Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Θέματα σχέσεων
- Πώς να ξεπεράσω το βράδυ την επιθυμία για γλυκό όταν ξυπνάω;
Πώς να ξεπεράσω το βράδυ την επιθυμία για γλυκό όταν ξυπνάω;
Καλησπέρα σας Πώς μπορώ να ξεπεράσω το γεγονός ότι ξυπνάω το βράδυ και θέλω να φάω κάτι γλυκό; Σας ευχαριστώ πολύ
20 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας. Και βέβαια μπορείτε να το ξεπεράσετε. Με ασκήσεις NLP (Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού) επαναπρογραμματίζουμε τα νεύρα του εγκεφάλου και δίνουμε νέες θετικές εντολές στον εγκέφαλο.
Life & NLP Coach | Γαλάτσι
-
Καλησπέρα σας 😊Αυτό συμβαίνει σε πολύ περισσότερους ανθρώπους απ’ όσο νομίζετε και πολλές φορές δεν σχετίζεται μόνο με την πείνα, αλλά και με την ανάγκη για χαλάρωση, ασφάλεια ή αποφόρτιση μετά από μια πιεστική ημέρα. Το πρώτο βήμα δεν είναι η αυστηρή στέρηση, αλλά η κατανόηση του τι πραγματικά έχει ανάγκη εκείνη τη στιγμή το σώμα και το μυαλό σας.
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, στο βραδινό routine και στη σχέση μας με το φαγητό μπορούν σταδιακά να βοηθήσουν σημαντικά. 😊
Νέος συνεργάτης |
Life coach | Αθήνα
-
Αυτό που περιγράφεις είναι ένα αρκετά συχνό μοτίβο, όπου το σώμα «ζητά» γλυκό το βράδυ είτε λόγω στέρησης μέσα στη μέρα είτε σαν τρόπος να εκτονωθεί η ένταση και η κούραση. Δεν είναι θέμα θέλησης, αλλά ένας κύκλος που όσο τον πιέζεις, τόσο ενισχύεται. Αν βλέπεις ότι επαναλαμβάνεται και σε κουράζει, μπορεί να δουλευτεί σταδιακά ώστε να μειωθούν αυτά τα ξυπνήματα και να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο — και μπορούμε να το προσεγγίσουμε μαζί με πρακτικό τρόπο, προσαρμοσμένο στη δική σου καθημερινότητα.
Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Ρώτα τον εαυτό σου: “Τι ήθελα πραγματικά να πάρω ή να νιώσω με αυτό το γλυκό;” Συχνά η απάντηση δεν είναι μόνο η γεύση, αλλά κάτι πιο βάθυ. Όταν το εντοπίσεις, μπορείς να βρεις εναλλακτικούς τρόπους να το καλύψεις.
Life coach
-
Καλησπέρα σας,
Το να ξυπνάτε τη νύχτα και να θέλετε κάτι γλυκό είναι αρκετά συνηθισμένο και μπορεί να οφείλεται σε συνήθειες, άγχος ή φυσιολογικές ανάγκες του οργανισμού. Κάποιοι τρόποι να το διαχειριστείτε είναι:
Εξασφαλίστε σταθερά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ώστε να μειωθεί η νυχτερινή πείνα.
Διατηρήστε ήρεμο περιβάλλον ύπνου και αποφύγετε έντονη οθόνη ή καφεΐνη πριν κοιμηθείτε.
Έχετε υγιεινές εναλλακτικές, όπως φρούτο ή γιαούρτι, αν ξυπνήσετε.
Καταγράψτε πότε συμβαίνει και πώς νιώθετε, ώστε να εντοπίσετε συναισθηματικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες πίσω από την επιθυμία για γλ...υκό.
Με την παρατήρηση και μικρές αλλαγές στη ρουτίνα, μπορεί να μειωθεί η ανάγκη για νυχτερινό γλυκό.
Είμαι στη διάθεσή σας για περαιτέρω καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα
Κεμάλη Αφροδίτη 10,0Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Άνω Πατήσια
-
Αυτό που περιγράφετε — το να ξυπνάτε τη νύχτα με έντονη ανάγκη για κάτι γλυκό — είναι κάτι που μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Θα ήταν καλό, πριν το αποδώσουμε στο άγχος ή στη συναισθηματική φόρτιση, να συζητήσετε με έναν γιατρό ή να κάνετε κάποιες βασικές εξετάσεις, ώστε να αποκλειστεί κάποιο οργανικό αίτιο.
Αν όλα είναι καλά σε ιατρικό επίπεδο, τότε μπορούμε μέσα από την ψυχοθεραπεία να εξερευνήσουμε τι μπορεί να πυροδοτεί αυτή την ανάγκη και πώς σχετίζεται με την καθημερινή σας ένταση ή τα συναισθήματά σας.
