Πώς να ξεπεράσω το φόβο εγκυμοσύνης μετά από αποβολή στα 40 μου;

Η απώλεια που βίωσες αφήνει αποτύπωμα βαθύ, όχι μόνο στο σώμα αλλά και στον ψυχισμό. Ο φόβος είναι φυσιολογικός, μα δεν είναι μόνιμος. Μίλησε με ειδικούς, άφησε χώρο στη θλίψη και με τον καιρό, η ελπίδα θα ανθίσει ξανά. Δεν ξεχνάς, αλλά μαθαίνεις να περπατάς μαζί με την εμπειρία.

Καλημέρα σας! Είναι πρόσφατο το γεγονός και είναι φυσιολογικό να νιωθετε φόβο. Θα σας έλεγα να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας

Καλημέρα σας,
Λυπάμαι πολύ για την απώλειά σας...Κατανοώ ότι αυτό που περάσατε ήταν μια πολύ δύσκολη εμπειρία και είναι φυσιολογικό να φοβάστε την πιθανότητα να ξανασυμβεί το ίδιο. Ο νους μετά από ένα τραυματικό γεγονός προσπαθεί να σας προστατέψει από μελλοντικό πόνο προβλέποντας τον κίνδυνο...Όμως αυτό συχνά οδηγεί σε υπεργενικεύσεις και σενάρια που εντείνουν το άγχος και σας κρατούν παγιδευμένη στον φόβο.
Αυτό που θα σας βοηθούσε είναι να αρχίσετε να παρατηρείτε ποιες σκέψεις επανέρχονται όταν συλλογίζεστε το ενδεχόμενο μιας νέας εγκυμοσύνης και να προσπαθήσετε να δείτε αν είναι ρεαλιστικές, ή αν βασίζονται στον φόβο και στην αποφ...υγή. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία σας προτείνει να δουλέψετε με αυτές τις σκέψεις να τις καταγράψετε, να τις αξιολογήσετε και να τις εξισορροπήσετε με εναλλακτικές και πιο ρεαλιστικές και ενδυναμωτικές.
Όπως για παράδειγμα: "ναι φοβάμαι, όμως το ότι συνέβη μια φορά δεν σημαίνει ότι θα συμβεί ξανά, και ακόμη κι αν συνέβαινε θα έχω πλέον εργαλεία για να το αντιμετωπίσω".
Αν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε, ίσως είναι χρήσιμο να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ώστε να το δουλέψετε με σταθερά βήματα και με φροντίδα προς τον εαυτό σας. Δεν είστε μόνη σε αυτή τη διαδικασία και σίγουρα θα επωφεληθείτε από το μοίρασμα και τη θεραπεία.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι πολύ για την απώλειά σας· ακόμη και αν δεν είχε προχωρήσει η εγκυμοσύνη, η εμπειρία μιας αποβολής είναι συναισθηματικά βαθιά και συχνά τραυματική. Το γεγονός ότι φοβάστε είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όταν κάτι τόσο σημαντικό συμβαίνει, ο ψυχισμός προσπαθεί να προστατευτεί από τον πόνο και την αβεβαιότητα, και πολλές φορές αυτό εκφράζεται με άγχος, ενοχές ή έναν έντονο φόβο επανάληψης.

Το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θρηνήσει. Η απώλεια αυτή αξίζει χώρο, και χρειάζεται να αναγνωριστεί από εσάς, όχι μόνο σαν ιατρικό γεγονός, αλλά σαν κάτι που είχε σημασία για εσάς και που... σας άλλαξε. Πολλές φορές, όσο προσπαθούμε να προχωρήσουμε γρήγορα ή να σκεφτούμε θετικά, ο ψυχισμός αντιδρά με μπλοκάρισμα, γιατί κάτι μέσα μας δεν έχει ακόμα ολοκληρώσει το πένθος.

Το να ξαναδείτε τα πράγματα πιο αισιόδοξα δεν είναι υπόθεση απλής σκέψης, είναι αποτέλεσμα επεξεργασίας, αποδοχής και φροντίδας. Αν νιώθετε έτοιμη, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά: όχι μόνο να εκφράσετε όσα κουβαλάτε, αλλά και να επαναφέρετε μια αίσθηση εμπιστοσύνης στο σώμα σας, στον εαυτό σας και στη ζωή.

