Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Κατάθλιψη
- Πώς να σταματήσω τις αρνητικές σκέψεις και τη σύγκριση με τον αδελφό μου στα 17;
Πώς να σταματήσω τις αρνητικές σκέψεις και τη σύγκριση με τον αδελφό μου στα 17;
Εδώ και καιρό νιώθω πεσμένη ψυχολογικά γιατί συνεχώς βρίσκω προβλήματα και τρόπους να στεναχωριέμαι. Τον τελευταίο καιρό ας πούμε νιώθω πολύ έντονα ότι ό,τι και να κάνω δεν μου προσφέρει τίποτα ούτε κάποια ευχαρίστηση σαν να το κάνω μηχανικά. Μεγαλώνω και σκέφτομαι και αν ζήσω μια ζωή που δεν μου αρέσει. Επιπλέον άλλο ένα πρόβλημα που δημιουργώ στον εαυτό μου είναι η σύγκριση με τον αδελφό μου καθώς εκείνος έχει πολλές παρέες και περνάει καλά όπως και να χει ενώ εγώ έχω 5 φίλους μετρημένους (είμαι 17 ετών) πως θα σταματήσω όλες αυτές τις σκέψεις ώστε να νιώσω επιτέλους εντάξει μέσα μου;
12 ειδικοί απάντησαν
-
Συχνά η συζήτηση με έναν ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή θα μπορούσε να βοηθήσει να καταλάβετε τι βρίσκεται πίσω από αυτή τη διάθεση, την έντονη σύγκριση και την αίσθηση ότι τίποτα δεν σας προσφέρει χαρά. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να γίνει χειρότερο για να ζητήσετε βοήθεια.
Μην απαιτείτε από τον εαυτό σας να σταματήσει όλες τις σκέψεις. Στόχος δεν είναι να μην έχετε αρνητικές σκέψεις, αλλά να μην καθορίζουν εκείνες το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Είστε 17 ετών και δεν χρειάζεται σε αυτή την ηλικία να γνωρίζετε πώς ακριβώς θα είναι η ζωή σας ή αν θα σας αρέσει. Υπάρχει πολύς χρόνος για να τη διαμορφώσετε.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κηφισιά
-
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε, ιδιαίτερα η αίσθηση ότι τίποτα δεν σας προσφέρει ευχαρίστηση και ότι λειτουργείτε «μηχανικά», αξίζει να το μοιραστείτε με κάποιον ενήλικα που εμπιστεύεστε και να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Στόχος δεν είναι να εξαφανίσουμε όλες τις δύσκολες σκέψεις, αλλά να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε χωρίς να καθορίζουν το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και τη ζωή μας. Επίσης, ο αριθμός των φίλων δεν αποτελεί μέτρο της αξίας ή του πόσο καλά μπορεί να περνά ένας άνθρωπος. Μην μείνετε μόνη σας με όλο αυτό· η κατάλληλη υποστήριξη μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη
-
Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφεις φαίνεται πραγματικά κουραστικό.
Αυτό που μου κάνει ιδιαίτερη εντύπωση είναι το «ό,τι και να κάνω δεν μου προσφέρει τίποτα» και ότι νιώθεις πως τα κάνεις όλα μηχανικά. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις κατάθλιψη, όμως είναι συμπτώματα που αξίζει να διερευνηθούν λίγο πιο προσεκτικά, μαζί με το πώς είναι η διάθεσή σου, ο ύπνος, η ενέργεια, η αυτοπεποίθηση και η καθημερινότητά σου.
Από αυτά που περιγράφεις, φαίνεται επίσης να έχει δημιουργηθεί ένας κύκλος που μπορεί να συντηρεί τη δυσφορία σου:
«Δεν περνάω καλά» → συγκρίνω τον εαυτό μου με τους άλλους → βλέπω τι μου λε...ίπει → σκέφτομαι ότι η ζωή μου δεν είναι όπως θα έπρεπε → νιώθω ακόμη χειρότερα → έχω ακόμη λιγότερη διάθεση να κάνω πράγματα.
Και η σύγκριση με τον αδελφό σου πιθανότατα κάνει αυτόν τον κύκλο πιο έντονο.
Στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε πώς δημιουργούνται αυτές οι σκέψεις, πόσο αντικειμενικές είναι και πώς επηρεάζουν τη διάθεσή σου και τη συμπεριφορά σου. Παράλληλα δουλεύουμε σταδιακά την απομάκρυνση από τη συνεχή σύγκριση, την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και την επαναφορά δραστηριοτήτων που μπορούν να σου προσφέρουν αίσθηση ευχαρίστησης, σύνδεσης ή νοήματος.
Επίσης, δεν χρειάζεται να περιμένεις να «φτιάξεις» πρώτα τη ζωή σου για να νιώσεις καλύτερα. Είναι σημαντικό να καταλάβεις τι ακριβώς σε έχει οδηγήσει στο να νιώθεις έτσι και τι χρειάζεται να αλλάξει για να αρχίσεις να αισθάνεσαι περισσότερο ο εαυτός σου.
Σε ευχαριστώ! Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Ηλιούπολη
-
Θα χρειαστεί να μιλήσετε στους γονεις/κηδεμόνες σας για τη δυσκολία που έχετε και στη συνέχεια να δείτε κάποιον ψυχολόγο. Μπορούν οι γονείς/κηδεμόνες σας να επικοινωνήσουν μαζί μου για τη δυσκολία που αναφέρετε.
Σφονδύλη Βάσω 9,9Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Καλαμάτα
-
Θα χρειαστεί να δείτε τι σας εμποδίζει να νιώσετε ευχαρίστηση όταν κάνετε πράγματα που παλαιότερα μπορούσαν να την δημιουργήσουν.. είναι για παράδειγμα κάποιες σκέψεις (πχ «δεν έχει νόημα», ή αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό: πχ «δεν το αξίζω»); Αν ισχύει κάτι αντίστοιχο θα χρειαστεί να δουλέψετε στην ψυχοθεραπεία τις πιο πυρηνικές πεποιθήσεις για τον εαυτό, για τους άλλους και για το μέλλον, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να βοηθήσετε τον εαυτό σας τώρα που εντοπίζετε τα σημάδια, καθώς η αισιόδοξη οπτική για το μέλλον είναι ένας απαραίτητος χώρος για την κινητοποίηση!
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αθήνα
-
Μιλήστε σε έναν γονέα ή άλλο έμπιστο ενήλικα και απευθυνθείτε σε ψυχολόγο.
Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Καλησπέρα σας, ακούγεται οτι περνατε μια δυσκολη περίοδο. Από όσα περιγράφετε φαίνεται ότι βρίσκεστε σε μια περίοδο όπου οι αρνητικές σκέψεις που αφορούν τη σύγκριση με τον αδερφό σας, τις σχέσεις και το μελλον έχουν αρχίσει να καταλαμβάνουν αρκετό χώρο στην καθημερινότητά σας και επηρεαζουν τη διαθεση και το κινητρο σας. Η αίσθηση ότι λειτουργείτε «μηχανικά» και ότι δυσκολεύεστε να αντλήσετε ευχαρίστηση από πράγματα που κάνετε είναι κάτι που αξίζει να διερευνηθεί έγκαιρα και με προσοχή απο εναν ειδικο ψυχικης υγείας. Στην ηλικία των 17 ετών είναι συχνό να υπάρχουν έντονοι προβληματισμοί για την ταυτότητα, το μέλλον και τη θέση μας ...ανάμεσα στους άλλους. Ωστόσο, όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται επίμονες και επηρεάζουν το πώς νιώθουμε με τον εαυτό μας και την καθημερινότητά μας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει έναν σημαντικό χώρο κατανόησης και υποστήριξης. Μέσα από μια θεραπευτική διαδικασία θα μπορούσατε να διερευνήσετε τις αναγκες σας, να κατανοησετε τον τροπο που αντιλαμβανεστε εσας και το μελλον σας καθως και να μπορεσετε υιοθετήσετε τρόπους συμπεριφορας και σκέψης που να σας κινητοποιουν ωστε να δημιουργήσετε μια καθημερινότητά που να σας γεμίζει. Εύχομαι να σας βοήθησα. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη
-
Καλησπέρα σας,
Από όσα περιγράφετε, αναφέρετε ότι βιώνετε μια παρατεταμένη ψυχολογική πίεση, η οποία συνδέεται με μια αίσθηση συναισθηματικού κενού, μηχανικής καθημερινότητας και υπαρξιακού άγχους για το μέλλον, καθώς και με μια συνεχή σύγκριση της κοινωνικής σας ζωής με αυτήν του αδελφού σας.
