Τρέζου Γεωργία

Μετά τη λήψη του Filicine, καλό είναι να αποφύγετε γάλα, γιαούρτι, τυρί, καφέ ή τσάι, ώστε να εξασφαλίσετε καλύτερη απορρόφηση. Για πρωινό μπορείτε να επιλέξετε φρυγανιές ή ψωμί με ταχίνι και μέλι, βρώμη με φυτικό γάλα και φρούτα ή αυγά. Στόχος είναι να προτιμάτε εύπεπτα τρόφιμα που δεν επηρεάζουν τη δράση του φολικού οξέος. Σε κάθε περίπτωση, η εξατομικευμένη διατροφή από ένα διατροφολόγο είναι η πιο ασφαλής και αποτελεσματική λύση.

Καλησπέρα!
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης και άλλων διεγερτικών που, ειδικά όταν καταναλώνονται αργά το βράδυ, μπορούν να προκαλέσουν υπερένταση, ταχυπαλμία, άγχος ή ακόμη και δυσφορία στο στομάχι. Το ότι δεν σου προκάλεσε αντίδραση την προηγούμενη φορά δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός σου θα αντιδρά το ίδιο κάθε φορά. Προτείνω να τα αποφεύγεις, ιδιαίτερα από το απόγευμα και μετά. Πιθανότατα οφείλονται στο συνδυασμό της καφεΐνης με το άγχος, αλλά είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου.

Καλησπέρα σας! Ως διατροφολόγος, που σέβομαι το επάγγελμα μου αλλά και εσάς, θα ήταν το λιγότερο επιπόλαιο να αξιολογήσω, να κάνω “διάγνωση” και να σας παραθέσω την “τέλεια λύση”, ή το “τέλειο διατροφολόγιο” για απώλεια ή ρύθμιση βάρους. Ένα κατάλληλο, ένα άρτια δομημένο διαιτολόγιο, θα πρέπει να εξασφαλίζει το στόχο σας, δηλαδή την ρύθμιση του βάρους, θα πρέπει να σας καλύπτει σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θα πρέπει να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής και ρουτίνας σας. Όλα αυτά θα προκύψουν απο μία προσεκτική λήψη διατροφικού και ιατρικού ιστορικού, από ερωτήσεις γύρω από την φυσική σας δραστηριότητα και την καθημερινότητα ...σας. Θα σας προέτρεπα να επισκεφθείτε ένα καταρτισμένο διαιτολόγο και να θυμάστε ότι η διαδικασία απώλειας βάρους και βελτίωσης της υγείας είναι μια μακροχρόνια δέσμευση και χρειάζεται υπομονή και αφοσίωση. Μην αμφισβητήσετε την ικανότητά σας να τα καταφέρετε, είμαστε στην διάθεση σας εάν το χρειαστείτε. Διάβασε περισσότερα