Τρέζου Γεωργία

Είναι καλή ιδέα να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωση καφέ, καθώς η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχουν όμως αρκετές εναλλακτικές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε τον καφέ και να αισθανθείτε ενέργεια και ζωντάνια:

- Τσάι χωρίς καφεΐνη: μέντα, χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίντζερ, ιβίσκος, τριαντάφυλλο
- Φρέσκος χυμός φρούτων: Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα που μπορούν να προσφέρουν ενέργεια
- Κακάο: Το κακάο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική επιλογή, με νερό ή και γάλα
- Νερό: Τ...ελευταίο, αλλά το πιο σημαντικό από όλα! πολλές φορές πίνουμε διάφορα άλλα ροφήματα ή αφεψήματα μέσα στην ημέρα, αγνοώντας τελείως τ νερό, το πιο σημαντικό υγρό της ημέρα προσφέρει ενυδάτωση και ενισχύει την υγεία Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σου! Είναι πολύ σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε εξ αρχής πως αυτοπροκαλούμενος εμετός από μόνος του, είναι μια επικίνδυνη συμπεριφορά, που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Η εμφάνιση αίματος, σαφώς το καθιστά ακόμη πιο σοβαρό. Η συχνή πρόκληση εμετών μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό του οισοφάγου, διαταραχές ηλεκτρολυτών, εσωτερικές βλάβες στον οισοφάγο και στο στομάχι, διάβρωση και πτώση δοντιών καθώς και σε άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Δεν γνωρίζουμε το ιστορικό σου, ούτε τους λόγους που σε οδήγησαν σε αυτή την πράξη, όμως θα θέλαμε να ξέρεις πως μέσω του εμετού που προκαλείς μόνος, δεν υπάρχει καμία περίπτωση να ρυθμίσει...ς το βάρος σου. Αρχικά, η πέψη της τροφής ξεκινάει από το στόμα, ενώ από την άλλη, μπορεί να προκληθούν διαταραχές στον μεταβολισμό, αυξημένος κίνδυνος υποθρεψίας και άλλα προβλήματα υγείας.

Είναι σαφές, πως η σχέση σου με την τροφή αυτήν την περίοδο έχει διαταραχθεί και χρειάζεται να ξαναχτιστεί από την αρχή, πάνω σε σταθερά θεμέλια. Για να έφτασες σε μία τέτοια πράξη, κάποια ψυχολογικά ή συναισθηματικά ζητήματα συνδέονται με τη σχέση σου με την τροφή, το σώμα και την εικόνα σου και μπράβο σου που έχεις ξεκινήσει ήδη ψυχολόγο.

Υπάρχουν λύσεις και η επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο, με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές θα είναι ένα ακόμη μεγάλο βήμα, μετά την επίσκεψη στον ψυχολόγο. Ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας θα μπορούσε να σου παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη και σε συνεργασία με τον ψυχολόγο, να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις ψυχολογικές προκλήσεις που συνδέονται με την τροφή, και να αναπτύξεις υγιείς συνήθειες διατροφής. Οπωσδήποτε όμως, μία εξέταση αίματος και η επίσκεψη σε έναν γιατρό για μία πρώτη εκτίμηση της υγείας σου αυτήν την στιγμή, θα ήταν πολύτιμη. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω ότι παλεύετε με επεισόδια υπερφαγίας, έντονες λιγούρες και την επιθυμία σας να αναπτύξετε μια υγιή σχέση με το φαγητό. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα με έναν βιώσιμο και υγιή τρόπο. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα:

Συναισθηματική υποστήριξη: Μιλήστε σε κοντινούς φίλους και μέλοι της οικογένειας που αγαπάτε για υποστήριξη.

Διατροφική συμβουλευτική: Zητήστε βοήθεια από έναν διαιτολόγο για ένα ισορροπημένο σχέδιο, εξηγώντας του πως δεν θέλετε να επαναλάβεται τα ίδια όπως με άλλους ειδικούς του κλάδου.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Κάντε μικρά, εφικτά βήματα..../>
Σωματική δραστηριότητα: Εντάξτε την τακτική άσκηση στη ρουτίνα σας.

Αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες: Μείνετε μακριά από ακραίες δίαιτες που θα σας εξασθενίσουν και θα χειροτερέψουν τα υπερφαγικά επεισόδια.

Υπομονή και αυτοφροντίδα: Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας. Διάβασε περισσότερα