Αν νιώσετε ότι θα σας βοηθούσε να το δουλέψουμε μαζί σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, είμαι εδώ για να σας ...στηρίξω Διάβασε περισσότερα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άνω Λιόσια
-
Καλησπέρα σας. Η επιθυμία για γλυκό το βράδυ συχνά συνδέεται με συναισθηματικές ανάγκες ή με συνήθειες που έχουν ριζώσει στον τρόπο που διαχειρίζεστε το άγχος ή την κόπωση. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε & γιατί ξυπνάτε με αυτή την ανάγκη! Είναι μια ευκαιρία να κατανοήσετε τι μπορεί να λείπει ή να σας δυσκολεύει εκείνη τη στιγμή. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα, όπως μια ισορροπημένη βραδινή διατροφή, τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον ύπνο ή η συζήτηση με έναν ειδικό, μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε πιο ήρεμους & υγιείς τρόπους να ανταποκριθείτε σε αυτή την επιθυμία. Αν θέλετε, μπορώ να σας υποστηρίξω να εξερευνήσουμε μαζί αυτές τις πτυ...χές. Διάβασε περισσότερα
Παπαδοπούλου Γεωργία 10,0Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
-
Αν το γλυκό το βράδυ είναι μια τόσο ευχάριστη στιγμή ώστε να μην θέλετε να τη σταματήσετε, αυτό από μόνο του δεν σημαίνει απαραίτητα εθισμό. Η απόλαυση είναι ένα φυσικό κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας. Ο εθισμός συνήθως αρχίζει να φαίνεται όταν μια συμπεριφορά δεν λειτουργεί πλέον μόνο ως απόλαυση, αλλά σαν κάτι που αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε για να ηρεμήσουμε ή να νιώσουμε καλύτερα.
Ίσως έχει ενδιαφέρον να αναρωτηθείτε: είναι μια μικρή στιγμή απόλαυσης μέσα στη μέρα σας ή είναι κάτι που νιώθετε ότι δύσκολα μπορείτε να αποφύγετε;
Κουρτίδου Τάνια 10,0Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια | Εξάρχεια
-
Μάλλον πρόκειται για μια συχνή κατάσταση η οποία ονομάζεται συναισθηματικό φαγητό συνοδευόμενη από την παρόρμηση αυτή . Στη διάθεση σας για την αντιμετώπιση του.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Πανόρμου
-
Καλησπέρα η αίσθηση γλυκού .. συνήθως εχει μια συμβολική ενοια ως προς την ερώτηση.. αν σας ρώταγα αν υπάρχει γλύκα στην ζωή σας ,στις στιγμές σας στην συντροφικότητα ισως... αν υπάρχει ασφαλεια η ζεστασία τι θα μου λέγατε?? συνήθως το γλυκό θα μπορουσε να εχει πολλές εννοιες.. μοιαζει με απουσία νοήματος...
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Ψυχοθεραπεύτρια Συνθετικής Προσέγγισης – Ενεργειακή Θεραπεύτρια | Περισσός
-
Δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση για όλες τις περιπτώσεις. Χρειάζεται να δούμε γιατί σας συμβαίνει αυτό? Είναι λόγω άγχους, συναισθηματικών ζητημάτων ή γίνεται στο πλαίσιο προβλημάτων διατροφής? Αυτό που περιγράφει ενέχει 2 ζητήματα. Πρώτον το γιατί ξυπνάτε τη νύχτα; Και δεύτερον γιατί ενδιδετε στην ανάγκη για γλυκό παρότι γνωρίζετε ότι είναι ανθυγιεινό; Επομένως αυτό είναι κάτι που χρειάζεται συστηματική καθοδήγηση ή και θεραπεία για κάποιο διάστημα.
Γρυπάρη Ευγενία 9,9Ψυχολόγος | Πειραιάς
-
Καλησπέρα σας. Το να ξυπνά κάποιος τη νύχτα και να νιώθει έντονη επιθυμία για γλυκό είναι κάτι που συμβαίνει σε αρκετούς ανθρώπους και μπορεί να συνδέεται τόσο με βιολογικούς όσο και με ψυχολογικούς παράγοντες.
Μερικές φορές σχετίζεται με την πείνα μέσα στην ημέρα, με χαμηλή πρόσληψη τροφής ή με έντονη κόπωση και στρες, ενώ άλλες φορές το γλυκό λειτουργεί ως ένας τρόπος προσωρινής συναισθηματικής ανακούφισης.
Θα μπορούσε να βοηθήσει να παρατηρήσετε αν μέσα στην ημέρα τρώτε επαρκώς και ισορροπημένα, αλλά και ποια συναισθήματα μπορεί να υπάρχουν πριν τον ύπνο ή όταν ξυπνάτε.
