Πώς να ελέγξω άγχος και κρίσεις πανικού στα 53 για πιο ήρεμη ζωή;

Εχω κάνει όλες τις εξετάσεις όλα είναι καθαρά ..με κρατά συνεχώς άγχος και κρίσεις πανικού είμαι 53 χρονών ..η ερώτηση μ ειναι πως μπορώ να ελέγξω αυτά που νιώθω για να ζήσω πιο ήρεμα ?

11 ειδικοί απάντησαν

  • Από τη στιγμή που έχετε κάνει τον απαραίτητο ιατρικό έλεγχο και δεν έχει βρεθεί κάτι οργανικό, θα ήταν σημαντικό να δουλέψετε πάνω στον κύκλο του άγχους και των κρίσεων πανικού. Ο στόχος δεν είναι τόσο να «ελέγξετε» κάθε σωματική αίσθηση, αλλά να μάθετε να μην τη φοβάστε και να μην την αντιμετωπίζετε σαν ένδειξη κινδύνου.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε αυτό, ώστε να κατανοήσετε τι πυροδοτεί το άγχος, πώς να διαχειρίζεστε τις κρίσεις και σταδιακά να ξανακερδίσετε την αίσθηση ασφάλειας και ελευθερίας στην καθημερινότητά σας.
    Αν δεν έχετε ήδη απευθυνθεί σε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, θα ήταν ενδιαφέρον να το εξετάσε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Nema Ψυχιατρική και Ψυχοθεραπεία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κηφισιά

  • Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ
  • η cbt ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, είναι η κατάλληλη

    Σφονδύλη Βάσω

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Καλαμάτα

  • Καλησπέρα σας. Εφόσον έχει προηγηθεί ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος και δεν έχει βρεθεί οργανικό πρόβλημα, το επόμενο βήμα είναι να αντιμετωπιστεί ο ίδιος ο μηχανισμός του άγχους και των κρίσεων πανικού, και όχι να προσπαθείτε κάθε φορά απλώς να «ελέγξετε» τα συμπτώματα.

    Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι πυροδοτεί τις κρίσεις, να αλλάξετε τις σκέψεις που τις ενισχύουν και να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις σωματικές αισθήσεις χωρίς φόβο και αποφυγή. Σταδιακά, στόχος είναι να πάψετε να φοβάστε την επόμενη κρίση και να ξανακερδίσετε την καθημερινότητά σας.

    Εφόσον το άγχος είν
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κόνιαρη Χριστίνα

    Ψυχολόγος

  • Εάν δεν το έχετε κάνει έως τώρα, απαραίτητο είναι να συζητήσετε τα θέματα που σας απασχολούν με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή. Στην ουσία ο σκοπός δεν είναι ο έλεγχος αυτών που νοιώθετε αλλά η ανάδυση των ασυνείδητων θέσεων, συγκρούσεων και επιθυμιών που οργανώνουν τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας και τους άλλους.

    Μπανούτα Μαρία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Παλαιό Φάληρο

  • Όταν κάποιος νιώθει έντονο άγχος, ο εγκέφαλος «θολώνει» και οι πολλές πληροφορίες τον κουράζουν περισσότερο.
    Υπάρχει ένας μηχανισμός που ενεργοποιείται σε κατάσταση υπερδιέγερσης όταν είμαστε αντιμέτωποι με μεγάλο κίνδυνο το αυτόνομο νευρικό σύστημα υποσυνείδητα ωθείτε προς τη μάχη για την εξουδετέρωση του κινδύνου, είτε πολύ απλά προς τη φυγή απ’αυτόν. Και οι δύο αυτές αντιδράσεις είναι εξίσου σωστές και αποδεκτές στην αυτοάμυνα εφόσον πραγματοποιηθούν την κατάλληλη στιγμή.
    Αυτό ονομάζεται (fight-or-flight).
    Φανταστείτε το σώμα σας σαν ένα σπίτι που έχει έναν συναγερμό. Τα τελευταία χρόνια, για διάφορους λόγους (ηλικία
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ράπτη Μαρία

