Τρέζου Γεωργία

Καλησπέρα!
Τα φρούτα προσφέρουν σίγουρα θρέψη, αλλά αν τα καταναλώνετε αποκλειστικά για πρωινό, μπορεί να λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, που είναι απαραίτητα για την ενέργεια και τον κορεσμό. Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει γρήγορη πείνα, ενώ τα φρούτα, παρά την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα γρήγορα. Για να έχετε ένα πλήρες πρωινό, καλό είναι να προσθέσετε πρωτεΐνη (π.χ. γιαούρτι, αυγά), υγιεινά λιπαρά (π.χ. αβοκάντο, ξηρούς καρπούς) και σιτηρά (π.χ. βρώμη, ολικής άλεσης τοστ). Έτσι, θα έχετε ένα χορταστικό γεύμα που θα σας παρέχει τ...ην απαραίτητη ενέργεια για να αδράξετε τη μέρα. Το κλειδί βρίσκεται πάντα στην ποικιλία και την ισορροπία! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας!
Έχετε δίκιο ότι το τελείως άπαχο γιαούρτι (0%) δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Το γιαούρτι με 2% λιπαρά είναι προτιμότερο, καθώς περιέχει μικρή ποσότητα υγιεινών λιπαρών που βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K) και προσφέρει καλύτερο κορεσμό.

Επιπλέον, τα χαμηλά λιπαρά (αντί για μηδενικά) διατηρούν την υφή και τη γεύση του γιαουρτιού χωρίς την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης ή πρόσθετων ουσιών, όπως συχνά συμβαίνει με τα προϊόντα 0%. Για τη μείωση της χοληστερόλης και την απώλεια βάρους, προτιμήστε το 2% σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα, βρώμη, ξηρούς καρπούς).

Καλησπέρα σας! Παρακολουθεί κάποιος διαιτολόγος τη διατροφή σας; Εάν όχι, Θα σας προτείναμε να επισκεφτείτε έναν ειδικό επιστήμονα υγείας για την εκτίμηση και αξιολόγηση της διατροφής και των συμπτωμάτων που αναφέρετε (για πιθανή μη επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών). Επίσης, η επίσκεψη σε ένα γαστρεντερολόγο ίσως φανεί πολύτιμη.