Τρέζου Γεωργία

Καλησπέρα σας!
Το γιαούρτι με 0% λιπαρά είναι μια θρεπτική επιλογή, αλλά η απορρόφηση κάποιων θρεπτικών συστατικών, όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, D, E, K) και το ασβέστιο, μπορεί να βελτιωθεί με την παρουσία λίπους στο γεύμα. Η προσθήκη ξηρών καρπών, όπως αμύγδαλα, στο γιαούρτι είναι μια εξαιρετική λύση, καθώς τα υγιή λιπαρά που περιέχουν βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση αυτών των συστατικών. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί προσφέρουν ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενισχύοντας τη διατροφική αξία του σνακ σας. Αν σας αρέσει η γεύση του γιαουρτιού 0% και σας κάνει καλό στο πεπτικό, η προσθήκη των ξηρών καρπών εί...ναι μια ιδανική επιλογή. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα και χρόνια πολλά!
Μετά την αφαίρεση της χολής, είναι λογικό να παίρνετε εύκολα κιλά λόγω αλλαγών στην πέψη των λιπαρών. Είναι σημαντικό να κάνετε μικρότερα γεύματα με λιγότερα λιπαρά και περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για καλύτερο κορεσμό. Τα συμπληρώματα που κυκλοφορούν μπορεί να βοηθήσουν σε μικρό βαθμό, αλλά δεν αντικαθιστούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση, η καλή ενυδάτωση και μια ισορροπημένη διατροφή είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να διαχειριστείτε το βάρος.

Καλησπέρα!
Η απώλεια 5 κιλών σε 12 μέρες είναι αρκετά γρήγορη και μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά σας. Για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο, είναι καλό να στοχεύσετε σε 0,5-1 κιλό την εβδομάδα. Αν ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκήσεις που ταιριάζουν στον οργανισμό σας, θα μπορέσετε να καταφέρετε τα επιθυμητά αποτελέσματα χωρίς να ρισκάρετε την υγεία σας.