    Ψυχολόγος | Κηφισιά

  • Αφού έχετε κάνει τον απαραίτητο ιατρικό έλεγχο και οι εξετάσεις σας είναι καθαρές, ένα σημαντικό επόμενο βήμα είναι να δουλέψετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε αυτά που νιώθετε. Στις κρίσεις πανικού, τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ έντονα και τρομακτικά, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι επικίνδυνα.
    Στόχος δεν είναι να μάθετε να ελέγχετε κάθε αίσθηση άγχους ή να μην αισθάνεστε ποτέ δυσφορία. Μέσα από τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε τις σκέψεις και τις ερμηνείες που ενισχύουν τον κύκλο του πανικού, αλλά και τον φόβο απέναντι στα ίδια τα συμπτώματα.
    Σταδιακά, μαθαίνετε ότι μπορείτε να βιώνετε
    ... Διάβασε περισσότερα

  • Καλησπέρα σας.

    Από τη στιγμή που έχετε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και οι γιατροί σάς έχουν καθησυχάσει, φαίνεται ότι το δύσκολο κομμάτι τώρα είναι ο φόβος που μένει μέσα σας. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ έντονες σωματικά, γι’ αυτό και ο άνθρωπος συχνά σκέφτεται «κάτι παθαίνω», ακόμη κι όταν οι εξετάσεις είναι καθαρές.

    Ο στόχος δεν είναι να ελέγξετε απόλυτα ό,τι νιώθετε, γιατί αυτό συνήθως φέρνει περισσότερο άγχος. Ο στόχος είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε την κρίση όταν έρχεται και να λέτε στον εαυτό σας: «Αυτό είναι πανικός, είναι δυσάρεστο, αλλά θα περάσει».

    Την ώρα της κρίσης βο
    ... Διάβασε περισσότερα

    Φουτσιτζόγλου Νίκος

    Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα σας. Εφόσον δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα είναι καλό να δείτε ένα ψυχολόγο για να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Ο ψυχολόγος θα δει αν χρειάζεστε να δείτε και ψυχίατρο σε περίπτωση που πάσχετε από αγχώδη διαταραχή στο βαθμό που να χρειάζεστε και αγχολυτική αγωγή.

    Απότσος Παναγιώτης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη

  • Καλημέρα σας,
    Θα μπορούσε να βοηθήσει η εκτίμηση ψυχίατρου σε περίπτωση που χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή και στη συνέχεια μπορείτε να ξεκινήσετε συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή, όπου μπορείτε να δουλέψετε την διαχείριση των κρίσεων πανικού και την λειτουργικότητα τους. Για την έναρξη συνεδριών ψυχοθεραπείας μπορείτε να επικοινωνήσετε με το ΕνΝόημα για ραντεβού.

    ΕνΝόημα (Ennoima) - Μιχαλοπούλου Α. & Τομπούλογλου Γ.

    Ψυχολόγοι - Ψυχοθεραπευτές | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας,

    Από τη στιγμή που έχετε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και δεν έχει βρεθεί κάποιο οργανικό πρόβλημα, ίσως τώρα χρειάζεται να στρέψετε την προσοχή σας περισσότερο στο ίδιο το άγχος και στις κρίσεις πανικού και στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε.

    Το πρώτο που βοηθά είναι να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν έρχεται μια κρίση. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται έναν κίνδυνο, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή εκείνη τη στιγμή, και ενεργοποιεί αυτόματα τον μηχανισμό «μάχης ή φυγής». Απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η καρδιά μπορεί να χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή να αλλάζει, να εμ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μρβόλιακ-Θεοδωροπούλου Ιρίνα

    Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια | Ηλιούπολη

  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στο να μειωθούν τα συμπτώματα άγχους είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

    Παπαδόπουλος Ανδρέας

    Ψυχολόγος | Εύοσμος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.