Τρέζου Γεωργία

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε και πόσο σας στεναχωρεί η σχέση με το φαγητό και την εικόνα σας. Δεν σημαίνει ότι σας λείπει δύναμη ή πειθαρχία. Πολλές φορές το φαγητό γίνεται τρόπος να διαχειριστούμε έντονα συναισθήματα και άγχος. Με τη σωστή καθοδήγηση από ένα διατροφολόγο, αλλά και με τη στήριξη ενός ειδικού ψυχικής υγείας, μπορείτε να βρείτε ξανά ισορροπία και ηρεμία στη σχέση σας με το σώμα και το φαγητό. Μην ξεχνάτε ότι αξίζετε φροντίδα, αγάπη και να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας κάθε μέρα.

Καλησπέρα!
Ενώ το γιαούρτι είναι καλή επιλογή, καλό είναι να εντάξετε την ποικιλία στην καθημερινότητά σας. Αυτό όχι μόνο θα εξασφαλίσει τα απαραίτητα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, αλλά θα σας βοηθήσει να μην αισθάνεστε μονότονη τη διατροφή σας. Αν δεν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί ή τα αυγά, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα είδη σνακ, όπως λαχανικά με χούμους ή cottage ή smoothie με φρούτα και κεφίρ. Αν θέλετε πιο ακριβείς συμβουλές προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας, ένας διαιτολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Καλησπέρα!
Το γιαούρτι με 0% λιπαρά μπορεί να προσφέρει και αυτό ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη και προβιοτικά (σημαντικά για την υγεία του εντέρου). Ωστόσο, τα λιπαρά που λείπουν απο τη συγκεκριμένη επιλογή είναι σημαντικά για την απορρόφηση κάποιων βιταμινών (Α,D,E,K). Οπότε, εάν δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος πολύ μεγάλου περιορισμού λιπαρών, ίσως να είναι καλή ιδέα να προτιμήσετε ένα ελαφρύ γιαούρτι π.χ. 2% ή να το συνδυάζετε με μια καλή πηγή λίπους όπως είναι οι ξηροί καρποί.