Παράλληλα, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά. Μιλήστε με τον/την γυναικολόγο σας ώστε να λάβετε καθαρή ιατρική εικόνα και ενδεχομένως να νιώσετε μεγαλύτερη ασφάλεια για το μέλλον. Δεν είναι σπάνιο να συμβαίνει μια αποβολή για λόγους που δεν σημαίνουν πως υπάρχει κάτι λάθος, όμως ο φόβος σας είναι απολύτως έγκυρος και χρειάζεται χώρο, όχι πίεση να «ξεπεραστεί».

Αντί να προσπαθείτε να δείτε τα πράγματα αισιόδοξα με το ζόρι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να δει τα πράγματα με κατανόηση και φροντίδα. Η αισιοδοξία έρχεται όταν υπάρχει εσωτερική ασφάλεια και νόημα. Και αυτά δεν χτίζονται σε μια μέρα, αλλά ξεκινούν από το να είστε ειλικρινής με όσα αισθάνεστε και να μην είστε αυστηρή με εσάς. Δεν είστε μόνη σας. Και το ότι φοβάστε, δείχνει πόσο πολύ επιθυμείτε αυτό το παιδί και πόσο αξίζει αυτή η επιθυμία να τιμηθεί με σεβασμό, όχι με πίεση. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα. Η απώλεια που περιγράφετε, ακόμη και σε πρώιμο στάδιο, είναι ένα βαθιά τραυματικό γεγονός που συχνά προκαλεί φόβο, ενοχές ή αμφιβολίες για το μέλλον. Το ότι φοβάστε είναι απολύτως φυσικό. Για να ξεμπλοκάρει ο νους και να αποκατασταθεί η εσωτερική σας εμπιστοσύνη, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τη θλίψη, τον φόβο και τις προσδοκίες που συνοδεύουν την επιθυμία για μητρότητα.

Μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία θα σας βοηθούσε να αναγνωρίσετε τι σας κρατά εγκλωβισμένη σε αυτόν τον φόβο και να σταθείτε ξανά με ελπίδα και εμπιστοσύνη στο σώμα σας και στη ζωή.

Καλησπέρα,
Αρχικά να πω ότι λυπάμαι πάρα πολύ για όλο αυτό..είναι δύσκολο και επώδυνο..και μία διαδικασία που δημιουργεί φοβίες. Για τον κάθε άνθρωπο τα πράγματα είναι διαφορετικά…έχεις σκεφτεί να το συζητήσεις με κάποιον ειδικό ώστε να μπορέσεις να καταλάβεις και εσύ η ίδια τους λόγους που σε φοβίζει και που σε κάνουν να μπλοκάρεις και να μην βλέπεις τα πράγματα αισιόδοξά;
Σε ευχαριστώ πολύ που το μοιράστηκες, δεν είναι εύκολο..

Καλημέρα,
Η απώλεια εγκυμοσύνης, ειδικά όταν συμβαίνει ξαφνικά, προκαλεί ένα βαθύ αίσθημα πένθους και ανασφάλειας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να φοβάστε την επανάληψη του γεγονότος — ο εγκέφαλος προσπαθεί να σας προστατεύσει από έναν ενδεχόμενο νέο πόνο.
Για να ξεμπλοκάρετε τη σκέψη σας, βοηθά η αναγνώριση και η αποδοχή του φόβου. Μιλήστε για αυτό στους δικού σας ανθρώπους, ή ιδανικά με έναν ειδικό. Η ψυχοθεραπεία θα σας στηρίξει και θα σας βοηθήσει να βάλετε σε λέξεις τα συναισθήματά σας και να ελπίζεται ξανά.
Η αυτοσυμπόνια, η σταδιακή επανασύνδεση με την επιθυμία σας και η αποδοχή της αβεβαιότητας ως κομμάτι της ζωής, είναι βα...σικοί πυλώνες.
Δεν είναι αδυναμία να φοβάστε — είναι ανθρώπινο. Το σημαντικό είναι να μην αφήσετε τον φόβο να καθορίσει την επόμενη σας απόφαση. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας.
Αυτό που νιώθετε είναι απόλυτα φυσιολογικό μετά από μια τέτοια εμπειρία αφού η απώλεια, ο φόβος και η ανασφάλεια μπλέκονται με την επιθυμία να προσπαθήσετε ξανά.
Η αλήθεια είναι πως οι πρώιμες αποβολές, είναι συχνές και τις περισσότερες φορές τυχαίες, όχι επειδή κάνατε κάτι λάθος.
Έχετε κάθε λόγο να ελπίζετε γιατί πολλές γυναίκες στα 40 αποκτούν παιδί μετά από μια αποβολή.
Σας εύχομαι οτι καλύτερο στις προσπάθειες σας.

