Γιαννή Ιωάννα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Pia einai ta simtomata katathlipsis

  • Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχιατρική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο σκέψης που αισθάνεται και δρα ένα άτομο. Οι εκδηλώσεις της μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν κάποια κοινά συμπτώματα που συχνά σχετίζονται με την κατάθλιψη:
    
    Μειωμένο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση: Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που προηγουμένως απολαμβανόταν.
    
    Σημαντική αλλαγή στο βάρος ή την όρεξη: Απώλεια ή αύξηση βάρους χωρίς προσπάθεια δίαιτας, ή σημαντική μείωση ή αύξηση της όρεξης.
    
    Διαταραχές ύπνου: Αϋπνία (δυσκολία στον ύπνο) ή υπερυπνία (υπερβολικός ύπνος).
    
    Αυξημένη κινητικότητα ή ανησυχία...: Αίσθηση ανησυχίας ή ανίας που δεν μπορεί να ελεγχθεί.
    
    Κόπωση ή έλλειψη ενέργειας: Συνεχής αίσθηση κόπωσης ή εξάντλησης.
    
    Αίσθημα αναξιότητας ή υπερβολικής ή ακατάλληλης ενοχής: Συχνά αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής, ακόμα και για πράγματα που δεν θα έπρεπε να προκαλέσουν τέτοια αισθήματα.
    
    Δυσκολία στη σκέψη, συγκέντρωση ή λήψη αποφάσεων: Προβλήματα στη συγκέντρωση, τη μνήμη ή την ικανότητα να λαμβάνονται αποφάσεις. Σκέψεις θανάτου.
    
    Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει επίσης σωματικά συμπτώματα όπως πόνους και προβλήματα πέψης που δεν βελτιώνονται με θεραπεία.
    
    Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να είναι αρκετά σοβαρά ώστε να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, όπως στη δουλειά, στις σχέσεις ή στις καθημερινές δραστηριότητες, και πρέπει να είναι παρόντα σχεδόν κάθε μέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αν αναγνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαννή Ιωάννα

• Κρίση πανικού
  Είμαι αγοραφοβικός, Είμαι ταξίδι εξωτερικό με παρέα (απίστευτο για μένα) όμως το τόλμησα... Η αίσθηση της ξένης χώρας και να είμαι σε αχανής δρόμους είναι τρομακτική η αίσθηση να μη τελειώνει ο δρόμος...δε μπορώ να περιγράψω την αίσθηση είναι σα να βρίσκομαι σε αλλη διάσταση... Δεν αντέχω άλλο αυτή τη κατάσταση...

  • Η αίσθηση που περιγράφετε, η οποία σχετίζεται με την αγοραφοβία και την έντονη ανησυχία που νιώθετε βρισκόμενος σε άγνωστους και αχανείς χώρους, είναι πράγματι πολύ δύσκολη και μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβαρυντική. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την τόλμη και την προσπάθεια που καταβάλατε για να κάνετε αυτό το ταξίδι, παρά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Αυτό είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα.
    Η αίσθηση να βρίσκεσαι σε "άλλη διάσταση" όπως περιγράφετε εσείς, μπορεί να περιγραφεί ως αποστασιοποίηση, ένα κοινό σύμπτωμα του άγχους που προκύπτει ως αντίδραση σε εξαιρετικά στρεσογόνες καταστάσεις. Είναι μια αμυντική αντίδραση του σώμα...τος και του μυαλού σε καταστάσεις που εκλαμβάνονται ως απειλητικές ή με υπερβολικό άγχος.
    Είναι κρίσιμο να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα.
    Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την παρέα σας. Να ξέρουν πώς νιώθετε, μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ασφαλής.
    Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχιάτρο, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει συγκεκριμένες στρατηγικές και υποστήριξη για τη διαχείριση της αγοραφοβίας και του άγχους.
    Η προσπάθεια που κάνατε για να ταξιδέψετε, παρά το άγχος και την αγοραφοβία, είναι αξιέπαινη. Με την κατάλληλη υποστήριξη και τεχνικές, μπορείτε να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε και να μειώσετε το άγχος που νιώθετε. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαννή Ιωάννα

• Γενικά θέματα
  Ενώ δεν είχα ποτέ πρόβλημα με τον ύπνο μου, το τελευταίο διάστημα (2 μήνες) ξυπνάω στις 5 ώρες ύπνου , νωρίτερα από το ξυπνητήρι με πολύ άσχημα συναισθήματα και ένταση. Η αναστάτωση αυτή διαρκεί μέχρι και το μεσημέρι. Έχω κάνει καρδιολογικές εξετάσεις και ήταν καλές. Πρέπει να απευθυνθώ σε ψυχολόγο ή ίσως σε υπνοθεραπευτή?

  • Η διαταραχή του ύπνου που περιγράφετε, με ξύπνημα μετά από περίπου 5 ώρες ύπνου και την αίσθηση έντασης και αναστάτωσης που διαρκεί μέχρι το μεσημέρι, μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, συμπεριλαμβανομένων στρεσογόνων καταστάσεων, αγχωτικών περιστάσεων, ψυχολογικών ζητημάτων, ή ακόμα και σωματικών προβλημάτων που δεν έχουν ακόμη διαγνωστεί. Είναι καλό που έχετε ήδη εξεταστεί καρδιολογικά και δεν βρέθηκε κάποιο πρόβλημα.
    
    Θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο, για να συζητήσετε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε εάν υπάρχουν ψυχολογικοί παράγοντες που σ...υμβάλλουν στη διαταραχή του ύπνου σας και να σας προσφέρει στρατηγικές διαχείρισης του άγχους ή άλλες θεραπευτικές τεχνικές. Από την άλλη πλευρά, ένας υπνοθεραπευτής μπορεί να εξετάσει πιο ειδικά τις συνήθειες ύπνου σας και να συστήσει τεχνικές ή θεραπείες που εστιάζουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
    
    Επίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε κάποιες γενικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, όπως η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου, η αποφυγή καφεΐνης και οθονών πριν τον ύπνο, και η δημιουργία ενός ήσυχου και άνετου περιβάλλοντος στο υπνοδωμάτιο. Ωστόσο, η συμβουλή ενός ειδικού είναι απαραίτητη για να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τις ρίζες του προβλήματος. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαννή Ιωάννα