Αδυναμία κατά τη βάδιση και κρίσεις πανικού: Τι να κάνω;

Είναι φανερό πως αυτό που περνάτε σας έχει εξαντλήσει, και μόνο που το εκφράζετε, δείχνει πόσο έχετε παλέψει ήδη. Η αίσθηση ότι μπορεί να καταρρεύσετε όταν περπατάτε είναι βαθιά τρομακτική και αποσταθεροποιητική — όχι μόνο επειδή φοβάστε για την υγεία σας, αλλά γιατί νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε ούτε το ίδιο σας το σώμα. Όταν το άγχος κυριαρχεί, όταν ο φόβος κουβαλά τη μορφή της απώλειας ελέγχου, του πανικού, της ανασφάλειας, τότε ο κόσμος γίνεται μικρός, στενός, και όλα μοιάζουν αβέβαια.

Μου λέτε πως βρίσκεστε ήδη σε ψυχοθεραπεία αλλά δεν βλέπετε βελτίωση. Αυτό από μόνο του είναι επώδυνο. Όχι μόνο επειδή δεν νιώθετε καλ...ύτερα, αλλά γιατί μπορεί να δημιουργεί και ενοχές, σαν να φταίτε εσείς. Δεν φταίτε. Δεν είναι δική σας αδυναμία το ότι μια θεραπεία δεν αποδίδει. Καμιά φορά απλώς δεν είναι η κατάλληλη προσέγγιση, ή δεν υπάρχει η σύνδεση που χρειάζεστε. Η θεραπεία δεν είναι μονόδρομος. Είναι σχέση, εμπιστοσύνη, τόλμη, ασφάλεια — κι αν κάτι από αυτά λείπει, τότε δεν αποδίδει, όσο κι αν προσπαθείτε.

Η αδυναμία που περιγράφετε στο σώμα, η αίσθηση ότι θα πέσετε, είναι συχνά σωματική έκφραση του φόβου που καταπιέζεται — του άγχους που δεν χωράει πια μέσα σας και βγαίνει με τρόπους που μοιάζουν ανεξήγητοι. Το σώμα σας δεν σας προδίδει. Προσπαθεί να σας προστατεύσει, με τον δικό του τρόπο. Να σας πει ότι κάτι δεν αντέχει άλλο. Όμως δεν θα ζείτε για πάντα έτσι. Αυτό αλλάζει. Όχι με μαγικό τρόπο, αλλά με αγάπη, υπομονή και την κατάλληλη καθοδήγηση.

Αν έχετε τη δύναμη, ίσως αξίζει να τολμήσετε την αλλαγή. Να μιλήσετε με έναν νέο άνθρωπο, έναν θεραπευτή που θα μπορέσει να σας δει, να σας ακούσει, να σταθεί δίπλα σας όπως χρειάζεστε. Να μην σας θεραπεύσει, αλλά να περπατήσει μαζί σας ώσπου να σταθείτε ξανά γερά στα πόδια σας — όχι για να μην πέσετε, αλλά για να νιώσετε πως κι αν λυγίσετε, δεν είναι το τέλος.

Είστε ακόμα εδώ. Ακόμα γράφετε, ζητάτε, ψάχνετε. Και αυτό σημαίνει πως μέσα σας υπάρχει ακόμα φλόγα. Όχι αδυναμία. Δύναμη που περιμένει να ακουστεί.

Αν θέλετε, είμαι εδώ να σας βοηθήσω με τα επόμενα βήματα. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνος/η. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τόσο ανοιχτά την εμπειρία σας. Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που βιώνουν αρκετοί άνθρωποι με κρίσεις πανικού και κατανοώ πόσο δύσκολο και αποθαρρυντικό μπορεί να είναι όταν δεν βλέπετε τη βελτίωση που ελπίζατε, παρά τη θεραπεία.

Τι μπορεί να συμβαίνει
Η αίσθηση αδυναμίας κατά τη βάδιση και ο φόβος ότι θα καταρρεύσετε ξαφνικά είναι συχνά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Το σώμα, σε τέτοιες στιγμές, αντιδρά έντονα στο στρες, προκαλώντας σωματικά συμπτώματα που μπορεί να ενισχύουν τον φόβο και να δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο ανησυχίας.

