Κάρτα Ελπίς

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται τόσο με το άγχος όσο και με οργανικούς παράγοντες, επομένως χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση. Το έντονο στρες επηρεάζει το νευρικό σύστημα, την όρεξη, την πέψη και τον μεταβολισμό, και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πείνας, αδυναμία αύξησης βάρους ή και ζάλη. Ωστόσο, παρόμοια συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται και με ελλείψεις θρεπτικών συστατικών (π.χ. σίδηρος, Β12), διαταραχές θυρεοειδούς, υπογλυκαιμίες ή άλλους παράγοντες υγείας.

Θα σας πρότεινα αρχικά έναν βασικό ιατρικό έλεγχο ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια. Παράλληλα, από διατροφικής πλευράς βοηθά:
• σταθερό πρ...όγραμμα γευμάτων
• επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και καλών λιπαρών
• τρόφιμα πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά
• σωστή ενυδάτωση
• πρακτικές διαχείρισης άγχους (ύπνος, αναπνοές, ήπια κίνηση) Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
Στην ηλικία των 53 ετών και εφόσον δεν υπάρχει πλέον έμμηνος κύκλος, είναι φυσιολογικό να παρατηρούνται μεταβολές στον μεταβολισμό λόγω ορμονικών αλλαγών (εμμηνόπαυση). Ωστόσο, με βάρος 54 kg είναι σημαντικό πρώτα να αξιολογηθεί αν η απώλεια κιλών είναι πραγματικά απαραίτητη για την υγεία σας.

Για την υποστήριξη του μεταβολισμού και τη σωστή διαχείριση βάρους, βοηθούν συνήθως:
• Ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
• Κατανάλωση λαχανικών, καλών λιπαρών και τροφών υψηλής θρεπτικής αξίας
• Τακτική φυσική δραστηριότητα (ιδανικά συνδυασμός ενδυνάμωσης και περπατήματος)
• Επαρκής ύπνος ...και διαχείριση στρες
• Καλή ενυδάτωση

Εάν αισθάνεστε ότι ο μεταβολισμός σας είναι ιδιαίτερα αργός, θα ήταν χρήσιμος ένας βασικός ιατρικός έλεγχος (π.χ. θυρεοειδής, βιταμίνες, μεταβολικοί δείκτες) ώστε να αποκλειστούν άλλοι παράγοντες. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
Ο καφές φίλτρου που παρασκευάζεται μέσω χάρτινου φίλτρου μπορεί γενικά να καταναλωθεί σε περίπτωση αυξημένης χοληστερίνης, καθώς το φίλτρο συγκρατεί σε μεγάλο βαθμό ουσίες (διτερπένια) που επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα LDL. Το άρωμα φουντουκιού συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα, εφόσον δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα ή λιπαρά.

Σε γενικές γραμμές, η μέτρια κατανάλωση καφέ — περίπου 1–3 φλιτζάνια ημερησίως — θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Φυσικά, η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από τη συνολική κατάσταση υγείας, την ευαισθησία στην καφεΐνη και τυχόν άλλες ιατρικές οδηγίες.