Αρχικά, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι στο πλαίσιο της θεραπείας δεν δίνουμε συμβουλές ή έτοιμες λύσεις καθώς αυτές δεν υφίστανται. Η θεραπευτική διαδικασία δεν βασίζεται σε υποκειμενικές γνώμες, αλλά στη συστηματική διερεύνηση των μηχανισμών με τους οποίους ένα άτομο επεξεργάζεται τα βιώματα και την εικόνα του εαυτού του, ώστε τ...ο ίδιο να βρει τις απαντήσεις που χρειάζεται και να τροποποιήσει τα όποια μη βοηθητικά μοτίβα.
Με βάση όσα παραθέτετε, τα κύρια σημεία που χρήζουν αξιολόγησης και επεξεργασίας είναι η αίσθηση απώλειας ευχαρίστησης (ανηδονία), ο μηχανικός τρόπος λειτουργίας στην καθημερινότητα, το άγχος για το μέλλον, καθώς και η τάση σύγκρισης με τους άλλους που εντείνει το αίσθημα ανεπάρκειας.
Η θεραπεία προσφέρει ένα επιστημονικά δομημένο πλαίσιο όπου τα σημεία αυτά μπορούν να αναλυθούν με ασφάλεια, με στόχο την κατανόηση των συναισθημάτων σας και την αποσύνδεση της αυτοαξίας σας από συγκρίσεις.
Καθώς διανύετε το 17ο έτος της ηλικίας σας, για την έναρξη της θεραπευτικής διαδικασίας και τον προγραμματισμό μιας πρώτης συνάντησης απαιτείται η γραπτή συναίνεση των γονέων ή κηδεμόνων σας.
Εφόσον το επιθυμείτε, μια πρώτη συνάντηση μπορεί να αποτελέσει την ευκαιρία να αξιολογήσουμε μαζί αυτά τα στοιχεία και να συζητήσουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να εργαστούμε θεραπευτικά.
Παραμένω στη διάθεσή σας.
Να έχετε ένα καλό υπόλοιπο Πέμπτης. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Πειραιάς
-
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσετε στο να αρχίσετε να μειώνεται και να αλλάζετε τις αρνητικές σκέψεις είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας. Μια αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος είναι η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία
Ψυχολόγος | Εύοσμος
-
Πραγματικά, παρότι ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής, νιώθω μεγάλη λύπη όταν βλέπω να βασανίζονται ψυχικά τόσο νέα παιδιά. Στην ευαίσθητη και τόσο κρίσιμη ηλικία των 17 χρόνων, που συνήθως χρειάζεται να πάρουν και μία σημαντική απόφαση για το μέλλον τους, συμμετέχοντας στη διαδικασία των Πανελλαδικών εξετάσεων. Το ερώτημά σου έχει τεράστιο ενδιαφέρον, καθώς μας φέρνει αντιμέτωπους με σημαντικά φιλοσοφικά διλήμματα της λεγόμενης υπαρξιακής ψυχολογίας. Επειδή χρειάζεται να είμαστε πρακτικοί και σύντομοι, θα γράψω εδώ τις ερωτήσεις πάνω στις οποίες χρειάζεται να σκεφτείς. Αν αυτά που κάνεις δεν σου δίνουν κάποια ευχαρίστηση και δεν βρίσκεις κάποιο νό...ημα κάνοντάς τα (για παράδειγμα είναι αναγκαία για να επιτύχεις έναν σημαντικό στόχο που έχεις βάλει στη ζωή σου), χρειάζεται να συνεχίσεις να τα κάνεις; Το νόημα, την ικανοποίηση, τη χαρά και την απόλαυση στη ζωή μας ποιος τη δημιουργεί; Μαζί με το νόημα της ζωής μας, έρχεται και μία ακόμη ερώτηση: Ποιος έχει την ευθύνη για τις επιλογές και αποφάσεις στη ζωή σου; Αλήθεια, γιατί αναδύονται από μέσα σου συνεχώς "προβλήματα και τρόποι για να στεναχωριέσαι"; Μπορεί να υπάρχουν στη ζωή σου άλλα θέματα, τα οποία είναι σημαντικά για το μέλλον σου και για τα οποία χρειάζεται να πάρεις κάποια απόφαση ή να αναλάβεις δράση; Ποια είναι αυτά τα θέματα; Πώς μπορείς να ασχοληθείς μαζί τους ώστε να νιώθεις καλά; ...