Καλησπέρα σας. Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε κάτι τόσο ευαίσθητο και σημαντικό. Η εμπειρία μιας αποβολής, ειδικά όταν συμβαίνει ξαφνικά και χωρίς εξήγηση, όπως το ότι δεν χτύπησε η καρδιά, μπορεί να αφήσει βαθύ ψυχικό αποτύπωμα.
Ο φόβος που νιώθετε είναι απόλυτα κατανοητός και φυσιολογικός· πρόκειται για μια ανθρώπινη αντίδραση απέναντι στην απώλεια και την αβεβαιότητα. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να "δεί τα πράγματα αλλιώς" άμεσα. Αντίθετα, αξίζει να δώσετε χώρο στα συναισθήματά σας και να τα αναγνωρίσετε με φροντίδα.
Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτή την εμπειρία, να κα...τανοήσετε τους φόβους σας σε βάθος και – όταν είστε έτοιμη – να ξαναδείτε την πιθανότητα μιας νέας εγκυμοσύνης με μεγαλύτερη ηρεμία και ενδυνάμωση.
Η ελπίδα δεν σβήνει, απλώς μερικές φορές χρειάζεται υπομονή και φροντίδα για να ξαναβρεί τον δρόμο της. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας,

Η απώλεια μιας εγκυμοσύνης είναι μια βαθιά επώδυνη εμπειρία, ακόμη κι αν συνέβη νωρίς και φυσιολογικά, όπως στην περίπτωση της απουσίας καρδιακού παλμού. Ο φόβος σας μήπως το ξαναζήσετε είναι απολύτως φυσιολογικός, και πολλοί άνθρωποι νιώθουν ακριβώς αυτό το "μπλοκάρισμα" μετά από μια τέτοια εμπειρία. Για να αρχίσει να ξεμπλοκάρει ο νους και να μπορείτε να δείτε πιο αισιόδοξα τα πράγματα, βοηθά αρχικά να αναγνωρίσετε πως αυτό που νιώθετε είναι μέρος της διαδικασίας του πένθους. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί, χωρίς να πιέζεστε να το ξεπεράσετε γρήγορα. Μιλήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε ή με γυναίκες... που έχουν βιώσει κάτι παρόμοιο – η επαφή με την κατανόηση μειώνει την εσωτερική μοναξιά.

Η ψυχοθεραπεία είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο σε τέτοιες περιπτώσεις, καθώς σας βοηθά να διαχειριστείτε τον φόβο, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να επανασυνδεθείτε με την ελπίδα και την εμπιστοσύνη στο σώμα σας. Παράλληλα, συστήνεται μια συζήτηση με τον γυναικολόγο σας, ώστε να κατανοήσετε ιατρικά τι ακριβώς συνέβη. Συχνά τέτοιες αποβολές είναι τυχαίες και δεν οφείλονται σε κάποιο πρόβλημα – αυτό από μόνο του μπορεί να σας ανακουφίσει σημαντικά.

Τέλος, φροντίστε σωματικά και ψυχικά τον εαυτό σας: ξεκούραση, καλή διατροφή, ήπια άσκηση και χρόνος για ηρεμία. Μικρά βήματα αυτοφροντίδας ενισχύουν την αίσθηση ότι "αντέχω" και χτίζουν εσωτερική ασφάλεια. Η ελπίδα και η διάθεση για νέα προσπάθεια θα έρθουν όταν είστε έτοιμη. Μέχρι τότε, δώστε στον εαυτό σας την αποδοχή, την κατανόηση και τη φροντίδα που του αξίζει. Δεν είστε μόνη. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε φόβο και ανασφάλεια μετά από μια τόσο δύσκολη εμπειρία. Αυτό που περνάτε είναι πολύ επώδυνο και ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί και να επουλώσει αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο, που θα σας στηρίξει να εκφράσετε τον πόνο σας και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε τον φόβο, ώστε να δείτε σταδιακά τα πράγματα πιο αισιόδοξα. Η στήριξη είναι πολύ σημαντική σε αυτές τις στιγμές.