Αν το φαινόμενο είναι συχνό ή σας δυσκολε...ύει, ίσως θα ήταν χρήσιμο να το συζητήσετε πιο αναλυτικά με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή και έναν διατροφολόγο, ώστε να διερευνηθούν οι πιθανοί λόγοι και να βρεθούν τρόποι διαχείρισης. Διάβασε περισσότερα
Κωτίδου Νεφέλη 10,0Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
-
Γεια σας.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό. Ένας είναι το γεγονός ότι μπορεί να καταναλώνετε αρκετή ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρα, να ανεβαίνει το σάκχαρο την ημέρα και το βράδυ να πέφτει απότομα οπότε σας δημιουργεί αυτή την ανάγκη για γλυκό. Επίσης, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου, η έλλειψη επαρκών ωρών ύπνου, το άγχος ή ή κακή διάθεση μπορεί να δημιουργούν την ανάγκη για γλυκό το οποίο ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης και τη διάθεση. Ελπίζω να βοήθησα. Για πιο συγκεκριμένες απαντήσεις χρειαζόμαστε περισσότερες πληροφορίες. Ωστόσο, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να βελτιώσετε την ποιοτητα και ποσότητα του ύπνου,... να μειώσετε το άγχος και να εντάξετε στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά, φρούτα και μη επεξεργασμένες τροφές. Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Life coach | Σταυρούπολη
-
Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συνηθισμένο και συνδέεται συχνά με συνήθειες, επίπεδα ενέργειας και βιολογικούς ρυθμούς. Μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι: να προσπαθήσετε να έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα ή σνακ πριν τον ύπνο, να εξετάσετε αν η επιθυμία σχετίζεται με άγχος ή συναισθηματική ανάγκη, και να δημιουργήσετε μικρές εναλλακτικές συνήθειες (π.χ. ένα φρούτο, τσάι ή νερό) αντί για γλυκό. Συχνά η σταδιακή αλλαγή της συνήθειας και η παρακολούθηση των συναισθημάτων που την προκαλούν είναι πιο αποτελεσματική από την αυστηρή απαγόρευση.
Κρέστα Μαρίνα 9,9Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Ευαγγελισμός
-
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό και συνήθως έχει μια συγκεκριμένη αιτία πίσω του. Με μικρές αλλαγές μπορεί να ρυθμιστεί αρκετά γρήγορα. Αν θέλετε, πείτε μου λίγο πώς είναι η καθημερινότητά σας για να σας πω τι μπορεί να βοηθήσει στη δική σας περίπτωση.
Νέος συνεργάτης |
Life coach | Αθήνα
-
Καλησπέρα σας, συνήθως αυτή η ανάγκη προκύπτει από συναισθηματική πείνα, προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί μέσα στη μέρα όσο πιο συχνά γίνεται. Επίσης, πολλές φορές αυτή η ανάγκη προκύπτει όταν δεν λαμβάνει ο οργανισμός μας αρκετή πρωτεϊνη και ποσότητα φαγητού μέσα στη μέρα.
Νέος συνεργάτης |
Life Coach - NLP Practitioner
-
Καλησπέρα, αυτό που περιγράφετε είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο όταν υπάρχει κάποια ανισορροπία στη διατροφή ή σε άλλους παράγοντες. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που παράγει το σώμα σας για να προκαλέσει και να διατηρήσει τον ύπνο.
Θα πρέπει να εξετάσουμε πιο διεξοδικά την προσωπική σας κατάσταση ώστε να εντοπίσουμε στοχευμένες ενέργειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε έναν πραγματικά ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο (διατροφή, καθημερινή ρουτίνα, υγιεινή ύπνου – για να αναφέρω μόνο μερικά).
Με εκτίμηση.Νέος συνεργάτης |
Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής | Χαλάνδρι
-
Καλησπέρα. Η νυχτερινή επιθυμία για γλυκό συχνά συνδέεται με άγχος, συναισθηματική ένταση ή ακανόνιστα γεύματα μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να έχετε επαρκές βραδινό, σταθερό ωράριο ύπνου και να αναγνωρίζετε το συναίσθημα πίσω από την παρόρμηση.
Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Το να ξυπνάει κάποιος νύχτα και να θέλει κάτι γλυκό είναι ένα συχνό φαινόμενο το οποίο δεν είναι μόνο πείνα αλλά συχνά σχετίζεται με τα συναισθήματα, τις συνήθειες ή το σώμα μας. Ψυχοθεραπευτικά αυτό μπορεί να διερευνηθεί μέσα απο την κατανόηση του γιατι να συμβαίνει, αν έχει αλλάξει κάποια συνήθεια και φυσικά το συναίσθημα και η ρύθμιση του.
Νέος συνεργάτης |
Ψυχολόγος
-
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας. Ενδεχομένως να υπάρχουν ψυχαναγκασμοί καταναγκασμοί χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη
Ψυχολόγος | Εύοσμος
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.