Πώς να διαχειριστώ την αγοραφοβία και εμετοφοβία χωρίς φάρμακα;

Καλησπέρα εδώ και ένα χρόνο περίπου έχω ναυτία που οφείλεται σε άγχος δεν έχω κάτι παθολογικό το άγχος αυτό το νιώθω από αγοραφοβία και μ έχει προκληθεί κ εμετοφοβία το μόνο που νιώθω στην αγοραφοβία ή κρίση πανικού που με έκανε να έχω τόσο άγχος είναι αποσύνδεση από την πραγματικότητα και παλμούς (ταχυκαρδία) τι μπορώ να κάνω δεν θέλω να πάρω φάρμακα προσπαθώ σχετικά όσο μπορώ με σταδιακή έκθεση! Δεν πάω σχεδόν πουθενά μόνο όπου νιώθω οικεία αλλιώς με πιάνει ναυτία δεν μπορώ να κάνω ούτε τα καθημερινά μου ψώνια είμαι 24 χρονών και επίσης κάτι τελευταίο έχω θυρεοειδή που μου έχουν πει ότι προκαλεί άγχος κ κρίσεις πανικού οπότε αναφέρω κ αυτό ελπίζω κάποιος να με βοηθήσει

• Submitted yesterday