Οι περισσότεροι ενήλικοι, από την εμπειρία τους, γνωρίζουν ότι δεν μπορούμε να έχουμε πολλούς "καλούς" φίλους. Μπορεί να έχουμε επαφές με πολλά πρόσωπα, στο πλαίσιο της κοινωνικής μας δραστηριοποίησης, αλλά τα πρόσωπα με τα οποία συνδεόμαστε, σε ένα βαθύτερο επίπεδο και αμοιβαιότητα, δεν μπορεί να είναι πολλά. Χρειάζεται μάλιστα κάποια τύχη για να βρούμε πρόσωπα που ταιριάζουμε (στην περίπτωση των ερωτικών σχέσεων, ερωτική "χημεία") και μεγάλη επένδυση συναισθημάτων, χρόνου και συνεχούς προσπάθειας ώστε να διατηρήσουμε διαπροσωπικές σχέσεις που μας δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας. Αυτές είναι οι σχέσεις στις οποίες νιώθουμε ότι μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας και ο εαυτός μας, όπως εξελίσσεται, μας αρέσει. Για ακόμη μία φορά, θα γράψω ότι το κάθε πρόσωπο είναι μοναδικό. Οι συγκρίσεις είναι ο δρόμος για την "κόλαση". Μην πέφτεις στην "παγίδα". Και μία τελευταία υπόμνηση. Μη σταματήσεις να σκέφτεσαι για τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Απλώς, κάνε το χωρίς στερεότυπα, χωρίς αυτοπεριορισμούς και γνωρίζοντας ότι οι ίδιοι μας δημιουργούμε τη κάθε μέρα μας, με τις επιλογές μας και τη δράση μας. Έχοντας μάλιστα, την πλήρη ευθύνη, πλησιάζοντας στην ενηλικίωση... Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Έδεσσα
-
Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως αυτή η περίοδος συνοδεύεται από έντονη εσωτερική δυσφορία, που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και την καθημερινότητά σας. Οι σκέψεις αυτές δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστούν με πίεση ή μοναξιά. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο, ώστε να τις κατανοήσετε σε βάθος και να βρείτε σταδιακά έναν τρόπο να σχετίζεστε διαφορετικά μαζί τους.
Σαλάκου Γεωργία 9,9Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Ιλίσια
-
Αρχικά, όντας ανήλικη, χρειάζεται να συζητήσετε με τους γονείς σας το ενδεχόμενο της ψυχοθεραπείας, εάν φυσικά νιώθετε έτοιμη και ανοιχτή σε κάτι τέτοιο. Κατά δεύτερον, από μόνος του ο αριθμός των φίλων δεν προοικονομεί την ευτυχία και τη διασκέδαση. Οι 5 φίλοι, εάν είναι ουσιαστική κι αυθεντική η σχέση σας, είναι υπέραρκετοί για να περνάτε καλά. Έχετε ακόμα πολλά χρόνια μπροστά σας να ζήσετε, να πειραματιστείτε, να βρείτε τι σας αρέσει και τι όχι, να γνωρίσετε κόσμο, να κάνετε λάθη, να περάσετε όμορφα κ.ο.κ. Η σύγκριση με τον αδερφό σας, αν και καταλαβαίνω ότι μερικές φορές είναι αναπόφευκτη επειδή βρίσκεται στο άμεσο περιβάλλον σας, δεν σας... εξυπηρετεί πουθενά. Είστε δυο διαφορετικοί άνθρωποι κι ο καθένας κάνει τη ζωή του και τις επιλογές του. Πάντα υπάρχουν ευκαιρίες να ξεκινήσουμε κάτι νέο ή να δοκιμάσουμε καινούργια πράγματα και να εγκαταλείψουμε καταστάσεις που δεν μας ωφελούν. Επομένως, μην απελπίζεστε. Εστιάστε στα θετικά της ζωής σας και του εαυτού σας, δουλέψτε στοιχεία που θεωρείτε ότι παίρνουν βελτίωση, ονειρευτείτε το μέλλον και τα υπόλοιπα θα έρθουν σταδιακά. Διάβασε περισσότερα
Γρυπάρη Ευγενία 9,9Ψυχολόγος | Πειραιάς
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.