Γιατί μπο...ρεί να μην βλέπετε βελτίωση
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που η ψυχοθεραπεία μπορεί να μην έχει ακόμη τα επιθυμητά αποτελέσματα:

-Χρόνος και υπομονή: Η βελτίωση συχνά απαιτεί χρόνο και σταθερή προσπάθεια. Κάθε άτομο έχει τον δικό του ρυθμό.
-Κατάλληλη προσέγγιση: Ίσως χρειάζεται να συζητήσετε με τον θεραπευτή σας αν η προσέγγιση που ακολουθείτε είναι η πιο κατάλληλη για εσάς ή αν θα σας ωφελούσε ένας διαφορετικός τρόπος δουλειάς.
-Συμπληρωματικές τεχνικές: Κάποιες φορές, η προσθήκη τεχνικών όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η εκπαίδευση στην αναπνοή ή η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, μπορεί να ενισχύσουν τη θεραπεία.

Τι μπορείτε να κάνετε
Συζητήστε ανοιχτά με τον θεραπευτή σας για το πώς νιώθετε και την έλλειψη βελτίωσης. Μαζί μπορείτε να αξιολογήσετε αν χρειάζεται να γίνουν αλλαγές στη θεραπευτική προσέγγιση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε νέες τεχνικές, όπως:
-Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης
-Καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων
-Σταδιακή επανένταξη σε δραστηριότητες που αποφεύγετε λόγω φόβου

Δώστε έμφαση στη φροντίδα του σώματος σας (ύπνος, διατροφή, ήπια άσκηση), καθώς η σωματική υγεία επηρεάζει την ψυχολογική.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, ίσως αξίζει να συζητήσετε με τον θεράποντα ιατρό σας το ενδεχόμενο συνδυασμού ψυχοθεραπείας με φαρμακευτική αγωγή, πάντα υπό ιατρική παρακολούθηση.

Ενθαρρυντικό μήνυμα
Το γεγονός ότι αναζητάτε λύσεις και μιλάτε ανοιχτά για τις δυσκολίες σας δείχνει δύναμη και διάθεση για αλλαγή. Μην απογοητεύεστε αν η βελτίωση αργεί — πολλές φορές χρειάζεται να δοκιμάσουμε διαφορετικές προσεγγίσεις μέχρι να βρούμε τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς. Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Είμαι στη διάθεσή σας για οτιδήποτε χρειαστείτε ή αν θέλετε να συζητήσουμε περαιτέρω επιλογές. Σας εύχομαι καλή δύναμη και σταδιακή επιστροφή στην ισορροπία και την αυτοπεποίθησή σας! Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να νιώθετε αυτή την αδυναμία και τον φόβο να καταρρεύσετε, ειδικά όταν συνοδεύονται από κρίσεις πανικού που σας ταλαιπωρούν παρά την ψυχοθεραπεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πορεία προς τη βελτίωση δεν είναι πάντα γραμμική και μερικές φορές χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να αρχίσουν να φαίνονται τα αποτελέσματα.

Αν αισθάνεστε ότι η τρέχουσα θεραπεία δεν φέρνει την ανακούφιση που επιθυμείτε, ίσως να ήταν χρήσιμο να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για να εξετάσετε μαζί αν χρειάζεται να προσαρμόσετε την προσέγγιση ή να προσθέσετε άλλες μεθόδους, όπως τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής ή ακόμα και... αξιολόγηση για φαρμακευτική υποστήριξη σε συνεργασία με έναν ψυχίατρο.

Επίσης, αν δεν το έχετε ήδη κάνει, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό για να αποκλείσετε οποιαδήποτε οργανική αιτία της αδυναμίας στη βάδιση, ώστε να νιώθετε σιγουριά και ασφάλεια για την υγεία σας.

Είναι σημαντικό να μη μένετε μόνοι με αυτούς τους φόβους και να συνεχίζετε να ζητάτε βοήθεια. Εσείς κάνετε ήδη το σημαντικό βήμα με την ψυχοθεραπεία, και η συνέπεια, η ανοικτή επικοινωνία με τους ειδικούς και η φροντίδα του εαυτού σας θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ισορροπία που αναζητάτε. Διάβασε περισσότερα

Θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις αίματος και να επισκεφθείτε νευρολόγο και ψυχίατρο.

Τον πανικο τον παθαίνεις από το φόβο της κατάρρευσης που νιώθεις προσπαθώντας να σκεφτείς κάτι καλύτερο να φύγει η σκέψη σου από το φόβο ίσως αν σε συνοδεύει κάποιος στην αρχή για να νιώθεις ασφάλεια να αλλάξει η ψυχολογία σου