Κόνιαρη Χριστίνα MSc, BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

  Έχω διάγνωση για OCD. Έπαιρνα Rispelen και Epilyd και από τότε άρχισα να έχω πονοκεφάλους, σταμάτησα να τρώω, νιώθω το κεφάλι μου βαρύ, άρχισα να βλέπω τα πράγματα ψεύτικα και θολά, όλη μέρα σε σύγχυση και να είμαι στα χαμένα. Πώς γίνεται μια αγωγή που υποτίθεται σε βοηθάει να σε κάνει χειρότερα από πριν και πλέον φοβάμαι ότι δεν επανέρχομαι.

  • Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ δυσάρεστο, αλλά μπορεί να συμβεί. Σε ορισμένους ανθρώπους μια φαρμακευτική αγωγή, ειδικά στην αρχή ή όταν δεν ταιριάζει στον οργανισμό τους, μπορεί να προκαλέσει έντονες παρενέργειες που βιώνονται ως επιδείνωση (σύγχυση, κεφαλικό βάρος, αποπραγματοποίηση, ανορεξία).
    
    Το σημαντικό είναι ότι αυτό δεν σημαίνει πως έχετε πάθει κάτι μόνιμο ούτε ότι «δεν θα επανέλθετε». Ο φόβος ότι δεν θα ξαναγίνετε όπως πριν είναι πολύ συχνός στην OCD και ενισχύεται όταν παρατηρείτε συνεχώς τα συμπτώματα.
    
    Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας για επανεκτίμηση της αγωγής. Παράλληλα, η ψ...υχοθεραπευτική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος και η υπερεστίαση στα συμπτώματα.
    
    Αυτό που βιώνετε είναι αναστρέψιμο, όσο κι αν αυτή τη στιγμή μοιάζει τρομακτικό. Διάβασε περισσότερα

    Κόνιαρη Χριστίνα

• Άγχος και Στρες

  Η κόρη μου είναι 16 ετών. Και φέτος έπαθε 5 φορές sleep paralysis. Η κατάσταση αυτή της έχει δημιουργήσει πολύ άγχος γιατί φοβάται πως θα το ξαναπάθει. Ήδη είναι overthinking και έχει δυσκολίες με τον ύπνο της. Η κατάσταση αυτή ξεκίνησε φέτος που έπαθε εξάρθρωση ώμου και δεν μπορεί να κοιμηθεί έχοντας το χέρι σε κάποια στάση που παλιότερα την βόλευε. Τι πρέπει να κάνει για να βοηθηθεί; Υπάρχουν τροφές ή δραστηριότητες που θα βοηθήσουν;

  • Η υπνική παράλυση, παρότι τρομακτική, είναι ένα ακίνδυνο φαινόμενο που εμφανίζεται συχνότερα στην εφηβεία και σχετίζεται με διαταραχή του ύπνου, άγχος και υπερένταση. Το γεγονός ότι ξεκίνησε μετά τον τραυματισμό στον ώμο είναι σημαντικό: ο πόνος, η αλλαγή στάσης ύπνου και η ανησυχία για το σώμα της πιθανότατα διέκοψαν τη φυσιολογική συνέχεια του ύπνου, κάτι που ευνοεί τέτοια επεισόδια.
    
    Αυτό που συντηρεί πλέον το πρόβλημα δεν είναι τόσο το ίδιο το επεισόδιο, όσο ο φόβος ότι θα ξανασυμβεί και το συνεχές overthinking γύρω από τον ύπνο. Όσο περισσότερο προσπαθεί να «ελέγξει» τον ύπνο της, τόσο αυξάνεται η εγρήγορση του νευρικού... συστήματος.
    
    Τι μπορεί να βοηθήσει πρακτικά:
    • Σταθερό ωράριο ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
    • Αποφυγή οθονών και έντονης νοητικής δραστηριότητας τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
    • Ήπιες δραστηριότητες χαλάρωσης (ήρεμη μουσική, ζεστό ντους, ασκήσεις αναπνοής).
    • Αποφυγή καφεΐνης και βαριών γευμάτων το βράδυ.
    • Ύπνος σε πλάγια θέση, καθώς η υπνική παράλυση εμφανίζεται συχνότερα σε ύπτια στάση.
    • Σημαντικό: να γνωρίζει ότι αν συμβεί ξανά, θα περάσει μόνη της και δεν είναι επικίνδυνη.
    
    Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες «μαγικές» τροφές, αλλά η συνολικά καλή υγιεινή ύπνου και η μείωση του άγχους είναι καθοριστικές. Αν το άγχος γύρω από τον ύπνο επιμένει ή γενικεύεται, η συζήτηση με παιδοψυχολόγο/εφηβικό ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθεί ο φόβος και να αποκατασταθεί το αίσθημα ασφάλειας στον ύπνο.
    
    Το πιο σημαντικό μήνυμα για την κόρη σας είναι ότι αυτό που της συμβαίνει είναι συχνό, παροδικό και αντιμετωπίσιμο. Διάβασε περισσότερα

    Κόνιαρη Χριστίνα

• Κρίση πανικού

  Καλησπέρα ..περνάω πάρα πολύ δύσκολη κατάσταση ..νομίζω ότι είμαι άρρωστος βαριά..έχω τρομερό άγχος για τα πάντα ..αν δεν φάω ή δε κοιμηθώ καλά ή αντιθέτως όταν κοιμάμαι πολύ το αποδίδω σε καρκίνο ή άλλη αρρώστια π.χ. καρδιά..έχω ελεγχθεί στο παρελθόν από καρδιολόγους νευρολόγο πνευμονολόγο αγγειολόγο και έχω πάει αρκετές φορές στα επείγοντα …κάθε μέρα κοιμάμαι και ξυπνάω με το άγχος αν θα καταφέρω να φάω ή να κοιμηθώ την επόμενη μέρα …με πιάνουν κρίσεις άγχους και ακόμα και αυτές τις αποδίδω σε θέμα στη καρδιά (π.χ. ταχυπαλμίες και σφίξιμο στήθους ) παίρνω αγωγή για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή αλλά δεν έχω δει βελτίωση ..ακόμα και αυτό μου προσδίδει τρομερό άγχος καθώς αφού δεν μειώνονται τα συμπτώματα με την αγωγή σκέφτομαι πάλι το οργανικό …τι με συμβουλεύετε να κάνω ;

  • Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι βιώνετε έντονο άγχος υγείας, με συνεχή εστίαση σε σωματικά συμπτώματα και φόβο σοβαρής ασθένειας, παρά τους επανειλημμένους ιατρικούς ελέγχους. Το μοτίβο που περιγράφετε -έλεγχοι, προσωρινή ανακούφιση και στη συνέχεια επανεμφάνιση του φόβου- είναι πολύ χαρακτηριστικό και εξηγεί γιατί το άγχος συντηρείται και εντείνεται.
    
    Οι κρίσεις άγχους με ταχυπαλμίες, σφίξιμο στο στήθος, διαταραχές ύπνου και όρεξης είναι συχνά σωματικά συμπτώματα άγχους και, παρότι βιώνονται ως απειλητικά, δεν υποδηλώνουν οργανική νόσο όταν έχουν αποκλειστεί ιατρικά αίτια. Το ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν έχει ακόμη αποδώσει, δεν σ...ημαίνει ότι «υπάρχει κάτι οργανικό», αλλά ότι το άγχος χρειάζεται παράλληλη ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση.
    
    Αυτό που φαίνεται να βοηθά ουσιαστικά σε τέτοιες περιπτώσεις είναι μια συστηματική ψυχοθεραπεία με εστίαση στο άγχος υγείας και στην ιδεοψυχαναγκαστική σκέψη, ώστε να μάθετε να αναγνωρίζετε τον φαύλο κύκλο των σκέψεων, να μειώσετε τους ελέγχους και να αποκαταστήσετε σταδιακά την αίσθηση ασφάλειας στο σώμα σας. Το πρόβλημα δεν είναι ότι «δεν αντέχει το σώμα σας», αλλά ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε συνεχή συναγερμό.
    
    Η κατάσταση που περιγράφετε είναι εξαντλητική αλλά αντιμετωπίσιμη. Το σημαντικό είναι να μη συνεχίσετε μόνος σας αυτόν τον αγώνα και να ζητήσετε σταθερή ψυχολογική υποστήριξη, ώστε το άγχος να πάψει να καθορίζει την καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

    Κόνιαρη Χριστίνα