Πώς να διαχειριστώ την αγοραφοβία και εμετοφοβία χωρίς φάρμακα;

Καλησπέρα σας,

Καταλαβαίνω πόσο περιοριστική και κουραστική είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Η αγοραφοβία με την εμετοφοβία, η έντονη ναυτία και η αποσύνδεση από την πραγματικότητα είναι σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν πολύ την καθημερινότητά σας, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε φόβο και αβεβαιότητα σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε.

Το ότι προσπαθείτε με σταδιακή έκθεση είναι πολύ σωστό και είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για αγοραφοβία και κρίσεις πανικού, ειδικά όταν θέλετε να αποφύγετε φαρμακευτική αγωγή. Η σταδιακή έκθεση σημαίνει να ξεκινάτε από καταστάσεις που σας προκαλούν μέτριο ...άγχος και να προχωράτε αργά σε πιο δύσκολες, πάντα με τεχνικές χαλάρωσης και αυτοπαρατήρησης, ώστε να δίνετε χρόνο στο σώμα και στο μυαλό να συνηθίσουν.

Η ναυτία που περιγράφετε συχνά είναι σωματική εκδήλωση του άγχους και δεν σημαίνει ότι υπάρχει οργανικό πρόβλημα, ειδικά αφού έχετε ήδη αποκλείσει κάτι παθολογικό. Η σύνδεση με τον θυρεοειδή είναι σημαντική: διαταραχές στον θυρεοειδή μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο άγχος, ταχυκαρδία και ευαισθησία σε σωματικά συμπτώματα, οπότε καλό είναι να παρακολουθείται και να ρυθμίζεται η θυρεοειδική λειτουργία από ενδοκρινολόγο.

Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε παράλληλα με τη σταδιακή έκθεση: να μάθετε τεχνικές αναπνοής και γείωσης που βοηθούν όταν νιώθετε ναυτία ή αποσύνδεση, να κρατάτε ημερολόγιο άγχους για να καταγράφετε πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα και πώς αντιδράτε, και να δουλεύετε μικρές στρατηγικές αυτοϋποστήριξης πριν και κατά τη διάρκεια των αγχωτικών καταστάσεων (π.χ. μικρές βόλτες, παγώματα/παύσεις, εστίαση σε αντικείμενα γύρω σας).

Η ψυχοθεραπεία, και ειδικά η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία για αγοραφοβία και κρίσεις πανικού, μπορεί να σας δώσει ένα πολύ πρακτικό πλαίσιο για να νιώσετε ξανά έλεγχο και ασφάλεια στην καθημερινότητα. Δεν χρειάζεται να νιώθετε ότι είστε «μόνη» σε αυτό, και η καθοδήγηση ενός ειδικού μπορεί να επιταχύνει τη σταδιακή επιστροφή στην κανονικότητα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.

Αν ο θυρεοειδής είναι ρυθισμένος, τότε δεν ευθύνεται αυτό. Αν όχι θα πρότεινα να ξεκινήσετε από εκεί, πιθανόν να μειώσει πολύ τα συμπτώματα.

Από εκεί και πέρα οι φαρμακευτικές αγωγές μπορούν να είναι πολύ βοηθητικές αλλά σε κάθε περίπτωση καλό είναι πρώτα να δοκιμάζουμε την ψυχοθεραπεία, και αν αυτό δεν βοηθήσει τότε συζητάμε για φάρμακα. Ωστόσο, τα συμπτώματα που αναφέρεται είναι ψυχοσωματικά οπότε καλό θα ήταν να δείτε έναν ειδικό άμεσα.

Καλή συνέχεια!

Καλησπέρα!

Τα συμπτώματα αποτελούν προσπάθεια του οργανισμού να μας «γιατρέψει», να μας προειδοποιήσει για να τακτοποιήσουμε τα θέματα μας.

Αρχική προδιάθεση δε σημαίνει συναίσθημα. Επειδή μοιάζει να έρχεται το άγχος, δεν συνεπάγεται ότι είμαι υποχρεωμένος/η να αγχωθώ!

