σκέφτεσαι», αλλά σταδιακά βήματα, θεραπευτική υποστήριξη και λιγότερη οργάνωση της ζωής γύρω από το αν θα έρθει ή όχι ο φόβος. Διάβασε περισσότερα
Φουτσιτζόγλου Νίκος 10,0Ψυχολόγος
-
Λαμβάνοντας υπόψιν ότι αναγνωρίζετε το πρόβλημα, θα σας συμβούλευα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Φόβοι και δυσκολίες γύρω από το φαγητό μπορεί να προέρχονται από καταθλιπτική συμπτωματολογία ή διαταραχές της σίτισης, αγχώδεις διαταραχές και άλλα. Όντας σε τόσο μικρή ηλικία, η ύφεση των συμπτωμάτων σας αναμένεται να έρθει συντομότερα και να έχετε και πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Όσο αφήνετε αυτή την κατάσταση να διαιωνίζεται, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες παγίωσής της στο μέλλον.
Γρυπάρη Ευγενία 9,9Ψυχολόγος | Πειραιάς
-
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι μετά από μία πιεστική περίοδο, όπως αυτή των πανελληνίων, έχει ενεργοποιηθεί μια αγχώδης αντίδραση με στοιχεία φοβιών. Δεν είναι ασυνήθιστο όταν μειώνεται η ένταση και ο οργανισμός χαλαρώνει, να βρίσκει χώρο να εκφραστεί η πίεση που είχε συσσωρευτεί.
Ο φόβος που περιγράφετε γύρω από την κατάποση και το φαγητό συνδέεται συχνά με το άγχος. Το σώμα «μπλοκάρει», όχι επειδή υπάρχει οργανικό πρόβλημα, αλλά λόγω υπερεγρήγορσης.
Το θετικό είναι ότι, παρά τον φόβο, έχετε ξεκινήσει να βγαίνετε και να πηγαίνετε γυμναστήριο, γεγονός που βοηθά σταδιακά να μειώνεται η ένταση.
Αν τα συμπτώματα επι...μένουν ή συνεχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας (όπως η έντονη ενασχόληση με το φαγητό), θα βοηθούσε η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας, με στόχο κυρίως την καλύτερη διαχείριση του άγχους και των φοβικών σκέψεων. Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Msc | Αγία Παρασκευή
-
Χαίρεται , καταλαβαινω αυτο που περιγραφεται, πόσο δυσκολο ειναι για σας. Φαίνεται σαν ο φοβος σας να μετακινειται απο κατασταση σε κατασταση. Αυτο που θα σας πρότεινα ειναι μια επισκεψη σε εξιδεικευμενο ψυχολογο και θα σας κατευθύνει ανάλογα με την αξιολόγηση του.
Ψυχολόγος - Συνθετικός Ψυχοθεραπευτής | Άνω Πατήσια
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.