Χίσκα Βασιλική

Καταλαβαίνω την αγωνία σας και είναι θετικό που αναζητάτε τρόπο να βελτιώσετε τη λειτουργικότητά σας. Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, το έντονο άγχος και η αποφυγή καταστάσεων (π.χ. αγοραφοβία) μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα, αλλά υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι διαχείρισης.

Η πιο τεκμηριωμένη προσέγγιση είναι η ψυχοθεραπεία, ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία βοηθά στη διαχείριση του άγχους και των πανικού μέσω τεχνικών αναγνώρισης και αλλαγής των σκέψεων και σταδιακής έκθεσης σε καταστάσεις που προκαλούν φόβο.Σε κάποιες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή υπό επίβλεψη ψυχίατρου μπορεί να... μειώσει τις κρίσεις πανικού και να επιτρέψει πιο αποτελεσματική συμμετοχή στη θεραπεία. Ο συνδυασμός θεραπείας + φαρμάκου συχνά οδηγεί σε ταχύτερη και πιο σταθερή βελτίωση.
Τα φυτικά σκευάσματα ή η ομοιοπαθητική δεν έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα για κρίσεις πανικού ή αγοραφοβία, και μπορούν να θεωρηθούν μόνο ως συμπληρωματικά, όχι κύρια παρέμβαση.
Τέλος, καθημερινές στρατηγικές όπως αναπνοές χαλάρωσης, ήπια σωματική δραστηριότητα, σταδιακή έκθεση στις φοβίες και υποστήριξη από κοντινά πρόσωπα μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη θεραπευτική πρόοδο. Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για αξιολόγηση και εξατομικευμένο πλάνο, ώστε να μειωθεί το άγχος και οι κρίσεις και να βελτιωθεί η καθημερινή σας λειτουργικότητα. Διάβασε περισσότερα

Η επανεμφάνιση καταθλιπτικών επεισοδίων σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι κάτι που χρειάζεται προσεκτική αξιολόγηση. Σε περιπτώσεις υποτροπιάζουσας κατάθλιψης, συχνά συστήνεται η συνέχιση της φαρμακευτικής αγωγής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με στόχο τη μείωση του κινδύνου νέων επεισοδίων. Η διακοπή της αγωγής μόλις υπάρξει βελτίωση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα υποτροπής.

Η απόφαση για μακροχρόνια αγωγή πρέπει πάντα να λαμβάνεται σε συνεργασία με τον/την ψυχίατρο, λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό, τη συχνότητα και τη βαρύτητα των επεισοδίων. Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα βοηθητική στην πρόληψη των υποτροπών... και στη διαχείριση των προειδοποιητικών σημείων. Διάβασε περισσότερα

Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε έντονο άγχος που συνδέεται με επαναλαμβανόμενους φόβους και συμπεριφορές, οι οποίες λειτουργούν προσωρινά ανακουφιστικά αλλά σταδιακά περιορίζουν την καθημερινότητά σας. Όταν τέτοιες σκέψεις και πράξεις γίνονται δύσκολο να ελεγχθούν και δημιουργούν δυσφορία, είναι σημαντικό να διερευνηθούν με τη βοήθεια ειδικού.

Αυτό που έχει σημασία να γνωρίζετε είναι ότι οι σκέψεις αυτές δεν σημαίνουν ότι θα συμβεί κάτι κακό ούτε ότι εσείς το προκαλείτε. Το άγχος συχνά «σπρώχνει» το άτομο σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές με στόχο την αίσθηση ελέγχου, χωρίς όμως να προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση....

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην κατανόηση του φαύλου κύκλου άγχους–συμπεριφοράς και στην ανάπτυξη πιο λειτουργικών τρόπων διαχείρισης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί και ψυχιατρική αξιολόγηση, πάντα σε συνεργασία με ειδικό.

Σας ενθαρρύνω να απευθυνθείτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να λάβετε εξατομικευμένη υποστήριξη. Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι βοήθειας και δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Διάβασε περισσότερα