Αναφέρετε πως η κρίση πανικού σας έκανε να έχετε τόσο άγχος (και όλα τα παρελκόμενα). Αναρωτιέμαι αν είναι η κρίση πανικού εξ’ ολόκληρου που σας έκανε να έχετε τόσο άγχος ή αν τελικά είναι η ερμηνεία που κάνετε εκείνη τη στιγμή ΓΙΑ ΤΗΝ κρίση πανικού όπου στο τέλος σας κάνει να κατασκευάζετε αχρείαστο άγχος καθώς και να επέρχονται οι συνέπειε...ς που αναφέρατε!

Τροφή για σκέψη!

Επικοινωνήστε μαζί μου αν θέλετε ☺️

Με εκτίμηση
Κέλλυ Σούμα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Διάβασε περισσότερα

Θα μπορουσε και να συνδεεται. Αξιζει τον κοπο να διερευνησετε τις πηγες της εμετοφοβιας και αγοραφοβιας, απο τη στιγμη που το σωμα ειναι ρυθμισμενο. Η Ψυχοθεραπεια μπορει να σας υποστηριξει σε μια ολιστικη αντιμετωπιση καθως και οι Ενσυνειδητες Αναπνοές Breathwork. Υπάρχουν και φυτικά σκευάσματα που μπορεί να δράσουν ευεργετικά - ο καθε οργανισμος και ψυχοσυνθεση ανθρωπου ποικίλλει και θα χρειαστειτε υποστηριξη σε οποια οδο επιλεξετε.

Καλησπέρα σας.
Ίσως θα ήταν χρήσιμο να κάνετε μια επίσκεψη σε έναν ενδοκρινολόγο αρχικά για τον θυρεοειδή και ύστερα να επισκεφθείτε και έναν Ψυχίατρο για την διαχείρηση των συμπτωμάτων που αναφέρετε.

Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους και επεισοδίων πανικού χρειάζεται να γίνει αξιλογηση και εκτίμηση από ψυχοθερπευτη. Μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Καλησπέρα! Θα ήταν κατάλληλο να αναζητήσετε κάποιον ψυχολόγο να το συζητήσετε μαζί του καθώς παρατηρώ πως δεν είστε τόσο λειτουργική στη ζωή σας όσο θα θέλατε. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει πολύ να βρείτε την αιτία που έχετε κρίσεις πανικού αλλά και πώς να το αντιμετωπίσετε προκειμένου να νιώσετε καλύτερα και να μπορέσετε να βγείτε ακόμη και σε μέρη που τώρα δεν νιώθετε ασφαλής.

Αρχικά μπορείτε να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις για το θυρεοειδή σας και υπέρηχο, ώστε να ελεγχθεί η λειτουργικότητά του , «εάν είναι ρυθμισμένος» που λέμε. Για τις παραπάνω εξετάσεις θα χρειαστεί να επισκεφθείτε ενδοκρινολόγο και ακτινολόγο και αν απαιτηθεί να πάρετε φαρμακευτική αγωγή για να τον ρυθμίσετε. Ωστόσο, από μόνος του ο θυρεοειδής δεν προκαλεί κρίσεις πανικού, απλώς επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σας. Καλό θα ήταν να κάνετε κάποιες συνεδρίες με ψυχολόγο, έστω και διαδικτυακά για αρχή, ώστε να μειωθούν σταδιακά οι κρίσεις πανικού. Όπως και μόνη σας αναγνωρίζετε, είστε μόνο 24 χρονών για να κλείνεστε σπίτι... σας, αποφεύγοντας τις κοινωνικές συνθήκες και ό,τι αυτές συνεπάγωγονται. Διάβασε περισσότερα

Η αγοραφοβία, η εμετοφοβία και η αποσύνδεση είναι συνηθισμένα με έντονο άγχος, ειδικά αν ο θυρεοειδής επηρεάζει τα συμπτώματα. Συνέχισε τη σταδιακή έκθεση πολύ αργά, με αναπνοές και γείωση. Η ψυχοθεραπεία βοηθά σημαντικά χωρίς φάρμακα. Ζήτησε και έλεγχο θυρεοειδικών τιμών. Δεν είσαι μόνη—βελτιώνεται.